Pagkaon sa Master Cleanse (Lemonade): Nagtrabaho ba kini alang sa Pagkawala sa Timbang?

Kontento

• Giunsa ang Paglimpyo sa Master sa Pagtrabaho sa Diet?
• Pagdali sa Master Cleanse
• Pagsunud sa Master Cleanse
• Paghinay gikan sa Master Cleanse
• Makatabang ba Kini kanimo nga Maminusan ang Timbang?
• Gikuha ba Niya Tinuod nga Mga Toxin?
• Uban pang mga Kaayohan sa Master Cleanse Diet
• Sayon ang Pagsunud
• Medyo Barato kini
• Mga Downsides sa Master Cleanse Diet
• Dili Kini Usa ka Balanseng Pagkaon
• Mahimo Kini Maglisud ug Maglisud nga Magpadayon
• Mahimo Kini Hinungdan nga Dili Maayo nga Mga Epekto sa Dapit sa Pipila ka Tawo
• Dili Kini angay alang sa Tanan
• Unsa ang Kaonon sa Master Cleanse Diet
• Sampol nga Adlaw sa Master Cleanse
• Lista sa Pagpamalit
• Alang sa Pagdali sa ug pagawas sa Limpyo
• Alang sa Master Cleanse
• Ang Linya sa Ubos

Healthline Diet Score: 0.67 gikan sa 5

Ang pagdiyeta sa Master Cleanse, naila usab nga Lemonade Diet, usa ka nabag-o nga duga nga dali nga gigamit alang sa dali nga pagkawala sa timbang.

Wala’y solidong pagkaon ang gikaon dili moubus sa 10 ka adlaw, ug ang nag-usa ra nga gigikanan sa kaloriya ug nutrisyon mao ang usa ka homemade nga gipatam-is nga lemon nga ilimnon.

Gisugyot sa mga tigpasiugda sa pagdiyeta nga kini natunaw nga taba ug gilimpyohan ang imong lawas sa mga hilo, apan gisuportahan ba gyud sa syensya ang kini nga mga pag-angkon?

Kini nga artikulo magtan-aw pag-ayo sa mga kaayohan ug disbentaha sa diyeta nga Master Cleanse, hisgutan kung mosangput ba kini sa pagkawala sa timbang ug maghatag daghang mga detalye kung giunsa kini molihok.

scorecard sa pagrepaso sa diyeta

• Kinatibuk-ang iskor: 0.67
• Pagminus sa timbang: 1.0
• Himsog nga pagkaon 1.0
• Pagpadayon: 1.0
• Tibuok kahimsog sa lawas: 0.0
• Kalidad sa nutrisyon: 0.5
• Pinasukad sa ebidensya: 0.5

BOTTOM LINE: Ang pagkaon sa Master Cleanse naglangkob sa lemonade, laxative teas ug tubig nga asin. Kinahanglan nga hinungdan kini sa hamubo nga pagbug-at sa timbang, apan daghan ang asukal ug wala’y pagkaon ug hinungdanon nga mga sustansya. Dili kini maayo nga solusyon sa dugay nga panahon alang sa pagkawala sa timbang o kahimsog.

Giunsa ang Paglimpyo sa Master sa Pagtrabaho sa Diet?

Ang pagdiyeta sa Master Cleanse medyo yano nga sundon, apan mahimo’g usa ka pagbag-o gikan sa regular nga pagdiyeta tungod kay wala gitugotan ang solidong pagkaon.

Pagdali sa Master Cleanse

Tungod kay ang pag-ut-ot sa usa ka likido nga diyeta ra usa ka radikal nga pagbag-o alang sa kadaghanan sa mga tawo, girekomenda nga hinayhinay nga moadto niini sa pipila ka mga adlaw:

• Adlaw ug 1: Guntinga ang mga giproseso nga pagkaon, alkohol, caffeine, karne, gatas ug gidugang nga asukal. Igpunting ang pagkaon sa hilaw nga tibuuk nga pagkaon, labi na ang mga prutas ug utanon.
• Adlaw 3: Naanad sa usa ka likido nga pagdiyeta pinaagi sa pagpahimulos sa mga smoothie, pureed sabaw ug sabaw, ingon man lab-as nga prutas ug utanon nga duga.
• Adlaw 4: Pag-inom ra tubig ug lab-as nga gipuga nga orange juice. Pagdugang maple syrup kung gikinahanglan alang sa dugang nga kalori. Pag-inom sa laxative tea sa wala pa matulog.
• Adlaw 5: Sugdi ang Master Cleanse.

