Giunsa mapugngan ang Flu: Mga natural nga paagi, pagkahuman sa pagbutyag, ug daghan pa

Kontento

• 1. Paglikay sa daghang mga tawo
• 2. Hugasi kanunay ang imong mga kamut
• 3. Lig-ona ang imong resistensya
• 4. Pagkuha usa ka tinuig nga pagbakuna sa trangkaso
• 5. Limpyo ug disimpektahan ang mga nawong
• 6. Bisitaha ang doktor kung motumaw ang mga sintomas sa trangkaso
• Pagdala

Ang trangkaso usa ka impeksyon sa respiratoryo nga nakaapekto sa daghang mga tawo matag tuig. Bisan kinsa mahimong makakuha sa virus, nga mahimong hinungdan sa malumo ngadto sa grabe nga mga simtomas.

Kasagaran nga mga simtomas sa trangkaso adunay:

• hilanat
• sakit sa lawas
• gisip-on
• pag-ubo
• Sakit sa totonlan
• kakapoy

Kini nga mga simtomas kasagarang molambo mga usa ka semana, nga ang pipila ka tawo hingpit nga makabangon nga wala’y komplikasyon.

Apan sa mga tigulang nga hamtong nga ang mga immune system mahimo’g mahuyang, ang trangkaso mahimong peligro. Ang peligro sa mga komplikasyon nga adunay kalabotan sa trangkaso sama sa pulmonya labi ka taas sa mga tigulang nga mga tigulang.

Hangtod sa mga pana-panahon nga pagkamatay nga adunay kalabutan sa trangkaso nahinabo sa mga tawo nga 65 o mas tigulang. Kung naa ka sa kini nga pangkat sa edad, hinungdanon nga mahibal-an nimo kung unsaon pagpanalipod ang imong kaugalingon sa wala pa ug pagkahuman sa pagkaladlad sa virus.

Labi usab ka hinungdanon ang pag-amping sa niining tuig, tungod kay ang COVID-19 mao gihapon ang hinungdan.

Ania ang pagtan-aw sa praktikal nga mga paagi aron mapanalipdan ang imong kaugalingon sa niining doble nga peligro nga panahon sa trangkaso.

1. Paglikay sa daghang mga tawo

Ang paglikay sa daghang mga panon sa kadaghanan kanunay nga malisud, apan hinungdanon kini sa panahon sa COVID-19 pandemya. Sa usa ka kasagaran nga tuig, kung mahimo nimo limitahan ang kontak sa mga tawo sa panahon sa flu, mahimo nimo maminusan ang imong peligro nga makakuha og impeksyon.

Ang trangkaso dali nga mokaylap sa mga nakakulong nga wanang. Kauban niini ang mga eskuylahan, lugar sa trabahoan, balay sa pag-alima, ug pasilidad nga gitabangan sa pagpuyo.

Kung adunay ka labi ka mahuyang nga immune system, pagsul-ob og maskara sa nawong bisan kanus-a naa ka sa usa ka publiko nga lugar sa panahon sa flu.

Panahon sa COVID-19 pandemic, ang usa ka panapton sa nawong girekomenda ug usahay gisugo, depende kung asa ka nagpuyo.

Mahimo usab nimo mapanalipdan ang imong kaugalingon pinaagi sa paglikay sa mga tawo nga adunay sakit. Ipadayon ang imong gilay-on gikan sa bisan kinsa nga nag-ubo, nagbahin, o adunay uban pang mga simtomas sa usa ka sip-on o virus.

2. Hugasi kanunay ang imong mga kamut

Tungod kay ang virus sa flu mahimo’g mabuhi sa mga gahi nga nawong, naanad nga kanunay maghugas sa imong mga kamut. Kini labi ka hinungdanon sa wala pa mag-andam pagkaon ug pagkaon. Ingon usab, kinahanglan nimo kanunay nga hugasan ang imong mga kamot pagkahuman magamit ang banyo.

Pagdala usa ka botelya nga hand sanitizing gel uban kanimo, ug limpyohan ang imong mga kamot sa tibuuk adlaw kung wala ang sabon ug tubig.

Kinahanglan nimo kini buhaton human makontak ang mga sagad nga nahikap, sama sa:

• mga pultahan sa pultahan
• mga switch sa suga
• mga counter

Kinahanglan nimo nga hugasan kanunay ang imong mga kamut, apan kinahanglan ka usab maghimo og usa ka maabtik nga paningkamot nga dili hilabtan ang imong ilong, baba, o mata. Ang virus sa flu mahimo nga mobiyahe sa hangin, apan mahimo usab kini mosulud sa imong lawas kung ang imong mga nataptan nga mga kamot mohikap sa imong nawong.

Kung nahugasan ang imong mga kamot, gamit ang mainit nga tubig nga adunay sabon ug hugpong ang imong mga kamot labing menos 20 segundo. Hugasi ang imong mga kamot ug palayaa sa limpyo nga tualya.

Aron malikayan ang paghikap sa imong nawong, pag-ubo o pag-sneeze sa usa ka tisyu o sa imong siko. Gilabay dayon ang mga tisyu.

3. Lig-ona ang imong resistensya

Ang pagpalig-on sa imong immune system lain nga paagi aron mapanalipdan ang imong kaugalingon batok sa trangkaso. Ang usa ka kusgan nga sistema sa imyunidad makatabang sa imong lawas nga makontra ang mga impeksyon. Ug kung ikaw nasakit, ang usa ka kusgan nga sistema sa imyunidad makatabang nga maminusan ang kabug-at sa mga simtomas.

