Baking Soda ug 4 Uban pang mga katingad-an nga Tonics nga Nakigbatok sa Panghubag ug Sakit

Kontento

• 1. Baking soda + tubig
• Mga benepisyo sa baking soda
  
• 2. Parsley + luya nga berde nga duga
• Mga benepisyo sa luya
  
• 3. Lemon + turmeric tonic
• Mga benepisyo sa Curcumin
  
• 4. sabaw sa bukog
• Mga benepisyo sa sabaw sa bukog
  
• 5. Functional nga pagkaon nga smoothie
• Mga benepisyo sa lana sa cod sa atay
  

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Sulayi ang usa sa mga himsog nga sipsip nga gisudlan sa mga anti-inflammatory powerhouse sama sa luya, parsley, ug turmeric… ug batia ang kasakit nga nawala kanimo.

Kung nagpuyo ka nga adunay sakit nga autoimmune, nahibal-an nimo nga ang pagkaon makapaayo sa sakit o mahimong labi ka grabe.

Kana tungod sa papel sa pagkaon nga gihimo sa away o pagtabang sa paghubag.

"Ang panghubag nga nagpadayon sa unahan sa himsog, mahait nga yugto sa pagkaayo naapil sa hapit tanan nga laygay nga kahimtang sa kahimsog ug ubay-ubay nga mga kondisyon sa autoimmune, sama sa rheumatoid arthritis ug daghang sclerosis," ingon ni Michelle Simon, usa ka lisensyado nga naturopathic nga doktor ug presidente sa Institute for Natural nga tambal.

Apan ang mga pagkaon nga imong gibutang sa imong lawas makatabang.

"Ang mga remedyo sa naturalopathic nga tambal, sama sa mga tonics ug sabaw nga adunay natural, anti-inflammatory nga mga sangkap ug mga ahente nga moduso sa resistensya, mahimong makatabang sa pagsuporta sa natural nga proseso sa pag-ayo sa lawas," midugang si Simon.

Ania ang lima ka mga ilimnon nga gisuportahan sa panukiduki nga makatabang sa paglaban sa panghubag sa imong lawas.

1. Baking soda + tubig

Ang usa ka bag-o nga pagtuon sa Journal of Immunologyfound nga pag-inom usa ka tonic nga baking soda ug tubig mahimong makatabang nga maminusan ang paghubag.

Apan pag-amping sa usa nga kini: Ang pipila ka mga pagtuon nagsugyot nga mahimo’g makadaot nga mga epekto sa pag-inom sa baking soda nga kanunay sa paglabay sa panahon, sama sa pagkawala sa bukog. Bisan ang kini nga bag-ong pagtuon gitabangan pagkuha sa duha ka semana.

Gamita kini nga tonic alang sa mubu nga paghupay sa paghubag. Apan dili molapas sa usa ka bulan, nagbantay si Simon.

Mga benepisyo sa baking soda

• dali maabut
• nagsulti sa lawas nga kalma ang tubag nga autoimmune
• kinahanglan lang nga mangaut-ut sa hamubo nga panahon

Sulayi kini: Paghiusa 1/4 tsp. baking soda nga adunay 8 hangtod 12 oz. sa tubig.

Pag-inom usa ka baking soda ug tonic sa tubig pagkahuman sa pagpangaon duha ka beses sa usa ka semana, apan dili molapas sa upat ka semana.

2. Parsley + luya nga berde nga duga

nakit-an nga ang aktibo nga sangkap sa parsley, carnosol, target nga panghubag nga hinabo sa rheumatoid arthritis, gipatin-aw ni Simon.

usa ka inila nga kontra-panghubag. Gipugngan niini ang paghimo sa mga nagpapaalab nga mga molekula sama sa prostaglandin ug leukotriene, ingon man mga pro-inflammatory cytokine. Kini usa ka klase nga protina nga makit-an sa mga selyula, ingon ni Simon.

