Ang Mga Overeater nga Wala Nagpaila nga Nakaluwas sa Akong Kinabuhi - Apan Ania kung Ngano nga Natapos Ako

Kontento

• Makalilisang sa kinaiya niini, ang bulimia mahimo nga dili mahibal-an sa dugay nga panahon.
• Gibug-atan, gipugngan, ug giputli alang sa parehas nga mga katarungan nga mahimo kong magtuon sa alkohol o droga - {textend} gipamub-an nila ang akong pangisip ug nagsilbi dayon ug lumalabay nga mga tambal alang sa akong kasakit.
• Ang tinagoan sama sa akong labing suod nga kauban, apan sa OA, kalit nako nga gibahin ang dugay na nakong natago nga mga kasinatian sa ubang mga nakalas ug naminaw sa mga istorya sama sa akong kaugalingon.
• Apan sa akong pagpuyo pag-usab sa usa ka normal nga kinabuhi, ang pipila nga mga prinsipyo sa sulud sa programa nahimong labi ka lisud nga dawaton.
• Kanunay akong mapasalamaton sa OA ug sa akong tigpasiugda sa pagbira kanako gikan sa usa ka ngitngit nga lungag kung kini gibati nga wala’y paagi sa paggawas.

Nasuko ako pag-ayo sa usa ka web nga hilig ug pugsanay nga nahadlok ako nga dili ako makalikay.

Ang kahimsog ug kahimsog nakatandog sa matag usa sa aton sa lahi. Kini ang istorya sa usa ka tawo.

Gitan-aw nako ang mga sugarcoated nga mga pastry sa luyo sa supermarket pagkahuman mabuhi sa gamay kaayo nga pagkaon sa daghang mga semana. Mikurog ang akong nerbiyos sa pagpaabut nga ang usa ka pagdagsang sa endorphin hapit ra mag-ayo.

Usahay, ang "disiplina sa kaugalingon" mosulud, ug magpadayon ako sa pagpamalit nga dili madiskaril sa pangandoy nga mag-binge. Sa ubang mga panahon, dili ako kaayo malampuson.

Ang akong sakit sa pagkaon usa ka komplikado nga sayaw taliwala sa kagubot, kaulaw, ug pagmahay. Ang usa ka wala’y kaluoy nga siklo sa binge-eat gisundan sa mga compensatory nga pamatasan sama sa pagpuasa, pagputli, pugsanay nga pag-ehersisyo, ug usahay giabuso ang mga laxatives.

Ang sakit gipadayon sa hataas nga mga panahon sa pagpugong sa pagkaon, nga nagsugod sa akong batan-on nga tin-edyer ug nag-ula sa hapit na mag-20 anyos.

Makalilisang sa kinaiya niini, ang bulimia mahimo nga dili mahibal-an sa dugay nga panahon.

Ang mga tawo nga nakigbisog sa sakit kanunay dili “ingon masakit,” apan ang pagpakita mahimo nga makapahisalaag. Gisultihan kami sa estadistika nga gibana-bana nga 1 sa 10 ka tawo ang nakadawat pagtambal, uban ang paghikog nga usa ka kasagarang hinungdan sa kamatayon.

Sama sa daghang mga bulimics, wala nako gipasabut ang stereotype sa usa nga nakalingkawas sa sakit sa pagkaon. Ang akong gibug-aton nagbag-o sa tibuuk nga akong sakit apan sa kinatibuk-an naglibot sa us aka sagad nga naandan, mao nga dili kinahanglan makita ang akong mga pakigbisog, bisan kung gigutom ako sa akong kaugalingon mga semana matag higayon.

Ang akong pangandoy dili mahimong panit, apan nangandoy ako sa pagbati nga nasakup ug nakontrol ko.

Ang akong kaugalingon nga sakit sa pagkaon kanunay gibati nga sama sa pagkaadik. Gitago nako ang pagkaon sa mga bag ug bulsa aron makalusot balik sa akong kuwarto. Nag-tipto ako sa kusina sa gabii ug gihaw-asan ang mga sulud sa akong aparador ug refrigerator sa usa ka nasud nga adunay, panan-awon. Nikaon ko hangtod nga sakit ang pagginhawa. Giputli nako nga dili makit-an sa mga banyo, nga gipasiga ang faucet aron itago ang mga tunog.

Pipila ka mga adlaw, ang gikinahanglan ra usa ka gamay nga pagtipas aron mahatagan katarungan ang usa ka binge - {textend} usa ka sobra nga hiwa sa toast, daghang mga plasa sa tsokolate. Usahay, plano nako sila daan samtang hapit na ako mag-atras, dili maagwanta ang hunahuna nga makalusot sa usa pa ka adlaw nga wala kataas ang asukal.

Gibug-atan, gipugngan, ug giputli alang sa parehas nga mga katarungan nga mahimo kong magtuon sa alkohol o droga - {textend} gipamub-an nila ang akong pangisip ug nagsilbi dayon ug lumalabay nga mga tambal alang sa akong kasakit.

