Giunsa Nakig-away ang Bawang ug Ang Flu

Kontento

• Ang Garlic Mahimo Makapauswag sa Pag-andar sa Imune
• Makatabang ba ang Garlic nga Mapugngan ang mga Cold ug Ang Flu?
• Giunsa ang pagpataas sa mga Kaayohan sa ahos
• Mga Suplemento sa ahos
• Pinulbos nga ahos
• Gikuha nga Edad sa Garlic
• Lana sa ahos
• Unsang Kadaghan nga Ahos ang Kinahanglan Nimong Kaonon Matag Adlaw?
• Uban pang mga Tip aron Mapadako ang Imyunidad sa Imyunidad
• Pagdala sa Mensahe sa Balay

Gigamit ang ahos sa daghang mga siglo ingon usa nga sangkap sa pagkaon ug tambal.

Sa tinuud, ang pagkaon sa ahos mahimong makahatag lainlaing mga benepisyo sa kahimsog ().

Kauban niini ang pagkunhod sa peligro sa sakit sa kasingkasing, pagpaayo sa kahimsog sa pangisip ug pagpaayo sa immune function (,,,,).

Gipasabut sa kini nga artikulo kung giunsa ang ahos labi nga mapanalipdan batok sa kasagarang sip-on ug trangkaso.

Ang Garlic Mahimo Makapauswag sa Pag-andar sa Imune

Ang ahos adunay sulud nga mga sangkap nga makatabang sa immune system nga makontra ang mga kagaw (,).

Ang tibuuk nga ahos adunay sulud nga gitawag nga alliin. Kung ang ahos nadugmok o chewed, kini nga compound nahimo nga allicin (nga adunay a c), ang punoan nga aktibo nga sangkap sa ahos ().

Adunay sulud nga Allicin, nga naghatag sa ahos nga lahi nga baho ug lami (8).

Bisan pa, ang allicin dili malig-on, busa dali kini nga nabag-o sa uban pang mga sulud nga sulud sa sulud nga gihunahuna nga makahatag sa ahos nga mga tambal ().

Gipakita ang kini nga mga compound aron mapadako ang tubag nga nakontra sa sakit sa pila ka mga klase nga puti nga selyula sa dugo sa lawas kung makasugat sila mga virus, sama sa mga virus nga hinungdan sa kasagarang sip-on o trangkaso (,).

Ang ahos mahimong madugmok, chewed o hiwa aron makahimo allicin, nga gituohan nga makahatag sa ahos sa mga resistensya nga makapadasig sa resistensya.

Makatabang ba ang Garlic nga Mapugngan ang mga Cold ug Ang Flu?

Nagpakita ang saad sa ahos ingon usa ka pagtambal alang sa paglikay sa sip-on ug trangkaso.

Gipakita sa mga pagtuon nga gipamubu sa ahos ang peligro nga magkasakit sa una, ingon usab kung unsa kadugay ka magpadayon nga masakit. Mahimo usab nga makunhuran ang kabug-at sa mga simtomas (,).

Usa ka pagtuon ang naghatag sa 146 nga himsog nga mga boluntaryo bisan ang mga suplemento sa ahos o usa ka placebo sa tulo ka bulan. Ang grupo sa ahos adunay usa ka 63% nga mas ubos nga peligro nga makakuha og sip-on, ug ang ilang mga sip-on usab 70% nga mas mubo ().

Ang usa pa nga pagtuon nakit-an nga ang mga sip-on sa aberids nga 61% mas mubo alang sa mga hilisgutan nga nikaon 2.56 gramo nga tigulang nga ahon nga kinuha kada adlaw, kung itandi sa usa ka grupo sa placebo Ang ilang mga sip-on usab dili kaayo grabe ().

Kung kanunay ka nga nasakit sa usa ka bugnaw o trangkaso, ang pagkaon og ahos makatabang sa pagpaminus sa imong mga simtomas o hingpit nga mapugngan ang imong sakit.

Bisan pa, usa ka pagrepaso sa ebidensya ang nakit-an nga daghan sa mga pagtuon nga nag-imbestiga sa mga epekto sa ahos sa kasagarang sip-on dili maayo nga kalidad ().

