Ang Type 2 Diabetes ba ang Hinungdan sa Genetics?

Kontento

• Usa ka kasaysayan sa pamilya sa diabetes
• Ang papel sa genetics sa type 2 diabetes
• Pag-ila sa mga gene nga hinungdan sa tipo nga 2 nga diabetes
• Pagsulay sa genetic alang sa type 2 diabetes
• Mga tip alang sa paglikay sa diabetes
• Pagsugod sa usa ka programa sa pag-ehersisyo
• Paghimo usa ka himsog nga plano sa pagkaon
• Pagpili himsog nga snacks
• Panglantaw

Paghinuktok

Ang diabetes usa ka komplikado nga kahimtang. Daghang mga hinungdan ang kinahanglan magtigum alang kanimo aron maugmad ang type 2 diabetes.

Pananglitan, ang sobra nga katambok ug usa ka pagpadayon nga estilo sa kinabuhi adunay papel. Mahimo usab nga maimpluwensyahan sa genetiko kung makuha nimo kini nga sakit.

Usa ka kasaysayan sa pamilya sa diabetes

Kung nadayagnos ka nga adunay 2 nga diabetes, adunay daghang higayon nga dili ikaw ang unang tawo nga adunay diabetes sa imong pamilya. Labi ka ang posibilidad nga maugmad ang kondisyon kung adunay usa ka ginikanan o igsoon.

Daghang mga mutation sa gene ang naangot sa pag-uswag sa tipo nga 2 nga diabetes. Ang kini nga mga mutasyon sa gene mahimo’g makig-uban sa kalikopan ug sa matag usa aron labi nga madugangan ang imong peligro.

Ang papel sa genetics sa type 2 diabetes

Ang tipo nga 2 nga diabetes hinungdan sa pareho nga hinungdan sa genetiko ug kinaiyahan.

Gisumpay sa mga syentista ang daghang mga mutation sa gene sa labi ka taas nga peligro sa diabetes. Dili tanan nga nagdala us aka mutation makadawat diabetes. Bisan pa, daghang mga tawo nga adunay diabetes adunay usa o labaw pa sa kini nga pagbag-o.

Mahimong lisud nga bulagon ang risgo sa genetiko gikan sa katalagman sa kalikopan. Ang ulahi kanunay nga naimpluwensyahan sa mga sakop sa imong pamilya. Pananglitan, ang mga ginikanan nga adunay himsog nga batasan sa pagkaon lagmit nga ipasa kini sa sunod nga henerasyon.

Sa laing bahin, ang genetika adunay hinungdan nga bahin sa pagtino sa gibug-aton. Usahay ang mga pamatasan dili makakuha sa tanan nga pagbasol.

Pag-ila sa mga gene nga hinungdan sa tipo nga 2 nga diabetes

Ang mga pagtuon sa kambal nagsugyot nga ang tipo nga 2 nga diabetes mahimong ma-link sa genetics. Ang kini nga mga pagtuon komplikado sa mga impluwensya sa kinaiyahan nga nakaapekto usab sa katalagman sa type 2 nga diabetes.

Hangtod karon, daghang mutasyon ang gipakita nga makaapekto sa risgo sa type 2 nga diabetes. Ang kontribusyon sa matag gene sa kasagaran gamay. Bisan pa, ang matag dugang nga pagbag-o nga naa kanimo ingon nagdugang sa imong risgo.

Sa kinatibuk-an, ang mga mutasyon sa bisan unsang gene nga nahilambigit sa pagpugong sa lebel sa glucose mahimong magdugang sa imong risgo sa tipo nga 2 nga diabetes. Kauban niini ang mga gen nga nagpugong:

• ang paghimo sa glucose
• ang paghimo ug regulasyon sa insulin
• kung unsa ang pagkasabut sa lebel sa glucose sa lawas

Ang mga gen nga adunay kalabutan sa peligro sa diabetes nga tipo nga 2 apil

• Ang TCF7L2, nga nakaapekto sa pagtago sa insulin ug paghimo sa glucose
• Ang ABCC8, nga makatabang nga makontrol ang insulin
• Ang CAPN10, nga adunay kalabutan sa peligro sa diabetes sa tipo nga 2 sa mga Mehikano-Amerikano
• Ang GLUT2, nga makatabang sa pagbalhin sa glucose sa pancreas
• Ang GCGR, usa ka glucagon hormone nga naapil sa pagdumala sa glucose

Pagsulay sa genetic alang sa type 2 diabetes

Magamit ang mga pagsulay alang sa pipila ka pagbag-o sa gene nga adunay kalabotan sa tipo nga 2 nga diabetes. Ang nagdugang nga peligro alang sa bisan unsang gihatag nga mutasyon gamay ra, bisan pa.

