Pagpuasa sa IBS: Naglihok ba Kini?

Kontento

• Nakatabang ba ang pagpuasa sa IBS?
• Unsa ang molalin nga motor complex, ug unsa ang kalabutan sa pagpuasa uban ang IBS?
• Ngano nga ang pagpuasa mahimo nga pagpaayo sa IBS
  
• Ngano nga ang pagpuasa mahimong dili makatabang sa IBS
• Unsa ang lainlaing mga paagi sa pagtambal sa IBS?
• Mga pagbag-o sa pagkaon
• Pisikal nga kalihokan
• Pagminus sa lebel sa stress
• Mga Probiotik
• Mga tambal
• Giunsa ang pagdayagnos sa IBS?
• Unsa ang hinungdan sa IBS?
• Unsa ang mga simtomas sa IBS?
• Sa ubos nga linya

Ang pagpuyo nga adunay irritable bowel syndrome (IBS) mao ang pamaagi sa kinabuhi sa 12 porsyento nga mga Amerikano, gibanabana nga panukiduki.

Samtang ang tukma nga hinungdan sa IBS wala mahibal-an, ang mga simtomas sa dili komportable sa tiyan, wala’y hunong nga sakit sa tiyan, pagkalibang, pagkadunot, pagdugo, ug gas naila sa mga nag-atubang sa ningdaot nga gastrointestinal (GI) disorder.

Sa daghang mga nakapasamot nga mga simtomas nga mahimo usab nga dili matag-an, daghang mga tawo ang naghunahuna kung ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sama sa pagpuasa makatabang sa pagdumala sa IBS.

Nakatabang ba ang pagpuasa sa IBS?

Usa nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga usahay moabut kung hisgutan ang IBS mao ang pagpuasa. Ang duha ka porma sa pagpuasa nga adunay kalabotan sa IBS mao ang wala magdugay nga pagpuasa ug dugay nga pagpuasa.

Sa wala’y hunong nga pagpuasa, nagpuli-puli ka tali sa mga panahon sa pagkaon ug mga panahon nga dili mokaon.

Ang usa ka popular nga pamaagi sa dali-dali nga pagpuasa naglangkob sa pagdili sa imong pagkaon sa walo ka oras nga oras sa oras. Pananglitan, ang imong pagkonsumo sa pagkaon mahitabo sa taliwala sa 1:00 sa hapon. ug 9:00 sa gabii

Ang dugay nga pagpuasa naglangkob sa pagpugong sa pagkaon ug posible nga mga likido alang sa usa ka taas nga panahon (ie, 24 hangtod 72 nga oras).

Pinauyon kay Ryan Warren, RD, nutrisyonista sa NewYork-Presbyterian Hospital ug Weill Cornell Medicine, ang kaayohan o kakulang niini sa pagpuasa sa IBS nagsalig kaayo sa matang sa IBS ingon man ang hinungdan sa IBS.

"Ang mga pasyente nga nag-antos sa IBS nakasinati daghang mga simtomas tungod sa lainlaing nagpahiping etiologies," ingon ni Warren. "Kini kinahanglan kanunay nga hunahunaon sa wala pa maghatag mga rekomendasyon sa klinika."

Bisan pa, ang pagpuasa ingon usa ka paagi sa pagdumala sa IBS dyutay. Kinahanglan ang labi ka bag-ong pagtuon aron mahibal-an gyud kung positibo nga nakaapekto sa IBS ang pagpuasa.

Unsa ang molalin nga motor complex, ug unsa ang kalabutan sa pagpuasa uban ang IBS?

Ang paglalin sa motor complex (MMC) usa ka lahi nga sulud sa kalihokan nga electromekanical nga naobserbahan sa hapsay nga kaunuran sa GI sa mga oras taliwala sa pagkaon, sama sa mga panahon sa pagpuasa.

Giingon ni Warren nga isipon kini ingon tulo ka hugna sa natural nga "panghinlo nga mga balud" sa taas nga agianan sa GI nga mahitabo matag 90 minuto taliwala sa mga pagkaon ug snacks.

Kini nga teyorya nga giingon sa pipila ka mga tawo nga nakatampo sa positibo nga mga epekto sa pagpuasa sa IBS. Bisan kung adunay daghang pagsiksik sa MMC mismo, adunay gamay nga wala’y ebidensya sa syensya nga suportahan ang papel niini sa pagminusan sa mga simtomas sa IBS.