Pagsunud sa Master Cleanse

Sa higayon nga opisyal na nimong nasugdan ang Master Cleanse, tanan nimo nga kaloriya maggikan sa usa ka homemade lemon-maple-cayenne nga ilimnon.

Ang resipe alang sa ilimnon nga Master Cleanse mao ang:

• 2 nga kutsara (30 gramo) lab-as nga gipuga nga lemon juice (mga 1/2 usa ka lemon)
• 2 nga kutsara (40 gramo) nga lunsay nga maple syrup
• 1/10 nga kutsarita (0.2 gramo) cayenne pepper (o labaw pa sa pagtilaw)
• 8 hangtod 12 ounces nga nagputli o tubod nga tubig

Pagsagol ra sa mga sagol sa taas ug imna kini bisan kanus-a gigutom ka. Labing menos unom ka mga servings ang girekomenda matag adlaw.

Gawas sa ilimnon sa lemonada, ut-ut ang usa ka litros nga mainit nga asin nga tubig matag aga aron mapukaw ang paglihok sa tinai. Gitugotan usab ang mga herbal laxative teas, ingon gitinguha.

Girekomenda sa mga taghimo sa Master Cleanse nga magpadayon sa pagdiyeta bisan 10 ug hangtod 40 ka adlaw, apan wala’y panukiduki nga makasuporta sa kini nga mga rekomendasyon.

Paghinay gikan sa Master Cleanse

Kung andam ka na nga magsugod sa pagkaon og usab, mahimo ka nga magbalhin gikan sa Master Cleanse.

• Adlaw 1: Pagsugod pinaagi sa pag-inom sa lab-as nga gipuga nga orange juice sa usa ka adlaw.
• Adlaw 2: Pagkasunod adlaw, pagdugang sabaw sa utanon.
• Adlaw 3: Malipay sa lab-as nga prutas ug utanon.
• Adlaw 4: Mahimo ka na usab nga mokaon kanunay, nga adunay gibug-aton sa tibuuk, gamay nga giproseso nga mga pagkaon.

Katingbanan

Ang Master Cleanse Diet usa ka 10 hangtod 40 ka adlaw nga likido nga dali. Wala’y gikaon nga solidong pagkaon, ug usa ra ka halang nga ilimnon nga lemonade, tsaa, tubig ug asin ang nahurot. Tungod kay kini usa ka radikal nga pagbag-o sa diyeta alang sa kadaghanan sa mga tawo, maayo nga ideya nga anam-anam nga maminaw ug paggawas niini.

Makatabang ba Kini kanimo nga Maminusan ang Timbang?

Ang pagdiyeta sa Master Cleanse usa ka nabag-o nga klase sa pagpuasa, ug kasagarang mosangput sa pagkawala sa timbang.

Ang matag pag-alagad sa ilimnon nga Master Cleanse adunay sulud nga 110 nga kaloriya, ug labing menos unom nga pag-ihaw ang girekomenda matag adlaw. Kadaghanan sa mga tawo mag-ut-ut sa dili kaayo kaloriya kaysa nasunog ang ilang mga lawas, nga mosangput sa mubu nga pagkawala sa timbang.

Usa ka pagtuon nakit-an nga ang mga hamtong nga nag-inum sa tubig nga lemon nga adunay dugos sa upat ka adlaw nga pagpuasa nawala ang aberids nga 4.8 libra (2.2 kg) ug adunay labi ka gamay nga lebel sa triglyceride ().

Usa ka ikaduha nga pagtuon nga nahibal-an nga ang mga babaye nga nag-inum sa usa ka matam-is nga ilimnon nga lemon samtang nagpuasa sa pito ka adlaw nawad-an sa aberids nga 5.7 pounds (2.6 kg) ug adunay usab gamay nga panghubag ().

