Unsa ang Nahibal-an Bahin sa Hyperventilation: Mga Hinungdan ug Pagtambal

Kontento

• Kasagaran nga hinungdan sa hyperventilation
• Kanus-a mangayo pagtambal alang sa hyperventilation
• Pagtambal sa hyperventilation
• Pag-atiman sa balay
• Pagminus sa tensiyon
• Pagtambal
• Tambal
• Paglikay sa hyperventilation

Paghinuktok

Ang hyperventilation usa ka kondisyon diin nagsugod ka nga pagginhawa nga tulin kaayo.

Ang himsog nga pagginhawa nahinabo sa usa ka himsog nga pagkabalanse taliwala sa pagginhawa sa oxygen ug pagginhawa sa carbon dioxide. Gub-on nimo kini nga balanse kung mag-hyperventilate ka pinaagi sa pagginhawa labaw pa sa imong pagginhawa. Kini ang hinungdan sa usa ka dali nga pagkunhod sa carbon dioxide sa lawas.

Ang mubu nga lebel sa carbon dioxide mosangpot sa pagkunhod sa mga ugat sa dugo nga nagahatag dugo sa utok. Ang pagkunhod sa suplay sa dugo sa utok mosangput sa mga simtomas sama sa pagkapula ug pagkutkot sa mga tudlo. Ang grabe nga hyperventilation mahimong mosangput sa pagkawala sa panimuot.

Alang sa pipila ka mga tawo, ang hyperventilation talagsa ra. Nahitabo ra kini ingon panalagsa, panic nga tubag sa kahadlok, stress, o phobia.

Alang sa uban, kini nga kahimtang nahinabo ingon usa ka tubag sa mga kahimtang sa pamalatian, sama sa kasubo, pagkabalaka, o kasuko. Kung ang hyperventilation kanunay nga nahinabo, kini nailhan nga hyperventilation syndrome.

Ang hyperventilation naila usab nga:

• paspas (o dali) lawom nga pagginhawa
• sobra nga pagginhawa
• respiratory rate (o pagginhawa) - kusog ug lawom

Kasagaran nga hinungdan sa hyperventilation

Daghang mga hinungdan nga mahimong mosangpot sa hyperventilation. Kini nga kahimtang kanunay nga resulta sa pagkabalaka, kalisang, kakulba, o kapit-os. Kanunay kini nga naghimo sa porma sa usa ka pag-atake sa kalisang.

Ang uban pang mga hinungdan lakip ang:

• nagdugo
• paggamit sa stimulants
• overdose sa tambal (pananglitan sa sobra nga aspirin)
• grabe kasakit
• pagmabdos
• impeksyon sa baga
• mga sakit sa baga, sama sa laygay nga makababag nga sakit sa pulmonary (COPD) o hubak
• mga kahimtang sa kasingkasing, sama sa atake sa kasingkasing
• diabetic ketoacidosis (usa ka komplikasyon sa taas nga asukal sa dugo sa mga tawo nga adunay tipo nga 1 nga diabetes)
• samad sa ulo
• pagbiyahe sa mga gitas-on sa labaw sa 6,000 mga tiil
• hyperventilation syndrome

Kanus-a mangayo pagtambal alang sa hyperventilation

Ang hyperventilation mahimo nga usa ka seryoso nga isyu. Ang mga simtomas mahimong molungtad sa 20 hangtod 30 minuto. Kinahanglan nimo nga magpangayo pagtambal alang sa hyperventilation kung mahitabo ang mga mosunud nga simtomas:

• paspas, lawom nga pagginhawa sa unang higayon
• hyperventilation nga mograbe, bisan kung gisulayan ang mga kapilian sa pag-atiman sa balay
• kasakit
• hilanat
• nagdugo
• gibati kabalaka, gikulbaan, o tensiyonado
• kanunay nga panghupaw o paghikab
• usa ka pagpitik ug pagdagan sa tibok sa kasingkasing
• mga problema sa pagkabalanse, pagkagaan sa ulo, o vertigo
• pagkamanhid o pagkaguli sa mga kamot, tiil, o libot sa baba
• paghugot sa dughan, pagkapuno, presyur, kalumo, o kasakit

Ang ubang mga simtomas dili kaayo kanunay mahitabo ug mahimo nga dili kini halata nga sila adunay kalabutan sa hyperventilation. Ang pila sa mga simtomas niini mao ang:

• sakit sa ulo
• gas, bloating, o burping
• nagkurog
• singot
• mga pagbag-o sa panan-aw, sama sa hanap o panan-aw sa tunnel
• mga problema sa konsentrasyon o memorya
• pagkawala sa panimuot (nawad-an sa paglaum)

Siguruha nga ipahibalo sa imong doktor kung adunay ka nagbalikbalik nga mga simtomas. Mahimo ka adunay kahimtang nga gitawag nga hyperventilation syndrome. Kini nga sindrom dili kaayo masabut ug adunay parehas nga mga simtomas sa panic disorder. Kanunay kini nga wala nahibal-an nga ingon hubak.

