Giunsa ang Pag-navigate sa Panahon sa Flu sa Trabahoan

Kontento

• Paghinuktok
• Paglikay
• Mga simtomas sa trangkaso
• Kanus-a makigkita sa doktor
• Pagtambal
• Ang gidala

Paghinuktok

Panahon sa panahon sa trangkaso, ang imong lugar-trabahoan mahimo’g usa ka dapit nga gipasanay alang sa mga kagaw.

Gipakita ang panukiduki nga ang virus sa trangkaso mahimong mokaylap sa tibuuk nga opisina sa pipila ka oras. Apan ang panguna nga salabtanan dili kinahanglan ang imong pagbahig ug pag-ubo nga kauban sa trabaho. Ang labing kadali nga paagi nga gipasa ang mga virus kung ang mga tawo makahikap ug makahawa sa kasagarang gigamit nga mga butang ug mga nawong.

Kini nagpasabut nga ang tinuud nga mga hotspot sa kagaw sa opisina gipanghatag nga mga butang sama sa mga doorknobs, desktop, kolon sa kape, makina sa kopya, ug microwave. Ang mga flu virus mahimong molungtad hangtod sa 24 ka oras sa mga ibabaw, mao nga dali alang kanila ang pagkaylap pinaagi ra sa pagkontak sa tawo ra.

Ang panahon sa flu sa Estados Unidos sagad magsugod sa tingdagdag ug mga taluktok taliwala sa Disyembre ug Pebrero. Mga 5 hangtod 20 porsyento sa mga Amerikano ang nagmasakit matag tuig. Ingon usa ka sangputanan, ang mga kawani sa Estados Unidos gimingaw sa adlaw nga pagtrabaho matag panahon sa trangkaso sa gibanabana nga kantidad nga $ 7 bilyon sa usa ka tuig sa mga masakiton nga adlaw ug nawala ang oras sa pagtrabaho.

Wala’y garantiya nga ikaw adunay hingpit nga proteksyon gikan sa virus sa lugar nga gitrabahuan. Apan adunay daghang yano nga mga lakang nga mahimo nimo aron maminusan ang imong peligro nga makuha ug makay-ag ang trangkaso.

Paglikay

Daghang mga paagi aron mapugngan ang imong kaugalingon nga makuha ang trangkaso sa una nga lugar.

• Gipusil ang imong trangkaso mao ang labing kaayo ug labing epektibo nga paagi aron mapanalipdan ang imong kaugalingon batok sa trangkaso. Hibal-i kung ang imong agalon nag-host sa usa ka klinika sa pagbakuna sa trangkaso sa imong opisina. Kung wala, susihon ang imong lokal nga botika o opisina sa doktor.
• Hugasi kanunay ang imong mga kamut nga adunay sabon ug tubig labing menos 20 segundo. Paggamit mga papel nga toalya aron mapauga ang imong mga kamot imbis nga usa ka komunal nga toalya. Kung ang sabon ug tubig dili magamit, paggamit usa ka sanitizer nga nakabase sa alkohol.

• Takpi ang imong ilong ug baba nga adunay tisyu kung nag-ubo o nagbahin kung adunay sakit. Ilabay ang gigamit nga tisyu sa basurahan ug hugasi ang imong mga kamot. Paglikay sa pag-uyog sa kamot o paghikap sa kasagarang mga ibabaw sama sa makina sa kopya.
• Limpyo ug disimpektahan kanunay nga gigamit nga mga butang sama sa imong keyboard, mouse, ug telepono nga adunay solusyon nga kontra-bakterya.
• Pabilin sa balay kung nasakitan ka. Labi ka nga makatakod sa una nga tulo hangtod upat ka adlaw pagkahuman sa pagsugod sa imong mga simtomas.
• Likayi ang paghikap sa imong mata, ilong, ug baba tungod kay ang mga kagaw kanunay nga mikaylap sa ingon niini.
• Pagpalambo sa imong immune system pinaagi sa pagkaon sa himsog nga pagkaon ug maayong pagkatulog sa gabii.

Mga simtomas sa trangkaso

Ang mga simtomas sa trangkaso mahimong maglakip:

• ubo
• Sakit sa totonlan
• runny o butangan og ilong
• sakit sa lawas
• sakit sa ulo
• kurog
• kakapoy
• hilanat (sa pipila nga mga kaso)
• pagkalibang ug pagsuka (sa pipila ka mga kaso)

Mahimo nimo mapakaylap ang virus sa trangkaso usa ka adlaw sa wala pa nimo mamatikdan ang mga simtomas. Magpadayon ka usab nga makatakod hangtod sa lima hangtod pito ka adlaw pagkahuman sa pagkasakit.

