Narealisar ni Jennifer Lopez nga Siya Adunay Pagkagumon sa Asukal Pagkahuman sa Pag-adto sa Cold Turkey alang sa Iyang 10-Day Challenge

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa pagkakaron, tingali nakadungog na ka bahin sa impresibo nga 10-adlaw nga hagit ni Jennifer Lopez ug Alex Rodriguez nga walay asukal, walay-carb. Gibahin sa magtiayon nga kuryente ang matag lakang sa ilang pagbiyahe sa Instagram ug nakumbinser pa ang ubang mga celebs sama ni Hoda Kotb nga moapil sa kalipayan. (Related: Ngano nga Ikaw ug ang Imong S.O. Kinahanglan Mag-uban sa J.Lo ug A-Rod Style)

Si Lopez, kinsa bag-o lang sa Ellen, nagpaambit nga siya gyud ang iyang trainer nga si Dodd Romero ang nagsugyot sa programa nga mag-andam alang sa umaabot nga pelikula. "Miingon siya, 'You know what, let's do something, let's take it [up a notch],'" giingnan niya ang talk show host. "Tungod kay nag-ehersisyo ako, nag-ehersisyo ako kanunay, gipaningkamutan kong magpadayon nga himsog. Ug ingon siya, 'Magbuhat kita og usa ka butang aron mabalhin gamay ang dagum.'"

Nahibal-an ni Romero nga daghan siya nga gipangayo nga giisip ang kadaghanan sa pagkaon ni Lopez nga gama sa asukal ug mga carbs. "Ingon siya, 'Putlon ra naton.' Ingon ko, 'Kompleto? Sama sa bugnaw nga pabo?' Ug ingon siya, oo. Napulo ka adlaw. Lisud gyud, "ingon niya.

Ang labing wala damha nga butang alang sa J.Lo, bisan pa, kung unsa kadaghan ang nixing sugar nga nakaapektar kaniya sa pisikal ug sa pangisip. "Dili lang ka sakit sa ulo, apan gibati nimo nga naa ka sa usa ka alternatibo nga reyalidad o uniberso," ingon niya kang DeGeneres. "Sama sa dili nimo gibati ang imong kaugalingon. Nahibal-an nimo nga naadik ka sa asukal. Ug gihunahuna ko kini sa tanan nga oras. Ingon ko, 'Kanus-a pa ba ako makabaton og asukal pag-usab? Ang mga cookies ug pagkahuman adunay akong tinapay ug unya magkuha ako og tinapay nga adunay mantikilya. '"

Maayo na lang, ang iyang lawas nakakat-on sa pagpasibo sa katapusan sa hagit. "Lisud kaayo sa sinugdanan, ug kini ang disiplina," ingon niya. "Ako sama, kini 10 ka adlaw ra, c'mon, mahimo nimo kini," ingon niya. "Ug pagkahuman medyo mograbe kini sa tunga, ug pagkahuman sa katapusan ikaw gusto na, okay." (Related: Ang Makapatingala nga Rason nga Gidugang ni J.Lo ang Timbang nga Pagbansay sa Iyang Routine)​

Sa kinatibuk-an, nahibal-an niya nga kini hingpit nga takus niini ug nakit-an ang iyang kaugalingon nga gibati nga dili kaayo paghubag. "Mao nga sa kalit lang nagsugod ka nga mobati nga gamay kaayo, ug dili kaayo hubag, ug maayo ang gibati," ingon niya. "Maadik ka usab niana nga pagbati."

Human mibalik sa iyang regular nga pagkaon, nakita ni J.Lo nga nausab ang iyang pamaagi ug panghunahuna sa asukal. "Unya kung mobalik ka sa asukal, dili nimo gusto," ingon niya. "Ug ingon ko, nahibal-an nimo kung unsa, gusto nako nga buhaton kini pag-usab. (Related: Tan-awa si Jennifer Lopez nga Crush This Gym Workout with A-Rod)

Heads up: Kung ikaw sama ni J.Lo ug gusto nimong sugdan ang usa ka seryoso nga batasan sa asukal, hibal-i nga ang pag-cold turkey mahimong dili ang labing kaayo nga kapilian alang sa tanan. "Ilabi na kung nagkaon ka og asukal kada adlaw sulod sa mga katuigan, sabta nga ang mga pangandoy mahitabo ug mag-focus sa paghimo sa gagmay nga mga lakang," si Amanda Foti, R.D.N., kaniadto misulti. Porma. Mao nga imbis nga adunay tsokolate kada adlaw, sulayi ang pagtagamtam sa usa ka piraso sa itom nga tsokolate matag usa ka adlaw, dayon balik sa hinayhinay, ingon ni Foti. (Ug hinumdumi nga wala ka mag-inusara. Pagpangita kompanya sa 11 ka lakang sa paghatag sa asukal nga nahibal-an kaayo sa mga adik sa asukal.)

Ribyuha alang sa