Unsang Kasagaran nga Mga Pagkaon ang Mahimong Hinungdan sa Pagtatae?

Kontento

• Ngano nga ang ubang mga pagkaon hinungdan sa pagkalibang?
• 1. Halang nga pagkaon
• 2. Mga kapuli sa asukal
• 3. Gatas ug uban pang mga produkto nga gatas
• 4. Kape
• 5. Mga pagkaon nga adunay sulud nga caffeine
• 6. Fructose
• 7. ahos ug mga sibuyas
• 8. Broccoli ug cauliflower
• 9. Fast food
• 10. Alkohol
• Giunsa pagtambal ang pagkalibang
• Pagpamalit alang sa pagtambal sa diarrhea
• Kanus-a makigkita sa doktor
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang pagkalibang hinungdan sa usa ka virus o bakterya nga gisulayan sa imong lawas nga ipagawas. Bisan pa, ang pagkaon sa piho nga mga pagkaon mahimo usab magpahinabo sa usa ka away sa pagkalibang.

Ang mga pagkaon nga nagpalihok sa pagkalibang magkalainlain sa mga tawo, apan ang kasagarang mga hinungdan mao ang pag-gatas, pagkaon nga halang, ug pipila nga mga grupo sa mga utanon.

Kini nga artikulo nagtan-aw sa 10 nga pagkaon nga kasagarang hinungdan sa pagkalibang, labing kaayo nga pagtambal, ug kung kanus-a magpatan-aw sa doktor.

Ngano nga ang ubang mga pagkaon hinungdan sa pagkalibang?

Ang mga lahi sa pagkaon nga makapukaw sa pagtatae lainlain sa mga tawo. Kung adunay ka usa nga wala makaagwanta sa pagkaon, ang pagkaon sa kana nga piho nga pagkaon mahimong hinungdan sa pagkalibang o malas nga bangko.

Ang gatas ug gluten kasagarang dili pagtugot sa pagkaon.

Ang dili pagtugot sa pagkaon kanunay ang hinungdan sa laygay nga pagkalibang. Ang uban pang mga simtomas sa pagkadili-makatugot sa pagkaon nag-upod sa mga cramp sa tiyan o sakit, paghubag sa lawas, ug gas.

Ang usa ka dili pagtugot sa pagkaon lahi sa usa ka allergy sa pagkaon. Ang mga alerdyi sa pagkaon mahimo usab nga hinungdan sa pagtatae, kauban ang mga pantyokan, makati nga panit, kahuot, ug paghugot sa tutunlan.

Ang malabsorption mahimo usab nga hinungdan sa pagkalibang. Kini kung ang gamay nga tinai dili masuhop ang mga sustansya gikan sa pagkaon nga imong gikaon. Ang pipila nga dili pagtugot sa pagkaon mahimong hinungdan sa malabsorption.

Giingon nga, ang pipila nga mga pagkaon mahimong hinungdan sa pagkalibang bisan sa mga tawo nga wala’y pagtugot sa pagkaon. Kanunay kini nga mga pagkaon nga adunay sulud nga daghang mga panakot, artipisyal nga mga sangkap, lana, o stimulant nga colonic.

Ang lainlaing mga pagkaon mahimong hinungdan sa pagkalibang, bisan sa mga tawong wala’y pagtugot sa pagkaon. Ang piho nga mga hinungdan lainlain taliwala sa mga indibidwal.

1. Halang nga pagkaon

Ang mga halang nga pagkaon usa sa sagad nga mga hinungdan sa pagkalibang sa pagkaon. Kini labi ka lagmit nga adunay kusug nga mga panakot nga wala gigamit sa imong lawas.

Ang sili nga sili ug sili nga sagol mao ang kasagarang hinungdan. Usa ka kemikal nga gitawag nga capsaicin ang naghatag kainit sa sili.

nagpakita nga samtang ang capsaicin mahimong adunay lainlaing mga benepisyo sa kahimsog, sama sa pagtambal sa sakit ug artraytis, kini usa usab ka kusug nga makalagot. Ang Capsaicin mahimong makapalagot sa lining sa tiyan samtang naghilis.

