Pakig-away sa Kanser sa Suso sa Matag Pagkaon

Kontento

• Ribyuha alang sa

1. I-pump ang Imong Paghimo
   Ang mga prutas ug utanon adunay kusug nga mga antioxidant nga makatabang sa pagpanalipod kontra sa tanan nga mga porma sa kanser. Dugang pa, mubu ang ilang kaloriya, mao nga ang pagkarga sa kanila usa ka dali nga paagi aron masiguro ang imong gibug-aton sa pagsusi. Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang pagkaon og lima ka servings sa produkto sa usa ka adlaw makapamenos sa posibilidad sa pagbalik-balik sa breast-cancer sa mga babaye, ilabina kon inubanan sa adlaw-adlaw nga ehersisyo. Ang pagkonsumo labaw pa sa ingon wala’y dugang nga epekto sa pagpugong, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal sa American Medical Association.Ang imong labing maayong pusta, matod ni Marji McCullough sa AmericanCancer Society, mao ang pagkaon sa daghang lainlain nga mga produkto nga hayag ang kolor. "Nianang paagiha lagmit nga makuha nimo ang tanan nga phytochemical nga hinungdanon nga pagpugong sa kanser."
2. Guntinga ang Tambok
   Ang mga pagtuon bahin sa tambok sa pagkaon nagkasumpaki ug dili matino, apan kadaghanan sa mga eksperto nag-ingon nga maalamon gihapon nga likayan ang saturated fat kutob sa mahimo.
3. Pagkuha Daghang Calcium ug Vitamin D
   Karong tingpamulak, usa ka 10 ka tuig nga pagtuon sa Harvard nakit-an nga ang mga babaye nga premenopausal nga nakakuha og 1,366 milligrams nga calcium ug 548 IU nga bitamina D matag adlaw nakunhuran ang ilang risgo sa kanser sa suso sa ikatulo, ug ang ilang posibilidad nga makakuha og invasive nga kanser sa suso hangtod sa 69 porsyento." "miingon si McCullough, kinsa nagrekomendar sa pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa calcium sama sa mga produkto sa dairy nga lowfat, canned salmon, almonds, fortified orange juice, ug leafy greens, o pagkuha og 1,000- to 1,200-milligramcalcium supplement. Bisan tuod ang gatas adunay bitamina D, kadaghanan sa yogurt ug keso wala. Aron makakuha og igo, tingali kinahanglan nimo ang daghang bitamina, o kung nagakuha ka nga suplemento sa acalcium, pilia ang onethat nga adunay usab 800 hangtod 1,000IU nga bitamina D.
4. Isablig ang Flaxseed sa Imong Cereal
   Ang Flaxseed usa ka maayo nga gigikanan sa lignans, mga compound nga mahimo’g magdula aron mapugngan ang mga estrogendependentcancer pinaagi sa pagpugong sa pag-uswag sa mga hubag nga mohinay ang ilang rate sa pagtubo, sumala ni McCullough.

Ribyuha alang sa