Kanus-a makigkita sa doktor

Ang mga tawo nga giisip nga adunay taas nga peligro sa mga komplikasyon gikan sa trangkaso adunay:

• gagmay nga mga bata, labi na ang mga wala sa edad 2
• mabdos nga mga babaye o mga babaye nga hangtod sa duha ka semana nga postpartum
• mga hamtong nga dili moubus sa 65 ka tuig ang edad
• mga tawo nga adunay laygay nga kondisyon sa medikal sama sa hubak ug sakit sa kasingkasing
• mga tawo nga adunay mahuyang nga immune system
• mga tawo nga adunay Native American (American Indian o Native Native) nga kagikan
• ang mga tawo nga adunay body mass index (BMI) labing menos 40

Kung nahulog ka sa usa sa mga kini nga kategorya, kinahanglan nimo nga kontakon ang imong doktor sa higayon nga makaugmad ka mga sintomas. Girekomenda sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ang antiviral nga pagtambal sa sulud pagkahuman sa pagsugod sa imong sakit.

Kadtong gitambalan sa sulud niini nga timeframe kasagarang makasinati dili kaayo grabe nga mga simtomas. Ang tambal usab nagpamubu sa gidugayon sa sakit mga usa ka adlaw.

Ang pipila nga mga komplikasyon sa trangkaso mahimong malumo, sama sa mga impeksyon sa sinus ug dalunggan. Ang uban mahimo’g seryoso ug makamatay sa kinabuhi, sama sa pulmonya.

Kadaghanan sa mga simtomas sa trangkaso kasagarang maminusan sulod sa usa ka semana. Bisan pa kinahanglan nimo nga magpangayo dayon og tambal kung makasinati ka sa mga musunud nga pahimangno:

• problema sa pagginhawa o kakulang sa ginhawa
• kasakit o presyur sa dughan o tiyan
• pagkalipong
• kalibog
• nagsuka-suka
• mga simtomas nga nagkaayo, unya mobalik ug mograbe

Pagtambal

Kadaghanan sa mga tawo nga nasakit sa trangkaso dili magkinahanglan og medikal nga pag-atiman o mga antiviral nga droga. Mahimo ka lang makapahulay, pag-inom daghang mga pluwido, ug pag-inom og tambal nga tambal sama sa acetaminophen ug ibuprofen aron maminusan ang hilanat ug matambal ang sakit ug kasakit.

Aron mapugngan ang pagkaylap sa virus, likayan usab nimo nga makontak ang ubang mga tawo. Girekomenda sa CDC nga magpabilin ka lang sa balay labing menos pagkahuman sa imong hilanat nga wala mokaon og tambal nga makaminus sa hilanat.

Kung ikaw adunay labi ka peligro alang sa mga komplikasyon gikan sa trangkaso, ang imong doktor mahimo nga magreseta sa mga antiviral nga tambal ingon usa ka kapilian sa pagtambal. Ang kini nga mga tambal makapaminusan sa mga simtomas ug makapamub-an sa oras nga ikaw masakiton kung gikuha sa sulud sa duha ka adlaw gikan sa pagkasakit.

Ang gidala

Ang labing kaayo nga paagi aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa pagdakup sa trangkaso sa lugar nga gitrabahuhan mao ang pagkuha usa ka bakuna sa trangkaso matag tuig. Ang pagkuha sa bakuna sa trangkaso mahimong makapaminus sa imong peligro nga ma-ospital gikan sa trangkaso hapit na.

Ang pagbansay sa yano nga mga lakang sama sa kanunay nga paghugas sa mga kamot ug pagdisimpekta sa kasagarang gihikap nga mga nawong mahimo usab nga makaminusan ang pagkaylap sa virus sa opisina. Sa usa ka pagtuon, pagkahuman nga gisagop ang kini nga mga naandan, ang peligro sa impeksyon sa usa ka palibot sa opisina nahulog ubos sa 10 porsyento.

Siguruha usab nga siguruha nga magamit ang imong mga adlaw nga adunay sakit kung ikaw adunay trangkaso aron dili nimo ibutang sa peligro ang imong mga kauban sa trabaho nga madakup ang virus.