10 Mga remedyo sa Balay alang sa Sakit sa Fatty Liver

Kontento

• Mga natural nga tambal alang sa sakit nga tambok sa atay
• 1. Mawad-an sa sobra nga gibug-aton
• 2. Sulayi ang pagkaon sa Mediteranyo
• 3. Uminum kape
• 4. Pag-aktibo
• 5. Paglikay sa mga pagkaon nga adunay dugang nga asukal
• 6. Target nga taas nga kolesterol
• 7. Pagsulay sa suplemento sa omega-3
• 8. Paglikay sa nahibal-an nga mga nagpalagot sa atay
• 9. Pangutan-a ang imong doktor bahin sa mga suplemento sa bitamina E
• 10. Pagsulay sa mga tanum ug suplemento
• Mga pagtambal nga medikal
• Sa ubos nga linya

Ang tambok nga sakit sa atay usa ka kondisyon nga hinungdan sa pagtubo sa tambok sa atay sa paglabay sa panahon.

Adunay duha ka klase nga tambok nga sakit sa atay: alkohol ug dili alkohol. Ang alkoholikong tambok nga sakit sa atay hinungdan sa grabe nga paggamit sa alkohol. Ang sakit nga wala’y alkohol nga tambok sa atay (NAFLD) wala’y kalabutan sa paggamit sa alkohol.

Bisan kung ang hinungdan sa NAFLD wala mahibal-an, labi ka sagad sa mga tawo nga adunay:

• sobra nga katambok
• tipo nga 2 nga diabetes
• taas nga kolesterol
• taas nga presyon sa dugo

Karon wala’y magamit nga mga tambal aron matambal ang NAFLD. Ang pagbag-o sa diyeta ug estilo sa kinabuhi usa sa labing epektibo nga paagi aron matambal ang kini nga kondisyon.

Busa, unsang mga lahi sa pagbag-o sa diyeta ug estilo sa kinabuhi ang makatabang sa kini nga kondisyon? Basaha sa dugang aron mahibal-an ang labi pa.

Mga natural nga tambal alang sa sakit nga tambok sa atay

Kung adunay ka NAFLD, hinumdomi nga dili tanan nga mga pagdiyeta ug suplemento himsog alang sa imong atay. Hinungdanon nga hisgutan ang bisan unsang kapilian nga mga pagtambal sa imong healthcare provider sa wala pa kini pagsulay.

1. Mawad-an sa sobra nga gibug-aton

Ang panudlo sa American Association for the Study of Liver Diseases (AASLD) sa 2017 nga nagpaila sa pagkawala sa timbang ingon usa ka kritikal nga bahin sa pagpaayo sa pag-uswag ug simtomas sa NAFLD.

Girekomenda sa giya nga ang mga tawo nga adunay NAFLD mawad-an sa taliwala sa 3 ug 5 porsyento sa gibug-aton sa ilang lawas aron maminusan ang pagtapok sa tambok sa atay.

Giingon usab niini nga ang pagkawala sa taliwala sa 7 ug 10 porsyento nga gibug-aton sa lawas mahimong makapaayo sa ubang mga simtomas sa NAFLD, sama sa paghubag, fibrosis, ug pagkakapilas

Ang labing kaayo nga paagi aron mawad-an sa timbang ug ipadayon kini mao ang paghimo og gagmay nga mga lakang padulong sa imong katuyoan sa paglabay sa panahon. Ang pagpuasa ug sobra nga pagdiyeta kanunay nga dili mapadayon, ug kini mahimo’g malisud sa imong atay.

Sa wala pa magsugod ang bisan unsang programa nga gibug-aton sa timbang, hinungdanon nga makigsulti sa imong healthcare provider aron mahibal-an kung kini angay alang kanimo. Ang usa ka dietitian mahimo og usa ka plano sa pagkaon aron matabangan ka nga maabot ang imong mga katuyoan sa pagbug-at sa timbang ug makahimo mga masustansya nga pagpili sa pagkaon.

