Giunsa naandam ni Adriana Lima alang sa VS Fashion Show

Kontento

• Ribyuha alang sa

Wala’y pangutana ang bombilya sa Brazil Adriana Lima nagtuyok sa 2012 Victoria's Secret Fashion Show. Katingalahan, ang supermodel nanganak sa iyang ikaduha nga anak (kauban ang pro basketball star hubby Marko Jaric) walo lang ka semana sa wala pa siya maigo sa runway! Giunsa niya paghampak dayon ang iyang kaugalingon sa ingon kadali nga makalilisang nga porma?

Pagsulod sa powerhouse international fitness eksperto nga si Michael Olajide, Jr., kanhi kampeyon sa boksing ug personal nga tigbansay sa kaugalingon nga si Ms. Lima. Dili sayon ​​ang pagpabalik sa bag-ong inahan ngadto sa porma nga takos sa runway; ang dinamikong duo nagtrabaho kaduha sa usa ka adlaw, pito ka adlaw sa usa ka semana!

Ang paggamit sa usa ka killer combo sa jump lubat, boksing, ug mga espesyalista nga maniobra sa paglilok, si Olajide, Jr. nga gisupak ni Lima ang kinaiyahan ug andam nga itabyog ang labing sekswal nga pantulog sa kalibutan pagkahuman sa lima ka semana nga pagbansay. Ang labing kaayo nga bahin? Karon mahimo mo usab nga buhaton ang parehas nga naandan nga gibuhat ni Lima (sa kahamugaway sa imong kaugalingon nga sala)! Gipadayag ni Olajide, Jr. ang iyang mga sekreto sa usa ka maniwang, seksi nga lawas sa iyang labing bag-o nga set sa DVD box, AEROBOX: Ang Sistema sa Sleek.

"Gibuhat ni Adriana ang kinahanglan niya sa gym. Wala’y kontrol ang iyang pamatasan sa pagtrabaho! Kung makuha niya sa iyang hunahuna gusto niya nga dunay mahuman, gibuhat niya kini," gi-rave niya.

Nakahigayon kami nga mag-usa-usa kauban si Olajide, Jr. mismo aron hisgutan ang post-baby ni Lima, pre-runway workout, ang iyang labing maayo nga slim-down nga mga sekreto, ug daghan pa!

SHAPE: Labi gyud ka katingad-an si Adriana sa Victoria's Secret Fashion Show-lisud tuohan nga bag-o lang siya nanganak sa Septyembre! Sultihi kami bahin sa mga pag-ehersisyo nga imong gihimo aron maandam siya alang sa landasan.

Michael Olajide, Jr. (MO): Adunay ra kami lima ka semana aron mahimo kini, mao nga nag-ehersisyo kami duha ka beses sa usa ka adlaw, pito ka adlaw sa usa ka semana, sa duha hangtod tulo ka oras matag sesyon. Magsugod kami mga alas 9 sa buntag ug tapuson ang unang sesyon mga alas 11 sa buntag o alas 12 sa udto. Unya mobalik siya sa gym sa alas 5:30 sa hapon. o alas 6 sa gabii nga ibutang sa lain nga duha ka oras.

SHAPE: Wow, grabe kana! Unsa ang pipila ka mga piho nga pag-ehersisyo nga imong gihimo?

MO: Maayo kaayo ang tubag ni Adriana sa jumping rope ug shadow boxing. Naghimo kami daghang mga ehersisyo nga nagsulay sa mga reflex. Adunay kami lainlaing mga lahi, mga butang sama sa doble nga pagliko nga adunay usa ka jump pisi (nga bahin sa iyang DVD sa pag-ehersisyo nga gitawag AERO Jump / Sculpt). Ang pag-ehersisyo naa sa lain nga planeta-nakapatay sila! Adunay usab mga espesyalista nga maniobra sa pag-iskultura ug tanan nga kalihokan sa lawas. Gibansay gyud nako siya sama sa usa ka fighter. Hinungdanon kaayo nga magtrabaho sa mental ug pisikal nga aspeto sa pagbansay. Nahibal-an ni Adriana ang iyang mga kusog ug kahuyang, ug iya kini nga giapas!

SHAPE: Unsa ang pipila sa iyang piho nga mga katuyoan sa pagkawala sa timbang?

MO: Nipunting kami sa panagway imbis nga mawad-an sa timbang. Ang gibug-aton sa away ni Adriana, ingon sa akong gusto nga tawag niini, 135 ka libra tungod kay siya usa ka taas nga babaye-siya 5' 10 ½ ". Kami adunay kini nga panan-awon sa mga modelo nga usa ka waif apan siya maayo kaayo nga gipasabut. Wala siya kinahanglan nga maghimo usa ka piho nga gibug-aton alang sa pasundayag sama sa gibuhat sa usa ka fighter. Dugang pa, gibati nako kung mag-focus ka sa mga numero mahimo kini pagdugang usa ka pagbati nga wala kinahanglana nga tensiyon, labi na kung nagtrabaho ka sama ka lisud sa iyang gibuhat. apan gihimo kini sa usa ka himsog nga paagi. Aron makit-an ang iyang lawas nga nagbuhat sa kana nga klase nga pagbag-o pagkahuman sa unang pipila ka mga semana katingalahan.Sa kalit lang, nagsugod kini sa pagkatunaw-kini nabuang!