Ngano nga ang pagpuasa mahimo nga pagpaayo sa IBS

Kung ang imong mga simtomas nahinabo ingon usa ka tubag sa pagkaon - sama sa gas, bloating, o pagtatae pagkahuman mokaon - giingon ni Warren nga ang labi ka taas nga panahon sa pagpuasa (o ang wala magkuha nga kan-anan sa pagpangaon) mahimong magamit sa pagdumala sa kini nga mga lahi nga simtomas

Kana tungod kay ang mga sundanan sa pagpuasa makatabang sa pagpalambo sa mekanismo sa MMC. Giingon ni Warren nga mapaayo ang pipila nga mga simtomas sa IBS, labi na kung ang gamay nga pagdugang sa bakterya sa tinai ang gidudahan o kumpirmadong hinungdan.

"Ipakita nga ang suboptimal nga kalihokan sa MMC adunay kalabotan sa gamay nga pagdugang sa bakterya sa tinai (SIBO), nga kanunay mahimong hinungdan nga hinungdan sa IBS," gipatin-aw ni Warren.

"Ang mga sundanan sa pagpuasa mahimo'g mapaayo ang paglihok sa tiyan nga adunay kalabutan sa MMC, nga nagtugot sa mga sulud nga tinai nga molihok nga maayo pinaagi sa GI tract," dugtong pa niya.

Kini nga kamahinungdanon nga paglihok hinungdanon, ingon ni Warren, tungod kay nakatabang kini nga maminusan ang paglihok sa SIBO ug ang sobra nga pag-ferment sa mga sulud sa pagkaon nga mahimong hinungdan sa mga simtomas sa IBS.

"Ang pagpuasa naangot usab sa mga kontra-makapahubag, mga kaayohan nga makaayo sa tinai pinaagi sa gisugyot nga pagpaaktibo sa autophagy (usa ka natural nga proseso diin nadaot ang mga selyula ug gibag-o ang ilang kaugalingon)," ingon ni Warren. Kini, sa baylo, mahimong adunay positibo nga epekto sa mga simtomas sa IBS.

Dugang pa, giingon ni Warren nga ang pagpuasa mahimo nga naangot sa paborableng pagbag-o sa. "Ang pagpadayon sa usa ka husto nga pagkabalanse nga gut microbiota (sa ato pa, nga adunay lainlaing mga mapuslanon nga mga lahi) mao ang hinungdanon sa pagdumala sa IBS," dugtong pa niya.

Ngano nga ang pagpuasa mahimong dili makatabang sa IBS

Pinauyon kay Warren, ang pagpuasa mahimo’g makatabang sa IBS sa mga kaso diin ang dugay nga pagpuasa sa katapusan mosangput sa pagkonsumo sa daghang mga bahin sa pagkaon sa katapusan sa pagpuasa.

"Ang sobra nga kadaghan sa mga sulud sa pagkaon sa taas nga agianan sa GI mahimong makapukaw sa mga sintomas sa pipila nga mga indibidwal," ingon ni Warren. "Pagpuasa, busa, mahimo’g makabalibad kung kini mahimong katarungan alang sa sobra nga pag-inom sa ulahi nga adlaw."

Giingon ni Warren nga sa iyang pagtrabaho kauban ang mga pasyente nga nagpakita og piho nga klase nga pagkasensitibo sa tinai, ang mga pagbati nga gigutom o kakulang sa pagkaon mahimo’g hinungdan.

Gipasabut niya nga ang pipila ka mga simtomas sa IBS mahimong mahitabo agig tubag nga wala’y sulod ang tiyan sa kini nga mga indibidwal. Ang mga simtomas mahimong maglakip:

• kasakit
• cramping
• kasukaon
• ningdagan ang tiyan
• acid reflux

"Alang sa mga pasyente, ang gagmay, kanunay nga pagkaon mahimo nga girekomenda nga kapilian sa istruktura nga paglain sa pagkaon o taas nga panahon sa pagpuasa," ingon ni Warren.

Unsa ang lainlaing mga paagi sa pagtambal sa IBS?

Tungod kay nihit ang panukiduki ug ebidensya sa syensya bahin sa pagpuasa, hinungdanon nga tan-awon ang ubang mga paagi sa pagtambal sa IBS.

Ang maayong balita adunay daghang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi maingon man mga tambal nga gikonsidera nga mahimo’g matambal ang mga simtomas sa IBS:

Mga pagbag-o sa pagkaon

Ang usa sa mga una nga lugar aron magsugod sa pagtambal sa IBS mao ang pagdiyeta. Ang pag-ila ug paglikay sa mga hinungdan nga pagkaon mao ang hinungdanon sa pagdumala mga simtomas.

Depende sa kabug-at sa imong mga simtomas, mahimo kini maglakip sa mga pagkaon nga adunay gluten ug usa ka klase nga carbohydrate nga gitawag nga FODMAPs. Ang mga pagkaon nga puno sa FODMAPs adunay pipila nga mga prutas ug utanon, gatas, mga lugas, ug ilimnon.