2. Sulayi ang pagkaon sa Mediteranyo

Gisugyot sa panukiduki gikan sa 2017 nga ang diyeta sa Mediteranyo mahimo’g makatabang aron maminusan ang tambok sa atay, bisan kung wala’y pagkawala sa timbang.

Ang pagdiyeta sa Mediteranyo makatabang usab sa pagtambal sa mga kondisyon nga sagad nga nalambigit sa NAFLD, lakip ang taas nga kolesterol, alta presyon, ug tipo nga 2 nga diabetes.

Ang kini nga plano sa pagkaon gipunting sa lainlaing mga pagkaon nga nakabase sa tanum, lakip ang mga lab-as nga prutas ug utanon ug legum, kauban ang himsog nga tambok. Ania ang usa ka mubu nga kinatibuk-ang paghunahuna sa mga pagkaon nga ipunting:

• Mga prutas ug utanon. Tumong nga mokaon usa ka lainlaing: Pagsulay sa mga berry, mansanas, kahel, saging, mga datos, igos, melon, dahon nga mga utanon, broccoli, sili, kamote, carrot, kalabasa, pepino, talong, ug kamatis.
• Mga legume. Sulayi nga iupod ang mga beans, gisantes, lentil, pulso, ug mga chickpeas sa imong pagdiyeta
• Himsog nga tambok. Paggamit mga himsog nga lana, sama sa sobra nga birhen nga lana sa oliba. Ang mga nut, binhi, abokado, ug olibo adunay usab daghang konsentrasyon nga himsog nga tambok.
• Isda ug maniwang nga mga karne. Pagpili alang sa mga isda kaduha matag semana. Ang mga itlog ug maniwang nga manok, sama sa wala’y panit nga manok ug pabo, maayo nga kasarangan.
• Tibuok nga mga lugas. Pag-ut-ut ang wala maproseso nga mga lugas ug cereal, sama sa bug-os nga trigo nga tinapay, brown rice, tibuuk nga oats, couscous, tibuuk nga trigo nga pasta, o quinoa.

3. Uminum kape

Pinauyon sa, ang kape nagtanyag daghang mga proteksyon nga benepisyo alang sa atay. Sa partikular, kini nakapukaw sa paghimo sa mga atay nga atay nga gitoohan nga pakigbatokan ang panghubag.

Ang parehas nga panukiduki nagtaho nga sa mga tawo nga adunay NAFLD, ang regular nga konsumo sa kape makaminusan ang kinatibuk-ang kadaot sa atay.

Tumong sa pag-inum duha hangtod tulo ka tasa nga kape kada adlaw aron maminusan ang peligro sa sakit sa atay. Ang itom nga kape mao ang labing kaayo nga kapilian, tungod kay wala kini sulud nga bisan unsang dugang nga tambok o asukal.

4. Pag-aktibo

Pinauyon sa panukiduki gikan sa 2017, ang NAFLD kanunay nga adunay kalabutan sa usa ka paglingkod nga estilo sa kinabuhi. Dugang pa, nahibal-an ang pagkadili aktibo nga makaamot sa uban pang mga kondisyon nga kauban sa NAFLD, lakip ang sakit sa kasingkasing, type 2 diabetes, ug sobra nga katambok.

Hinungdanon nga magpadayon nga aktibo kung adunay ka NAFLD. Pinauyon sa, ang usa ka maayong katuyoan sa pagpamusil dili moubus sa 150 ka minuto nga kasarangan nga ehersisyo matag semana.

Kana mga 30 minuto, 5 adlaw matag semana. Dili nimo kinahanglan nga magdula usa ka isport o bisan moadto sa gym aron makakuha og igo nga ehersisyo. Mahimo ka magdali og lakaw nga 30 ka minuto, 5 ka adlaw sa usa ka semana.

O, kung napugos ka alang sa oras, mahimo mo usab kini tipik sa duha nga kusog nga 15-minutong lakaw, kaduha sa usa ka adlaw, 5 ka adlaw sa usa ka semana.

