Kakapoy ug Depresyon: Nakonektar Ba Kini?

Kontento

• Unsa ang mga pagkalainlain tali sa pagkasubo ug kakapoy?
• Usa ka dili maayo nga koneksyon
• Pagdayagnos sa kasubo ug kakapoy
• Pagtambal sa kasubo ug kakapoy
• Kanus-a makita ang imong doktor
• Pag-ayo sa Pagkaon: Mga Pagkaon nga Mabuntog ang Pagkakapoy

Giunsa ang kalabutan sa kasubo ug kakapoy?

Ang kasubo ug laygay nga nakakapoy nga sindrom usa ka kondisyon nga mahimo’g makapabati sa usa ka tawo nga labihan ka gikapoy, bisan pagkahuman sa pahulay sa maayong gabii. Posible nga adunay parehas nga kondisyon sa parehas nga oras. Dali ra usab mahikalimtan ang gibati nga pagkakapoy sa kasubo ug kabaliktaran.

Mahinabo ang kasubo kung ang usa ka tawo mobati og kasubo, pagkabalaka, o wala’y paglaum sa usa ka taas nga panahon. Ang mga tawo nga nagmasulub-on kanunay adunay mga problema sa pagtulog. Mahimong sobra ang ilang tulog o wala gyud tulog.

Ang laygay nga pagkapoy sindrom usa ka kahimtang nga hinungdan sa usa ka tawo nga adunay padayon nga gibati nga pagkaluya nga wala’y hinungdan nga hinungdan. Usahay ang laygay nga pagkakapoy nga sindrom sayup nga nahibal-an ingon kasubo.

Unsa ang mga pagkalainlain tali sa pagkasubo ug kakapoy?

Ang nag-una nga kalainan taliwala sa kini nga mga kondisyon mao nga ang laygay nga pagkakapoy syndrome mao ang panguna nga usa ka sakit sa lawas samtang ang depresyon usa ka sakit sa pangisip. Mahimo nga adunay pipila nga pagsapaw sa taliwala sa duha.

Ang mga simtomas sa pagkasubo mahimong mag-uban:

• padayon nga pagbati sa kasubo, kabalaka, o kamingaw
• pagbati nga kawala’y paglaum, kawala’y mahimo, o kawang nga kawang
• dili interesado sa mga kalingawan nga kaniadto nalingaw nimo
• mokaon og sobra o gamay ra
• kasamok sa pag-concentrate ug paghimo og mga desisyon

Ang mga simtomas nga pisikal mahimo usab nga mahinabo sa kasubo. Ang mga tawo mahimong adunay kanunay:

• sakit sa ulo
• cramp
• naglagot ang tiyan
• uban pang mga kasakit

Mahimo usab sila adunay kalisud nga matulog o matulog sa tibuok gabii, nga mahimong mosangpot sa pagkakapoy.

Ang mga tawo nga adunay laygay nga nakakapoy nga sindrom kanunay adunay mga pisikal nga simtomas nga dili sagad nga kauban sa kasubo. Kauban niini:

• sakit sa lutahan
• malumo nga mga lymph node
• sakit sa kaunuran
• Sakit sa totonlan

Ang kasubo ug laygay nga nakakapoy nga sindrom usab makaapekto sa mga tawo sa lahi nga pag-abut sa ilang adlaw-adlaw nga kalihokan. Ang mga tawo nga adunay kasub-anan kanunay nga gibati kaayo nga gikapoy ug dili interesado sa pagbuhat sa bisan unsang kalihokan, dili igsapayan ang buluhaton o ang gikinahanglan nga kantidad sa paningkamot. Samtang, ang mga adunay talamayon nga pagkakapoy sindrom sa kasagaran gusto nga moapil sa mga kalihokan apan mobati nga gikapoy kaayo sa pagbuhat sa ingon.

Aron mahiling ang bisan hain nga kondisyon, sulayan sa imong doktor nga isalikway ang uban pang mga sakit nga mahimong hinungdan sa susamang mga simtomas. Kung gihunahuna sa imong doktor nga ikaw adunay pagkasubo, mahimo ka nila nga itudlo sa usa ka eksperto sa kahimsog sa pangisip alang sa pagtimbang-timbang.

