Mahimo ba nimo Masulbad ang Sakit sa Sakit sa Hangover?

Kontento

• Mahimo ba nimo matambal ang usa ka sakit sa ulo nga hangover?
• 5 posible nga mga remedyo
• 1. Bitamina B6
• 2. NSAIDs
• 3. Fitness nga mga ilimnon
• 4. N-acetyl-cysteine
• 5. Gaan nga ehersisyo
• Mga tip aron mapagaan ang kasakit
• 1. Siguruha nga mokaon
• 7 Mga Pagkaon nga Makapaayo sa Imong Hangover
• 2. Pag-inom og tubig
• 3. Pilia ang mga ilimnon nga kolor gaan
• 4. Hibal-i ang imong mga kinutuban
• 5. Limitaha ang imong kaugalingon
• 6. Laktawan ang "buhok sa iro"
• 7. Laktawa ang mga resipe sa hangover
• 8. Hinumdomi, ang tanan lahi
• Mga hinungdan sa sakit nga ulo sa hangover
• Kanus-a makigkita sa doktor
• Sa ubos nga linya

Mahimo ba nimo matambal ang usa ka sakit sa ulo nga hangover?

Ang sakit sa ulo sa Hangover dili makalipay. Nahibal-an kaayo nga ang pag-inom og daghang alkohol mahimong hinungdan sa lainlaing mga simtomas sa sunod nga adlaw. Ang usa ka sakit sa ulo usa ra sa mga niini.

Sayon nga makit-an ang tonelada nga gituohang sakit nga hangover nga "mga pag-ayo" nga mahimo nimo sa balay ug bisan gipalit sa mga tindahan. Apan kadaghanan sa kanila wala’y kasaligan nga panukiduki sa syensya nga nagpamatuod nga kini molihok.

Ang labing kaayo nga paagi aron malikayan ang sakit nga ulo sa hangover mao ang paglimite kung unsa ka daghang alkohol ang moinom sa usa ka paglingkod. Bisan pa, nakuha usab namon ang pipila nga mga tip nga makatabang kanimo nga maminusan ang imong kahigayunan nga adunay sakit sa ulo, ug pipila aron mapagaan ang imong kasakit kung adunay ka na.

5 posible nga mga remedyo

Una, hisgutan naton ang pila sa mga tambal nga adunay pipila nga ebidensya sa syensya aron mapaluyohan kini.

1. Bitamina B6

Ang bitamina B6 usa ka hinungdanon nga nutrient nga makit-an sa tanan nga lahi sa kasagarang pagkaon, sama sa manok, patatas, ug prutas. Gikunhoran sa alkohol ang lebel sa imong bitamina B, nga labi ka lisud sa pag-metabolize ug pagwagtang sa alkohol sa imong lawas.

Ang pag-load sa sobra nga B6 nga adunay makapahimsog nga pagkaon o pag-inom og suplemento sa pagdiyeta mahimo’g makatabang sa imong lawas nga mas dali mawala ang alkohol. Mahimo kini makatabang kanimo nga malikayan ang sakit nga ulo sa hangover, nag-inom ka man og B6 sa wala pa o pagkahuman moinom.

2. NSAIDs

Ang mga drugas nga dili nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs) makatabang nga maminusan ang paghubag sa imong lawas nga kauban sa pag-inom. Ang NSAID nga mosangpot sa sakit sa ulo ug migrain. Ang pag-inom usa ka gamay nga dosis sa NSAIDs mahimong makatabang nga malikayan ang sakit sa ulo nga hangover.

Himua ra kini nga dali sa dosis. Kauban sa alkohol, mahimo ang NSAIDs.

Ayaw gyud kuhaa ang acetaminophen (Tylenol) kung moinom o kung gigutom. Ang Acetaminophen naglisud alang sa imong lawas sa pagproseso sa alkohol ug makadaut sa imong atay.

Ang imong atay nag-obertaym na aron makuha ang sobra nga alkohol gikan sa imong lawas. Ang sobra nga Tylenol - sobra sa 4,000 mg sa sulud nga 24 oras - samtang ang hungover mahimong mosangput sa peligro nga pamamaga sa atay o pagkapakyas sa atay.

3. Fitness nga mga ilimnon

Kinahanglan ang hydration kung moinom. Ang alkohol mahimo nga makapahubas kanimo ug makahubas sa imong lawas sa mga electrolyte.