Aron masugdan ang pag-ehersisyo, pagsulay sa pag-upod sa kasarangan nga pisikal nga kalihokan sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan. Paglakaw ngadto sa grocery, paglakat sa iro, pagdula sa imong mga anak, o pagsakay sa hagdanan imbis sa elevator bisan kanus-a nimo mahimo.

Girekomenda usab sa mga panudlo ang pagkunhod sa gidaghanon sa oras nga imong gigahin sa paglingkod sa adlaw.

5. Paglikay sa mga pagkaon nga adunay dugang nga asukal

Ang mga sugars sa pagkaon sama sa fructose ug sucrose naangot sa pag-uswag sa NAFLD. Ang panukiduki gikan sa 2017 naglarawan kung giunsa ang paghatag sa kini nga asukal sa pagtambok sa tambok sa atay.

Ang mga nag-unang hinungdan mao ang mga gipalit nga tindahan ug mga pagkaon nga naproseso sama sa:

• mga linuto nga paninda, sama sa mga cake, cookies, donut, pastry, ug mga pie
• kendi
• ice cream
• mga cereal nga adunay asukal
• softdrinks
• sports nga ilimnon
• mga ilimnon nga kusog
• gipatam-is nga mga produkto sa dairy, sama sa mga flavour yogurt

Aron mahibal-an kung ang usa ka giputos nga pagkaon adunay sulud nga dugang nga asukal, basaha ang lista sa mga sagol sa pagputos sa produkto. Ang mga pulong nga nagtapos sa “ose,” lakip ang sucrose, fructose, ug maltose, mga asukal.

Ang uban pang mga asukal nga kasagarang gidugang sa mga produkto sa pagkaon nag-uban:

• tubo nga asukal
• high-fructose mais syrup
• sweetener sa mais
• konsentrasyon sa duga sa prutas
• dugos
• molass
• syrup

Ang uban pa nga paagi aron mahibal-an kung unsa kadaghan ang asukal sa usa ka butang nga pagkaon mao ang pagbasa sa label sa mga kamatuuran sa nutrisyon ug pagtan-aw sa gidaghanon nga gramo nga asukal nga naa sa usa ka pag-alagad alang sa kana nga butang - mas ubos, mas maayo.

6. Target nga taas nga kolesterol

Pinauyon, gihimo sa NAFLD nga labi ka lisud alang sa imong lawas ang pagdumala sa kaugalingon nga kolesterol. Mahimo niini mograbe ang NAFLD ug madugangan ang imong peligro nga sakit sa kasingkasing.

Sulayi nga limitahan ang imong pag-inom sa pipila ka mga klase nga tambok aron makatabang nga makontrol ang imong kolesterol ug matambalan ang NAFLD. Ang mga tambok aron malikayan:

• Mga saturated fats. Makita kini sa mga karne ug mga produkto nga full-fat nga gatas.
• Mga f fat Ang mga trans fats kanunay makit-an sa mga giproseso nga lutong paninda, crackers, ug pritong pagkaon.

Daghan sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga nakalista sa taas - lakip ang pagkawala sa timbang, pagpadayon nga aktibo, ug pagsagop sa diyeta sa Mediteranyo - mahimo usab nga makatabang kanimo sa pagdumala sa imong kolesterol. Mahimo usab magreseta ang imong doktor og tambal alang sa taas nga kolesterol.

7. Pagsulay sa suplemento sa omega-3

Ang pipila ka mga lahi sa tambok mahimo’g kaayohan sa imong kahimsog. Ang Omega-3 fatty acid usa ka polyunsaturated fats nga makit-an sa mga pagkaon sama sa oily nga isda ug pipila nga mga nut ug liso. Nailhan sila nga adunay mga kaayohan alang sa kahimsog sa kasingkasing, ug girekomenda alang sa mga tawo nga adunay NAFLD.

Ang usa ka pagrepaso sa 2016 sa mga pagtuon nagsugyot nga ang pagkuha usa ka suplemento sa omega-3 makapaminus sa tambok sa atay ug mapaayo ang lebel sa kolesterol.

Sa pagrepaso, ang adlaw-adlaw nga omega-3 nga dosis gikan sa 830 hangtod 9,000 milligrams. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa kung unsa ka daghang kinahanglan nga kuhaon.

