Gipaambit ni Khloé Kardashian ang Detalye sa iyang 7-Adlaw nga Plano sa Pag-ehersisyo

Kontento

• Adlaw 1: Cardio
• Adlaw 2: Mga Batiis ug Butt
• Adlaw 3: Panguna
• Adlaw 4: Cardio
• Adlaw 5: Mga Bukton
• Adlaw 6: Hingpit nga Lawas
• Adlaw 7: Pag-ayo
• Ribyuha alang sa

Karon nahibal-an na nimo nga gusto ni Khloé Kardashian nga igahin ang daghang oras sa iyang iskedyul aron mag-ehersisyo. Apan gawas kung imong bantayan ang iyang Snapchat nga relihiyoso, tingali wala nimo nahibal-an ang * eksakto * kung unsa ang hitsura sa iyang naandan nga semana. Suwerte, alang sa bisan kinsa nga adunay kaikag, ang Panimalus sa Lawas Bag-o lang gipaambit sa bitoon ang iyang pito ka adlaw nga plano sa kahimsog sa iyang app.

Si Khloé usa ka tigpasiugda sa pagbalhin sa mga butang, "pinaagi sa pagbansay sa kusog nga adunay pag-focus sa lainlaing mga bahin sa lawas sa lainlaing mga adlaw," nga usa ka maalamon nga estratehiya, tungod kay ang pagtrabaho sa parehas nga grupo sa kaunuran sa daghang mga adlaw sa usa ka talay nagpalisud sa mga kaunuran nga mamaayo , makababag nga mga sangputanan. (Kita n'yo: Ngano nga ang Kasakit sa kaunuran sa Paagi sa Pag-ehersisyo Nag-igo sa mga Tawo sa Lainlaing Panahon)

Niini kung giunsa niya gibabagan ang usa ka kasagaran nga semana.

Adlaw 1: Cardio

Gisugdan ni Khloé ang usa ka semana sa cardio, nga dili niya gusto, busa naghisgot siya nga magpuli-puli sa pagdagan, Rise Nation (nga mogamit usa ka VersaClimber), ug panagsang sesyon sa boksing. Ang FYI, sama sa una namong gitaho, ang pagsagol sa imong cardio dili lamang makalikay sa kalaay, mapugngan ka usab gikan sa plateau ug dugangan ang imong paglahutay sa parehas nga oras.

Adlaw 2: Mga Batiis ug Butt

Pagkahuman sa usa ka gikahadlokan nga adlaw sa cardio moabut ang paborito ni Khloé: adlaw sa paa ug kulot. Aron mahimo gyud ang imong labing kadaghan nga mga grupo sa kalamnan, sulayi kini nga pag-ehersisyo sa kettlebell gikan sa trainer ni Khloé nga si Lyzabeth Lopez.

Adlaw 3: Panguna

Sunod, si Khloé nagpadayon sa iyang kinauyokan, nga nagpunting sa mga lihok nga gilakip ang pagkabalanse ug gipunting ang imong tibuuk nga lawas, ingon niya. (Kitaa usab: Ang posisyon sa sekso nga iyang gisaligan alang sa usa ka "hardcore core nga pag-ehersisyo.")

Adlaw 4: Cardio

Ang usa pa sa iyang go-tos alang sa usa ka killer nga pag-ehersisyo sa cardio mao ang usa ka klase sa pagtuyok sa SoulCycle. "Adunay daghang kusog ug kadasig sa usa ka klase sama sa SoulCycle nga kanunay nimo giduso ang imong kaugalingon labi pa sa imong gihunahuna nga mahimo’g moadto!" nagsulat siya. "Kung wala ka pa, girekomenda ko nga susihon ang usa ka klase sa pagtuyok sa inyong lugar."

Adlaw 5: Mga Bukton

Giingon ni Khloé nga ang iyang mga bukton mao ang labing kaayo nga paborito nga grupo sa kaunuran nga molihok, tungod kay ang pag-uswag hinay. Girekomenda niya ang pagtrabaho kauban ang usa ka kauban alang sa kadasig. (Sulayi ang paglihok sa bukton nga iyang gihimo uban si Kourtney.)

Adlaw 6: Hingpit nga Lawas

Sunod, si Khloé moadto alang sa usa ka total nga pag-ehersisyo sa lawas. Usa sa iyang pinalabi nga mga kagamitan alang sa usa ka full-body burn? Mga lubid sa panggubatan. "Super sila grabe, apan ayaw sila pahadlok !," siya misulat. "10 minuto lang sa mga lubid ang usa ka hinungdanon nga pag-ehersisyo ug ipabati kanimo nga dili katuohan!"

Adlaw 7: Pag-ayo

Pagkahuman sa unom ka sunod-sunod nga adlaw nga pag-ehersisyo, nagpahulay usa ka adlaw si Khloé. Ang imong adlaw nga pahulayan kinahanglan nga igasto sa aktibo nga pagkaayo ug dili paglingkod sa imong kulugo. Gusto ni Khloé nga gamiton ang adlaw alang sa pag-inat, paglibot sa bula, pagkaligo, ug yoga.

Ribyuha alang sa