Mga benepisyo sa luya

• adunay sulud nga gingerol, usa ka kusug nga kontra-panghubag
• mahimong makatabang nga maminusan ang kasakit sa kasakit ug kasakit sa kaunuran
• makatabang sa panghilis

Sulayi kini: Paghimo sa imong kaugalingon nga duga sa balay. Idugang sa usa ka juicer:

• 1 ka dako nga parsley
• 2 ka tasa nga spinach
• 1 berde nga mansanas
• 1 lemon
• 1 ka gamay nga pipino
• 2 hangtod 3 nga mga celery stalks
• 1 hangtod 2 pulgada nga luya

Pag-inom parsley ug luya nga berde nga juice kausa adlaw-adlaw sulod sa 8 hangtod 12 ka semana.

3. Lemon + turmeric tonic

"Daghang gipakita nga ang curcumin, ang aktibo nga sangkap nga nakit-an sa turmeric, mahimong makatabang nga maminusan ang tubag nga makapahubag sa lawas ug makahatag kahupayan alang sa hiniusa nga sakit ug paghubag nga gipahinabo sa rheumatoid arthritis ug daghang sclerosis," ingon ni Simon.

Sa tinuud, usa ka pagtuki sa pagtuon nga gimantala sayo ning tuig sa Neurological Science nga nakit-an ang curcumin usa ka kusug nga kontra-makapahubag ug antioxidant nga sangkap. Makatabang kini nga makontrol ang mga protina, enzyme, ug cytokine sa mga sakit nga nahilabut sa sentral nga gikulbaan nga sistema, lakip ang daghang sclerosis.

Usa ka bonus sa kini nga tonic (nga gibag-o gikan sa Minimalist Baker): Ang luya ug lemon makatabang sa pagtunaw, dugang ni Simon.

Mga benepisyo sa Curcumin

• makatabang sa laygay nga paghubag
• paghatag proteksyon sa antioxidant pinaagi sa pag-neutralize sa mga free radical
• pakigbatok sa pagkadaut sa utok

Sulayi kini: Sa usa ka gamay nga kaserola, paghiusa:

• 1 ka kutsara lab-as nga grated turmeric
• 1 ka kutsara lab-as nga grated luya
• ang duga sa 1 lemon
• ang panit sa kana nga lemon
• 3 tasa nga sinala nga tubig

Kapilian:

• 1 hangtod 2 tsp. maple syrup o hilaw nga dugos
• usa ka pinch nga cayenne pepper

Dad-a sa usa ka simmer sa medium ngadto sa medium nga taas nga kainit, unya patya ang kainit. Paglikay nga dili kini hingpit nga pabukalan.

Pagbutang usa ka gamay nga salaan sa pagsulud sa mga baso ug bahinon ang likido taliwala sa duha nga tarong.

Tipigi ang mga natipig nga salin sa fridge hangtod sa duha hangtod tulo ka adlaw. Kung andam na mokaon, pag-usab sa stovetop hangtod nga moinit ra.

Pag-inom 1 hangtod 1 2/3 tasa nga lemon ug turmeric tonic matag adlaw hangtod sa upat ka semana.

4. sabaw sa bukog

"Ang sabaw sa bukog gikan sa mga manok nga piho, dili karne sa baka o baboy o isda, nagsuporta sa hiniusa nga kahimsog pinaagi sa chondroitin sulfate ug glucosamine nga nakit-an sa cartilage, ug maayo kini nga makuhaan sa anti-inflammatory amino acid sama sa proline, glycine, ug arginine," ingon ni Simon .

Mga benepisyo sa sabaw sa bukog

• nakig-away sa panghubag
• adunay sulud nga collagen, nga makatabang sa pagsuporta sa hiniusa nga kahimsog
• mahimong makapauswag sa labi ka maayo nga pagkatulog, pangisip, ug memorya

Sulayi kini: Sa usa ka 10-quart nga mahinay nga kusinera, paghiusa:

• 2 lbs sa mga bukog sa manok (labi nga gikan sa mga manok nga wala’y bayad)
• 2 tiil sa manok
• 1 sibuyas
• 2 nga carrot
• 2 nga stalks sa celery
• 2 tbsp apple cider suka
• 1 galon nga tubig

Kapilian:

• 1 ka hugpong nga parsley
• 1 ka kutsara o labaw pa sa asin sa dagat
• 1 tsp mga sili
• dugang nga mga tanum nga gusto nimo

Pagpabukal sa sulod sa 24 hangtod 48 ka oras, pan-sketch us aka taba usahay. Kuhaa gikan sa kainit ug tugoti nga mobugnaw og gamay.