Aron mapalig-on ang imong resistensya, pagtulog labing menos 7 hangtod 9 ka oras matag gabii. Ingon usab, pagpadayon sa kanunay nga naandan nga kalihokan sa pisikal nga kalihokan - labing menos 30 minuto, tulo ka beses sa usa ka semana.

Sunda usab ang usa ka himsog, laraw nga pagkaon nga daghang nutrisyon. Limitahan ang asukal, junk pagkaon, ug tambok nga pagkaon. Hinuon, kaon sa lainlaing mga prutas ug utanon, nga puno sa mga bitamina ug antioxidant, aron mapaayo ang kahimsog.

Pakigsulti sa imong doktor bahin sa pagkuha usa ka multivitamin aron makahatag suporta sa immune system.

4. Pagkuha usa ka tinuig nga pagbakuna sa trangkaso

Siguruha nga makakuha ka usa ka pagbakuna sa trangkaso matag tuig. Ang nag-una nga nagbalhin-balhin nga flu virus nagbag-o matag tuig, busa kinahanglan nimo nga bag-ohon ang imong pagbakuna matag tuig.

Hinumdomi nga nagkinahanglan og mga 2 ka semana aron epektibo ang bakuna. Kung nakuha ka sa trangkaso pagkahuman sa usa ka pagbakuna, ang pagpamusil mahimo nga makapaminusan sa kagrabe ug gidugayon sa imong sakit.

Tungod sa hataas nga peligro sa mga komplikasyon sa mga tawo nga labaw sa edad nga 65, kinahanglan nimo nga makuha ang pagbakuna sa trangkaso sayo sa panahon, labing menos sa katapusan sa Oktubre. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa pagkuha usa ka hataas nga dosis o adjuvant vaccine (Fluzone o FLUAD). Ang parehas nga gilaraw nga piho alang sa mga tawo nga nag-edad 65 pataas.

Ang usa ka bakuna nga adunay dosis nga dosis adunay sulud mga upat ka pilo sa gidaghanon sa antigen ingon usa ka regular nga shot sa trangkaso. Ang usa ka bakuna nga adjuvant adunay sulud nga kemikal nga makapadasig sa immune system. Kini nga mga kuha makahimo sa usa ka labi ka kusog nga tubag sa resistensya sa pagbakuna.

Gawas sa pagkuha sa imong tinuig nga pagpamusil sa trangkaso, pangutan-a ang imong doktor bahin sa mga pagbakuna sa pneumococcal. Gipanalipdan kini batok sa pulmonya, meningitis, ug uban pang mga impeksyon sa agos sa dugo.

5. Limpyo ug disimpektahan ang mga nawong

Ang karon nga COVID-19 nga pandemya mahimo nga nakakuha kanimo sa maayong mga buhat sa paglimpiyo ug kalimpyo.

Kung adunay usa ka tawo sa imong balay adunay trangkaso, mahimo nimo maminusan ang imong peligro nga makakontrata niini pinaagi sa pagpadayon nga limpyo ug disimpektahan ang mga nawong sa imong balay. Makapatay kini sa mga kagaw sa trangkaso.

Paggamit usa ka maglilinis nga disinfectant aron mapapas ang mga doorknob, telepono, dulaan, switch sa suga, ug uban pang mga high-touch surfaces daghang beses matag adlaw. Ang tawong masakiton kinahanglan usab nga magpakuwarentinas sa ilang kaugalingon sa usa ka bahin sa balay.

Kung giatiman nimo kini nga indibidwal, pagsul-ob og maskara sa operasyon ug gwantes sa pagtambong sa kanila, ug hugasi ang imong mga kamot pagkahuman.

6. Bisitaha ang doktor kung motumaw ang mga sintomas sa trangkaso

Tungod kay peligro ang trangkaso alang sa mga tawo nga labaw sa edad nga 65, bisitaha ang imong doktor kung adunay ka mga sintomas sa trangkaso.

Mga simtomas nga bantayan alang sa:

• hilanat
• pag-ubo
• Sakit sa totonlan
• sakit sa lawas
• sakit sa ulo
• kakapoy
• nagdagan o gisuksok nga ilong

Ang pila sa mga simtomas kini nagsapaw sa ubang mga impeksyon sa respiratory sama sa COVID-19. Hinungdanon nga ihain ang kaugalingon, magsul-ob og maskara, ug magbansay sa maayong kalinisan samtang naghulat sa mga sangputanan sa pagsulay.

Wala’y tambal sa trangkaso. Apan kung nabutang ka sa virus ug sayo nga nagpahiling sa doktor, mahimo ka nga makadawat usa ka tambal nga tambal nga antiviral sama sa Tamiflu.

Kung gikuha sa sulud sa una nga 48 ka oras nga mga sintomas, ang usa ka antiviral mahimo nga mubu ang gidugayon sa trangkaso ug maminusan ang kabug-at sa mga simtomas. Ingon usa ka sangputanan, adunay labi ka ubos nga peligro sa mga komplikasyon sama sa pneumonia.

Pagdala

Delikado ang virus sa trangkaso sa mga tigulang ug labi ka mahuyang nga populasyon ug mahimong mosangput sa mga komplikasyon nga naghulga sa kinabuhi. Paghimo mga lakang sa paglikay aron mapanalipdan ang imong kaugalingon ug maminusan ang peligro nga adunay sakit, labi na ning tuig.

Pakigsulti sa imong doktor bahin sa pagkuha sa usa ka bakuna sa trangkaso, ug mahimong aktibo bahin sa pagpalig-on sa imong immune system ug paglikay nga makontak ang mga tawo nga simtomas.