Hinuon sa ulahi nga panahon, ang pagpugos sa sobra nga pagkaon gibati nga dili mapugngan. Pagkahuman sa matag kainit, nakig-away ako sa impulse aron sakiton ang akong kaugalingon, samtang ang kadaugan nga akong nakuha gikan sa pagpugong sa parehas nga pagkaadik. Ang kahupayan ug pagmahay nahimo nga hapit managsama.

Nadiskobrehan nako ang Overeaters Anonymous (OA) - {textend} usa ka 12 ka lakang nga programa nga bukas sa mga tawo nga adunay kalabutan sa pagkaon nga may sakit sa pangisip - {textend} pila ka bulan sa wala pa moabut ang akong labing ubos nga punto, nga kanunay gipunting nga "rock bottom" sa pagkaadik pagkaayo.

Alang kanako, ang kana nga makapaluya nga higayon nangita og "dili masakit nga mga pamaagi aron patyon ang akong kaugalingon" samtang gisuksok nako ang pagkaon sa akong baba pagkahuman sa daghang mga adlaw nga halos mekanikal nga pagpatuyang.

Nasuko ako pag-ayo sa usa ka web nga hilig ug pugsanay nga nahadlok ako nga dili ako makalikay.

Pagkahuman niadto, gikan ako sa pagtambong sa mga tigum sa hinay ngadto sa upat o lima ka beses sa usa ka semana, usahay nagbiyahe daghang oras sa usa ka adlaw sa lainlaing mga suok sa London. Nabuhi ko ug nakaginhawa OA sa hapit duha ka tuig.

Ang mga tigom nagdala kanako gikan sa kamingaw. Ingon usa ka bulimic, naglungtad ako sa duha ka kalibutan: usa ka kalibutan nga nagpakaaron-ingnon diin maayo ang akong paghiusa ug taas nga pagkab-ot, ug usa nga naglibot sa akong dili maayong pagkabatasan nga pamatasan, diin akong gibati nga kanunay ako nalumos.

Ang tinagoan sama sa akong labing suod nga kauban, apan sa OA, kalit nako nga gibahin ang dugay na nakong natago nga mga kasinatian sa ubang mga nakalas ug naminaw sa mga istorya sama sa akong kaugalingon.

Sa unang higayon sa dugay nga panahon, gibati nako ang kahulugan sa koneksyon nga gihikawan ako sa akong sakit sa daghang mga tuig. Sa akong ikaduhang miting, nahimamat nako ang akong tigpasiugda - {textend} usa ka malumo nga babaye nga adunay sama sa santos nga pasensya - {textend} nga nahimong akong magtutudlo ug pangunang gigikanan sa suporta ug paggiya sa tibuok nakong pagkaayo.

Akong gihangop ang mga bahin sa programa nga sa sinugdan hinungdan sa pagbatok, ang labing gihagit nga pagsumite sa usa ka "mas taas nga gahum." Dili ako sigurado kung unsa ang akong gituohan o kung giunsa kini gipasabut, apan kini wala’y hinungdan. Nagluhod ako matag adlaw ug nangayo tabang. Nag-ampo ako nga sa katapusan mawala na nako ang akong kaugalingon sa akong gibug-atan sa dugay na nga panahon.

Alang kanako, nahimo kini usa ka simbolo sa pagdawat nga dili nako mabuntog nga mag-inusara ang sakit, ug andam nga buhaton ang bisan unsang kinahanglan aron mamaayo.

Ang paglikay - ang {textend} usa ka sukaranan nga prinsipyo sa OA - {textend} naghatag kanako og luna nga mahinumduman kung unsa ang sama sa pagtubag sa gigutom nga mga timaan ug pagkaon nga wala’y gibati nga sad-an usab. Gisunud nako ang makanunayon nga plano nga tulo ka pagkaon sa usa ka adlaw. Naglikay ako gikan sa mga pamatasan nga sama sa pagkagumon, ug giputol ang mga maka-pudyot nga pagkaon. Matag adlaw nga wala’y pagpugong, pag-binge, o pagputli kalit nga nabati sama sa usa ka milagro.

Apan sa akong pagpuyo pag-usab sa usa ka normal nga kinabuhi, ang pipila nga mga prinsipyo sa sulud sa programa nahimong labi ka lisud nga dawaton.

Sa partikular, ang pagpanamastamas sa piho nga mga pagkaon, ug ang ideya nga ang kompleto nga pag-ayad mao ra ang paagi nga wala’y kalainan sa pagkaon.

Nakadungog ako nga ang mga tawo nga naayo sa pag-ayo sa daghang mga dekada giila pa ang ilang mga kaugalingon ingon mga adik. Nakasabut ako sa ilang dili pagbuot nga hagit ang kaalam nga nakaluwas sa ilang mga kinabuhi, apan akong gikwestyon kung makatabang ba ug matinuuron alang kanako nga ipadayon ang pagbase sa akong mga desisyon sa kung unsa ang gibati og kahadlok - {textend} kahadlok sa pagbalikbalik, kahadlok sa wala mailhi.

