Magnesium sa pagmabdos: Mga kaayohan, suplemento ug nutrisyon

Kontento

• Mga kaayohan sa magnesium sa pagmabdos
• Mga suplemento sa magnesium
• Gatas sa magnesia
• Mga pagkaon nga daghang magnesiyo

Ang magnesium usa ka hinungdanon nga sustansya sa pagmabdos tungod kay makatabang kini aron mapugngan ang kakapoy ug heartburn nga kasagaran sa pagmabdos, dugang sa pagtabang nga mapugngan ang pagkunhod sa uterus sa wala pa ang panahon.

Ang magnesium natural nga makit-an sa mga pagkaon sama sa chestnuts ug flaxseed, o sa porma sa mga suplemento, sama sa magnesium sulfate, nga kinahanglan kuhaon pinahiuyon sa paggiya sa obstetrician.

Mga kaayohan sa magnesium sa pagmabdos

Ang panguna nga kaayohan sa magnesium sa pagmabdos mao ang:

• Pagpugong sa cramp sa kaunuran;
• Paglikay sa mga kontraksyon sa uterus ug ahat nga pagkatawo;
• Paglikay sa pre-eclampsia;
• Pabor sa pagtubo ug pag-uswag sa fetus;
• Pagpanalipod sa fetal gikulbaan nga sistema;
• Pakig-away sa kakapoy;
• Pakigsangka sa heartburn.

Ang magnesium labi ka hinungdanon alang sa mga mabdos nga adunay pre-eclampsia o peligro nga wala’y panahon nga pagkatawo, ug kinahanglan nga kuhaon sa suplemento nga porma sumala sa medikal nga tambag.

Mga suplemento sa magnesium

Ang suplemento nga magnesium nga labi nga gigamit sa panahon sa pagmabdos mao ang magnesium sulfate, nga labi nga gipakita alang sa mga babaye tali sa 20 ug 32 ka semana nga pagmabdos nga adunay peligro nga wala’y sayo nga pagkatawo. Usahay mahimo nga girekomenda sa doktor ang paggamit niini hangtod sa 35 ka semana, apan hinungdanon nga hunongon ang pagkuha niini sa wala pa ang 36 ka semana nga pagmabdos, aron ang matris adunay oras nga magkontrata pag-usab nga epektibo, gipadali ang normal nga pagpanganak o gipamub-an ang peligro sa pagdugo sa panahon sa cesarean section. Tan-awa kung giunsa gamiton ang magnesium sulfate.

Ang uban pang mga suplemento nga kaylap nga gigamit mao ang mga tablet sa Magnesia Bisurada o Milk of Magnesia, nga gitawag usab nga Magnesium hydroxide, tungod kay hinungdanon kini alang sa pagtambal sa heartburn sa pagmabdos. Bisan pa, ang kini nga mga suplemento kinahanglan ra kuhaon sumala sa tambag sa medikal, tungod kay ang sobra nga magnesiyo mahimong makadaut sa mga kontraksyon sa uterus sa panahon sa paghatud.

Gatas sa magnesia

Ang gatas sa magnesia naglangkob sa magnesium hydroxide ug mahimong irekomenda sa doktor sa bata kung adunay sakit nga pagkadunot o heartburn, tungod kay kini adunay laxative ug antacid nga mga kinaiya.

Hinungdanon nga ang gatas sa magnesia gigamit ingon gimandoan sa doktor sa pagpanganak aron malikayan ang kahasol alang sa mabdos ug pagtatae, pananglitan. Hibal-i ang bahin sa gatas sa magnesia.

Mga pagkaon nga daghang magnesiyo

Gawas sa paggamit sa mga suplemento nga gipakita sa doktor ang mabdos mahimo usab nga mokaon sa pagkaon nga adunay magnesium. Ang panguna nga gigikanan sa magnesium sa pagkaon mao ang:

• Mga prutas sa lana, sama sa mga chestnut, mani, almonds, hazelnuts;
• Mga binhi, sama sa sunflower, kalabasa, flaxseed;
• Prutas, sama sa saging, abokado, plum;
• Mga cereal, sama sa brown rice, oats, germ germ;
• Mga legume, sama sa beans, gisantes, toyo;
• Artichoke, spinach, chard, salmon, itom nga tsokolate.

Ang usa ka lainlain ug balanse nga pagdiyeta nagtanyag usa ka igo nga kantidad nga magnesium sa pagmabdos, nga 350-360 mg kada adlaw. Hibal-i kung unsang mga pagkaon ang daghan sa magnesium.