Pagtambal sa hyperventilation

Hinungdanon nga paningkamutan nga magpabiling kalma sa mga mahait nga kaso sa hyperventilation. Mahimong makatabang nga adunay kauban nimo nga magtudlo kanimo sa yugto. Ang katuyoan sa pagtambal sa usa ka yugto aron madugangan ang lebel sa carbon dioxide sa imong lawas ug magtrabaho aron mahinay ang imong rate sa pagginhawa.

Pag-atiman sa balay

Mahimo nimo nga sulayan ang pipila ka dayon nga mga pamaagi aron makatabang nga matambal ang grabe nga hyperventilation:

• Pagginhawa pinaagi sa nag-usap nga mga ngabil.
• Paghinay hinay sa usa ka bag nga papel o mga kamot nga naka-cupped.
• Pagsulay sa pagginhawa sa imong tiyan (diaphragm) kaysa sa imong dughan.
• Pugngi ang imong ginhawa sa 10 hangtod 15 segundo matag higayon.

Mahimo usab nimo nga sulayan ang kapuli nga pagginhawa sa buho sa ilong. Kauban niini ang pagtabon sa imong baba ug pag-ilis sa pagginhawa sa matag buho sa ilong.

Sa pagtabon sa imong baba, isira ang tuo nga buho sa ilong ug pagginhawa agi sa wala. Pagkahuman alternate pinaagi sa pagsira sa wala nga buho sa ilong ug pagginhawa pinaagi sa tuo. Balika kini nga sundanan hangtod nga ang pagginhawa nabalik sa normal.

Mahibal-an usab nimo nga ang kusog nga pag-ehersisyo, sama sa usa ka dali nga paglakat o pag-jogging, samtang ang pagginhawa ug paggawas sa imong ilong makatabang sa hyperventilation.

Pagminus sa tensiyon

Kung adunay ka hyperventilation syndrome, gusto nimo mahibal-an kung unsa ang hinungdan niini. Kung nakasinati ka pagkabalaka o kapit-os, tingali gusto nimo nga makita ang usa ka psychologist aron matabangan ka nga masabtan ug matambalan ang imong kahimtang.

Ang pagkat-on sa pagkunhod sa stress ug mga pamaagi sa pagginhawa makatabang aron makontrol ang imong kahimtang.

Pagtambal

Ang acupuncture mahimo usab nga usa ka epektibo nga pagtambal alang sa hyperventilation syndrome.

Ang Acupuncture usa ka alternatibo nga pagtambal nga gibase sa karaang medisina sa China. Naglambigit kini sa pagbutang mga manipis nga dagom sa mga lugar sa lawas aron mapauswag ang pagkaayo. Usa ka pasiuna nga pagtuon nakit-an nga ang acupuncture nakatabang sa pagpaminus sa kabalaka ug sa kabug-at sa hyperventilation.

Tambal

Depende sa kagrabe, mahimo usab magreseta ang doktor og tambal. Ang mga pananglitan sa mga tambal alang sa hyperventilation adunay:

• alprazolam (Xanax)
• doxepin
• paroxetine (Paxil)

Paglikay sa hyperventilation

Mahibal-an nimo ang mga pamaagi sa pagginhawa ug pagpahayahay aron makatabang nga malikayan ang hyperventilation. Kauban niini:

• pagpamalandong
• alternatibong pagginhawa sa ilong, pagginhawa sa lawom nga tiyan, ug bug-os nga pagginhawa sa lawas
• mga ehersisyo sa hunahuna / lawas, sama sa tai chi, yoga, o qigong

Ang regular nga pag-ehersisyo (paglakaw, pagdagan, pagbisikleta, ug uban pa) makatabang usab aron malikayan ang hyperventilation.

Hinumdomi nga magpabilin nga kalma kung nakasinati ka bisan unsang simtomas sa hyperventilation. Sulayi ang mga pamaagi sa pagginhawa sa balay aron mabalik sa agianan ang imong pagginhawa, ug siguruha nga moadto sa doktor.

Maarang-arang ang hyperventilation, apan mahimo ka adunay mga hinungdan nga problema. Matabangan ka sa imong doktor nga makuha ang ugat sa problema ug makapangita usa ka angay nga pagtambal.