Akong naamgohan nga ang pagpugong mao ang hinungdan sa akong pagkaayo, sama kaniadto nga gidumala niini ang akong sakit sa pagkaon.

Ang parehas nga pagkagahi nga nakatabang sa akon nga mapahimutang ang usa ka himsog nga relasyon uban ang pagkaon nahimo’g mapugngan, ug labi sa wala’y pagduhaduha, kini gibati nga dili mahiuyon sa balanse nga estilo sa kinabuhi nga akong gihunahuna alang sa akong kaugalingon.

Gipasidan-an ako sa akong tigpasiugda bahin sa sakit nga nagkamang balik nga wala’y istrikto nga pagsunod sa programa, apan nagsalig ako nga ang pagkamakatarunganon usa ka mabuhi nga kapilian alang kanako ug posible ang hingpit nga pagkaayo.

Mao to, nakadesisyon ko nga biyaan ang OA. Hinayhinay kong mihunong sa pagtambong sa mga miting. Nagsugod ako sa pagkaon sa "gidili" nga mga pagkaon sa gamay nga gidaghanon. Wala na ako nagasunod sa usa ka istraktura nga giya sa pagkaon. Ang akong kalibutan wala mahugno sa akong palibut ni mibalik ako sa dili maayo nga mga sundanan, apan nagsugod ako sa pagsagop sa bag-ong mga gamit ug mga pamaagi aron masuportahan ang akong bag-ong agianan sa pagkaayo.

Kanunay akong mapasalamaton sa OA ug sa akong tigpasiugda sa pagbira kanako gikan sa usa ka ngitngit nga lungag kung kini gibati nga wala’y paagi sa paggawas.

Ang usa ka itom ug puti nga pamaagi nga wala’y pagduha-duha adunay mga kusog. Mahimo’g kini kaayo nga makatabang aron mapugngan ang mga pamatasan nga makaadik, ug nakatabang kini kanako sa pagwagtang sa pipila ka peligro ug lawom nga pagkagamot nga mga sundanan, sama sa bingeing ug purging.

Ang pagplano sa paglikay ug pagkakontento mahimo nga usa ka hinungdan nga bahin sa dugay nga pagkaayo alang sa pipila, aron sila mapadayon ang ilang ulo sa ibabaw sa tubig. Apan ang akong panaw nagtudlo kanako nga ang pagkaayo usa ka personal nga proseso nga lainlain ang hitsura ug paglihok alang sa tanan, ug mahimo’g magbag-o sa lainlaing mga hugna sa among kinabuhi.

Karon, nagpadayon ako sa pagkaon nga adunay hunahuna.Gisulayan nako nga magpadayon nga adunay panimuot sa akong mga intensyon ug panukmod, ug gihagit ang tanan nga wala’y panghunahuna nga nagpugong kanako sa usa ka nakapatubo nga siklo sa kasagmuyo sa dugay na nga panahon.

Ang piho nga mga aspeto sa 12 nga mga lakang nga gihisgutan gihapon sa akong kinabuhi, lakip ang pagpamalandong, pag-ampo, ug pagpuyo nga "us aka adlaw." Gipili ko karon nga direktang atubangon ang akong kasakit pinaagi sa therapy ug pag-atiman sa kaugalingon, nga giila nga ang usa ka salpok sa pagpugong o pagpatuyang usa ka ilhanan nga ang usa ka butang dili OK nga emosyonal.

Nakadungog ako daghang mga "istorya sa kalampusan" bahin sa OA sama sa akong nadungog nga mga negatibo, bisan pa, ang programa nakadawat usa ka patas nga kantidad sa pagsaway tungod sa mga pangutana bahin sa kaepektibo niini.

Ang OA, alang kanako, nagtrabaho tungod kay nakatabang kini kanako nga dawaton ang suporta gikan sa uban kung labi nako nga kinahanglan kini, nga adunay hinungdanon nga papel sa pagbuntog sa usa ka sakit nga naghulga sa kinabuhi.

Bisan pa niana, ang paglakaw ug paggakos sa dili pagkasayup nahimo nga usa ka kusug nga lakang sa akong panaw padulong sa pagkaayo. Nahibal-an nako nga usahay hinungdanon ang pagsalig sa imong kaugalingon sa pagsugod sa usa ka bag-ong kapitulo, kaysa pugson sa pag-unong sa usa ka asoy nga dili na kaayo molihok.

Si Ziba usa ka magsusulat ug tigdukiduki nga gikan sa London nga adunay kaagi sa pilosopiya, sikolohiya, ug kahimsog sa pangisip. Mahiligon siya bahin sa pagbungkag sa stigma nga nagpalibut sa sakit sa pangisip ug paghimo sa sikolohikal nga panukiduki nga dali maabut sa publiko. Usahay, mag-moonlight siya isip usa ka mag-aawit. Hibal-i ang labi pa pinaagi sa iyang website ug sundan siya sa Twitter.