Ang pag-inom sa usa ka ilimnon nga adunay daghang mga electrolytes makatabang kanimo nga ibalik ang imong balanse sa electrolyte ug magpabilin nga hydrated.

Usa ka pagtuon sa 2014 gikan sa Center for Weight and Health sa UC Berkeley nakit-an nga ang mga fitness nga imnon sama sa Gatorade mas maayo alang sa dali nga hydration pagkahuman sa grabe nga ehersisyo. Aron mahimo ka nilang hydrated nga labi ka kadali kaysa regular nga tubig pagkahuman sa usa ka gabii nga pag-inom.

Ayaw lang palabi. Ang pipila nga mga ilimnon mahimong adunay sulud nga hangtod sa 36 gramo nga asukal alang sa usa ka 20-onsa nga pag-alagad. Ang sobra nga asukal makapahimo sa imong mga simtomas sa hangover nga labi ka grabe.

4. N-acetyl-cysteine

Ang N-acetyl-cysteine ​​(NAC) usa ka natural nga amino acid nga makatabang sa imong lawas nga makig-away batok sa makahilo nga mga epekto sa acetaldehyde. Ang Acetaldehyde usa ka compound sa kemikal nga kauban sa daghang mga simtomas sa hangover, lakip ang sakit sa ulo. Samtang ang lebel sa acetaldehyde pagtaas, ang lebel sa imong glutathione mikunhod. Ang Glutathione usa ka natural nga nahitabo nga antioxidant nga.

Pagdala usa ka 200- hangtod 300-milligram (mg) nga suplemento sa NAC labing menos tunga sa oras sa wala pa ka magsugod sa pag-inom. Mahimo kini ug himuon nga dili kaayo grabe ang mga sintomas sa imong hangover.

5. Gaan nga ehersisyo

Sa kinatibuk-an, ang pag-ehersisyo sa adlaw human ka makainom dili girekomenda.

Apan ang gaan nga pag-ehersisyo makatabang sa imong lawas nga paspas sa mga proseso nga metabolic niini, nga dali nga mawala ang alkohol sa imong lawas ug mga kalabutan nga mga hilo. Siguruha lang nga magpabilin ka nga hydrated tungod kay ang imong lawas nakig-away na sa mga epekto sa pagkulang sa tubig samtang ikaw gibitay.

Mga tip aron mapagaan ang kasakit

Nag-atiman na kana nga sakit sa ulo sa hangover? Ania ang walo ka mga tip aron maminusan ang imong kasakit.

1. Siguruha nga mokaon

7 Mga Pagkaon nga Makapaayo sa Imong Hangover

Kaon sa wala pa, sa panahon, ug pagkahuman sa pag-inom og alkohol. Ania ang pipila ka mga hinungdan ngano nga kini makatabang:

• Ang pagkaon makatabang sa pagpadayon nga balanse ang lebel sa asukal sa dugo. Mahimo ang mubu nga asukal sa dugo.
• Ang pagpadayon sa lebel sa asukal sa dugo mahimo usab nga limitahan kung pila Kini mapugngan ang sakit sa ulo ingon man uban pang mga simtomas, sama sa kasukaon ug pagkakapoy.
• Ang pag-inom hinungdan sa pagkawala sa mga bitamina nga mahimong mosangput sa mga sintomas sa hangover, sama sa sakit sa ulo. Ang pagkaon mahimong makapadayon sa lebel sa imong bitamina, ug posibleng mapugngan ang pipila sa mga simtomas sa hangover.

2. Pag-inom og tubig

Sulayi kini: Pagbaton usa ka baso o botelya nga tubig sa matag inum.

O, pagsulay usab sa pag-inum sa tubig sa wala pa ug pagkahuman nga ikaw adunay alkohol. Pagbaton usa ka tasa o usa ka 16 ka onsa nga botelya sa tubig alang sa matag 12-onsa nga serbesa o 4-6-onsa nga cocktail nga imong imnon.

Ang mga mosunud nga ilimnon makatabang kanimo nga magpadayon nga hydrated ug maminusan ang sakit sa ulo sa hangover:

• maayong ol ’yano nga tubig
• Gatorade o Powerade
• tubig sa lubi
• ang tubig nga alkaline gipaayo sa dugang nga electrolytes, sama sa potassium ug magnesium

Ngano man? tungod kay ang alkohol usa ka diuretic - kini ang hinungdan nga madugangan ang imong lawas kung unsa kadaghan ang ihi nga gihimo niini. Tungod niini mawad-an ka mga pluwido ug electrolytes, mao nga dali ka mawala sa tubig. Ug kung matapos ka nga magsuka tungod sa daghang alkohol, mawad-an ka usab daghang mga pluwido.

