Ang Akong Gisulayan ug Tinuod nga Hacks alang sa Ulcerative Colitis (UC)

Kontento

• 1. Padayon nga hydrated
• 2. Hibal-i kung unsa ang molihok aron maminusan ang imong kasakit
• 3. Ayaw biyai ang balay nga wala’y tambal
• 4. Pag-inom daghang tsa
• 5. Pagkuha sosyal
• 6. Pasimpleha ang imong pagkaon ug ilimnon
• 7. Kaon og gagmay nga mga bahin kung nagbiyahe
• 8. Pakigsulti sa mga higala ug pamilya
• 9. Pagmaisugon bisan nahadlok ka

Kung nagpuyo ka nga adunay ulcerative colitis (UC), ang matag kalihokan nagpakita usa ka bag-ong hugpong sa mga hagit aron malampasan. Nagkaon man, nagbiyahe, o nagkuyog lang sa mga higala ug pamilya, ang mga butang nga giisip sa kadaghanan nga mga tawo ang yano nga mga bahin sa adlaw-adlaw nga kinabuhi mahimong makapahibulong kanimo.

Naa koy patas nga bahin sa maayo ug dili maayo nga mga kasinatian ingon usa ka tawo nga nagpuyo sa UC. Ang tanan nga kini nga mga kasinatian nakatabang kanako sa pagpalambo sa mga hack alang sa paggawas sa kalibutan ug pagpuyo sa akong labing kaayo nga kinabuhi bisan pa sa akong kanunay nga sakit. Unta, mahibal-an nimo ang kini nga mga tip nga makatabang sama nako.

1. Padayon nga hydrated

Ang kahinungdanon sa pagpadayon nga hydrated dili igahatag og igo nga gibug-aton. Ang pagkulang sa tubig kanunay nga usa ka isyu alang kanako. Ang pag-inom sa husto nga gidaghanon sa tubig dili igo. Kinahanglan nakong madugangan ang mga ilimnon nga adunay mga electrolytes.

Pagkahuman sa pagsulay sa daghang lainlaing mga ilimnon ug solusyon sa electrolyte, nakadesisyon ako nga ang Pedialyte Powder Packs ang labing kaayo alang kanako. Kasagaran ako adunay usa matag adlaw. Kung nagbiyahe ako, nabug-atan ko kini hangtod sa duha.

2. Hibal-i kung unsa ang molihok aron maminusan ang imong kasakit

Nasinati nako ang pipila nga dili maayo nga reaksyon sa acetaminophen, mao nga medyo nahadlok ako sa tambal sa paghupay sa sakit. Gibati nako nga luwas ang pagkuha sa Tylenol. Gisulayan nako nga limitahan ang akong paggamit niini, apan dad-a kini bisan diin ako moadto, kung sakali.

Kung nasakitan ako ug naa ako sa balay, mag-tsaa ako. Kasagaran, magluto ako mga samad nga ahos nga ahos, grated nga luya, ug usa ka pinch nga cayenne pepper nga adunay berde nga tsa mga 20 minuto. Pagkahuman ko kini salaan, dugangan nako ang dugos ug lemon juice. Labing makatabang kini sa bisan unsang orasa nga magsakit ang akong mga lutahan o kaunuran, o kung adunay ako pagpangurog o hilanat.

Ang uban pang mga alternatibo nga terapiya nga makatabang sa diha nga ako nasakitan mao ang mga pamaagi sa pagginhawa, yoga, ug lana sa CBD.

3. Ayaw biyai ang balay nga wala’y tambal

Kinahanglan nimo kanunay nga magdala bisan unsang tambal nga mahimo nimo kinahanglan sa imong paggawas sa balay - labi na kung nagbiyahe ka. Ang pagbiyahe nakapukaw sa imong naandan nga kalihokan. Makatarunganon nga reaksyon ang imong lawas. Bisan kung OK ra ang akong gibati, nagdala ako usa ka sagol nga natural ug gireseta nga tambal aron matabangan ang akong lawas nga makapahiangay sa bisan unsang mga epekto nga mahimo’g adunay pagbiyahe sa akong lawas.

