Giunsa Ko Nagpaagas 137 Pounds Pagkahuman sa 10 ka Tuig nga Pagkuha

Kontento

• Ribyuha alang sa

hagit ni Tamera

"Kanunay kong nakigbisog sa akong gibug-aton, apan ang problema siguradong misamot sa kolehiyo," miingon si Tamera Catto, kinsa nag-snack sa iyang dalan ngadto sa dugang nga 20 ka libra samtang nag-eskwela. Si Tamera nagpadayon sa pagdugang sa timbang human siya naminyo ug nanganak sa tulo ka mga anak; sa 10 ka tuig ra siya nagdugang 120 pa ka libra sa iyang bayanan. "Nagkaon ako nga dili maayo ug dili igo ang paglihok. Gingamit ko ang mga bata ingon usa ka pasangil nga dili mag-ehersisyo. Usa ka adlaw niana nahigmata ako ug naamgohan nga ako 31 anyos, 286 pounds, ug miserable."

Tip sa pagkaon: Ang akong pagbag-o

"Niadtong 2003, ang akong igsoon nadayagnos nga adunay non-Hodgkin's lymphoma," ingon ni Tamera. "Bisan kung siya adunay pasaylo karon, mahimo nga ako kinahanglanon ingon usa ka donor sa stem cell sa umaabot. Kana ang pagduso nga kinahanglan ko aron masugdan ang pagpaayo sa akong estilo sa kinabuhi ug himsog."

Tip sa pagkaon: Ang akong gamay nga plano

Ang una nga lakang ni Tamera padulong sa usa ka mas angay nga lawas nagsugod sa balay. "Gitunob ko ang treadmill nga nagkolekta og abog ug nagsugod sa paglakaw sulod sa tunga sa oras, duha ka beses sa usa ka semana, dayon gibunalan kini sa upat. siya miingon. Apan sa Weight Watchers nahibal-an niya ang bahin sa pagpugong sa bahin- ug kung giunsa ang pagpaangay sa emosyonal nga pagkaon pinaagi sa pagpamati sa iyang lawas. Pagkahuman nga nawala ang una nga 50 nga libra, si Tamera namuhunan sa usa ka membership sa gym. "Ang mga klase sa sayaw ug kusog nakapadasig kaayo, kanunay ako moadto adlaw-ug ang nahabilin nga gibug-aton natunaw"

Tip sa pagkaon: Akong Kinabuhi Karon

"Hapit katunga sa akong gidak-on kaniadto," miingon si Tamera. "Ang mga babaye sa simbahan nangayo kanako alang sa tambag sa kahimsog - ug bisan ang akong anak nga babaye nagsugod na sa pagbayaw."

Adunay lima ka mga butang nga gibag-o ni Tamera sa iyang kinabuhi nga nakatabang gyud kaniya nga maabut ang malampuson nga kalampusan sa pagkawala sa timbang. Tan-awa kung unsa ang nagtrabaho alang sa Tamera-ang iyang mga tip sa pagdiyeta mahimong magamit usab kanimo!

Ribyuha alang sa