Unsa ang mga Kaayohan ug Mga Epekto sa Kilid sa Ginger Water?

Kontento

• Mga Kaayohan
• Anti-makapahubag
• Antioxidant
• Antinausea ug tabang sa pagtunaw
• Balanse ang asukal sa dugo
• Kolesterol
• Pagkunhod sa timbang
• Hydration
• Mga peligro
• Luwas ba ang tubig sa luya samtang nagmabdos?
• Mahimo ba nga molihok ang luya nga tubig ingon usa ka detox?
• Giunsa ang paghimo sa tubig nga luya
• Giunsa ang pagpanit sa Luya
• Dosis
• Pagdala

Paghinuktok

Lumad sa Timog-silangang Asya, ang luya sagad sa pagkaon ug medisina sa tibuuk kalibutan. Ang tanum nga luya dato sa natural nga mga kemikal nga makapalambo sa imong kahimsog ug kahimsog.

Ang tubig sa luya, nga nailhan usab nga ginger tea, usa ka paagi aron matagamtaman ang mga kaayohan sa luya. Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa mga benepisyo sa tubig sa luya, paggamit, ug mga epekto.

Mga Kaayohan

Sama sa daghang tambal nga tambal, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron labi nga masabtan ug mapamatud-an ang paggamit alang sa tubig sa luya ug luya. Daghang mga anecdote bahin sa paggamit alang sa tubig sa luya nga dili masiguro nga himsog o epektibo. Bisan pa, adunay daghang mga potensyal nga kaayohan nga gipaluyohan sa limitado nga panukiduki.

Anti-makapahubag

Ang paghubag usa ka natural nga paglihok sa kaugalingon nga pagtipig sa imong lawas. Ang mga kagaw, kemikal, ug dili maayong pagdiyeta mahimong hinungdan sa sobra nga panghubag ug makadaot sa imong lawas.

Ang paghubag nahimo nga usa ka labing naandan nga kasinatian alang sa daghang mga tawo. Ang mga pagbag-o sa diyeta ug estilo sa kinabuhi mahimong kinahanglan aron mabatokan ang kanunay nga paghubag.

Ang pagkonsumo sa luya mahimong makatabang nga malikayan ug ayohon ang paghubag. Nahibal-an sa usa nga ang luya mahimong makaminusan sa mga reaksyon sa alerdyi, diin mahimo’g adunay papel ang paghubag.

Gipakita usab ang usa ka tawo nga mikuha adlaw-adlaw nga mga suplemento sa luya nga adunay dili kaayo sakit sa kaunuran pagkahuman sa pag-ehersisyo. Ang sakit sa kaunuran mahimong hinungdan sa paghubag.

Antioxidant

Ang mga mapanag-iya nga antioxidant sa luya mahimong makatabang aron malikayan:

• sakit sa kasing-kasing
• ang mga sakit nga neurodegenerative, sama sa Parkinson's, Alzheimer, ug Huntington's
• cancer
• simtomas sa pagkatigulang

Nakigbatok ang mga antioxidant sa reactive oxygen species (ROS), nga hinungdan sa stress sa oxidative ug nadaut ang imong mga selyula. Ang imong lawas natural nga naghimo og ROS, apan ang pipila nga mga kapilian sa estilo sa kinabuhi, sama sa pag-inom og daghang alkohol, panigarilyo, o pagsinati sa laygay nga tensiyon nga makahimo kanimo nga makahimo og daghang ROS. Ang pagkonsumo sa mga pagkaon ug ilimnon nga adunay mga antioxidant, sama sa tubig sa luya, makatabang nga mapugngan ug mabatukan ang mga dili maayong epekto sa ROS.

Nakit-an sa usa nga ang luya mahimong makapugong o makapahinay sa pagkapakyas sa kidney. Ang luya mahimo usab magpahinay sa pagdako sa mga hubag, ug nakit-an ang ebidensya nga ang luya mahimong makatabang nga makontrol ang pipila ka mga lahi sa kanser.

Antinausea ug tabang sa pagtunaw

Ang mga kultura sa tibuuk kalibutan kanunay nga nagakuha luya aron makatabang nga dili madaut ang dili pagkatunaw, pagsuka, ug kasukaon. Dili sigurado ang mga pagtuon kung unsa kini ka epektibo.

