Giunsa ang Paglimpyo sa Imong Baga Human sa Pag-undang sa Pagpanigarilyo

Kontento

• Mahimo ba nako limpyohan ang akong baga pagkahuman nako paghunong sa panigarilyo?
• Adunay mga natural nga paagi aron malimpyohan ang imong baga?
• Pag-ubo
• Pag-ehersisyo
• Paglikay sa mga hugaw
• Pag-inom mainit nga pluwido
• Uminum berde nga tsaa
• Pagsulay sa usa ka alisngaw
• Pagkaon og kontra-makapahubag nga pagkaon
• Unsa ang mahitabo sa imong baga kung manigarilyo ka?
• Unsa man ang panan-aw sa mga tawo nga manigarilyo?
• Unsa ang panan-aw alang sa mga tawo nga mihunong sa pagpanigarilyo?
• Unsa ang mahitabo kung moundang ka sa panigarilyo
• Sa ubos nga linya

Kung ning-undang ka karong bag-o sa pagpanigarilyo, nakahimo ka usa ka hinungdanon nga unang lakang padulong sa pagpugong sa imong kahimsog.

Kung gikonsiderar nimo ang paghunong, tingali naghunahuna ka kung unsa ang mga benepisyo. Bisan unsang grupo nga nahulog ka, adunay kasagarang kabalak-an: Mahimo ba nimo limpyohan ang imong baga pagkahuman nimo paghunong sa panigarilyo?

Samtang wala’y dali nga ayuhon aron mahibalik ang imong baga sa paagi kaniadto sa wala ka magsugod sa pagpanigarilyo, adunay mga butang nga mahimo nimo nga mahimo aron matabangan ang imong baga nga ayuhon ang ilang kaugalingon pagkahuman nimo aso ang imong katapusan nga sigarilyo.

Susihon naton ang pila ka mga paagi nga mahimo nimo mabuligan ang imong baga nga "limpyo sa kaugalingon."

Mahimo ba nako limpyohan ang akong baga pagkahuman nako paghunong sa panigarilyo?

Kung nahunong ka na sa pagpanigarilyo, mahimo ka adunay pag-aghat nga "limpyohan" ang imong baga aron mawala ang mga hilo nga natigum.

Maayo na lang, ang imong baga naghinlo sa kaugalingon. Gisugdan nila kana nga proseso pagkahuman sa imong pagsigarilyo sa imong katapusang sigarilyo.

Ang imong baga usa ka katingad-an nga sistema sa organ nga, sa pipila ka mga higayon, adunay kaarang sa pag-ayo sa ilang mga kaugalingon sa paglabay sa panahon.

Pagkahuman sa paghunong sa panigarilyo, ang imong baga nagsugod sa hinay nga pag-ayo ug pagpatubo. Ang tulin kung giunsa nila giayo tanan nagsalig sa kung unsa kadugay ka nag-aso ug kung unsa kadaghan ang kadaot nga naa.

Ang pagpanigarilyo hinungdan sa duha nga lainlaing lahi nga permanente nga kadaot sa imong baga:

• Emphysema. Sa empysema, ang gagmay nga mga air sac sa baga, nga gitawag nga alveoli, nadaut, nga nagpaminus sa nawong sa baga. Ang baga dili makahimo sa pagbayloay og oxygen nga kinahanglan sa imong lawas.
• Laygay nga brongkitis. Uban sa laygay nga brongkitis, ang gagmay nga mga agianan sa agianan padulong sa alveoli mahimong mahubag, nga makababag sa oksiheno nga makaabut sa alveoli.

Sa tingub, kini nga mga kondisyon nahibal-an ingon nga laygay nga makababag nga sakit sa pulmonary (COPD).

Adunay mga natural nga paagi aron malimpyohan ang imong baga?

Samtang wala’y paagi aron mabalik ang kadaot sa baga o baga nga mahimo’g hinungdan sa daghang tuig nga panigarilyo, adunay mga butang nga mahimo nimo aron mapugngan ang dugang nga kadaot ug mapaayo ang kahimsog sa imong baga.

