Ang Melatonin Maayo ba o Dili Maayo alang sa Depresyon?

Kontento

• Mahimo bang hinungdan sa depression ang melatonin?
• Mahimo ba sa melatonin nga mograbe ang kasubo?
• Mahimo bang makatabang ang melatonin sa mga simtomas sa pagkasubo?
• Mahimo ba nako isagol ang melatonin sa uban pang mga pagtambal sa depression?
• Pila ang akong kuhaon?
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang Melatonin usa ka hormone nga gihimo sa pineal gland sa imong utok. Ang paghimo niini gikontrol sa master orasan sa imong lawas, nga makit-an sa suprachiasmatic nucleus.

Sa maadlaw, ang lebel sa imong melatonin gamay. Apan kung ngitngit na, ang imong nerbiyos sa optic nagpadala mga signal sa master orasan, nga nagpahibalo sa utok nga magsugod paghimo melatonin. Nagsugod ka nga makatulog tungod sa pagdugang nga melatonin sa imong dugo.

Tungod sa kaarang niini nga makontrol ang imong siklo sa pagkatulog, ang melatonin nahimong usa ka popular nga suplemento alang sa pagpaayo sa pagkatulog ug pagtratar sa lainlaing mga isyu nga may kalabutan sa pagtulog, lakip ang:

• jet lag
• dili makatulog
• pagbalhin sa trabaho nga sakit sa pagkatulog
• nalangan nga sakit sa yugto sa pagkatulog
• sakit sa sirkadian ritmo sa pagkatulog
• mga kasamok sa pagkatulog

Apan mahimo ba kini nga mga epekto sa pagkontrol sa mga simtomas sa pagkasubo? Ang mga hurado gikan pa.

Mahimo bang hinungdan sa depression ang melatonin?

Wala’y ebidensya nga ang melatonin hinungdan sa pagkasubo sa mga tawo nga wala’y kaagi niini. Ang usa ka pagsusi sa 2016 sa bag-ohay nga panukiduki sa melatonin wala makit-an nga seryoso nga mga negatibo nga epekto nga nalambigit sa paggamit sa melatonin.

Apan ang pipila ka mga tawo nakasinati mga epekto. Kasagaran, nag-uban kini pipila ka gamay nga pagkalipong, kasukaon, o pagkahingatulog. Apan sa dili kaayo kasagaran nga mga kaso, ang pipila ka mga tawo nakasinati:

• kalibog
• pagkasuko
• hamubo nga pagkasubo

Sa pagkakaron, ang pinag-uyonan mao nga ang pagkuha melatonin mahimong hinungdan sa mga temporaryo nga simtomas sa kasubo. Apan dili kini hinungdan nga adunay magpakita sa dugay nga mga simtomas nga tipikal sa usa ka pagdayagnos sa nag-unang sakit nga depressive.

Mahimo ba sa melatonin nga mograbe ang kasubo?

Ang link sa taliwala sa melatonin ug sa kasamtangan nga depression dili hingpit nga nasabtan.

Gisugyot sa A nga ang mga tawo nga adunay kasubo mahimong adunay mas taas nga lebel sa melatonin. Ug ang usa ka pagrepaso sa 2006 sa daghang mga pagtuon nagsugyot nga ang mga utok sa mga tawo nga adunay depresyon kanunay nga naghimo og daghang melatonin sa gabii.

Hinumdomi, ang melatonin makatabang sa imong lawas sa pag-andam alang sa pagtulog. Kini nakapabati kanimo nga dili kaayo kusog, nga usa usab ka kasagarang simtomas sa kasubo. Kung nakasinati ka mubu nga enerhiya ingon usa ka simtomas sa pagkasubo, ang pagkuha sa melatonin nga mahimo’g mahimo’g magpasamot niini.

Samtang ang mubu nga mga pagbati sa kasubo usa ka talagsaon apan posible nga epekto sa melatonin, dili klaro kung kini ang hinungdan sa nagkagrabe nga mga simtomas sa usa nga nadayagnos nga adunay kasubo. Dugang pa, kadaghanan sa mga tawo nga gikuha ang melatonin - lakip ang mga adunay ug wala’y depresyon - dili makasinati sa kini nga epekto.

Mahimo bang makatabang ang melatonin sa mga simtomas sa pagkasubo?

Aron mahimo nga labi nga makalibog ang mga butang, adunay usab pila ka ebidensya nga ang melatonin mahimo nga tinuod nga makunhuran ang peligro sa pagkalumbay sa pipila nga mga grupo ug mapaayo ang mga simtomas sa pagkasubo sa uban.