Samtang ang pagdiyeta sa Master Cleanse mosangput sa mubu nga pagkawala sa timbang, wala’y pagtuon nga gisusi kung ang pagkulang sa gibug-aton sa dugay nga panahon.

Gisugyot sa panukiduki nga ang pagdiyeta lamang adunay 20% nga dugay nga rate sa kalampusan. Ang paghimo sa labi ka gamay, malungtaron nga pagbag-o sa diyeta ug estilo sa kinabuhi mahimong usa ka labi ka maayo nga estratehiya alang sa pagkawala sa timbang ().

Katingbanan

Ang pagdiyeta sa Master Cleanse kasagarang mosangput sa pagkawala sa timbang ug mahimong maminusan ang lebel sa triglyceride ug panghubag, apan dili klaro kung kini nga mga benepisyo mapadayon sa paglabay sa panahon.

Gikuha ba Niya Tinuod nga Mga Toxin?

Giingon sa diet sa Master Cleanse nga gikuha ang makadaot nga mga "toxin" gikan sa lawas, apan wala’y mga pagtuon nga suportahan ang kini nga mga pag-angkon ().

Adunay usa ka nagtubo nga lawas sa panukiduki nga nagsugyot sa pipila nga mga pagkaon - sama sa mga krus nga mga utanon, damong dagat, mga tanum ug mga panakot - mahimong mapaayo ang natural nga abilidad sa atay nga i-neutralize ang mga hilo, apan dili kini magamit sa pagkaon sa Master Cleanse (,).

Katingbanan

Wala’y panukiduki nga makasuporta sa pangangkon nga ang pagkaon sa Master Cleanse nagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas.

Uban pang mga Kaayohan sa Master Cleanse Diet

Ingon usa ka diyeta nga gibug-atan sa timbang, ang Master Cleanse adunay daghang mga benepisyo.

Sayon ang Pagsunud

Labi pa sa paghimo sa Master Cleanse lemonade ug pag-inom niini kung gigutom ka, wala kinahanglan pagbasa o pag-ihap sa kaloriya.

Kini mahimo nga labing makapadani alang sa mga tawo nga adunay daghang iskedyul o kadtong dili malipay sa pag-andam sa pagkaon.

Medyo Barato kini

Tungod kay ang gitugotan ra sa Master Cleanse mao ang lemon juice, maple syrup, cayenne pepper, asin, tubig ug tsaa, ang mga bayranan sa grocery medyo mubu samtang limpyo.

Bisan pa, ang Master Cleanse usa ra ka mubu nga diyeta, busa ang kini nga kaayohan molungtad ra samtang magpabilin ka sa limpyo.

Katingbanan

Ang pagdiyeta sa Master Cleanse dali sabton ug sundon, ug mahimong dili kaayo mahal kaysa sa regular nga pagdiyeta.

Mga Downsides sa Master Cleanse Diet

Samtang ang pagdiyeta sa Master Cleanse mahimong mosangput sa dali nga pagbug-at sa timbang, adunay kini mga kakulangan

Dili Kini Usa ka Balanseng Pagkaon

Ang pag-inom ra sa lemon juice, maple syrup ug cayenne pepper wala maghatag igo nga fiber, protein, fat, bitamina o mineral alang sa mga kinahanglan sa imong lawas.

Tambag sa World Health Organization (WHO) nga magkuha dili molapas sa 5% sa imong adlaw-adlaw nga kaloriya gikan sa mga gidugang nga asukal, nga katumbas sa halos 25 gramo matag adlaw alang sa kasagaran nga hamtong ().

Usa ra ka pag-alagad sa Master Cleanse lemonade adunay sulud sa 23 ka gramo nga asukal, ug ang maple syrup ang panguna nga gigikanan sa kaloriya sa paglinis (7, 8).

Busa, ang girekomenda nga pag-alagad sa unom ka mga lemonada matag adlaw adunay labaw sa 138 gramo nga dugang nga asukal.

Makaiikag, bisan kung ang Master Cleanse lemonade taas kaayo sa asukal, dili kini makita nga negatibo nga makaapekto sa lebel sa asukal sa dugo kung makunsumo gamay nga gidaghanon sa usa ka semana nga pagpuasa ().