Nagdala usab ako mga tambal nga tambal sa akong tambal samtang nagbiyahe ako. Kasagaran, nag-pack ako sa Gas-X, Dulcolax, ug Gaviscon. Ang mga isyu sa gas, pagkadunot, ug taas nga digestive kanunay nga naghampak sa akon kung nagbalhin na ako. Ang pagbaton niini sa akong bag mahimong usa ka magluwas kinabuhi.

4. Pag-inom daghang tsa

Nag-inom ako tsaa adlaw-adlaw, apan gipadayon ko ang ante kung nagbiyahe ako.

Sinugba nga dandelion Ang tsa makatabang kanako sa panghilis ug paghilis sa panit. Giinom ko kini pagkahuman sa pagkaon nga adunay sulud nga daghang tambok (bisan kung kini himsog nga tambok).

Nagsagol ang paghupay sa gas tabang kung nasakitan ako sa gas o kung nakakaon ako mga pagkaon nga hinungdan sa gas. Ang mga sagol nga adunay sulud nga sagol nga fennel o caraway, peppermint, coriander, lemon balm, ug chamomile maayo kaayo.

Peppermint hingpit alang sa kung nasuka ako o nanginahanglan tabang aron makapahulay.

Chamomile maayo usab alang sa pagrelaks ug pagtabang sa panghilis.

Luya maayo alang sa mga sakit ug kasakit o pagpainit kanimo gikan sa sulud kung adunay ka mga pagtugnaw.

Dahon nga Raspberry mao ang akong go-to kung naa ako sa akong regla. Kung adunay ka UC, ang pagkadili komportable sa pagregla mahimo’g labi ka grabe alang kanimo kaysa sa kadaghanan sa mga tawo. Ang tsaa nga dahon sa raspberry makatabang kanako nga mahupay ang pipila nga dili komportable.

5. Pagkuha sosyal

Ang imong kinabuhi sosyal mahimo'g usa ka dako nga hit kung adunay ka UC, apan hinungdanon nga makig-uban sa imong mga higala ug pamilya. Ang pagbaton sa ilang suporta makatabang kanimo nga mabinantayon sa imong pag-atubang sa mga adlaw-adlaw nga hagit sa UC.

Bisan pa, hinungdanon nga mahibal-an ang mga kinutuban sa imong lawas. Kung maayo ang imong pamati nga mahimo’g sosyal, apan gikulbaan ka nga wala ka sa banyo, pagdapit sa mga tawo sa imong balay. Ganahan ko mag-binge-watch sa akong mga pinalabi nga show o sine kauban ang akong mga higala. Gisulayan nako nga pumili mga butang nga akong nakita kaniadto aron wala ako kawad-an bisan unsa kung kinahanglan nako gamiton ang banyo.

6. Pasimpleha ang imong pagkaon ug ilimnon

Pag-abut sa imong diyeta, hunahunaa ang pagpili og mga pagkaon nga wala’y daghang sagol. Ang yano nga mga pagkaon kanunay naghatag kanako labing gamay nga mga problema sa digestive o sakit.

Ang mga sinugba o steamed nga pagkaon maayo kaayo tungod kay kasagaran adunay gamay nga panimpla ug wala’y bug-at nga mga sarsa. Kung dyutay ang mga sagol, dili maminusan ang imong mga simtomas nga mapahinabo.

Alang sa protina, ang seafood usa ka luwas nga kapilian tungod kay kasagaran kini yano usab. Ang manok usa ka suod nga segundo, dayon ang baka, ug ang katapusan nga baboy.

Siguruha nga kasarangan nimo ang imong gikaon ug giinom. Alang kanako, ang sobra nga pagkaon mao ang labing daotan nga posible nga buhaton. Kung moadto ako sa usa ka restawran, nangayo ako sa server alang sa usa ka to-go box sa wala pa moabut ang akong pagkaon. Ang pagputos sa bahin sa akong pagkaon daan nga makapugong kanako gikan sa sobrang pagkaon ug magsakit.

Ingon usab, kung moadto ka sa usa ka restawran nga halayo sa imong balay, kanunay maayo nga ideya nga mag-empake dugang nga parisan nga underwear ug pantalon, kung sakali.

Kutob sa pag-inom sa alkohol, kung maayo ang imong gibati sa usa ka gabii nga pag-uban sa imong mga higala, siguruha nga moinom sa kasarangan.