Kung nahurot sa daghang kantidad, ang capsaicin mahimong hinungdan sa mga mosunud nga simtomas:

• kasukaon
• nagsuka-suka
• sakit sa tiyan
• nagdilaab nga kalibanga

Kung ang mga halang nga pagkaon nga hinungdan sa pagkalibang, pagsulay sa pagdugang usa ka sipa sa imong pagkaon nga adunay mga panakot nga wala’y capsaicin, sama sa mustasa nga pulbos o ground paprika. Hilig nila nga labi ka hinay sa tiyan.

Ang capsaicin sa sili nga sili mahimong makapalagot sa sistema sa paghilis. Mahimo kini hinungdan sa pagkasunog sa kalibanga ug uban pang dili komportable nga mga simtomas.

2. Mga kapuli sa asukal

Ang mga kapuli sa asukal kauban ang mga artipisyal nga pangpatam-is (pananglitan, aspartame, saccharin, ug sucralose) ug mga alkohol nga asukal (pananglitan, mannitol, sorbitol, ug xylitol).

Ang pipila nga mga kapuli sa asukal mahimong makapasuko sa sistema sa paghilis. Sa tinuud, ang pipila nga mga pagkaon nga adunay sulud niini adunay usa ka marka nga nagpasidaan bahin sa ilang potensyal nga laxative effect.

Ang pagkaon o pag-inom sa mga alkohol nga asukal, labi na, mahimong adunay usa ka laxative nga epekto, pagdani sa pagkalibang ug gas.

Kung nagduda ka nga ang mga kapuli sa asukal ang hinungdan sa pagkalibang, pagsulay sa pagpaminus. Kasagaran nga mga pagkaon nga adunay sulud nga artipisyal nga mga sweeteners nag-uban:

• chewing gum
• mga kendi ug panam-is nga wala’y asukar
• pagkaon nga soda
• uban pang mga pag-inom sa pagdiyeta
• gipamub-an nga mga cereal nga asukal
• ubos nga asukal nga panimpla, sama sa kape creamer ug ketchup
• pipila ka mga toothpastes ug paghugas sa baba

Ang mga kapuli sa asukal nga gitawag nga mga alkohol sa asukal mahimo’g makaapekto sa epekto. Susihon ang label sa mga sagol ug pangitaa ang usa ka laxative nga pasidaan.

3. Gatas ug uban pang mga produkto nga gatas

Kung nahibal-an nimo nga adunay ka luag nga bangko pagkahuman pag-inom og gatas o pagkaon sa mga produkto nga gatas, mahimo ka adunay dili pagtugot sa lactose.

Daghang mga tawo ang wala mahibal-an nga adunay sila lactose intolerance. Kini adunay kalagmitan nga modagan sa mga pamilya ug mahimo’g molambo sa ulahi sa kinabuhi.

Ang dili pagtugot sa lactose nagpasabut nga ang imong lawas wala’y mga enzyme aron mabungkag ang pipila nga mga asukal sa dairy.

Imbis nga kini mabungkag, ang imong lawas labi ka dali molabog sa mga sugars, kanunay sa porma sa pagkalibang.

Adunay daghang mga kapuli alang sa gatas sa baka sa merkado, lakip ang:

• wala’y gatas nga gatas nga gatas
• gatas sa oat
• gatas sa almendras
• gatas nga toyo
• gatas nga kasoy

Ang lactose intolerance usa ka kasagarang hinungdan sa laygay nga pagkalibang. Kung adunay kini nga kondisyon, ang paglikay sa mga produkto nga dairy kinahanglan nga maklaro ang pagkalibang.

4. Kape

Ang caffeine sa kape makapadasig. Kini nakapabati kanimo nga alerto sa pangisip, ug kini nakapukaw usab sa imong digestive system. Daghang mga tawo adunay usa ka paglihok sa tinai pagkahuman dayon sa usa ka tasa nga kape.