Pag-ubo

Pinauyon kay Dr. Keith Mortman, hepe sa operasyon sa thoracic sa George Washington Medical Faculty Associates sa Washington, D.C., ang usa ka panigarilyo lagmit nga adunay daghang mga uhog nga gibutang sa ilang baga. Ang pagpatindog niini mahimong magpadayon pagkahuman sa paghunong.

Ang pag-ubo molihok pinaagi sa pagtabang sa imong lawas nga mawala ang labi nga uhog, nga maablihan ang mga gagmay nga agianan sa hangin ug ablihan sila aron makakuha og oxygen.

Pag-ehersisyo

Gihatagan usab gibug-aton ni Mortman ang kahinungdanon sa pisikal nga kalihokan. Ang pagpadayon nga aktibo mahimo nga usa ka labing kaayo nga butang nga mahimo nimo aron mapadayon ug mapaayo ang pagpaandar sa baga.

Ang paglakaw-lakaw lang sa gawas makatabang sa mga air sac sa imong baga nga magpabiling abli. Kung ang mga sacs magpadayon nga abli, makahimo sila baylo sa oxygen ug makuha kini diin kinahanglan kini sa imong lawas.

Paglikay sa mga hugaw

Kini mahimo’g ingon wala’y kabalak-an, apan ang paglikay sa ikaduha nga aso, abug, agup-op, ug mga kemikal makapadasig sa himsog nga paglihok sa baga.

nakit-an nga ang pagkaladlad sa sinala nga hangin nagpaminus sa paghimo sa uhog sa baga. Mahimo mapugngan sa ubo ang gagmay nga mga agianan sa hangin ug labi ka lisud ang pagkuha og oxygen.

Sa wala pa paggasto og oras sa gawas, susihon ang imong lokal nga istasyon sa panahon alang sa mga ulat sa kalidad sa hangin. Kung kini usa ka "dili maayo nga adlaw sa hangin," pagsulay nga likayan ang paggasto og daghang oras sa gawas.

Pag-inom mainit nga pluwido

Pinauyon sa American Lung Association, ang pagpadayon nga hydrated hinungdan sa kahimsog sa baga. Pinaagi sa pag-inum sa 64 ounces nga tubig matag adlaw (walo nga 8-onsa nga tasa), gipadayon nimo ang bisan unsang uhog sa imong baga nga manipis, nga labi ka dali nga mawala kung mag-ubo.

Ang pag-inom sa mainit nga mga ilimnon, sama sa tsaa, sabaw, o bisan init nga tubig ra, mahimong hinungdan sa pagnipis sa uhog, nga labi ka dali makuhaan gikan sa imong mga agianan sa hangin.

Uminum berde nga tsaa

Gipakita ang panukiduki nga ang berde nga tsa adunay mga anti-inflammatory nga kinaiya nga mahimong makalikay sa pipila ka mga lahi sa sakit sa baga.

Sa usa ka, ang mga sumasalmot nga nag-ut-ut sa berde nga tsa duha o daghan pa nga mga beses matag adlaw dili kaayo makahimo og COPD.

Pagsulay sa usa ka alisngaw

Ang therapy sa singaw naglangkob sa pagsuyup sa alisngaw sa tubig aron maminusan ang uhog ug maminusan ang paghubag sa mga agianan sa hangin.

Gipakita sa usa ka pagtuon sa 2018 nga sa usa ka gamay nga grupo sa mga pasyente nga COPD, ang paggamit sa usa ka maskara sa singaw labi nga nakapaayo sa ilang pagginhawa.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga bisan kini nga grupo sa mga pasyente adunay gilayon nga kahupayan sa mga simtomas, wala sila nakit-an nga bisan unsang pagbag-o sa ilang kinatibuk-ang kahimsog sa baga pagkahuman nga gihunong ang alisngaw.

Pagkaon og kontra-makapahubag nga pagkaon

Ang baga sa usa ka panigarilyo lagmit nga mahubag, nga makapalisud sa pagginhawa.

Samtang wala’y ebidensya sa siyensya nga mapakita nga ang pagkaon og diyeta nga daghan sa mga pagkaon nga kontra-makapahubag makapugong sa paghubag sa baga, gipakita nga mahimo’g maminusan ang paghubag sa lawas.

