Maayo ba ang Beer alang kanimo?

Kontento

• Nutrisyon sa beer
• Mga potensyal nga kaayohan
• Mahimong kaayohan ang imong kasingkasing
• Mahimong mapaayo ang pagpugong sa asukal sa dugo
• Uban pang mga potensyal nga kaayohan
• Mga pagkadaut
• Maayo ba alang kanimo ang beer?
• Sa ubos nga linya

Ang mga tawo sa tibuuk kalibutan nag-inum ug beer sa libu-libo nga mga tuig.

Ang beer usa ka sikat nga ilimnon nga makahubog nga gihimo pinaagi sa pag-serbesa ug pag-ferment sa mga lugas nga cereal nga adunay lebadura, mga hop, ug uban pang ahente sa pagpalami. Kadaghanan sa mga lahi sa beer adunay sulud nga 4-6% nga alkohol, apan ang ilimnon mahimo’g gikan sa 0.5-40%.

Tungod sa gipakita nga panukiduki nga gipakita nga ang kasarangan nga kantidad sa alak mahimong adunay mga benepisyo sa kahimsog, daghang mga tawo ang naghunahuna kung ang beer mahimo nga maayo alang kanimo.

Gisusi sa kini nga artikulo ang nutrisyon sa beer, ingon man mga potensyal nga kaayohan ug mga downside.

Nutrisyon sa beer

Bisan kung ang beer kanunay gitan-aw ingon wala’y sulod nga kaloriya, adunay sulud kini nga pipila ka mga mineral ug bitamina.

Sa ubus usa ka pagtandi sa nutrisyon nga 12 ounces (355 mL) nga standard ug light beer (,):

Ingon kadugangan, ang parehas nga lahi adunay sulud nga gamay nga potassium, calcium, thiamine, iron, ug zinc. Ang sulud sa bitamina B ug mga mineral usa ka sangputanan sa beer nga gihimo gikan sa mga lugas nga binhi ug lebadura.

Talagsaon, ang light beer adunay mga dos-tersiya nga kaloriya sa regular nga beer ug dyutay nga alkohol.

Bisan kung ang beer adunay sulud nga gamay nga micronutrients, dili kini usa ka maayo nga gigikanan kumpara sa tibuuk nga pagkaon sama sa prutas ug utanon. Kinahanglan nimo nga imnon ang daghang mga beer aron maabot ang imong adlaw-adlaw nga mga kinahanglanon sa nutrisyon.

Adunay sulud nga beer ang lainlaing mga bitamina ug mineral nga B tungod kay gihimo kini gikan sa mga lugas nga binhi ug lebadura. Bisan pa, ang tibuuk nga pagkaon sama sa prutas ug utanon labi ka kaayo nga makuhaan. Kinahanglan dili ka mogamit beer aron maabot ang imong adlaw-adlaw nga panginahanglan sa nutrient.

Mga potensyal nga kaayohan

Ang magaan hangtod kasarangan nga pag-inom sa serbesa mahimong maupod sa pipila nga mga benepisyo sa kahimsog.

Mahimong kaayohan ang imong kasingkasing

Ang sakit sa kasingkasing mao ang nag-una nga hinungdan sa pagkamatay sa Estados Unidos ().

Daghang mga pagtuon ang nagsugyot nga ang magaan hangtod kasarangan nga pag-inom sa beer ug alkohol mahimong adunay kalabutan sa usa ka gamay nga peligro sa sakit sa kasingkasing.

Usa ka 12 ka semana nga pagtuon sa 36 nga mga hamtong nga adunay sobra nga gibug-aton ang nakit-an nga ang kasarangan nga pag-inom sa serbesa - usa ka ilimnon alang sa mga babaye, duha nga ilimnon alang sa mga kalalakin-an matag adlaw - nagpaayo sa mga kinaiya nga antioxidant sa HDL (maayo) nga kolesterol samtang gipalambo usab ang katakus sa lawas nga tangtangon ang kolesterol ().

Usa ka dako nga pagrepaso ang nagpahayag nga ang mubu hangtod sa kasarangan nga pag-inom sa serbesa - hangtod sa usa ka ilimnon matag adlaw sa mga babaye, hangtod sa duha alang sa mga lalaki - mahimong maminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing sa parehas nga sukod sa alak ().

Bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga ang mga potensyal nga kaayohan nga adunay kalabotan sa gaan hangtod kasarangan nga pag-inom ra. Sa pikas nga bahin, ang grabe nga pag-inom sa alkohol mahimo nga pagdugang sa imong peligro nga sakit sa kasingkasing ug stroke ().

