Ang Gasa sa Usa ka Panahon nga Wala’y Stress

Kontento

• Ribyuha alang sa

Taliwala sa pagtrabaho, pag-ehersisyo, pagdumala sa imong sosyal nga kalendaryo ug pag-atiman sa imong pamilya, ang kinabuhi labaw pa sa usa ka full-time nga trabaho. Unya moabot ang mga holidays, nga gipaabot nga mopilit ka sa pagpamalit, pagluto, pagputos, pagdekorasyon ug paglingaw-lingaw (ug posible pa gani nga mag-caroling, kon gung-ho gyud ka) sa imong na-maxed-out nga eskedyul. "Ang mga babaye nabalaka bahin sa 12 nga mga butang sa usa ka adlaw, ang mga lalaki nabalaka sa tulo," ingon ni Alice Domar, Ph.D., usa ka katabang nga propesor sa obstetrics, gynecology ug reproductive biology sa Harvard Medical School sa Boston ug tagsulat sa Pag-amuma sa Kaugalingon (Penguin, 2001). "Alang sa daghang mga babaye, ang mga piyesta opisyal mao ang uhot nga nagbali sa likod sa kamelyo." Ang yawe sa paghimo niini sa Enero uban sa imong katin-awan mao ang paghinumdom sa paggahin ug panahon alang sa imong kaugalingon. Niini nga mga panid, ang among regalo kanimo: pagtugot sa pagdaot sa imong kaugalingon karong panahon sa pangilin -- nga adunay usa ka rundown sa labing kaayo nga mga paagi aron mahimo kini. Lingaw!

1. Pagtambal sa imong kaugalingon sa usa ka taas, maluho nga pagkaligo sa usa ka semana. Kung gitan-aw nimo ang imong banyera nga wala’y lain kaysa usa ka lugar aron malimpyohan, nawala ka sa usa ka kalibutan nga adunay mga posibilidad nga makapalipay. Kuhaa ang telepono gikan sa kaw-it, ibitay ang usa ka "Ayaw Pagsamok" nga karatula (himoa ang usa kung kinahanglan nimo) sa pultahan ug hatagi ang imong kaugalingon sa usa ka seryoso nga pagpahayahay. Alang sa usa ka tinuud nga kasinatian sa spa, ipapilit ang Pretika's Spa Massaging Bath Pillow ($ 30; pretika.com) sa likud nga bahin sa tub aron masuportahan ang imong ulo ug liog, ug batia ang pagkatunaw nga natunaw. Unya, idugang ang lunsay nagpatuyang sa kaugalingon Kanako! Bath Ice Creams gikan sa eBubbles ($7 matag usa; ebubbles.com) sa imong tubig sa kaligoanan; sa pagkontak sa tubig, ang mga bola nga daghang mineral kini nagpagawas, nga nagpagawas sa mga sagol nga maayo alang sa imong panit sama sa gatas ug dugos. (Anaa sila sa 33 ka lami -- gikan sa Peaches 'n' Cream hangtod sa Pink Lemonade.) Kung gusto nimo ang tradisyonal nga daghang mga bula nga kaligoanan, pag-unlod sa usa ka banyera nga puno sa Just Add Water Calm Evening Bubble Bath ($30; 800-208-1922) nga adunay hydrating kukui-nut oil; sunda ang imong pagkaligo gamit ang moisturizer sama sa Aveeno Stress Relief Moisturizing Lotion nga adunay calming lavender, chamomile ug ylang-ylang ($ 8; sa mga botika).

Mubo-sa-panahon nga alternatibo Pagdagkot ug langitnong humot nga kandila sama sa Manuel Canovas' Palais d'Eté, usa ka mix sa jasmine, peony ug honeysuckle scents, o Brune et d'Or, nga naghatag ug seasonal note nga cinnamon, myrrh ug vanilla (gikan sa $18; amenwardy. com). Pagginhawa sa lamian nga kahumot ug bation ang stress nga nawala.

2. Ibutang ang imong kaugalingon sa imong holiday list. Ngano nga ang tanan kinahanglan nga makakuha sa tanan nga mga maayong butang? Tagda ang imong kaugalingon sa usa ka relaks nga pagtambal sa spa - o himoa ang imong banyo nga usa ka santuwaryo ug magpatuyang sa balay. Ang Basic Knead's Detox-in-a-Box kit ($39; basicknead.com) naglakip sa bath salts, scrub mitt, massage lotion ug massage tank top nga nagpakita kanimo sa tukma kung asa pug-on aron makunhuran ang tensiyon. Aron matagbaw ang usa ka matam-is nga ngipon (nga wala gisabotahe ang imong himsog nga pagkaon), sulayi ang DuWop Buttercream Dessert alang sa Imong Panit ($ 17; duwoponline.com), usa ka decadent moisturizer nga adunay dili mapugngan nga baho sa buttercream frosting. Para sa usa ka toe-tally nga makapalagsik nga kasinatian, sulayi ang Lather Eucalyptus Foaming Foot Scrub nga adunay Pumice ($18; latherup.com); ang exfoliating nga pormula nagpadako sa sirkulasyon aron mahupay ang gikapoy nga mga tiil.