Balanse ang asukal sa dugo

Nahibal-an sa usa nga ang luya nagpalambo sa pagpuasa nga asukar sa dugo sa mga tawo nga adunay diabetes. Gipakita kini ug uban pang mga nahibal-an nga ang luya mahimong makatabang sa pagtambal sa mga kabalaka sa kahimsog nga gipahinabo sa laygay nga diabetes.

Kolesterol

Usa ka bag-o lang gipakita nga ang luya nagpaminus sa mga marka sa sakit sa kasingkasing sama sa kalihokan sa arginase, LDL ("dili maayo") nga kolesterol, ug mga triglyceride sa mga ilaga nga naghatag tambok nga diyeta.

Pagkunhod sa timbang

Ang tubig sa luya mahimong makatabang sa pagdugang sa pagkawala sa gibug-aton kung kauban sa usa ka himsog nga pagkaon ug ehersisyo. Gipakita sa usa nga gipugngan sa luya ang sobra nga katambok sa mga ilaga sa mga pagdiyeta nga adunay daghang tambok. Ug nakita usab sa usa pa nga ang mga lalake nga nakainum sa usa ka mainit nga ilimnon nga luya pagkahuman mokaon gibati nga labi ka matagbaw. Ang balanse nga asukal sa dugo mahimo usab nga makapugong kanimo gikan sa sobra nga pagkaon.

Hydration

Kini nga kaayohan kasagaran tungod kay gikuha nimo ang imong luya sa tubig. Ang pagpadayon nga hydrated hinungdanon kaayo alang sa pagsuporta sa matag aspeto sa imong kahimsog. Daghan sa aton yano wala nag-inom igo nga tubig matag adlaw. Ang pagsugod sa imong adlaw sa usa ka baso nga tubig sa luya, o pagpangita usa pa nga regular nga oras sa pag-inum usa matag adlaw, makatabang kanimo sa hydrate.

Mga peligro

Sama sa bisan unsang tanum o suplemento, ang luya mahimong dili maayo nga makigsulti sa uban pang tambal nga imong gikuha. Talagsa ra ang mga epekto gikan sa luya apan mahimong maglakip sa mosunud kung ang luya nga sobra nga nahurot:

• heartburn
• gasolina
• sakit sa tiyan
• nagdilaab sa baba

Ayaw pag-ut-ut labaw pa sa 4 ka gramo nga luya sa bisan unsang adlaw sa bisan unsang porma.

Ang mga tawo nga adunay kondisyon sa kasing-kasing, diabetes, ug mga apdo kinahanglan labi nga makigsulti sa ilang doktor sa wala pa magkuha sa luya ingon usa ka suplemento. Kinahanglan ka usab makigsulti sa imong doktor bahin sa kahilwasan sa pagkuha sa luya kung ikaw mabdos, nagpasuso, o bahin sa operasyon.

Luwas ba ang tubig sa luya samtang nagmabdos?

Gitan-aw sa mga tigdukiduki ang papel nga mahimo sa luya sa pagtabang sa pagtambal sa kasukaon ug pagsuka sa pagmabdos. Usa nga namatikdan nga ang ebidensya nagsuporta sa kaepektibo sa luya alang sa pagtambal sa kasukaon sa pagmabdos, apan nga adunay peligro nga luwas sa pila ka mga babaye. Hinuon, ang A wala nakit-an nga dili maayong epekto nga hinungdan sa pagkonsumo sa luya sa mga mabdos.

Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa pagkuha bisan unsang mga suplemento o tanum samtang nagmabdos. Sa pila ka mga kaso, ang pagbag-o sa diyeta ug estilo sa kinabuhi mahimong makatabang nga maminusan ang kasukaon sa pagmabdos:

• regular nga mokaon
• paglikay sa mga matambok o halang nga pagkaon, tungod kay kana mahimong makapasuko sa imong tiyan
• matulog labing menos pito ka oras matag gabii
• magpabilin nga hydrated

Mahimo ba nga molihok ang luya nga tubig ingon usa ka detox?

Tumong sa mga ritwal sa detox nga hinayhinay nga makuha ang mga lawas sa mga toksin sa paglabay sa panahon. Ang pila ka mga tawo naggamit tubig sa luya nga gisagol sa lemon juice ingon usa ka detox. Adunay ra nga ebidensya nga anecdotal aron suportahan ang kini nga paggamit.