Pananglitan, usa nga nagsugyot nga ang melatonin mahimong makapaminus sa peligro sa pagkalasud sa tulo ka bulan pagkahuman sa operasyon sa kanser sa suso.

Usa ka pagrepaso sa 2017 sa walo ka mga klinikal nga pagsulay ang nakit-an nga ang melatonin nagpalambo sa mga simtomas sa pagkasubo labi pa sa gibuhat sa usa ka placebo, apan dili gyud hinungdanon. Ang usa nga parehas nga nakit-an nga ang melatonin nakatabang sa pagpaminus sa mga simtomas sa pagkasubo alang sa pipila ka mga tawo.

Ingon kadugangan, ang usa ka gamay nga pagtuon sa 2006 nagsugyot nga ang melatonin mahimong labi ka mapuslanon alang sa seasonal affective disorder (SAD), nga naglambigit sa depression nga nagsunud sa us aka seasonal pattern. Pananglitan, daghang mga tawo nga adunay SAD ang nakasinati og depresyon sa labi ka tugnaw nga mga bulan, kung ang mga adlaw labi ka mubu.

Nakita sa mga tigdukiduki nga nagpaluyo sa pagtuon nga ang dili nakalinya nga mga ritmo sa circadian usa ka hinungdan nga hinungdan sa pamalatian nga pagkasubo. Ang pagminus sa ubos nga dosis sa melatonin ingon nakatabang sa pagsulbad sa sayup nga pag-ayay ug pagpakunhod sa mga simtomas.

Samtang ang tanan nga kini nga panukiduki nagsaad, wala gihapoy igo nga ebidensya aron kumpirmahon kung ang pagkuha sa melatonin makatabang sa mga simtomas sa depression. Daghang labi ka daghang pagtuon ang gikinahanglan.

Bisan pa, kung adunay ka pagkasubo ug nakita nga labi ka grabe ang imong mga simtomas kung wala ka igo nga tulog, ang melatonin mahimo nga usa ka maayong butang nga ipadayon. Samtang ang melatonin mahimong dili direkta nga matubag ang imong kaguol, makatabang kini kanimo nga makakuha sa usa ka regular nga iskedyul sa pagtulog, nga mahimong makatabang aron mapaayo ang pipila ka mga sintomas.

Mahimo ba nako isagol ang melatonin sa uban pang mga pagtambal sa depression?

Kung karon gitambalan ka tungod sa kasubo, ang melatonin mahimo’g masulayan pagsulay samtang dugang sa ubang mga gireseta nga pagtambal.

Bisan pa, mahimo nga labi ka luwas nga laktawan ang melatonin kung moinom ka sa pipila nga mga tambal, lakip ang:

• mga depressant sa sentral nga gikulbaan nga sistema, lakip ang diazepam (Valium)
• fluvoxamine (Luvox)
• mga tambal nga immunosuppressive therapy, apil ang prednisone, methylprednisolone, hydrocortisone, cortisone, dexamethasone, ug codeine

Kung nagkaon ka og tambal alang sa pagkasubo ug nagsulay sa pagsuhid sa daghang natural nga mga kapilian, siguruha nga hinayhinay nga buhaton kini ug ubos sa pagdumala sa imong tagahatag og kahimsog. Ang kalit nga paghunong sa mga tambal, labi na ang mga antidepressant, mahimong hinungdan sa grabe nga mga epekto.

Pila ang akong kuhaon?

Kung gusto nimong sulayan ang paggamit sa melatonin alang sa mga simtomas sa pagkasubo, pagsugod sa usa ka mubu nga dosis, kasagaran taliwala sa 1 ug 3 nga milligrams. Siguruha nga susihon una ang mga panudlo sa tiggama sa pagpamutos. Mahimo ka makapalit melatonin sa Amazon.

Sa imong pagkuha niini, hatagi'g igong pagtagad ang imong mga simtomas. Kung nakamatikod ka nga tingali nagkagrabe sila, paghunong sa pagkuha melatonin.

Sa ubos nga linya

Ang relasyon tali sa mga sintomas sa melatonin ug depressions dili klaro. Alang sa pipila, morag makatabang kini, apan alang sa uban, mahimo’g magpalala niini. Kung gusto nimo nga pagsulay, siguruha nga magsugod ka sa usa ka mubu nga dosis ug hatagan og igong pagtagad ang imong hunahuna ug lawas samtang gikuha kini.

Samtang ang melatonin mahimo’g makatabang sa mga simtomas sa pagkasubo, wala’y ebidensya nga ang melatonin lang ang makahatag pagtambal sa kasubo. Siguruha nga magpadayon sa bisan unsang ubang mga kapilian sa pagtambal samtang gisulayan ang melatonin, lakip ang tambal ug therapy.