Puli-sa-oras nga kapilian Isablig ang imong kaugalingon -- gikan sa ulo hangtod sa tiil -- nga adunay lamian. Ang Healing Garden Lavendertheraphy Relaxation Body Mist naggamit ug kombinasyon sa mga hydrator ug malinawon nga mga baho (chamomile ug valerian) aron mapalambo ang panit -- ug mga pagbati ($9; sa mga botika). Ug naa usab ang Farmaesthetics Cool Aloe Mist ($ 24; farmaesthetics.com), nga nag-fuse sa puro nga organikong aloe vera nga adunay hinungdan nga mga lana sa pagpakalma sa lavender ug makapabayaw nga bergamot aron ma-hydrate ang panit.

3. Gamita ang imong ulo (alang sa usa ka butang gawas sa paghinumdom sa mga listahan sa pagpamalit). Wala’y makapagawas sa gitago nga tensiyon sama sa usa ka maayo nga pagmasahe sa panit sa bagulbagol. Himua kini nga usa ka pagtambal sa buhok ug anit pinaagi sa pagdugang sa pagkondisyon sa lana sa buhok: Pagpainit sa usa ka tasa sa lana sa microwave nga dili molapas sa 20 segundo (sulayi kini una sa tumoy sa imong tudlo aron masiguro nga dili kini init kaayo), dayon pagmasahe sa uga nga panit sa ulo hangtod sa 10 minuto. Human sa paggamit sa usa ka lapad nga ngipon comb sa pag-apod-apod sa lana gikan sa panit sa bagulbagol ngadto sa mga tumoy sa imong buhok, wrap ang imong ulo sa usa ka mainit nga tualya sulod sa labing menos 10 minutos (mahimo nimong ipainit ang tualya sa microwave sulod sa usa ka minuto). Tip: Kung panahon na aron hugasan, pagbutang shampoo ug pagtrabaho sa usa ka basura; unya hugasi. (Ang pagbasa una sa buhok makapalisud sa paghugas sa lana.) Pag-shampoo pag-usab aron makuha ang bisan unsang nahabilin nga mantika. Mga lana nga among gihigugma: Philip B. Rejuvenating Oil ($ 29; philipb.com), usa ka sagol nga lavender, gardenia, sweet almond, jojoba ug uban pang mga lana nga nagpahiuli sa kahimsog sa buhok ug anit. Ang Ecco Bella Hair and Scalp Intensive Therapy ($ 14; eccobella.com) nag-infuse sa buhok nga adunay importante nga lana sa jojoba ug green tea aron makatabang sa paghupay sa itching ug flaking ug biyaan ang buhok nga sinaw.

Mubo-sa-panahon nga alternatibo Igmasahe ang imong ulo - sa balay, sa trabahoan o sa wala pa ka mangadto sa usa ka jampacked mall - kauban ang The Tingler ($ 20). Kini usa ka copper-wire head massager nga literal nga naggitik sa imong anit sa pagpahayahay. Nanginahanglan ug juiced-up nga bersyon? Adunay na karon usa ka nagmotor nga Tingler nga gitawag og The Sqwiggler ($ 30; parehas gikan sa 800-978-8765).

4. Pausbaw nga I-love-the-holidays glow. Lisud bation ang kalipay kon ikaw morag butang nga giguyod sa iring. Apan kung wala’y oras o salapi alang sa usa ka propesyonal nga panit o microdermabrasion, ang mga maskara sa balay o mga panit mahimo’g makatabang nga mabalik kana nga sanag sa holiday. Ang mga sulayan: Bliss Spa Sleeping Peel Serum ($52) ug/o Sleeping Peel Micro-Exfoliating Mask ($48; parehong gikan sa blissworld.com), usa ka sagol nga amino acids nga makatabang sa pag-unclog sa mga pores ug pagpahapsay sa labing dullest sa panit. Para sa pag-exfoliating gamit ang seasonal kick, sulayi ang June Jacobs Perfect Pumpkin Enzyme Peeling Masque ($72; beautyexclusive.com), nga gihimo gamit ang mga enzyme nga nakuha gikan sa kalabasa aron makuha ang patay nga mga selula sa panit nga walay mapintas nga pagkayod (ug kini adunay dili mapugngan nga baho sa pumpkin pie).

Puli-sa-oras nga kapilian Peke nga sinaw nga panit nga adunay high-tech nga pormula sa pagpadan-ag. Ang Dermalogica Day Bright SPF 15 ($45; dermalogica.com) naghatod sa usa ka timpla sa botanical brighteners, lakip ang licorice, rice bran ug mulberry nga gisagol sa optical light diffusers nga makapasiga sa panit. Ang Joey New York Way To Glow ($ 35; sephora.com) usa ka maliputon, shimmery nga cream-to-powder nga pormula nga diha-diha dayon mapaminusan ang mga dagko nga pores, linya ug itom nga lugar. Gusto nga mogilak hangtod sa imong mga tudlo sa tiil? Ang Aloette Sheer Stockings ($25; aloette.com) naghatag sa mga bitiis og halos airbrushed nga hitsura (ug dili usab kini madaot sa imong sinina).

Ribyuha alang sa