Tungod kay ang luya mahimong makigsangka sa mga kagaw, sakit, paghubag, ug mga molekula nga hinungdan sa kanser, ang pagkuha gamay matag adlaw mahimo’g makasuporta sa imong kinatibuk-ang kahimsog. Ang luya usa ka natural nga gamot, busa ang pag-inom niini maghatag usab kanimo dugang nga nutrisyon.

Giunsa ang paghimo sa tubig nga luya

Ang lab-as nga luya mao ang alang sa paghimo sa imong kaugalingon nga tubig sa luya. Daghang mga produkto adunay sulud nga luya o artipisyal nga luya, apan makuha nimo ang labing kaayo nga mga kaayohan gikan sa tubig sa luya nga gihimo nimo sa imong kaugalingon. Dugang pa, dali ang pagpangandam.

Mahimo ka makakaplag lab-as nga luya sa seksyon sa paghimo sa grocery store. Kini usa ka kolor nga kolor nga beige, kasagaran usa ka pulgada ang gitas-on.

Aron makahimo tubig sa luya, kinahanglan nimo magluto ang luya sa tubig ug maghimo tsaa. Mahimo nimong biyaan ang panit sa luya tungod kay dili nimo kaonon kini diretso ug daghang mga sustansya ang naa sa ilawom sa panit.

Mahimo nimong magamit ang labi o kulang nga tubig o luya depende kung unsa kakusog ang gusto nimo nga tubig sa luya. Ang ratio sa tubig sa luya sa ubus katumbas sa 1 gramo nga luya nga kinuha.

1. Hugasi ang bahin sa gamut sa luya nga imong gamiton.
2. Paggamit usa ka zester sa paggaling 1/2 kutsarita nga luya.
3. Pabukala ang 4 ka tasa nga tubig sa kalan.
4. Idugang ang luya kung ang tubig mobukal na.
5. Kuhaa ang tubig sa luya gikan sa kainit ug ipasulud sa luya ang tubig sa 10 minuto.
6. Pilitaha ang mga piraso sa luya gikan sa tubig ug ihulog ang luya.
7. Pag-inom sa tubig sa luya nga init o bugnaw.

Ang tubig sa luya lamian nga adunay usa ka kutsarita o gamay pa nga gidugang dugos o lemon juice, apan ayaw pagpalabi sa dugang nga mga sweeteners. Kung sa imong hunahuna gusto nimong imnon ang tubig nga luya adlaw-adlaw, mahimo ka makahimo usa ka daghan nga batch ug ipadayon kini nga magamit sa ref.

Giunsa ang pagpanit sa Luya

Dosis

Girekomenda sa mga doktor ang pag-ut-ut sa labing kadaghan nga 3-4 nga gramo nga ginger extract kada adlaw. Kung ikaw mabdos, ayaw pag-ut-ut labaw pa sa 1 gramo nga luya nga kinuha kada adlaw. Ang luya dili girekomenda alang sa mga bata nga wala pa mag-edad og 2.

Ang mosunud tanan katumbas sa 1 gramo nga luya:

• 1/2 nga kutsarita nga pulbos nga luya
• 1 ka kutsarita nga grated hilaw nga luya
• 4 ka tasa nga tubig nga puno sa 1/2 nga kutsarita nga grated luya

Gikinahanglan ang dili kaayo hilaw nga luya sa paghimo og tsa tungod kay ang piho nga mga sustansya sa ginger nagpunting kung gipainit.

Pagdala

Ang pagkonsumo sa luya makasuporta sa imong kahimsog ug mahimo usab makatabang sa pagtambal sa daghang mga problema sa kahimsog. Ang pag-inom sa tubig nga luya usa usab ka maayong paagi aron magpabilin nga hydrated, nga hinungdanon alang sa imong kinatibuk-ang kahimsog.

Pakigsulti sa imong doktor bahin sa bisan unsang mga suplemento nga tanum nga gusto nimo nga sulayan. Ug kung interesado ka sa luya, pagsugod sa paghimo sa imong kaugalingon nga tubig sa luya gikan sa lab-as nga gamot sa luya.