SHAPE: Kumusta ang pagdiyeta? Girekomenda nimo ang usa ka butang nga piho alang kaniya?

MO: Ang pagpugong sa bahin mao ang hinungdanon. Si Adriana usa ka labi ka himsog nga mangaon. Naa siyay steamed meats, walay pinirito. Ang tanan tin-aw nga wala’y mga sarsa. Gipugngan niya ang sodium labi na aron dili mapugngan sa iyang lawas ang tubig. Kana ang usa sa daghang mga lugar nga mahimo naton dali nga makita nga epekto tungod kay ang bag-ong mga inahan labi nga nagtipig sa tubig. Ang pagkuha sa tubig hinungdanon usab kaayo. Siya adunay steamed veggies sama sa broccoli, spinach, dark greens, ug manok. Naglikay siya gikan sa mga asukal ug nagkaon gyud kung giunsa nga unta kami nagkaon-pagkaon sa paagi nga kini gituyo-mokaon alang sa usa ka kinahanglanon ug usa ka katuyoan, dili alang sa lami o kahimtang sa sosyal.

SHAPE: Karon nga nahimo na ang Victoria's Secret Fashion Show, unsang lahi sa pag-ehersisyo ang gihimo karon ni Adriana?

MO: Mobalik siya sa Miami, nagpabilin nga adunay lubid nga lubid ug nagbuhat sa boksing. Ang katingad-an gikan sa iyang pag-ehersisyo mao nga gibag-o ang iyang lebel sa metaboliko. Bisan unsa ang iyang gibuhat karon, naa gihapon siya sa ensayo nga taas gikan kaniadto. Hunahunaa kini sama sa pag-recalibrate sa imong makina. Nagdilaab siya sa usa ka labi ka taas nga rate nga normal karon aron makabalik siya sa usa ra nga programa sa pagpadayon. Labaw sa bisan unsa, karon kini bahin sa pagpugong sa bahin ug pagtan-aw sa iyang gikaon, pagpadayon nga aktibo, pagpadayon nga busy, ug gihagit ang iyang hunahuna nga ipadayon ang iyang lebel sa kahimsog. Alang sa iyang trabaho, kinahanglan niyang buhaton ang usa ka butang nga talagsaon kaayo tungod kay naa siya sa atubangan sa milyon-milyon nga mga tawo nga tanan naghukom kaniya o nagpili kaniya, mao nga kinahanglan niya nga magbansay alang niana. Apan karon tingali nagbuhat siya usa ka oras sa usa ka adlaw sama sa uban, ug siya katingad-an kaayo.

SHAPE: Unsaon nimo paghubit ang kinatas-ang Victoria's Secret nga lawas?

MO: Anaa kaniya! Ang mga modelo sa Sekreto ni Victoria balanse kaayo. Mahimo silang magsul-ob og mga sinina sa kadalanan bisan kung adunay sila nga sangkap niini. Babaye sila ug adunay mga kurba. Adunay sila kana nga pagsalig ug pisikal nga presensya. Nagpakita gyud sila nga himsog, balanse nga mga babaye.

SHAPE: Unsa ang imong labing kaayo nga tip alang sa among mga magbasa sa labing epektibo nga paagi aron mawala ang timbang sa bata?

MO: Pag-usab, hunahunaa kini sama sa pag-usab sa pagkalkula sa makina. Panahon na aron ibalik kini sa gear. Pagsugod nga aktibo pareho sa pangisip ug pisikal. Pagpangita usa ka programa nga mohagit kanimo ug maghatag kanimo adrenaline ug kana nga kadasig. Mas mobati ka matag maayo. Dili kinahanglan nga us aka usa nga adunay usa ka tigbansay. Ang mga klase sa pagtuyok maayo kaayo nga mabati ang musika, kusog, ang mga tawo. Pagpadayon lang nga gihagit.

SHAPE: Sultihi kami bahin sa imong bag-ong set sa kahon sa DVD! Nganong naa man ni sa wish list sa tanan karong tuiga?

MO: Kini usa ka maayo kaayo nga set ug nagtanyag gyud usa ka lainlaing tonelada. Lahi kini tungod kay kini naa sa taas nga lawas nga cardio; nagsuntok ka sa lain-laing mga katulin, naglikoliko, ug naggamit sa imong kinauyokan. Talagsaon kini alang sa imong tibuuk nga lawas-imong midsection, tummy, mga bukton, abaga, trisep-ug ang seksyon sa abs makapatay! Adunay bag-ong mga maniobra niini nga wala pa makita sa mga tawo kaniadto. Makita mo usab ang tinuud nga pag-ehersisyo ni Adriana. Ang mga maniobra sa pagkulit sa kini parehas nga mga maniobra sa pag-sculpting nga akong gihimo sa kaniya.

Aron mahibal-an kung giunsa ang uban nga ubang mga Anghel nangandam alang sa landasan, tan-awa ang video sa likud-sa-talan-awon sa ubus! Ug alang sa dugang nga impormasyon sa tanan nga mga butang Aerospace NYC, bisitaha ang ilang website.

Ribyuha alang sa