Ang Makabag-o sa Kinabuhi nga Salamangka sa Dili Paghatag ug F*&!

Kontento

• Moadto ka sa Gym
• Makalikay Ka sa Sakit
• Mas Maayo Ka sa Pagkatulog
• Dili Ka Makasakit sa Ulo o Kabalaka
• Mahimong Mas Maayo Ka nga Higala
• Mobati ka nga Liberated
• Ribyuha alang sa

Alang sa daghang mga butang sa kinabuhi, labing maayo nga maghatag usa ka f*&!. Hunahunaa: ang imong trabaho ug ang imong mga bayronon. Apan sa pikas nga bahin, adunay mga butang nga dili angay nga pag-atiman sa kalibutan, mga butang nga nakahatag kanimo sa imong kusog ug gipugngan ikaw gikan sa pagkab-ot sa imong mga katuyoan.

Enter: The Life-Changing Magic of Not Giving a F*&!, ni Sarah Knight, usa ka libro nga nagtumong sa pagtabang kanimo nga unahon kung unsa ang tinuod gyud importante sa kinabuhi. Gisugyot ni Knight nga maghimo usa ka "F * &! Budget," usa ka lista sa mga butang nga dili magpakabana ug dili igsapayan, aron mabuhi ka sa labing kaayo ug labing kahimsog nga kinabuhi. Walay pagpasobra. Unsa man gyud ang imong makuha gikan sa pagtugot sa mga butang? Sa ubus, ang dalan padulong sa f * &! - libre nga kalipay.

Moadto ka sa Gym

"Pinaagi sa dili paghatag af*&! mahitungod sa pagtambong sa usa ka tawo nga dili maayo nga gihunahuna sa alas diyes sa Martes sa gabii nga panihapon nga salo-salo (WTF?), mahimo kang magpabilin nga lig-on, mopahulay, ug mahimong hayag og mata ug bushy-tailed sa Miyerkules alang sa imong date. gamit ang elliptical machine, "ingon ni Knight. (Sulayi kini nga 10-minutos nga Cardio Blast sa tanan nga sobra nga oras sa buntag.)

Makalikay Ka sa Sakit

"Hunahunaa ra kung unsa ang mahimong mahitabo kung mohunong ka sa paghatag &! Bahin sa paglingkod sa mga serbisyo sa simabahan sa Domingo (pasensya, Papa) ug hinalad kana nga f * &! Sa pagkompleto sa crossword puzzle sa Sunday Times matag semana. Umaabut ka, dili Ang pag-antos sa Alzheimer kay mapasalamaton kaayo!" matud ni Knight. Ug dili siya nagbuang. Usa ka pagtuon nga gihimo sa mga tigdukiduki sa Unibersidad sa California, Berkeley nagpakita nga ang mga crossword makatabang sa pagkunhod sa imong risgo nga makakuha og Alzheimer's. Kung gusto nimo o dili ang mga ehersisyo sa utok, ang pag-ilis sa usa ka makapabug-at nga kalihokan sa usa ka positibo makatabang kanimo sa pag-ani sa parehas nga mga benepisyo.

Mas Maayo Ka sa Pagkatulog

Sa mga panahon nga imong gibalibaran ang imong listahan sa Buhaton alang sa sunod nga adlaw, "Ingna ang imong kaugalingon nga 'dili kini takus' ug magpadayon," ingon ni Knight. Bisan kung hangtod sa sunod nga buntag - ang imong lawas magpasalamat kanimo. (Susihon kini nga 13 Mga Tip sa Natulog nga Gi-aprobahan sa Eksperto kung nag-ihap pa ka mga karnero.)

Dili Ka Makasakit sa Ulo o Kabalaka

"Ang kabalaka nagpahayag sa mga dili kinahanglan nga f*&!s nga gihatag matag higayon," ingon ni Knight. Ug ang pagkabalaka dili ra ang epekto. Usa ka pagtuon sa American Academy of Neurology nagpakita nga ang stress (basaha: extraneous f*&!s) makapahinabo gayod ug labad sa ulo. Pinaagi sa pagsalikway sa imong mga kabalaka, ang pisikal nga kasakit mawala uban niini.

Mahimong Mas Maayo Ka nga Higala

"Pinaagi sa dili paghatag ug f*&! giatiman nimo ang imong kaugalingon una sama sa pagbutang sa imong kaugalingon nga maskara sa oxygen sa wala pa motabang sa uban," ingon ni Knight. Mao nga pinaagi sa pag-ingon nga dili sa mga butang, mas nahibal-an nimo kung unsa ang imong mahimo ug dili mahimo - kung unsa ang mas maayo alang kanimo, ug sa tanan nga imong nahibal-an.

Mobati ka nga Liberated

"Ang dili paghatag ug af*&! nagpasabot sa pagpagawas sa imong kaugalingon gikan sa kabalaka, kabalaka, kahadlok, ug pagkasad-an nga nalangkit sa pag-ingon nga dili, nagtugot kanimo sa paghunong sa paggahin og panahon nga wala nimo kauban sa mga tawo nga dili nimo gusto nga buhaton ang mga butang nga dili nimo gusto. gusto buhaton." Dili na kami magkasinabot pa.

Mao nga pag-adto ug paghimo sa imong lista, nahibal-an nga kini nga mga kaayohan dili sa halayo.

Ribyuha alang sa