Pinauyon sa International Foundation for Gastrointestinal Disorder (IFFGD), ang pag-inom og 2-3 ka tasa nga kape o tsaa sa usa ka adlaw kanunay nga hinungdan sa pagkalibang.

Daghang mga tawo usab ang nagdugang ubang mga digestive stimulant sa ilang kape, sama sa gatas, kapuli sa asukal, o mga creamer, nga nagdugang sa epekto sa laxative sa ilimnon.

Alang sa pipila ka mga tawo, bisan ang decaffeined nga kape mahimong makapadasig sa tinai tungod sa uban pang mga kemikal nga naa sa kape.

Ang paggamit og mga kapuli sa dairy, sama sa oat milk o usa ka coconut creamer, mahimong maminusan ang mga laxative effects sa kape. Kung dili, kung sa imong hunahuna ang kape hinungdan sa pagkalibang, pagsulay sa pagbalhin sa berde nga tsaa o uban pang mainit nga ilimnon.

Adunay kape ang kape, nga makapadasig sa paglihok sa tinai. Ang pagdugang sa gatas, creamer, ug mga kapuli sa asukal makapadako sa epekto sa pagkakalma.

5. Mga pagkaon nga adunay sulud nga caffeine

Gawas sa kape, ang uban pang mga pagkaon ug ilimnon nga adunay caffeine mahimong hinungdan sa pagkalibang o malas nga bangko.

Ang caaffeine natural nga mahitabo sa tsokolate, busa ang bisan unsang mga produkto nga adunay lami sa tsokolate mahimong adunay sulud nga caffeine nga natago.

Kasagaran nga mga pagkaon ug ilimnon nga adunay sulud nga caffeine adunay:

• cola ug uban pang mga soda
• itom nga tsaa
• berde nga tsaa
• mga ilimnon nga kusog
• init nga kakaw
• mga produkto nga adunay lami sa tsokolate ug tsokolate

Ang caffeine nagdasig sa sistema sa paghilis. Ang tsokolate usa ka kasagarang natago nga gigikanan sa caffeine.

6. Fructose

Ang Fructose usa ka natural nga asukal nga makit-an sa prutas. Gikaon nga sobra, ang fructose mahimong adunay usa ka laxative nga epekto.

Ang pagkaon sa daghang mga prutas mahimong hinungdan sa pagkalibang tungod kay kini nagpasabut nga pagkuha sa taas nga lebel sa fructose.

Ang fructose makita usab sa:

• mga candies
• softdrinks
• preservatives

Nahibal-an sa pipila ka mga tawo nga adunay sila mga looser bowel nga lihok kung ang mga lab-as nga prutas ug utanon dali nga magamit sa mga bulan sa ting-init.

Ang pagkaon sa daghang bunga, o uban pang mga high-fructose nga pagkaon, mahimong hinungdan sa pagkalibang.

7. ahos ug mga sibuyas

Ang parehas nga ahos ug sibuyas adunay sulud nga mga juice nga kung madugmok sa asido sa imong tiyan, makagawas sa mga gas ug makapahubag sa tinai.

Ang ahos ug mga sibuyas mga fructan, nga usa ka karbohidrat nga naglisud ang lawas nga mahilis. Adunay usab sila sulud nga dili matunaw nga hibla, nga mahimong makapadali sa paglihok sa mga pagkaon pinaagi sa digestive system.

Kini usab mga pagkaon nga adunay daghang FODMAP, nga usa ka grupo sa mga carbohydrates nga mahimong hinungdan sa pagkalibang sa pipila ka mga tawo. Ang mga alkohol nga asukal, nga gihisgutan sa una sa kini nga artikulo, usa pa nga pagkaon nga taas og FODMAP nga mahimong hinungdan sa pagkalibang.

