Ang Magic sa us aka Pag-ehersisyo

Kontento

• Mahimong Mausab ang Imong DNA
• Mangin Maayo Kaayo nga mga Espiritu
• Mahimong Maprotektahan Ka Gikan sa Diabetes
• Mahimo Ka nga Mas Tinuon
• Ang Kapit-os Magawagtang
• Ribyuha alang sa

Ang paghimo-o paglaktaw-usa nga pag-ehersisyo dili mahimong adunay dakong epekto sa imong kahimsog sa kadugayon, dili ba? Sayop! Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang usa ka pag-ehersisyo makaapektar sa imong lawas sa makapakurat nga mga paagi. Ug kung ipadayon nimo ang naandan nga batasan, kana nga mga kaayohan nagdugang sa dako, positibo nga mga pagbag-o. Mao nga padayon ka niini, apan ipanghambog usab ang imong kaugalingon bisan alang sa us aka sesyon sa singot, salamat sa bahin sa niining mga gamhanan nga perks sa us aka pag-ehersisyo.

Mahimong Mausab ang Imong DNA

Thinkstock

Sa usa ka pagtuon sa 2012, nakita sa mga tigdukiduki sa Sweden nga taliwala sa mga himsog apan dili aktibo nga mga hamtong, pipila ka minuto nga ehersisyo ang nagbag-o sa materyal nga genetiko sa mga selula sa kalamnan. Siyempre, napanunod naton ang atong DNA gikan sa atong mga ginikanan, apan ang mga hinungdan sa estilo sa kinabuhi sama sa pag-ehersisyo mahimong hinungdan sa pagpahayag o "pag-on" sa pipila nga mga gene. Sa pananglitan sa ehersisyo, kini mopatim-aw nga makaapekto sa ekspresyon sa gene alang sa kusog ug metabolismo.

Mangin Maayo Kaayo nga mga Espiritu

Thinkstock

Samtang gisugdan nimo ang imong pag-ehersisyo, magsugod ang imong utok sa pagpagawas sa daghang lainlaing mga neurotransmitter nga maayo ang pamati, lakip ang mga endorphins, nga mao ang kasagarang gikutlo nga pagpatin-aw alang sa gitawag nga "taas sa runner," ug serotonin, nga naila kaayo sa ang papel niini sa mood ug depresyon.

Mahimong Maprotektahan Ka Gikan sa Diabetes

Thinkstock

Sama sa mga maliputon nga pagbag-o sa DNA, ang gagmay nga mga pagbag-o kung giunsa ang pag-metabolize sa tambok sa kaunuran nga nahinabo usab pagkahuman sa usa ka sesyon sa singot. Sa usa ka pagtuon sa 2007, nahibal-an sa mga tigdukiduki sa University of Michigan nga ang usa ka ehersisyo sa cardio nagdugang sa pagtipig sa tambok sa kaunuran, nga sa tinuud nagpauswag sa pagkasensitibo sa insulin. Ang ubos nga pagkasensitibo sa insulin, nga kanunay gitawag nga resistensya sa insulin, mahimong mosangpot sa diabetes. [Tweet kini nga kamatuoran!]

Mahimo Ka nga Mas Tinuon

Thinkstock

Ang pagdagsang sa dugo ngadto sa utok sa dihang magsugod ka sa huffing ug puffing mopatid sa mga selyula sa utok ngadto sa high gear, makapahimo kanimo nga mobati nga mas alerto atol sa imong pag-ehersisyo ug mas naka-focus dayon pagkahuman. Sa usa ka pagrepaso sa 2012 nga panukiduki bahin sa mga sangputanan sa pangisip sa pag-ehersisyo, namatikdan sa mga tigdukiduki ang pagpaayo sa pokus ug konsentrasyon gikan sa mga kalihokan sa kalihokan nga 10 ka minuto ra, ang Boston Globe nagtaho

Ang Kapit-os Magawagtang

Thinkstock

Ang Anxiety and Depression Association of America nagbanabana nga mga 14 porsiyento sa mga tawo ang midangop sa ehersisyo aron mamenosan ang tensiyon. Ug bisan kung ang pagbunal sa semento, pinaagi sa kahulugan, hinungdan sa usa ka tubag sa stress (pagtaas sa cortisol, pagpadali sa rate sa kasing-kasing), mahimo gyud niini mapagaan ang pila ka pagkawalay pulos. Tingali kini usa ka kombinasyon sa mga hinungdan, lakip ang pagdagsang sa dugang nga dugo sa utok ug pagdali sa mga endorphin nga makapadugang sa mood gikan niini. [Tweet kini nga kamatuoran!]

Dugang pa sa Huffingtonpost Healthy Living:

4 Mga Pagkaon nga Pamahaw nga Kinahanglan Iwasan

Unsa ang Dili Magbuhat Kung Wala Ka Matulog

7 Mga Butang Lamang nga Wala’y Gluten nga mga Tawo ang Nakasabot

Ribyuha alang sa