Giunsa ang Paghimo usa ka Hingpit nga Extension sa Overhead Triceps

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung wala nimo nahibal-an ang imong lakaw sa palibut sa usa ka lawak sa timbang, ang pag-adto sa gym mahimong labaw pa sa makahadlok - mahimo kini peligro.

Apan ang pagtagad sa pipila ka yano nga mga lagda sa husto nga teknik makahimo kanimo nga mas slim, mas lig-on, ug mas himsog sa tanan.

Gipangutana namon si John Romaniello, tigbansay, tagsulat, ug magtutukod sa Roman Fitness Systems nga ipakita kanamo kung unsa kung unsa ang pag-abut sa pagbansay sa kusog. Karong semanaha, gihingpit namon ang extension sa over triceps.

Ang Faux Pas: "Kung ang usa ka kliyente mosulay sa overhead press, sila sa kinatibuk-an nagpangita gamit ang usa ka grabe nga arko sa ubos nga likud," ingon ni Romaniello. Dali usab nga biyaan ang siko gikan sa ulo, nga makuha ang pokus gikan sa trisep.

"Hinuon, ihigot ang imong tailbone sa ilalum nimo," ingon ni Romaniello, "nga gipunting ang kinauyokan ug giduot ang diretso sa ibabaw." Ipadayon ang mga abaga ug mga siko nga hapit sa mga dalunggan kutob sa mahimo.

Isulti kanamo kung giunsa kini moadto sa mga komento sa ubus! Alang sa dugang nga mga hunahuna sa labing dako nga mga sayup nga nahimo sa mga tawo sa gym, ingon man mga eksperto nga mga tip ug mga limbong alang sa pagtukod sa maniwang nga kaunuran, tan-awa ang nahabilin sa among serye nga "Pag-ayo sa Imong Porma".

Litrato sa maayong kabubut-on ni Huffington Post Healthy Living Associate Editor Sarah Klein.

Dugang pa sa Huffington Post Healthy Living:

Unsa man ang Tinuod nga Kahulugan sa Imong mga Pangandoy?

7 ka Paagi sa Pag-ehersisyo Nakapaarang kanimo

Pila ka Kaloriya ang Gisunog sa Imong Paborito nga Mga Kalihokan sa Pagkahulog?

Ribyuha alang sa