Kung gusto nimo nga ilisan ang ahos ug mga sibuyas sa imong pagdiyeta, pagsulay sa pag-eksperimento sa celery o fennel. Kini makahatag sa imong pagkaon usa ka parehas nga pagtilaw, apan adunay gamay nga peligro sa pagkalibang ug gas.

Ang ahos ug mga sibuyas bantog nga lisud matunaw, hinungdan sa gas ug pagkalibang.

8. Broccoli ug cauliflower

Ang broccoli ug cauliflower mga gulay sa krus. Dagaya sila sa sustansya ug kadaghanan nga fiber sa utanon.

Ang kini nga mga utanon adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, apan ang digestive tract mahimong adunay kalisud sa pagproseso niini.

Kung wala ka maanad nga mokaon daghang mga hibla, ang usa ka daghang pag-alagad mahimong mosangput sa pagkadunot, gas, o pagkalibang. Sulayi nga magsugod sa gagmay nga mga bahin ug hinayhinay nga dugangan ang imong pag-inom og fiber.

Ang usa ka taas nga fiber diet mahimong makatabang nga maminusan ang pagkalibang ug adunay mga benepisyo alang sa imong digestive ug kahimsog sa kasingkasing. Basaha ang bahin sa mga kaayohan sa dietary fiber dinhi.

Ang mga cruciferous nga utanon, lakip ang broccoli ug cauliflower, lisud mabuak sa lawas. Ang pagkaon sa kanila adunay mga benepisyo sa kahimsog, apan mahimo kini hinungdan sa dili komportable sa digestive.

9. Fast food

Ang tambok, madulas, o pritong pagkaon nga adunay sulud nga taba ug trans fats. Kini nga mga pagkaon mahimong hinungdan sa pagkalibang o paghimo’g labi ka grabe nga mga simtomas. Kini tungod kay ang lawas adunay problema sa pagguba kanila.

Kini nga mga pagkaon kanunay adunay sulud nga dyutay nga kantidad sa nutrisyon, busa ang lawas adunay gamay nga makuha gikan kanila. Hilig nila nga makaagi sa lawas ug dali nga mogawas.

Kasagaran nga mga pagkaon nga puno sa saturated fat mao ang:

• french fries
• pritong manok
• burger ug bacon

Hinuon, pagsulay sa pagpili sa inihaw nga manok, turkey burger, o mga kapilian nga vegetarian kung nagtagbaw sa pagkagusto sa fast food.

Ang mga tambok, madulas, o pritong pagkaon nga adunay sulud nga dili maayo ang lawas nga lisud matunaw.

10. Alkohol

Ang pag-inom sa alkohol mahimong mosangpot sa luag nga bangkito sa sunod nga adlaw. Tinuod kini labi na kung nag-inom og beer o alak.

Sulayi ang pagputol sa alkohol ug tan-awa kung nawala ang pagkalibang. Kung kini gibuhat, ikonsiderar ang pagpaminus sa imong pag-inom sa alkohol aron maminusan ang dili komportable nga digestive.

Ang pag-inom sa alkohol mahimong mosangput sa pagkalibang sa sunod nga adlaw.

Giunsa pagtambal ang pagkalibang

Kung adunay ka pagkalibang, hinumdomi nga moinom daghang tubig ug likayan ang pagkawalay tubig. Ang imong lawas nawad-an sa daghang tubig kaysa sa naandan pinaagi sa tubigon nga bangkito.

Ang kantidad sa tubig nga imong gikinahanglan matag adlaw magkalainlain pinauyon sa imong sekso, edad, lebel sa kalihokan, ug pagtukod, busa wala’y opisyal nga mga panudlo, apan daghang mga gigikanan gisugyot nga 8 o labaw pa nga 8-onsa nga baso matag adlaw. Basaha ang dugang dinhi.