Sa akong nasinatian, ang pag-inom sa alkohol nga wala’y bisan unsang mga mixer labi ka luwas tungod kay adunay dyutay nga mga sagol. Ingon usab, ang mga ilimnon nga ingon niana gituyokan nga igalot, nga makatabang aron malikayan ang sobrang pag-inom. Siguruha nga magpabilin nga hydrated sa tibuuk gabii. Adunay labing menos usa ka baso nga tubig sa matag pag-inum, ug ibilin ang usa ka basong tubig sa imong higdaan sa wala pa ikaw matulog nianang gabhiona.

7. Kaon og gagmay nga mga bahin kung nagbiyahe

Ang una nga adlaw sa pagbiyahe mao ang labing kalisud. Dali sa imong lawas. Pag-hydrate labi pa sa naandan ug pagkaon kanunay nga gagmay nga mga bahin sa pagkaon sa tibuuk nga adlaw.

Nakit-an nako nga ang probiotic yogurt ug bug-at sa tubig nga mga prutas sama sa pakwan, cantaloupe, ug honeydew makatabang kanako nga makakuha og maayong bakterya sa akong tiyan ug magpadayon nga hydrated. Ang pareho sa kasagaran gitanyag sa bisan unsang pamahaw nga pamahaw.

Mahimong lisud nga magpadayon sa imong naandan nga pagdiyeta kung nagsuhid ka sa bag-ong mga lugar. Kaysa mohunong alang sa paniudto ug panihapon ug mokaon og duha ka dagko nga pagkaon, ikonsiderar ang paghimo og pipila nga paghunong alang sa pagkaon sa tibuuk adlaw. Pag-order gagmay nga mga plato matag oras. Niining paagiha, dili ka ra makasulay daghang mga lugar, apan mapugngan mo usab ang imong kaugalingon nga mokaon og sobra o magutman taliwala sa mga pagkaon.

Gisugyot usab nako nga maglakaw sa pagmaneho. Ang usa ka maayong paglakaw makatabang sa imong panghilis, ug tugutan ka nga makita ang lungsod!

8. Pakigsulti sa mga higala ug pamilya

Maayo nga adunay usa ka outlet aron mahisgutan ang bisan unsa nga nakahasol kanimo. Kung kini usa ka grupo nga suporta sa online, pagpakigsulti sa nawong sa usa ka higala, o pagsulat sa usa ka journal, ang pagkuha sa tanan makatabang kanimo sa paghawan sa imong hunahuna ug mobati nga dili kaayo nabug-atan.

Duha ka butang nga gikonsiderar kung nakigsulti sa uban bahin sa UC mao ang:

• Pagkamatinuoron. Naa ra kanimo kung unsa ka bukas ang imong gusto, apan hinumdomi nga kung labi ka ka matinuoron, labi ka adunay posibilidad nga makahatag ang imong mga minahal og mapuslanon nga tambag. Nagpasalamat ako kanunay sa mga higala nga naa nako nga makontrol ang akong kamatuuran ug makatanyag og daghang panabut.
• Katawa. Ang pagkahimong adunay maayong pagpatawa bahin sa mga kalihokan sa lawas mahimong makatabang nga mabag-o ang mga kahimtang sa usa ka butang nga mahimo ninyong magkatawa.

9. Pagmaisugon bisan nahadlok ka

Mahimo nimong basahon ang tanan nga tambag sa kalibutan, apan sa katapusan, moabut sa pagsulay ug sayup. Mahimo nga magkinahanglan kini pipila aron makuha kini nga tama, apan ang pagkahibalo kung unsa ang molihok aron madumala ang imong mga simtomas sa UC nga angay nga paningkamutan.

Masabut kung nahadlok ka sa imong UC nga mobiya sa balay, apan ang pagbuntog sa among kahadlok mao ang naghimo kanamo nga maisugon.

Si Megan Wells nahiling nga adunay ulcerative colitis sa edad nga 26. Pagkahuman sa tulo ka tuig, nakadesisyon siya nga tangtangon ang iyang colon. Nagpuyo siya karon sa kinabuhi nga adunay J-pouch. Sa tibuuk nga panaw, gipadayon niya ang iyang gugma sa pagkaon nga buhi pinaagi sa iyang blog, megiswell.com. Sa blog, naghimo siya mga resipe, nagkuha og litrato, ug nagsulti bahin sa iyang pakigbisog sa ulcerative colitis ug pagkaon.