Wala usab nahibal-an kung kinahanglan nimo kanunay nga kuhaon ang ahos, o kung kini molihok usab ingon usa ka mubu nga pagtambal kung nagsugod ka nga masakit.

Ang kanunay nga pagkaon og ahos mahimong makatabang nga malikayan ang kasagarang sip-on o trangkaso. Kung nagkasakit ka, ang pagkaon sa ahos mahimo nga makaminusan ang kabug-at sa imong mga simtomas ug makatabang kanimo nga dali nga makabawi.

Giunsa ang pagpataas sa mga Kaayohan sa ahos

Ang paagi sa pagproseso o pag-andam sa ahos makapausab gyud sa mga benepisyo sa kahimsog.

Ang enzyme nga alliinase, nga nagbag-o sa alliin ngadto sa mapuslanon nga allicin, molihok ra sa ilawom sa piho nga mga kondisyon. Mahimo usab kini ma-deactivate sa kainit.

Ang usa ka pagtuon nakit-an nga ingon ka gamay sa 60 segundo nga microwaving o 45 minuto sa oven mahimo nga dili aktibo ang alliinase, ug usa pa nga pagtuon ang nakit-an nga parehas nga mga resulta (,).

Bisan pa, namatikdan nga ang pagdugmok sa ahos ug gitugotan kini nga makatindog sa 10 minuto sa wala pa ang pagluto makatabang nga mapugngan ang pagkawala sa mga tambal niini.

Giingon usab sa mga tigdukiduki nga ang pagkawala sa mga benepisyo sa kahimsog tungod sa pagluto mahimong mabayran sa pagdugang sa kantidad nga gigamit nga ahos.

Niini ang pipila ka mga paagi aron mapadako ang mga benepisyo sa kahimsog sa ahos:

• Pagdugmok o paghiwa sa tanan nga imong ahos sa wala pa nimo kan-a kini. Kini nagdugang sa sulud nga allicin.
• Sa wala pa ka magluto uban ang imong nahugno nga ahos, pabaruga kini 10 minuto.
• Paggamit daghang mga ahos - labaw sa usa ka clove matag kan-anan, kung mahimo nimo.

Siguruha nga ang bug-os nga ahos nadugmok, chew o gihiwa sa wala pa kini gikaon. Pasagdi ang nahugno nga ahos nga mobarug og 10 minuto sa dili pa nimo kini lutoon.

Mga Suplemento sa ahos

Ang usa pa nga dali nga paagi aron madugangan ang imong pag-inom sa ahos mao ang pagkuha usa ka suplemento.

Bisan pa, pag-amping, tungod kay wala’y regulated nga mga sumbanan alang sa mga suplemento sa ahos.

Kana nagpasabut nga ang sulud nga allicin ug kalidad mahimo managlahi, ug ingon man ang mga benepisyo sa kahimsog.

Pinulbos nga ahos

Ang pulbos nga ahos gihimo gikan sa lab-as nga ahos nga gihiwa ug gipauga. Wala kini sulud nga allicin, apan giingon nga adunay allicin potensyal.

Ang pulbos nga ahos giproseso sa mubu nga temperatura, ug dayon ibutang sa sulud sa mga kapsula aron mapanalipdan kini gikan sa acid sa tiyan.

Nakatabang kini sa enzyme nga alliinase nga mabuhi ang mapintas nga palibot sa tiyan aron mahimo’g mabag-o ang alliin sa makaayo nga allicin sa tinai.

Ikasubo, dili tin-aw kung pila ang makuha nga allicin gikan sa mga suplemento nga adunay pulbos nga ahos. Kini lahi kaayo depende sa marka ug pag-andam (,).

Gikuha nga Edad sa Garlic

Kung ang hilaw nga ahos gihiwa ug gitipig sa 15-20% nga etanol sa sobra sa 1.5 ka tuig, nahimo kini nga tigulang nga kinuha sa ahos.

Kini nga klase nga suplemento wala sulud nga allicin, apan kini gihuptan ang mga medikal nga kinaiya sa ahos. Daghan sa mga pagtuon nga nagpakita mga benepisyo kontra sa sip-on ug ang trangkaso gigamit ang tigulang nga ahas nga kinuha (,,).