Mahimong mapaayo ang pagpugong sa asukal sa dugo

Ang magaan hangtod kasarangan nga pag-inom og alkohol mahimo nga makapaayo sa pagpugong sa asukal sa dugo, usa ka isyu alang sa daghang mga tawo nga adunay diabetes.

Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang magaan hangtod kasarangan nga pag-inom sa alkohol nagpakita nga makapaminus sa resistensya sa insulin - usa ka peligro nga hinungdan alang sa diabetes - ingon man usab sa kinatibuk-an nga peligro sa pagpalambo sa tipo nga 2 nga diabetes (,,).

Unsa pa, usa ka dako nga pagtuon sa labaw sa 70,500 nga mga partisipante nga adunay kalabutan nga kasarangan nga pag-inom sa alkohol - 14 nga mga ilimnon matag semana alang sa mga kalalakin-an ug siyam ka mga ilimnon matag semana alang sa mga babaye - nga adunay 43% ug 58% nga mas ubos nga peligro sa diabetes alang sa mga kalalakin-an ug kababayen-an.

Bisan pa, ang bug-at ug bug-at nga pag-inom makasupak sa kini nga mga benepisyo ug labi nga madugangan ang peligro sa diabetes (,).

Mahinungdanon usab nga hinumdoman nga ang kini nga potensyal nga kaayohan dili magamit sa mga beer ug uban pang mga alkohol nga ilimnon nga adunay daghang asukal.

Uban pang mga potensyal nga kaayohan

Ang magaan hangtod sa kasarangan nga pag-inom sa serbesa mahimong adunay kalabotan sa mga benepisyo

• Mahimong makatabang sa kakusog sa bukog. Ang mubu hangtod sa kasarangan nga pag-inom sa serbesa mahimo nga naangot sa labi ka kusug nga mga bukog sa mga lalaki ug mga babaye nga postmenopausal (,,).
• Mahimong mubu ang peligro sa dementia. Ang magaan hangtod kasarangan nga pag-inom sa alkohol mahimo’g makapaminus sa peligro sa dementia. Bisan pa, ang bug-at nga pag-inom sa alkohol mahimo nga nagdugang sa peligro (,).

Ang hayag ngadto sa kasarangan nga pag-inom sa serbesa mahimo nga adunay kalabutan sa usa ka gamay nga peligro sa sakit sa kasingkasing, gipalambo ang pagpugong sa asukal sa dugo, labi ka kusog nga mga bukog, ug gipamub-an ang peligro sa dementia Bisan pa, ang mabug-at ug hilabihang pag-inom adunay sukwahi nga mga epekto.

Mga pagkadaut

Bisan kung ang gaan hangtod kasarangan nga pag-inom og beer adunay potensyal nga mga benepisyo, ang bug-at nga pag-inom ug pag-inom sa labi makapameligro.

Sa ubus ang pipila ka mga dili maayong epekto sa pag-inom og daghang alkohol:

• Dugang nga peligro sa kamatayon. Ang mga mabug-at ug palahubog nakainom labi ka taas nga peligro sa sayo nga pagkamatay kaysa kasarangan nga mga palainum ug dili mga nakainom (,).
• Pagsalig sa alkohol. Ang kanunay nga pag-inom sa alkohol mahimong mosangpot sa pagsalig ug paggamit sa alkohol nga sakit ().
• Dugang nga peligro sa depression. Gisugyot sa panukiduki ang mga bug-at ug palahubog nga nakainom adunay labi ka taas nga peligro sa depresyon kung itandi sa kasarangan nga mga palainum ug mga dili nag-inum (,).
• Sakit sa atay. Gisugyot sa panukiduki ang pag-inom og sobra sa 30 gramo nga alkohol - nakit-an sa duha hangtod tulo nga 12-onsa o 355-ML nga botelya sa beer - adlaw-adlaw nga makapataas sa imong peligro sa mga sakit sa atay sama sa cirrhosis, usa ka kondisyon nga gihulagway sa pagkaput sa (,).
• Pagtaas sa timbang. Ang usa ka sukaranan nga 12-onsa (355-ml) nga beer adunay sulud nga 153 nga kaloriya, busa ang pag-ut-ut sa daghang mga ilimnon mahimong makaamot sa pagdugang sa timbang ().
• Kansel. Ang panukiduki nakig-uban sa bisan unsang pag-inom sa alkohol nga adunay dugang nga peligro sa mga kanser, lakip ang mga kanser sa tutunlan ug baba (,,).

