Ang Makaayo nga Gahum sa Yoga: Giunsa ang Pagpraktis Nakatabang Kanako sa Pagsagubang sa Kasakit

Kontento

• Ribyuha alang sa

Daghan kanato ang nag-atubang sa usa ka masakit nga kadaot o sakit sa usa ka punto sa atong kinabuhi-ang uban mas seryoso kay sa uban. Apan alang kang Christine Spencer, 30-anyos gikan sa Collingswood, NJ, ang pag-atubang sa grabe nga kasakit usa ka kanunay nga kamatuoran sa kinabuhi.

Nadayagnos si Spencer sa 13 nga adunay Ehlers-Danlos Syndrome (EDS), usa ka makapaluya nga koneksyon sa tisyu sa tisyu nga may kalabutan sa fibromyalgia. Nagpahinabo kini sa sobrang paglihok, tensiyon sa kaunuran, kanunay nga kasakit, ug sa pipila ka mga kaso, kamatayon.

Sa dihang migrabe ang iyang mga simtomas ug miundang siya sa kolehiyo, gisulatan siya sa mga doktor og reseta alang sa usa ka cocktail sa mga tambal, lakip na ang mga painkiller. "Kini ra ang paagi nga ang medisina sa kasadpan nahibal-an kung unsaon pag-atubang ang sakit," ingon ni Spencer. "Naghimo ako og pipila ka pisikal nga terapiya, apan walay usa nga naghatag kanako og usa ka dugay nga plano aron sa pagtabang kanako sa pag-ayo." Sa mga bulan, siya bug-os na nga nahigdaan sa kama, ug dili makapadayon sa bisan unsang hitsura sa usa ka normal nga kinabuhi.

Sa edad nga 20, gidasig si Spencer nga sulayan ang yoga sa tawo nga labing nakahibalo: iyang mama. Mikuha siya usa ka DVD, nagpalit usa ka banig sa yoga, ug nagsugod sa pagpraktis sa balay. Samtang kini makatabang, dili siya kanunay nagbansay. Sa pagkatinuod, human ang pipila sa iyang mga doktor nagpaluya niini, iyang gibiyaan ang iyang bag-ong praktis. "Ang problema sa EDS mao nga ang mga tawo nagtuo nga walay makatabang - kana ang akong gituohan sulod sa mga walo ka tuig," miingon si Spencer.

Apan sa Enero 2012, nagsugod siya sa paghunahuna nga lahi. "Nagmata ako usa ka adlaw ug nahibal-an ko nga ang kanunay nga pagtambal sa mga painkiller mao ang pagpamanhid sa akon, pagpahilayo sa akon sa kinabuhi," nahinumdom siya. "Niana nga nakahukom ko nga sulayan pag-usab ang yoga-apan niining higayona, nahibal-an nako nga kinahanglan nakong buhaton ang mga butang nga lahi. Kinahanglan nako nga buhaton kini. kada adlaw. "Mao nga nagsugod siya sa pagpraktis sa mga video sa YouTube, ug sa katapusan nakit-an ang Grokker, usa ka site sa video nga suskrisyon nga adunay daghang lainlaing mga lahi sa pag-agos sa yoga ug nagtanyag sa pag-access sa mga personal nga trainer nga naghatag giya.

Pagkahuman sa mga upat ka bulan nga pagbuhat og parehas nga malumo nga praktis, kalit nga gibati ni Spencer ang pagbalhin sa panimuot. "Ang tanan nagbag-o gikan sa sandaling kana," ingon niya. "Ang yoga bug-os nga nagbag-o sa akong panghunahuna ug gibati bahin sa akong kasakit. Karon, labi ko nga nasaksihan ang akong kasakit, kaysa mailakip kini."

"Kung gibira nako ang akong kaugalingon gikan sa higdaanan aron mag-yoga, gibag-o gyud niini ang akong hunahuna alang sa adlaw," ingon niya. Samtang kaniadto, nagpunting siya sa negatibo nga mga hunahuna bahin sa dili maayo nga pamati, karon, pinaagi sa piho nga paghunahuna ug mga pamaagi sa pagginhawa, si Spencer makahimo sa pagdala positibo nga mga vibes gikan sa iyang pagpraktis sa buntag sa tibuok adlaw. (Mahimo usab nimo kini. Pagkat-on og dugang mahitungod sa mga benepisyo sa yogic breathing dinhi.)

Samtang nakasinati pa siya og mga simtomas sa EDS, nakatabang ang yoga nga maibsan ang iyang kasakit, problema sa sirkulasyon, ug tensyon sa kaunuran. Bisan sa mga adlaw nga makapuga ra siya sa 15 minuto, dili gyud niya palabyon ang pagpraktis.

Ug ang yoga wala lang nagbag-o sa paagi sa paglihok ni Spencer-kini usab nagbag-o sa paagi sa iyang pagkaon. "Mas nahibal-an nako kung giunsa ang epekto sa pagkaon kanako," ingon niya. "Gisugdan nako ang paglikay sa gluten ug dairy, nga parehas nga nalambigit sa mga sakit sa koneksyon sa tisyu sama sa EDS, nga nakatabang og dako sa paglimite sa akong kasakit." Gibati niya ang kahinam bahin sa kini nga paagi sa pagkaon nga si Spencer nag-blog bahin sa iyang gluten-free nga pagkaon sa The Gluten Free Yogi. (Kung gikonsiderar nimo ang switch nga libre sa gluten, tan-awa kining 6 nga sagad nga mga mitolohiya nga wala’y gluten.)

Nagpangita usab siya mga paagi aron matabangan ang ubang mga tawo nga adunay sakit. Karon, naa siya sa magtutudlo nga nagbansay-bansay nga magdala sa gahum sa pag-ayo sa yoga sa uban. "Dili ako sigurado kung magtudlo ba ako sa usa ka studio o tingali makatabang sa mga tawo nga adunay EDS pinaagi sa Skype, apan bukas ako sa kung giunsa nako maserbisyohan ang uban pa." Nagtukod usab siya usa ka panid sa Facebook nga nagsilbi nga grupo sa suporta alang sa uban nga adunay EDS, fibromyalgia, ug mga sakit nga may kalabutan. "Ang mga tawo nga mianhi sa akong panid nag-ingon nga kini makatabang kanila nga makasagubang aron adunay usa ka komunidad, bisan kung wala sila didto para sa yoga," siya mipasabut.

Ang panguna nga mensahe nga gusto ni Spencer ipakaylap: "Pagmata lang ug buhata kini. Magpasalamat ka sa imong kaugalingon sa ulahi." Sama sa bisan unsang katuyoan sa kahimsog o sa kinabuhi, pagbangon gikan sa higdaan ug sa una nga babag mao ang una nga lakang sa kalampusan.

Ribyuha alang sa