Sa ato pa, ang pagkaon sa mga pagkaon nga kontra-makapahubag dili masakitan. Lakip sa mga pagkaon nga kontra-makapahubag:

• blueberry
• mga seresa
• spinach
• kale
• mga olibo
• mga almendras

Ang paghukum nga mohunong sa panigarilyo usa ka hinungdanon nga unang lakang padulong sa pagpugong sa imong kahimsog. Hinumdomi, dili ka mag-inusara! Pag-abut sa kini nga mga kapanguhaan alang sa suporta:

• Association alang sa Pagtambal sa Paggamit sa Tabako ug Pagsalig
• Ang programa sa Freedom gikan sa Panigarilyo sa American Lung Association
• Smokefree.gov

Unsa ang mahitabo sa imong baga kung manigarilyo ka?

Una, hisgutan naton kung giunsa molihok ang baga. Kung makaginhawa ka, mobiyahe ang hangin sa imong agianan sa agianan (trachea), nga pagkahuman mabahin sa duha nga agianan sa hangin, nga gitawag nga bronchi, nga ang matag usa mosangpot sa usa sa imong baga.

Ang kana nga bronchi nabahin sa gagmay nga mga agianan sa hangin nga gitawag og bronchioles, nga mao ang labing gamay nga agianan sa hangin sa imong baga. Sa katapusan sa matag usa sa mga bronchioles adunay gagmay nga mga air sac nga gitawag og alveoli.

Kung manigarilyo ka, makahanggap nimo mga 600 nga lainlaing mga compound. Ang kini nga mga compound mahimo’g mabungkag sa daghang libo nga mga kemikal, diin kadaghanan nahibal-an nga hinungdan sa kanser.

Ang aso sa sigarilyo mahimong makaapekto sa matag sistema sa imong lawas. Niini ang pipila ka mga pananglitan:

• Kasing-kasing. Ang mga daluyan sa dugo mahimong makitid, nga naghimo nga labi ka lisud ang dugo nga magdagan ang oksiheno sa nahabilin sa imong lawas. Kini naghimo sa imong kasingkasing nga naglihok nga labi ka lisud.
• Utok. Ang pag-atras sa nikotina makapapoy kanimo ug dili makapunting.
• Sistema sa pagginhawa. Ang mga baga mahimo’g mamula ug maghuot, nga maglisud pagginhawa.
• Sistema sa pagsanay. Paglabay sa panahon, ang panigarilyo mahimong hinungdan sa pagkabaog ug pagkunhod sa sekswal nga pagpadagan.

Unsa man ang panan-aw sa mga tawo nga manigarilyo?

Ang mga tawo nga nanigarilyo adunay mas taas nga peligro alang sa pagpalambo sa daghang mga sakit nga laygay, lakip ang

• sakit sa kasing-kasing
• diabetes
• taas nga presyon sa dugo
• pipila nga mga kanser
• COPD

Kini ug uban pang mga sakit nga adunay kalabutan sa panigarilyo mahimong adunay dako nga epekto sa imong gipaabut sa kinabuhi ug kalidad sa kinabuhi.

Unsa ang panan-aw alang sa mga tawo nga mihunong sa pagpanigarilyo?

Ania ang pagkahugno sa kung unsa ang pagkahuman pagkahuman sa imong katapusang sigarilyo.

Unsa ang mahitabo kung moundang ka sa panigarilyo

Sa ubos nga linya

Ang paghukum nga mohunong sa panigarilyo usa ka labing kahinungdanon (ug labing kaayo!) Nga mga paghukum nga imong buhaton. Kung nahuman na nimo ang imong katapusang sigarilyo, nagsugod ang imong baga nga maglihok aron limpyohan ang ilang kaugalingon.

Ang paghunong sa panigarilyo lisud kaayo, apan nakuha nimo kini.

Samtang wala’y sigurado nga paagi aron malimpyohan ang imong baga pagkahuman nga mihunong ka sa pagpanigarilyo, adunay mga butang nga mahimo nimo aron mapauswag ang kahimsog sa baga.