Mahimo Kini Maglisud ug Maglisud nga Magpadayon

Ang pag-adto labaw pa sa usa ka semana nga wala’y solidong pagkaon mahimong lisud kaayo, sa hunahuna ug sa lawas.

Ang pila ka mga tawo mahimo’g malisud sa pagtambong sa mga sosyal nga mga kalihokan o paglibot uban ang mga higala, tungod kay dili sila makaambit sa pan-os nga pagpangaon.

Ingon kadugangan, ang pagpugong sa imong pag-inom sa kaloriya mahimo nga buhis sa lawas ug temporaryo nga dugangan ang lebel sa stress hormone cortisol, nga naangot sa pagdugang sa timbang sa paglabay sa panahon (,,).

Mahimo Kini Hinungdan nga Dili Maayo nga Mga Epekto sa Dapit sa Pipila ka Tawo

Ang mga pagkaon nga mubu og kaloriya, lakip ang Master Cleanse, mahimong hinungdan sa mga epekto sa pipila ka mga tawo.

Ang labing kasagarang mga reklamo mao ang dili maayo nga gininhawa, sakit sa ulo, pagkalipong, pagkakapoy, pagkasuko, pagkaluya sa kaunuran ug pagkapiit, pagkawala sa buhok, dili maayo nga pagtugot sa bugnaw ug kasukaon (,).

Ang mga bato sa bato mahimo usab mahinabo sa pipila ka mga tawo, tungod kay ang dali nga pagbug-at sa timbang nagdugang sa peligro nga maugmad kini (,,).

Ang pagkadunot usa pa ka sagad nga reklamo, tungod kay wala’y gikaon nga solidong pagkaon sa panahon sa paglinis.

Ang mga water flushes sa asin ug mga herbal laxative teas gigamit aron makapadasig hinoon sa tinai, apan mahimong hinungdan sa paghapdos sa tiyan, paghubag sa tiyan ug kasukaon sa pipila ka mga tawo ().

Dili Kini angay alang sa Tanan

Ang mga pagkaon nga mubu og kaloriya sama sa Master Cleanse dili angay alang sa tanan ().

Ang mga babaye nga mabdos o nagpasuso dili kinahanglan buhaton ang Master Cleanse, tungod kay nanginahanglan sila og daghang kaloriya ug nutrisyon.

Dili usab kini angay alang sa mga adunay kaagi sa mga sakit sa pagkaon, tungod kay ang pagpugong sa pagdiyeta ug paggamit sa laxative mahimo’g madugangan ang peligro nga mabalik ().

Ang mga tawo nga mikuha sa insulin o sulfonylureas aron pagdumala ang mga asukal sa dugo kinahanglan usab nga mag-amping sa dili pa magsugod ang usa ka paglimpiyo sa duga, tungod kay mahimo’g makapamubo ang asukal sa dugo.

Ang bisan kinsa nga adunay kasaysayan sa mga isyu sa kasingkasing kinahanglan nga mokonsulta sa ilang doktor sa wala pa magpuasa aron malikayan ang posible nga kawala nga electrolyte nga mahimong makaapekto sa kasingkasing ().

Katingbanan

Ang pagdiyeta sa Master Cleanse kulang sa daghang mga hinungdan nga sustansya nga gikinahanglan sa imong lawas, ug mahimo’g lisud kini ipadayon. Ang kini nga pagdiyeta dili angay alang sa tanan, ug mahimong hinungdan sa dili maayong epekto sa pipila ka mga tawo.

Unsa ang Kaonon sa Master Cleanse Diet

Ang Master Cleanse lemonade, nga gihimo gikan sa lab-as nga lemon juice, maple syrup, cayenne pepper ug tubig, mao ra ang gitugotan nga pagkaon sa pagdiyeta.

Ang mainit nga asin nga tubig mahimong utdon sa buntag aron maaghat ang paglihok sa tinai ug ang herbal laxative tea mahimo’g matagamtaman sa gabii.

Wala’y gitugot nga uban pang pagkaon o ilimnon sa pagdiyeta sa Master Cleanse.