Ang pagkaon sa piho nga mga pagkaon makatabang usab sa pagpagaan sa pagtatae. Ang mga mosunud nga pagkaon mahimo’g makatabang:

• ang pagkaon sa BRAT, nga alang sa saging, humay, mansanas, ug tosta
• usa ka bland nga diyeta nga nag-upod sa humok, mubu nga mga pagkaon sa fiber sama sa mubu nga taba nga gatas, giproseso nga mga lugas, ug maniwang nga protina
• usa ka gamay nga diyeta sa fiber

Ang saging nga adunayaman sa potassium malumo sa lining sa tiyan ug makatabang kanimo nga makahanggap sa tubig ug mga electrolyte nga mahimo’g mawala pinaagi sa usik.

Ang usa ka walay caffeine, herbal tea nga adunay luya o peppermint mahimo usab nga kalma ang imong tinai.

Kung kinahanglan nimo nga mag-inom sa tambal nga tambal (OTC), daghang mga kapilian ang magamit.

Ang Loperamide (Imodium) ug bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) mao ang kasagarang aktibo nga sagol sa mga tambal nga makatabang sa paghupay sa pagkalibang. Bisan pa, ayaw pagdala mga tambal nga OTC alang sa pagkalibang kung ang imong mga simtomas nag-uban usab sa hilanat o dugo sa imong bangkito.

Basaha ang dugang pa bahin sa mga remedyo sa pagtatae dinhi.

Kasagaran mahimo nimo matambalan ang pagkalibang sa balay nga adunay daghang tubig ug mga pagkaon nga ubos ang lanot. Magamit usab ang mga tambal.

Pagpamalit alang sa pagtambal sa diarrhea

Ang mga tambal nga antidiarrheal ug mga remedyo sa balay magamit sa counter sa inyong lokal nga mga tindahan sa kahimsog ug online.

• luya nga tsaa
• peppermint tea
• Imodium (loperamide)
• Pepto-Bismol (bismuth subsalicylate)
• tambal nga antidiarrheal

Kanus-a makigkita sa doktor

Kung adunay ka kanunay o laygay nga pagkalibang, kung mahimo’g makatabang nga magpahiling sa doktor. Matabangan ka nila nga mahibal-an kung kini nalambigit sa usa ka dili pagtugot sa pagkaon o usa ka sakit sa digestive system.

Ang kanunay nga pagkalibang mahimo’g usa ka ilhanan sa irritable bowel syndrome o uban pa nga isyu sa gastrointestinal nga mahimong matambalan.

Pakigkita sa doktor kung namatikdan nimo ang mosunud:

• kanunay o laygay nga pagkalibang
• grabe nga kasakit sa tiyan o cramping
• grabe nga simtomas sa pagkawalay tubig
• bangko nga adunay dugo o pus

Kung dili ka sigurado kung unsang mga pagkaon ang hinungdan sa pagtatae o uban pang mga simtomas sa pagtunaw, mahimo ka makabenipisyo sa pagsulay sa usa ka elimin diet.

Aron mahimo kini, giwagtang nimo ang pipila nga mga pagkaon aron mahibal-an kung nag-ayo ang imong mga simtomas. Nakatabang kini kanimo sa pag-ehersisyo kung giunsa nakaapekto sa lainlaing mga pagkaon ang imong lawas.

Kung adunay ka talamayon o grabe nga pagtatae, o uban pa nga gikabalak-an nga mga simtomas, pakigkita sa doktor alang sa tambag bahin sa mga hinungdan ug pagtambal niini.

Sa ubos nga linya

Daghang mga sagad nga pagkaon mahimong hinungdan sa pagkalibang. Mahimo kini tungod sa usa ka dili pagtugot sa pagkaon, o tungod kay ang pagkaon nag-agda sa agianan sa pagkaon o digestive tract.

Kasagaran nga mga pagkaon nga hinungdan sa pagkalibang kauban ang mga halang nga pagkaon, pritong o mantikaon nga pagkaon, gatas, ug mga kapuli sa asukal.

Kung nagduda ka nga ang usa ka pagkaon nga nakaingon sa pagkalibang, pagsulay nga tangtanga kini gikan sa pagdiyeta aron mahibal-an kung nahinlo ang imong mga sintomas sa digestive.