Lana sa ahos

Ang lana sa ahos usa usab ka epektibo nga pagdugang, ug gihimo pinaagi sa pagsulud sa hilaw nga ahos sa mga lana sa pagluto. Mahimo nimo kini idugang nga diretso sa imong pagkaon, o dad-a kini sa mga kapsula.

Bisan pa, angay nga hinumdoman nga ang mga pagtuon sa hayop nagpakita nga ang lana sa ahos mahimo nga makahilo sa mga ilaga sa labi ka taas nga dosis ug sa piho nga mga kondisyon ().

Ang hinimo sa balay nga mantika nga lana adunay kalabutan usab sa daghang mga kaso sa botulism, busa kung maghimo ka sa imong kaugalingon, siguruha nga mogamit husto nga pamaagi sa pagpreserba (,,).

Kasagaran nga mga lahi sa suplemento sa ahos ang adunay pulbos nga ahos, edaran nga ahos nga ahos ug lana sa ahos. Ang tigulang nga ahos nga ahos mahimo nga labing kaayo nga tipo.

Unsang Kadaghan nga Ahos ang Kinahanglan Nimong Kaonon Matag Adlaw?

Ang labing minus nga epektibo nga dosis alang sa hilaw nga ahos usa ka bahin (sibuyas) gikaon duha hangtod tulo ka beses matag adlaw.

Mahimo ka usab magkuha usa ka tigulang nga suplemento sa ahos. Sa kana nga kaso, ang usa ka normal nga dosis 600 hangtod 1,200 mg kada adlaw.

Ang taas nga pag-inom sa mga suplemento sa ahos mahimo nga makahilo, busa ayaw paglapas sa mga rekomendasyon sa dosis.

Mahimo ka makakuha og kaayohan gikan sa ahos pinaagi sa pagkaon sa 2-3 nga ahos nga ahos matag adlaw. Ang mga dosis sa pagdugang gikan sa 600 hangtod 1,200 mg kada adlaw.

Uban pang mga Tip aron Mapadako ang Imyunidad sa Imyunidad

Ania ang 5 pa nga mga paagi aron mapadako ang immune function ug matabangan ka nga malikayan ang sip-on ug trangkaso:

1. Paghimo usa ka probiotic: Ang mga probiotics mahimong makapasiugda usa ka himsog nga tinai, mapaayo ang imong immune system ug maminusan ang imong peligro sa impeksyon (,,,).
2. Kaon usa ka himsog, balanse nga diyeta: Hinungdanon ang imong tibuuk nga pagdiyeta Pagkuha sa usa ka balanse nga mga hinungdanon nga nutrisyon masiguro nga ang imong immune system magpabilin nga maayo ang kahimtang.
3. Ayaw pagpanigarilyo: Ang aso sa sigarilyo mahimo nga makapahuyang sa imong immune system ug makahimo kanimo nga labi ka madangatan sa impeksyon (,,).
4. Paglikay sa sobra nga alkohol: Ang sobra nga alkohol gihunahuna nga makadaut sa imong immune system ug labi ka dali mapiang sa mga impeksyon (,,).
5. Pagkuha usa ka suplemento sa zinc: Pagkuha og mga zinc lozenges o syrup sa sulud sa 24 oras gikan sa pagsugod sa usa ka sip-on, tungod kay mahimo’g maminusan ang gidugayon sa katugnaw ().

Ang usa ka himsog nga pagkaon ug estilo sa kinabuhi hinungdanon sa pagpadayon sa maayong pagkahimutang sa imong immune system.

Pagdala sa Mensahe sa Balay

Gipakita sa mga pagtuon nga ang ahos makatabang sa pakigbatok sa sip-on ug trangkaso. Mahimo kini makunhuran ang imong kahigayunan nga makakita og sakit, ug makatabang kanimo nga mas dali nga makabawi.

Aron mapadako ang kini nga mga kaayohan, labing maayo nga mag-ut-ut sa hilaw nga ahos o tigulang nga makuha ang ahos.

Sa katapusan sa adlaw, ang ahos parehas nga lami ug labing himsog. Unya adunay daghang uban pang maayo nga mga katarungan nga iupod kini sa imong pagdiyeta.