Unsa ang mga Kaayohan sa Pagkaon sa Kiwi Fruit Sa Pagmabdos?

Kontento

• Unsa ka luwas ang pagkaon sa kiwi kung mabdos ako?
• Mga kaayohan sa una, ikaduha, ug ikatulo nga trimester
• Una nga trimester
• Ikaduha nga trimester
• Ikatulo nga trimester
• Mga epekto sa pagkaon sa kiwi samtang nagmabdos
• Ang gidala

Mabdos ka - ug husto ka nga husto nga magbantay bahin sa imong gikaon. Paadtoa! Adunay ka bag-ong nagbantay nga bata.

Ang Kiwi - gitawag usab nga gooseberry sa China tungod kay gikan kini sa China - puno sa mga bitamina ug mineral. Hunahunaa ang bitamina C, A, E, K, folate, potassium, iron, tumbaga, magnesium, phosphorous, ug choline. Aron mag-boot, ang kiwi nga prutas dili kaayo asukal (kung itandi sa daghang uban pang prutas) ug mga tambok, ug adunay sulud nga daghang sulud sa dietary fiber.

Kaon sa kiwi kung kini lig-on (dili lisud nga bato) sa paghikap ug mahimo ka usab makatagbaw sa kana nga matam-is nga ngipon nga tingali labi ka nangayo gikan sa imong pagmabdos.

Unsa ka luwas ang pagkaon sa kiwi kung mabdos ako?

Dali nga pahulay: Kini luwas alang kanimo nga mokaon sa kiwi sa pagmabdos. Sa tinuud, maayo kini alang kanimo!

Ang eksepsyon ra kung adunay ka kiwi nga alerdyi. Mahimo kini labi ka lagmit kung alerdyik ka sa latex. Mao nga magbantay sa mga simtomas sa alerdyi - kasagaran, mga pantal sa panit o paghubag sa baba - apan kung wala ka’y mga isyu sa kiwi kaniadto, luwas nga ipadayon ang pagpahimulos niini.

Mga kaayohan sa una, ikaduha, ug ikatulo nga trimester

Atong tan-awon ang mga benepisyo nga gitanyag sa kiwi kanimo sa matag trimester.

Una nga trimester

Folate. Uban sa aberids nga kiwi nga adunay sulud bahin sa folate, kini nga prutas usa ka labaw nga gigikanan nga gusto nimo idugang sa imong pagdiyeta.

Bisan kung ang mga tigdukiduki dili sigurado kung eksakto kung giunsa kini molihok, ang folate (o ang sintetikong porma, folic acid) hinungdanon aron mapugngan ang mga depekto sa neural tube (NTSs) sa imong bata. Ang mga NTD nahinabo nga sayo, 4 hangtod 6 ka semana pagkahuman sa imong katapusang yugto, busa hinungdanon nga magkuha usa ka suplemento nga magsugod sa usa ka bulan sa wala pa nimo gisulayan nga mabuntis.

Girekomenda sa rekomend ang us aka adlaw-adlaw nga suplemento sa folic acid nga 400 mcg, apan ang pagdugang usa o duha nga kiwi siguradong makatabang usab.

Bitamina C. Nagtan-aw ka sa us aka daghang makatabang nga bitamina sa usa ka kiwi. Ang bitamina C maayo alang sa inahan, tungod kay makatabang kini sa pagsuyup sa iron.

Ang pagsuyup sa iron hinungdanon aron malikayan ang anemia sa panahon ug pagkahuman sa pagmabdos. Ang pagsiguro nga taas ang lebel sa imong puthaw maayo usab sa bata. Ang iron makatabang sa pagporma sa mga neurotransmitter, nga hinungdanon alang sa maayong kalihokan sa utok.

Kalsiyum Dili lang kini bahin sa mga bukog ug ngipon. Ang imong bata nagkinahanglan igo nga calcium aron masiguro ang paglambo sa ilang mga kaunuran ug kasingkasing usab. Adunay usa ka aberids nga kiwi nga naa, mao nga gihiwa kini sa imong mga salad - labi na kung dili ka maagwanta sa lactose ug nangita alang sa wala’y gatas nga gigikanan sa calcium.

Ikaduha nga trimester

Fiber sa pagkaon Uban sa fiber sa matag kiwi, kini nga prutas makatabang kanimo nga mapadayon ang hapsay nga paglihok sa tinai nga hapit nimo malimtan. Wala ka mag-inusara dinhi: Ang pagmabdos mahimong hinungdan sa lainlaing mga isyu sa tinai, gikan sa pagkadunot hangtod sa pagkalibang. Kana tungod kay ang labi ka taas nga lebel sa mga hormone nagpahinay sa paghilis ug pagpahayahay sa imong kaunuran sa tinai.

Bitamina A ug zinc. Sugod sa imong ikaduhang trimester, nagdugang ang imong mga panginahanglan sa bitamina A, zinc, calcium, iron, yodo, ug omega-3 fatty acid. Pagkaon sa usa ka kiwi ug nasakup nimo ang pila sa mga kinahanglanon niini. Ang kasagaran nga kiwi adunay sulud nga bitamina A ug 0.097 mg nga zinc.

Ikatulo nga trimester

Sulud sa asukal Kini nga trimester diin mahimo ka magsugod makadungog bahin sa diabetes sa pagsabak. Ang mga Kiwis gikonsiderar nga mas ubos sa glycemic index kaysa daghang uban pang mga prutas, ug. Kana nagpasabut nga ang prutas dili makahimo sa pagtaas sa lebel sa asukal sa imong dugo. Bisan pa mahimo’g igo kini nga tam-is aron mahunong ang kana nga pangandoy sa usa ka butang nga tam-is.

Bitamina K. Ang kasagaran nga prutas nga adunay sulud nga bitamina K. Kini nga bitamina nagpasiugda sa pagkaayo ug makatabang sa imong dugo Samtang nagkaduol ka sa imong petsa sa paghatud, gusto nimong masiguro nga ang imong lawas adunay igo nga lebel sa kini nga bitamina.

Mga epekto sa pagkaon sa kiwi samtang nagmabdos

Panalagsa, ang pipila ka mga tawo mahimo nga makahimo usa ka alerdyi sa kiwi pagkahuman nga gikaon kini o tungod kay sila adunay usa ka alerdyi sa polen o latex. Hunong sa pagkaon sa kiwi kung ikaw:

• bati og kati sa imong baba ug tutunlan
• nagpalambo sa pantog o uban pang panghubag
• makasinati sakit sa tiyan o suka

Ang gidala

Pagbalik sa China, diin gigikanan ang prutas nga kiwi: Ang orihinal nga ngalan niini sa Chinese mihoutao ug nagpasabut sa kamatuoran nga ang mga unggoy nahigugma sa mga kiwi.Hunahuna nga adunay pa sa "Makita ang unggoy, buhaton sa unggoy"! Idugang kini nga prutas sa imong pagdiyeta ug pagpahimulos sa mga kaayohan sa pagmabdos ug uban pa.