Katingbanan

Ang gitugotan ra nga pagkaon sa pagkaon sa Master Cleanse mao ang bag-ong gipuga nga lemon juice, maple syrup, cayenne pepper ug tubig. Ang herbal laxative tea ug mainit nga asin nga tubig gigamit aron makapadasig sa paglihok sa tinai kung gikinahanglan.

Sampol nga Adlaw sa Master Cleanse

Ania kung unsa ang mahimo tan-awon sa usa ka adlaw sa pagdiyeta sa Master Cleanse:

• Una sa buntag: Pag-inom usa ka quart (32 fl oz) nga mainit nga tubig nga gisagol sa 2 kutsarita nga asin sa dagat aron mapukaw ang imong tinai.
• Tibuok adlaw: Adunay labing menos unom nga servings sa Master Cleanse lemonade bisan kanus-a nga imong gibati nga gigutom.
• Sa wala pa higdaan: Pag-inom usa ka tasa nga herbal laxative tea, kung gusto.

Katingbanan

Ang pagkaon sa Master Cleanse medyo prangka. Nagsugod kini sa usa ka salt water flush sa buntag, gisundan sa Master Cleanse lemonade sa tibuok adlaw. Ang herbal laxative tea mahimong utdon sa gabii kung gikinahanglan.

Lista sa Pagpamalit

Kung gikonsiderar nimo ang pagsugod sa pagkaon sa Master Cleanse, ang mga mosunud nga lista sa pamalit makatabang kanimo sa pag-andam:

Alang sa Pagdali sa ug pagawas sa Limpyo

• Mga dalandan: Gamita kini aron makahimo presko nga duga nga orange juice.
• Utanon nga sabaw: Mahimo ka makapalit sabaw o mga sagol nga mahimo nimo kaugalingon.
• Lab-as nga prutas ug utanon: Pilia ang imong mga pinalabi alang sa pag-juice ug hilaw nga pagkaon.

Alang sa Master Cleanse

• Lemons: Kinahanglan nimo labing menos tulo matag adlaw.
• Puro syrup sa maple: Labing menos 3/4 tasa (240 gramo) matag adlaw.
• Cayenne pepper: Labing menos 2/3 kutsarita (1.2 gramo) matag adlaw.
• Herbal laxative tea: Hangtod sa usa ka pagsilbi matag adlaw.
• Dili asin nga asin sa dagat: Duha ka kutsarita (12 gramo) matag adlaw.
• Gihinloan o tubig sa tubod: Labing menos 80 ounces (2.4 ka litro) matag adlaw.

Katingbanan

Ang mga punoan nga sangkap alang sa Master Cleanse mao ang mga lemon, maple syrup, cayenne pepper ug tubig. Ang uban pang gisugyot nga mga sagol alang sa pag-uswag sa ug paglimpyo gihatag sa lista sa taas.

Ang Linya sa Ubos

Ang pagdiyeta sa Master Cleanse, usahay gitawag nga Lemonade Diet, usa ka 10 hangtod 40 ka adlaw nga pagdalisay sa duga nga gilaraw aron matabangan ang mga tawo nga dali nga maminusan ang timbang.

Wala gitugotan sa paglimpiyo ang solidong pagkaon, ug ang tanan nga kaloriya naggikan sa usa ka homemade sweetened lemon beverage. Kung gikinahanglan, gigamit ang salt water flushes ug herbal laxative teas aron mapukaw ang paglihok sa tinai.

Samtang ang Master Cleanse mahimong makatabang sa mga tawo nga dali nga mawad-an sa timbang ug sa mubu nga panahon, kini usa ka grabe nga porma sa pagdiyeta ug wala’y ebidensya nga gitangtang niini ang mga hilo.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang pagkaon sa Master Cleanse dili alang sa tanan, ug kinahanglan nimo kanunay nga susihon ang imong doktor sa wala pa magsugod ang bisan unsang dramatikong pagbag-o sa diyeta.

Ingon kadugangan, dili kini usa ka dugay nga solusyon.Alang sa malungtaron, mapadayonon nga pagkawala sa timbang, pag-usab sa diyeta ug estilo sa kinabuhi ang hinungdanon.