8. Paglikay sa nahibal-an nga mga nagpalagot sa atay

Ang piho nga mga sangkap mahimo nga magbutang sa sobra nga kapit-os sa imong atay. Ang pila sa mga sangkap nga niini kauban ang alkohol, mga tambal nga wala’y tambal, ug pila nga bitamina ug suplemento.

Pinauyon, labing maayo nga likayan ang alkohol sa hingpit kung adunay ka NAFLD. Samtang ang kasarangan nga pag-inom sa alkohol mahimong adunay pipila nga mga benepisyo sa mga himsog nga tawo, dili kini klaro kung ang mga benepisyo nga magamit usab sa mga tawo nga adunay NAFLD.

Dugang pa, pakigsulti sa doktor o parmasyutiko sa wala pa mag-inom og bisan unsang tambal nga wala’y tambal, bitamina, o suplemento, tungod kay makaapekto kini sa imong atay.

9. Pangutan-a ang imong doktor bahin sa mga suplemento sa bitamina E

Ang Vitamin E usa ka antioxidant nga mahimong makapaminus sa panghubag nga gipahinabo sa NAFLD. Pinauyon sa a, kinahanglan dugang nga panukiduki aron masabtan kung kinsa ang makapahimulos sa kini nga pagtambal ug kung giunsa.

Sa ilang giya sa 2017, girekomenda sa AASLD ang adlaw-adlaw nga dosis nga 800 nga internasyonal nga mga yunit sa bitamina E matag adlaw alang sa mga tawo nga adunay NAFLD nga wala’y diabetes ug gikumpirma ang dili alkohol nga steatohepatitis (NASH), usa ka abante nga porma sa NAFLD.

Adunay mga peligro nga kauban sa kini nga pagtambal. Pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung ang bitamina E angay alang kanimo ug kung makatabang kini sa imong NAFLD.

10. Pagsulay sa mga tanum ug suplemento

Usa ka giila nga mga tanum, suplemento, ug panakot nga gigamit ingon kapilian nga pagtambal alang sa NAFLD. Ang mga compound nga gipakita nga adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa atay lakip ang turmeric, milk thistle, resveratrol, ug green tea.

Hinumdomi nga kini dili aprubado nga medikal nga pagtambal alang sa NAFLD, ug mahimo sila adunay mga epekto. Hinungdanon nga makigsulti sa imong doktor sa wala pa pagkuha bisan unsang mga tanum ug suplemento alang sa NAFLD.

Mga pagtambal nga medikal

Karon wala’y gi-aprubahan nga mga pagtambal nga medikal alang sa NAFLD, bisan kung adunay pipila nga nag-uswag.

Ang usa sa ingon nga pagtambal mao ang pioglitazone, usa ka tambal nga kasagarang gireseta alang sa type 2 diabetes. Ang panudlo sa AASLD's 2017 nagsugyot nga ang pioglitazone mahimong makatabang sa pagpaayo sa kahimsog sa atay sa mga tawo nga adunay ug wala’y 2 nga diabetes.

Daghang panukiduki kinahanglan buhaton aron masabtan ang dugay nga kahilwasan ug kaepektibo sa kini nga pagtambal. Ingon usa ka sangputanan, girekomenda lamang kini nga tambal alang sa mga tawo nga adunay kumpirmadong NASH.

Sa ubos nga linya

Ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug pagdiyeta mao karon ang labing epektibo nga mga kapilian sa pagtambal alang sa NAFLD. Ang pagkawala sa timbang, aktibo sa pisikal, pagpaminus sa asukal, pagkaon nga labi ka himsog nga pagdiyeta, ug pag-inom sa kape ang pipila ka mga paagi nga mahimong makatabang sa pagpaayo sa mga simtomas nga adunay kalabotan sa NALFD

Kung adunay kini nga kondisyon, siguruha nga makigtambayayong sa imong doktor aron makahimo usa ka kaugalingon nga plano sa pagtambal nga tama kana alang kanimo.