Ang uban pang mga hinungdan labi ka labi ka ensakto nga tagna sa kung mapatubo nimo ang type 2 nga diabetes, lakip ang:

• body mass index (BMI)
• ang imong kaagi sa pamilya
• taas nga presyon sa dugo
• taas nga lebel sa triglyceride ug kolesterol
• usa ka kasaysayan sa pagmabdos nga diabetes
• adunay piho nga kagikanan, sama sa Hispanic, Africa-American, o Asian-American nga kagikan

Mga tip alang sa paglikay sa diabetes

Ang mga pakigsulti tali sa genetics ug sa kalikopan naglisud sa pag-ila sa usa ka tino nga hinungdan sa tipo nga 2 nga diabetes. Bisan pa, wala kini gipasabut nga dili nimo mabawasan ang imong peligro pinaagi sa pagbag-o sa imong batasan.

Ang Pagtuon sa Diabetes nga Programa sa Paglikay sa Diabetes (DPPOS), usa ka dako, 2012 nga pagtuon sa mga tawo nga adunay daghang peligro sa diabetes, nagsugyot nga ang pagkawala sa timbang ug pagdugang nga pisikal nga kalihokan makapugong o makalangan ang tipo nga 2 nga diabetes.

Ang lebel sa glucose sa dugo mibalik sa normal nga lebel sa pipila ka mga kaso. Ang uban pang mga pagrepaso sa daghang pagtuon nagtaho sa susamang mga sangputanan.

Ania ang pipila ka mga butang nga mahimo nimong sugdan nga buhaton karon aron maminusan ang imong peligro alang sa type 2 nga diabetes:

Pagsugod sa usa ka programa sa pag-ehersisyo

Hinayhinay nga idugang ang pisikal nga kalihokan sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan. Pananglitan, pagkuha sa hagdanan imbis nga mag-elevator o mag-park pa nga layo sa pagtukod og mga entrada. Mahimo mo usab nga sulayan ang paglakaw sa panahon sa paniudto.

Kung andam ka na, mahimo ka magsugod sa pagdugang pagbansay sa gaan nga timbang ug uban pang mga kalihokan sa kasingkasing alang sa imong naandan nga kalihokan. Tumong sa 30 minuto nga pag-ehersisyo matag adlaw. Kung kinahanglan nimo ang mga ideya kung giunsa ka magsugod, tan-awa ang lista sa 14 nga mga ehersisyo sa cardio aron makapalihok ka.

Paghimo usa ka himsog nga plano sa pagkaon

Mahimong malisud likayan ang sobra nga mga carbohydrates ug kaloriya kung ikaw nagkaon sa gawas. Ang pagluto sa imong kaugalingon nga pagkaon mao ang labing kadali nga paagi aron makahimo og himsog nga mga pagpili.

Paghimo usa ka senemana nga plano sa pagkaon nga adunay mga pinggan alang sa matag pagkaon. Pagtipig sa tanan nga mga baligya nga kinahanglan nimo, ug buhata ang pipila ka mga pag-andam nga trabaho sa wala pa ang oras.

Mahimo nimo mapagaan ang imong kaugalingon usab niini. Pagsugod pinaagi sa pagplano sa imong paniudto sa usa ka semana. Sa higayon nga komportable ka na niana, mahimo ka magplano dugang nga mga pagkaon.

Pagpili himsog nga snacks

Pagtipig sa himsog nga mga kapilian sa snack aron dili ka matintal sa pagkab-ot sa usa ka bag nga chips o candy bar. Niini ang pipila nga himsog, dali mokaon nga mga meryenda nga mahimo nimong sulayan:

• carrot sticks ug hummus
• mansanas, clementine, ug uban pang mga prutas
• usa ka hakop nga nut, bisan pag mag-amping nga bantayan ang mga gidak-on sa pag-alagad
• mga popcorn nga adunay hangin, apan laktawi ang pagdugang daghang asin o mantikilya
• bug-os nga lugas crackers ug keso

Panglantaw

Ang pagkahibalo sa imong peligro alang sa type 2 diabetes makatabang kanimo sa paghimo og mga pagbag-o aron malikayan ang pagpalambo sa kondisyon.

Sultihi ang imong doktor bahin sa imong kaagi sa pamilya nga adunay type 2 diabetes. Mahimo sila magbuut kung ang pagsulay sa genetiko angay alang kanimo. Makatabang usab sila kanimo nga maminusan ang imong peligro pinaagi sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

Mahimo usab nga gusto sa imong doktor nga kanunay nga susihon ang lebel sa glucose. Makatabang kanila ang pagsulay uban ang sayo nga pag-ila sa mga abnormalidad sa asukal sa dugo o pag-ila sa tipo nga 2 nga nagpasidaan sa diabetes. Ang sayo nga pagdayagnos ug pagtambal mahimong adunay positibo nga epekto sa imong panan-aw.

Basaha kini nga artikulo sa Kinatsila.