Ang pagkaon og gagmay nga mga pagkaon sa regular nga mga oras usa usab ka kasagarang sugyot, nga sukwahi sa ideya sa pagpuasa. Giingon, adunay daghang panukiduki sa konsumo sa regular nga pagkaon kaysa sa pagpuasa.

Ingon kadugangan, mahimong girekomenda sa imong doktor nga dugangan ang imong pag-inom og fiber ug pagpataas sa imong mga likido.

Pisikal nga kalihokan

Ang pag-apil sa regular nga pag-ehersisyo ug pisikal nga mga kalihokan nga gusto nimo makatabang sa pagpaminus sa kapit-os, nga makatabang sa mga simtomas sa IBS.

Pagminus sa lebel sa stress

Ang pagpraktis sa mga kalihokan nga makapaminus sa tensiyon, sama sa lawom nga pagginhawa, pagpahayahay, pagpamalandong, ug pisikal nga kalihokan, makatabang kanimo nga ma-relaks ang imong kaunuran ug maminusan ang tensiyon. Ang pipila ka mga tawo nakit-an usab nga malampuson sa talk therapy alang sa pagdumala sa lebel sa stress.

Mga Probiotik

Ang Probiotics usa ka suplemento nga over-the-counter nga mahimo girekomenda sa imong doktor aron matabangan nga mapasig-uli ang flora sa tinai.

Ang ideya sa likod sa mga probiotics mao nga mahimo nimong ipaila ang mga buhi nga mikroorganismo sa imong sistema nga makapaayo sa imong kahimsog. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa unsang mga probiotics ug dosis ang maayo alang kanimo.

Mga tambal

Ang imong doktor mahimo nga magreseta usa ka tambal nga makatabang sa IBS. Ang pila sa labi ka kasagarang makatabang:

• relaks ang colon
• pagpagaan sa kalibanga
• tabangan ka nga makapasar sa mga hugaw
• likayan ang pagdaghan sa bakterya

Giunsa ang pagdayagnos sa IBS?

Una nga repasuhon sa imong doktor ang imong kaagi sa kahimsog ug mga simtomas. Gusto nila nga isalikway ang bisan unsang ubang mga kondisyon sa dili pa magpadayon.

Kung wala'y mga kabalaka bahin sa uban pang mga isyu sa kahimsog, mahimong girekomenda sa imong doktor ang pagsulay alang sa intolerance sa gluten, labi na kung nakasinati ka og pagkalibang.

Pagkahuman sa inisyal nga pag-screen, mahimo nga mogamit ang imong doktor og piho nga mga sumbanan sa diagnostic alang sa IBS. Kauban niini ang, nga gisusi ang mga butang sama sa sakit sa tiyan ug lebel sa kasakit sa pag-agi sa tumbanan.

Mahimo usab nga mangayo ang imong doktor og trabaho sa dugo, usa ka kultura sa stool, o usa ka colonoscopy.

Unsa ang hinungdan sa IBS?

Kini ang pangutana nga milyon-dolyar, ug usa nga wala’y tino nga tubag. Giingon nga, ang mga eksperto nagpadayon sa pagtan-aw sa pipila nga hinungdan nga mga hinungdan, lakip ang:

• grabe nga impeksyon
• mga pagbag-o sa bakterya sa tinai
• paghubag sa tinai
• sobra ka sensitibo nga colon
• dili maayo nga koordinado nga mga signal taliwala sa utok ug tinai

Dugang pa, ang pipila nga hinungdan sa estilo sa kinabuhi mahimong makapalihok sa IBS, sama sa:

• ang mga pagkaon nga imong gikaon
• pagdugang sa imong lebel sa tensiyon
• mga pagbag-o sa hormonal nga kauban sa siklo sa pagregla

Unsa ang mga simtomas sa IBS?

Samtang ang kabug-at sa mga simtomas mahimong magkalainlain, adunay pipila nga kasagarang mga timaan nga gipangita kung maila ang IBS, sama sa:

• sakit sa tiyan
• mga pagbag-o sa paglihok sa tinai
• pagkalibang o pagkadunot (ug usahay pareho)
• nagpamubu
• gibati nga wala nimo nahuman ang usa ka kalihokan sa tinai

Sa ubos nga linya

Samtang ang pipila ka mga tawo nakakaplag kahupayan gikan sa mga simtomas sa IBS pinaagi sa pagpuasa, gamay ra ang panukiduki ug ebidensya sa syensya. Dugang nga pagtuon ang kinahanglan.

Kung gikonsiderar nimo ang pagpuasa, konsulta sa imong doktor o usa ka rehistradong dietitian. Matabangan ka nila nga makapili kung kini ang tama nga pamaagi alang kanimo.