Giunsa Paggamit ang mga TV sa Imong Gym aron Mapuslan ang Imong Pag-ehersisyo

Kontento

• Kinahanglan ba nimo nga Ditch ang Balita sa Imong Pag-ehersisyo?
• Kinahanglan ba Nimong Isalikway ang Workout TV sa Tanan?
• Ang Labing Maayo nga Mga Salida sa TV nga Tan-awon Sa Gym
• Ribyuha alang sa

Gikapoy na sa makapa-stress nga balita nga nagdaot sa imong resolution-crushing high endorphin? Ang Minnesota-based fitness chain nga Life Time Athletic gusto nga mohunong sa eksakto nga kana.

Opisyal nilang gidili ang cable news sa mga telebisyon sa tanang 128 ka mga lokasyon sa gym sa tibuok nasod. Ang kompanya nagpagawas sa usa ka pahayag sa Twitter nga nag-ingon nga ang desisyon gihimo ingon usa ka sangputanan sa "mahinungdanon nga feedback sa miyembro nga nadawat sa paglabay sa panahon" ug ang ilang "pasalig nga mahatagan ang mga palibot nga nakabase sa pamilya nga wala’y kanunay nga negatibo o sulud sa politika."

Ang Oras sa Kinabuhi dili ang una nga kadena sa gym nga nagbuhat sa ingon: Sa Abril 2017, aka Stress Awareness Month, ang Blink Fitness (usa ka kadena sa gym sa mas dako nga lugar sa New York City) nagpahibalo nga ilang idili ang mga balita sa cable gikan sa ilang mga TV sa gym matag Lunes. sa usa ka paningkamot nga magpabilin nga walay stress ang gym. Ang ilang inisyatiba, nga gitawag og "Tune Out While You Work Out," makatabang unta sa mga miyembro nga mamenosan ang tensiyon ug mag-focus sa ilang kaugalingon ug madugmok ang ilang pag-ehersisyo samtang naa sila sa gym.

Kinahanglan ba nimo nga Ditch ang Balita sa Imong Pag-ehersisyo?

Ang ideya sa likud sa pagdili sa balita dili ang pagsira sa mga TV sa, huna-huna-a lang nga mobalhin sa makapadasig sa mood ug wala’y balita nga sulud aron hingpit nga matun-an ang pag-ehersisyo. Ang mga fan-hard news fan tingali dili kaayo malipayon bahin sa switch, apan ang pagpalong sa balita aron maminusan ang tensiyon dili usa ka daotan nga ideya. Pinauyon sa American Psychological Association, 76 porsyento sa mga Democrats ug 59 porsyento sa mga Republican ang naglista sa "ang kaugmaon sa atong nasud" ingon usa ka hinungdan nga hinungdan sa stress.

"Mangahas ako sa pagtag-an nga kung ang usa ka tawo nagtan-aw sa butang nga dili nila gusto, kana makaapekto sa ilang kinatibuk-ang kalipayan samtang nag-ehersisyo," ingon ni Brian Rider, Ph.D., katulong nga propesor sa kinesiology sa Hope College ug tagsulat sa usa ka pagtuon sa ang link tali sa TV ug kalingawan sa pag-ehersisyo, gimantala sa Journal sa Siyensya sa Sports ug Medisina.

Kinahanglan ba Nimong Isalikway ang Workout TV sa Tanan?

Ang pag-tono sa balita mahimong dili maayo, apan ang TV, sa katibuk-an, mahimo’g usa ka maayong butang. Sa dihang ang mga nag-ehersisyo nagtan-aw sa TV sa pagtuon ni Rider, sila nagtaho ug mas dakong kalipay kon itandi niadtong nag-ehersisyo nga walay pagtan-awg TV-bisan kini usa ka programa nga ilang gipili o usa ka neyutral nga programa. Sa iyang pagtuon, si Rider adunay mga exerciser nga maglakaw sa treadmill sa sayon ​​ngadto sa kasarangan nga dagan samtang nagtan-aw sa 1) walay bisan unsa, 2) usa ka neyutral nga pasundayag mahitungod sa kinaiyahan, o 3) usa ka sitcom o uban pang mga pasundayag nga ilang gipili. Giasoy nila nga labi ka nalipay sa pag-ehersisyo kung gipauyon ba nila ang ilang pinalabi nga komedya sa Netflix o gitan-aw ra ang mga pagbag-o nga mga baki sa Ang Animal Planet.