Aron maibanan ang peligro sa mga sangputanan nga dili maayo sa kahimsog, labing maayo nga limitahan ang imong pag-inom nga dili molabaw sa usa ka sukaranan nga pag-inom kada adlaw alang sa mga babaye ug duha alang sa mga lalaki ().

Sa Estados Unidos, ang usa ka sukaranan nga pag-inom adunay sulud nga 14 gramo nga puro nga alkohol, nga mao ang kantidad nga kasagarang makit-an sa 12 ounces (355 mL) nga regular nga beer, 5 ounces (150 mL) nga alak, o 1.5 ounces (45 mL) sa espiritu (27).

Ang mabug-at nga pag-inom sa beer ug alkohol adunay daghang mga dili maayong epekto, lakip na ang labi ka taas nga peligro sa sayo nga pagkamatay, pagsalig sa alkohol, depression, sakit sa atay, pagdugang sa timbang, ug mga kanser.

Maayo ba alang kanimo ang beer?

Sa laktod, ang mga epekto sa kahimsog sa pag-inom og beer gisagol.

Bisan kung ang gamay nga kantidad mahimo nga adunay kalabutan sa mga benepisyo, ang bug-at o labi nga pag-inom gilangkit sa mga dili maayong epekto sa kahimsog. Kauban niini ang dugang nga peligro sa paggamit sa alkohol, pagkadaot, sakit sa atay, pagdugang sa timbang, kanser, ug kamatayon.

Hinumdomi nga bisan kung ang pag-inom sa alkohol mahimong maghatag pila ka mga benepisyo, mahimo nimo nga makab-ot ang parehas nga positibo nga epekto pinaagi sa pagtagam sa lainlaing pagkaon nga daghang nutrisyon sa tibuuk nga pagkaon sama sa prutas ug utanon.

Kung itandi sa naandan nga serbesa, ang gaan nga serbesa adunay sulud nga parehas nga kantidad sa mga bitamina ug mineral apan gamay ang dyutay nga kaloriya ug dyutay nga alkohol. Gihimo niini ang light beer usa ka labi ka maayo nga kapilian kung naghukum ka taliwala sa duha.

Sa usa ka katapusang sulat, ang pipila ka mga tawo nahibulong kung ang pag-inom og beer pagkahuman sa pag-ehersisyo makatabang sa ilang pagkaayo.

Samtang gipakita sa pila ka ebidensya nga ang pag-inom sa usa ka gamay nga alkohol nga alkohol nga adunay electrolytes mahimong mapaayo ang rehydration, gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang alkohol mahimong makababag sa pagtubo ug pagkaayo sa kaunuran (,,).

Ingon kadugangan, labi ka epektibo kini nga rehydrate pinaagi sa pag-inom sa mga ilimnon nga dili alkoholiko nga electrolyte.

Nagsagol ang mga kaayohan sa kahimsog sa pag-inom og beer. Bisan kung ang pag-inom sa gamay nga kantidad mahimo nga adunay kalabotan nga mga benepisyo, ang ilimnon kauban usab sa daghang makadaot nga mga epekto.

Sa ubos nga linya

Ang beer usa ka popular nga ilimnon nga adunay alkohol nga libolibo ka tuig na nga naglibot.

Sa Estados Unidos, ang usa ka sukaranan nga serbesa mao ang 12 ounces (355 mL). Ang pag-inom usa o duha nga sagad nga mga beer matag adlaw mahimong adunay positibo nga mga epekto, sama sa mga benepisyo sa imong kasingkasing, labi ka maayo nga pagpugong sa asukal sa dugo, labi ka kusug nga mga bukog, ug pagkunhod sa peligro sa dementia.

Bisan pa, ang mabug-at ug mabug-at nga mga pag-inom sa mga potensyal nga benepisyo sa kahimsog ug sa baylo nalambigit sa labi ka taas nga peligro sa sayo nga pagkamatay, pagsalig sa alkohol o sakit nga paggamit sa alkohol, kasubo, sakit sa atay, pagdugang sa timbang, ug mga kanser.

Bisan kung ang mubu hangtod sa kasarangan nga alkoholiko mahimo’g maghatag pila ka mga benepisyo, mahimo nimo nga makab-ot ang parehas nga positibo nga mga epekto pinaagi sa pagtagam sa lainlaing pagkaon nga daghang nutrisyon sa tibuuk nga pagkaon sama sa prutas ug utanon.