Ang pagpugong sa pagkauhaw sa tubig nagpasabut nga ang imong mga sintomas sa hangover mahimong dili kaayo grabe, kung adunay ka man. Ug ang hydration adunay daghang uban pang mga benepisyo, usab.

3. Pilia ang mga ilimnon nga kolor gaan

Kung labi ka ngitngit ang pag-inom, labi ka grabe ang imong hangover. Kini tungod kay ang sulud, kolor itom nga kolor nga mga ilimnon sama sa wiski, bourbon, ug brandy adunay daghang kantidad.

Ang mga congener resulta sa distilasyon o proseso sa pagbubu nga gigamit aron makahimo kini nga labi ka itom nga mga ilimnon. Ang pila sa kasagarang mga pahalipay nag-uban:

• mga tannin
• acetone
• acetaldehyde

Ang mga congener labi ka daghan nga moresulta sa mga sintomas sa hangover, lakip ang sakit sa ulo. Pagpili alang sa mga kolor nga kolor nga ilimnon sama sa vodka aron maminusan ang imong hangover blues pagkaugma.

4. Hibal-i ang imong mga kinutuban

Prangka sa kini nga tawo: Ayaw pagpamugos nga mag-inum labi pa ka komportable, o sa tanan, kung wala nimo kini nabati. Ang imong mga limitasyon dili parehas sa tanan, ug tingali dili ka kanunay gusto nga moinom kung ang mga tawo sa imong palibot.

Ang ikaduha nga bahin niini mao ang pagpamati sa imong lawas ug paggamit sa imong nangagi nga kasinatian ingon usa ka pakisayran. Tingali ang usa ka ilimnon maayo ra, apan ang duha o labi pa nga nagsugod sa paghimo kanimo nga pagkalipong, gaan ang ulo, ug modala sa usa ka nagbulag nga sakit sa ulo sa sunod nga adlaw. Buhata kung unsa ang labi ka komportable.

5. Limitaha ang imong kaugalingon

Ang imong lawas nag-metabolismo sa usa ka tipikal nga pag-alagad sa alkohol (mga 16 nga mga fluid ounces) sa pagdagan sa usa ka oras o labi pa. Mao nga, limitahi ang imong kaugalingon sa usa ka ilimnon matag oras.

Ang pagsabwag sa imong pag-inom sa alkohol sa kini nga oras nagtugot sa imong lawas nga ibubo ang alkohol nga episyente aron ang konsentrasyon sa alkohol sa dugo (BAC) magpabilin nga ubos ug hinungdanon nga mawala sa imong lawas sa wala pa ang sunod nga adlaw. Kini makatabang kanimo nga malikayan ang tanan nga mga sintomas sa hangover.

6. Laktawan ang "buhok sa iro"

Ang "Buhok sa iro" nagpasabut nga adunay pipila nga parehas nga alkohol sa sunod nga aga nga adunay ka gabii.

Ang pagsiksik nga nagpamatuod nga kini molihok limitado. Dugang pa, ang pag-inom og daghang alkohol kung ang imong lawas nakigsabut na sa mga simtomas sa hangover mahimo nga makapasamot niini o mahimo’g usa ka temporaryo nga pag-ayo sa wala pa mobalik ang imong mga simtomas.

7. Laktawa ang mga resipe sa hangover

Ayaw pagpamati sa tanan nga mga katingad-an, dili tinuud nga mga resipe nga gituyo aron makatabang sa "pag-ayo" sa usa ka hangover. Ang mga sagol sama sa hilaw nga itlog, panakot, ug daghang mga preserbatibo nga gigamit sa giproseso o dali nga pagkaon mahimo’g makapasamot sa mga simtomas sama sa kasukaon ug pagsuka.

Pagpadayon uban ang sukaranan, puno sa protina, adunayaman nga bitamina sama sa:

• saging
• mga itlog
• mga nut
• spinach

8. Hinumdomi, ang tanan lahi

Dili tanan mobati sa parehas nga mga epekto sa ilang pag-inom pagkahuman sa buntag. Sa tinuud, ang imong mga gene ra ang hinungdan sa nga nakaamot sa kung unsa ang reaksyon sa imong lawas sa alkohol.