Apan, laing pagtuon nga gipatik sa Journal sa Sports Science ug Medicine-nga adunay mga ehersisyo nga nagtan-aw sa 10-minutos nga clip sa Duha ug tunga nga Lalaki samtang kusog nga naglakaw sa treadmill-nakakaplag nga ang mga tawo nga wala Nalingaw sa pasundayag nga wala makakuha parehas nga pagbag-o sa kondisyon sa post-ehersisyo sama sa mga nalingaw sa pasundayag o kinsa adunay neyutral nga opinyon bahin niini. Sa tinuud, alang sa mga dili fan sa Duha ug tunga nga Lalaki, sila adunay parehas nga kakulang sa pagbag-o sa mood sama sa control group nga wala gyud mag-ehersisyo. (Ug ang pagkonsiderar sa taas nga pagkahuman sa ehersisyo usa ka tambal sa kalipayan, siguradong dili nimo gusto nga mapalayo kana.)

Ang nag-unang takeaway: Kung ang TV on, mas malipayon ka bahin sa paggahin og oras sa treadmill, basta kini usa ka gusto nimo nga pasundayag o usa ka pasundayag nga wala nimo hunahunaa ang pagtan-aw. Ug kung nagplano ka nga motan-aw sa labing kabag-o nga yugto sa Ang Naglakaw nga Patay bisan pa, ngano nga dili kini buhaton samtang aktibo imbis nga mag-veg sa sopa? (BTW, mahimo nimong sunugon ang labaw sa 300 nga kaloriya nga dali nga maglakaw sa usa ka treadmill sa usa ra sa mga yugto, sumala sa Netflix.) Apan kung makakita ka ra mga gipakita nga nakapasamot kanimo? Ang pag-off niini ug pag-on sa usa ka playlist nga makapakusog sa enerhiya mahimong imong labing maayo nga pusta.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang pareho nga kini nga mga pagtuon gisulayan ra naglakaw sa treadmill. "Gisugyot sa panukiduki nga samtang nagkadako ang intensity, ang gamay nga posibilidad nga ang pagkabalda (sama sa TV o musika) makaapekto sa imong kalipay sa pag-ehersisyo," ingon ni Rider. Paghubad: Nag-anam ka na sa sona gikan sa pag-ehersisyo mismo, dili igsapayan kung unsa ang nahitabo sa imong palibot. Hunahunaa ra kung kanus-a ka nag-zone out sa labi ka lisud nga pagsaka sa klase sa pagtuyok. (Bisan pa, nahibal-an namon nga ang pagpabuto nga musika nagabuhat dugangi ang posibilidad nga malingaw ka sa HIIT workout.)

Ang Labing Maayo nga Mga Salida sa TV nga Tan-awon Sa Gym

Nagkaproblema sa pagpili og show? Mahimo ka kanunay nga moadto sa usa ka reality show nga may kalabotan sa kahimsog sama sa Ang Labing Dako nga Pilde o sa NBC Kusog alang sa pipila nga dugang nga kadasig. Bisan kung wala’y konkreto nga ebidensya (sa pa) nga nagsuporta niini, "Nagtuo ako nga adunay higayon nga ang pagtan-aw sa usa ka makapadasig nga programa o usa nga nagpunting sa isport / fitness mahimong adunay epekto sa kalipayan / panukmod / pasundayag sa usa ka tawo sa panahon sa ehersisyo," ingon. Sakay. Tungod kay kung Mga Diner, Drive-Ins ug Dives makapadasig sa usa ka seryoso nga gana, Khloé Kardashian's Panimalus sa Lawas madugangan ra ang imong gana nga maglisud sa imong pag-ehersisyo, di ba?

Ribyuha alang sa