Isalikway ang solido ug salin ang nahabilin sa usa ka panaksan pinaagi sa usa ka colander. Himoa nga cool ang stock sa temperatura sa kuwarto, pagkahuman takpi ug pabugnawa.

Pag-inom 1 hangtod 2 tasa nga sabaw sa bukog matag adlaw. Mahimo mo usab kini kan-on ingon usa ka sabaw. Paggamit batch sa sulud sa usa ka semana, o i-freeze hangtod sa tulo ka bulan.

5. Functional nga pagkaon nga smoothie

Ang tibuuk nga mga pagkaon kanunay nga labing kaayo, apan adunay usa ka dyutay nga magamit nga pulbos sa pagkaon nga makatabang sa paghatud sa usa ka toneladang mga antioxidant ug mga anti-inflammatories sa usa ka ilimnon, ingon ni Gabrielle Francis, usa ka lisensyado nga naturopathic nga doktor ug herbalist nga nakabase sa New York City.

Ang mga pulbos nga puno sa bioflavonoids ug mga antioxidant gikan sa mga gigikanan sama sa luya, rosemary, ug turmeric makatabang sa pagpadako sa imong immune system ug makaminusan ang paghubag sa imong lawas.

Ang uban pang mga magamit nga pagkaon nga pulbos makatabang sa pag-ayo sa mga isyu sa leaky gut, nga nagtugot kanimo nga masuhop ang daghang mga nutrisyon samtang gipugngan ang mga alerdyen ug mga hilo nga hinungdan sa paghubag, dugang ni Francis.

Nag-uban usab ang iyang smoothie nga lana sa atay nga arctic cod. Gikarga kini sa omega-3 fatty acid, nga makapugong sa mga protina nga nagpasiugda sa laygay nga paghubag.

Naglakip usab ang iyang smoothie nga bitamina A ug D. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga kakulangan sa bitamina A ug D sa laygay nga paghubag.

Adunay usa ka gamay nga labi ka mahal nga sagol sa kini nga smoothie kaysa sa mga mahigalaon sa badyet sa taas. Apan kung gisulayan nimo ang uban pang mga alternatibo nga tambal ug wala sila molihok aron maminusan ang imong paghubag, nan kini mahimo’g usa ka maayong kapilian.

Mga benepisyo sa lana sa cod sa atay

• adunay bitamina A ug D, parehas nga kusgan nga mga antioxidant
• usa ka gigikanan sa anti-inflammatory omega-3 fatty acid
• mahimong makatabang nga maminusan ang sakit sa lutahan sa mga tawo nga adunay rheumatoid arthritis

Sulayi kini: Sa usa ka blender, paghiusa:

• 2 nga scoop sa Metagenics Ultra-InflammX
• 1 ka kutsara Mga Laraw alang sa Panglawas GI Revive
• 1/2 tsp Mga laraw alang sa Health Probiotic Synergy
• 1 ka kutsara lana sa atay sa arctic cod
• 1 nga mga disenyo sa scoop alang sa Health Paleo Greens
• 1 ka kutsara Mga laraw alang sa Health Paleo Reds
• 12 hangtod 16 oz nagputli nga tubig

Kapilian:

• 1/4 tasa nga frozen, organikong berry
• 1/2 tasa nga bigas, abaka, o gatas sa lubi

Inom kini nga pagkaon nga smoothie ingon usa ka kapuli nga pagkaon alang sa pamahaw, o pag-inom uban ang imong naandan nga pamahaw.

Si Rachael Schultz usa ka freelance nga magsusulat nga nag-una nga nag-focus kung ngano nga ang among lawas ug utok molihok sa paagi nga ilang gihimo ug kung giunsa namon ma-optimize ang duha (nga dili mawala ang among salabutan). Nagtrabaho siya sa mga kawani sa Shape and Men's Health ug kanunay nag-amot sa usa ka pagpatay sa mga nasyunal nga publikasyon sa kahimsog ug kahimsog. Labing kadasig niya bahin sa pagbaktas, pagbiyahe, paghunahuna, pagluto, ug tinuud, maayo kaayo nga kape. Makita nimo ang iyang trabaho sa rachael-schultz.com.