Ang uban pa nga katunga sa mga variable nga nakatampo sa imong hangover adunay:

• lalaki ka man o babaye
• pila imong gibug-aton
• unsa nga tambal ang imong gikuha
• pila na imong nakaon
• mga kakulangan sa enzyme nga makapahimo kanimo nga mapula o magkasakit sa imong pag-inom og alkohol
• unsa kadali ka moinom (usa ka pag-inum matag oras kumpara sa daghang mga ilimnon sa usa ka oras)

Mga hinungdan sa sakit nga ulo sa hangover

Ang alkohol adunay sulud nga kemikal nga gitawag nga ethanol. Samtang nag-inom ka alkohol, ang imong tiyan mosuhop mga 20 porsyento sa kini nga ethanol samtang ang imong gamay nga tinai mosuhop sa nahabilin. Gikan sa gamay nga tinai, ang ethanol mobiyahe sa agianan sa dugo ug sa imong tibuuk nga lawas, apil ang imong utok.

Ang diuretic effects sa Ethanol mahimo usab nga dali nga mubu sa tubig, ug ang sakit sa ulo usa ra sa daghang mga simtomas sa pagkahubas.

Sa imong agianan sa dugo, ang etanol mahimong hinungdan sa sakit sa ulo pinaagi sa vasodilation. Kini nagpasabut nga kini nagpadako sa imong mga ugat sa dugo. Ang vasodilation makapadasig sa pipila nga nerbiyos sa utok ug moresulta sa kasakit. Ang alkohol nakaapektar usab sa mga kemikal ug hormone sa imong utok, sama sa histamine ug serotonin, nga nakatampo sa pag-uswag sa sakit sa ulo.

Kanus-a makigkita sa doktor

Ang adunay daghang alkohol sa usa ka higayon mahimong mosangpot sa pagkahilo sa alkohol. Kung wala matambalan, ang pagkahilo sa alkohol mahimo’g adunay dugay nga sangputanan o mahimo’g magresulta sa pagkamatay.

Pagkuha og tabang medikal nga emerhensya kung ikaw o bisan kinsa nga imong giinom nga adunay mga pahibalo bisan unsa sa mga mosunud nga sintomas

• naglibog
• ang pagbag-o sa kolor sa panit ngadto sa itom nga asul o lila
• nagsuka
• pagginhawa hinay (pagginhawa ug pagginhawa labing menos walo ka beses sa usa ka minuto)
• paghunong taliwala sa pagginhawa (10 o labaw pa nga mga segundo)
• kurog
• mga pag-atake
• nahulog nga wala’y panimuot ug dili makamata

Kung nahibal-an nimo nga dili nimo mapugngan kung unsa ka daghan ang imong giinom o gipugngan ang imong kaugalingon gikan sa pag-inom bisan kung hinungdan kini sa imong pisikal o emosyonal nga kasakit, mahimo nga kinahanglan ka magpangayo tambal alang sa alkoholismo.

Ang una nga lakang padulong sa pag-atubang sa alkoholismo mao ang pag-ila nga ikaw adunay problema sa alkohol, ingon man ang hinungdan sa tyan sa imong kinabuhi. Kung nakab-ot na nimo kini nga hinungdanon nga milyahe, pakigsulti sa imong doktor, usa ka therapist, o usa ka magtatambag nga mahimong makatabang sa pagrekomenda sa pagtambal alang sa pagsalig sa alkohol. Hinumdomi, dili ka mag-inusara.

Sa ubos nga linya

Ang yawi sa paglikay sa usa ka sakit sa ulo nga hangover mao ang kasarangan. Himua kini nga hinay kung moinom ka alkohol. Sulayi ang pagsuyup imbis nga magtuktok o mobuok nga shot.

Apan nakigsabot ka na sa usa ka hangover, pagsulay usa o labaw pa sa kini nga mga tip aron makita kung unsa ang molihok alang kanimo. Pagsugod sa pagkaon nga himsog nga pagkaon ug pag-inom daghang tubig sa wala pa, sa panahon, ug pagkahuman sa pag-inom.

Ang pagkuha sa mga lakang sa paglikay mao ang labing kaayo nga paagi aron mahunong ang usa ka sakit sa ulo nga hangover sa wala pa kini magsugod.