Pagpangawat sa Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout

Kontento

• Ribyuha alang sa

Pag-abut sa Khloe Kardashian, wala’y bahin sa lawas nga labi nga gihisgutan kaysa sa iyang puwit. (Oo, ang iyang abs maayo usab. Magpangawat ang iyang oblique nga paglihok dinhi.) Ug ingon sa gisulti niya sa amon sa iyang panayam sa hapin kaniadtong Mayo, "Gisulud nako ang trabaho aron makuha ang mga kurba nga naa kanako ug matag kalig-on."

Karon, mahimo nimong kawaton bisan usa sa mga lihok nga gihimo ni Khloe aron makuha ang iyang gitinguha nga likod. Sa usa ka bag-ong post sa iyang site, gipaambit ni Khloe ang usa ka kettlebell deadlift workout gikan sa usa sa iyang "paboritong fitness trainer nga sundon sa Instagram," si Lyzabeth Lopez, aron "makuha ang akong asno nga nangita mga #goals." (Bisan tuod giisip namon nga naa na siya sa # status sa layunin.)

Ania kung giunsa pagbuhat ang kettlebell deadlift, nga giingon ni Lopez nga makasunog sa 20 ka kaloriya matag minuto:

A. Pagbarug nga adunay mga tiil nga labi ka lapad kaysa sa gilapdon sa abaga nga gilain, nahimo nga natural nga anggulo. Pag-apil sa kinauyokan, pagdrayb balik sa mga glute, pagduso sa gibug-aton sa mga tikod samtang gikuha nimo ang kuptanan sa mga kettlebells.

B. Ibira ang mga kettlebells hangtod nga mabati nimo ang mga hamstrings ug glutes ug moapil, ug dayon itukmod ang mga bat-ang sa unahan aron makaabot sa posisyon nga nagbarog. Balika ang paglihok ug balik.

Kung nahibal-an na nimo ang deadlift sa kettlebell, sulayi kini nga tibuuk nga lawas nga paglihok sa kettlebell nga maghimo kanimo nga usa ka hingpit nga powerhouse.

Ribyuha alang sa