Usa ka dili maayo nga koneksyon

Intawon, ang mga tawo nga adunay laygay nga nakakapoy nga sindrom mahimo’g magul-anon. Ug samtang ang kasubo dili hinungdan sa laygay nga pagkakapoy nga sindrom, mahimo gyud kini hinungdan sa pagdugang sa pagkakapoy.

Daghang mga tawo nga adunay talamak nga pagkakapoy sindrom adunay mga sakit sa pagkatulog, sama sa insomnia o sleep apnea. Kini nga mga kondisyon kanunay nga nakapalala sa kakapoy tungod kay gipugngan nila ang mga tawo nga makapahulay sa maayong gabii. Kung ang mga tawo gikapoy, tingali wala sila kadasig o kusog sa paghimo sa ilang adlaw-adlaw nga kalihokan. Bisan ang paglakaw sa mailbox mahimo’g ingon usa ka marathon. Ang kakulang sa pagtinguha nga buhaton bisan unsa mahimo ibutang sa peligro alang sa pagpalambo sa kasubo.

Ang kakapoy mahimo usab magpahinabo sa kasubo. Ang mga tawo nga adunay depresyon kanunay nga mobati nga gikapoy kaayo ug dili gusto nga moapil sa bisan unsang mga kalihokan.

Pagdayagnos sa kasubo ug kakapoy

Aron makahimo usa ka diagnosis sa depression, pangutan-on ka sa imong doktor bahin sa imong kaagi sa medikal ug hatagan ka usa ka pangutana nga susihon ang pagkasubo. Mahimo sila mogamit ubang mga pamaagi, sama sa mga pagsulay sa dugo o X-ray, aron maseguro nga ang laing sakit dili hinungdan sa imong mga simtomas.

Sa wala pa pagdayagnos kanimo nga adunay laygay nga pagkakapoy syndrome, ang imong doktor magpadagan daghang mga pagsulay aron mapugngan ang uban pang mga kondisyon nga mahimong hinungdan sa susama nga mga simtomas. Mahimo’g apil niini ang wala’y pahulay nga leg syndrome, diabetes, o depression.

Pagtambal sa kasubo ug kakapoy

Ang terapiya o pagtambag makatabang sa pagtambal sa kasubo. Mahimo usab kini matambal sa pipila nga mga tambal. Kauban niini ang mga antidepressant, antipsychotics, ug mood stabilizers.

Ang pagkuha antidepressants usahay makapasamot sa mga simtomas sa laygay nga pagkakapoy nga sindrom. Mao nga kinahanglan nga i-screen ka sa imong doktor alang sa depression ug laygay nga nakakapoy nga sindrom sa wala pa magreseta bisan unsang tambal.

Daghang mga pagtambal ang makatabang sa mga tawo nga adunay laygay nga nakakapoy nga syndrome, depression, o pareho. Kauban niini:

• mga ehersisyo nga adunay lawom nga pagginhawa
• pagmasahe
• pag-inat
• tai chi (usa ka hinay nga klase sa martial arts)
• yoga

Ang mga tawo nga adunay depresyon ug laygay nga nakakapoy nga sindrom kinahanglan usab nga mosulay sa pagpalambo og maayong mga kinaiya sa pagkatulog. Ang paghimo sa mga mosunud nga lakang makatabang kanimo nga mas matulog ug labi ka lawom:

• matulog sa parehas nga oras matag gabii
• paghimo usa ka palibot nga nagpasiugda sa pagkatulog (sama sa ngitngit, hilum, o cool nga kwarto)
• likayi ang pagkuha og taas nga mga pagpahid (limitahi kini hangtod sa 20 minuto)
• paglikay sa mga pagkaon ug ilimnon nga makapugong kanimo gikan sa maayong pagkatulog (sama sa caffeine, alkohol, ug tabako)
• likayi ang pag-ehersisyo labing menos 4 ka oras sa wala pa matulog

Kanus-a makita ang imong doktor

Pakigsulti sa imong doktor kung nakigbisog ka sa dugay nga kakapoy o naghunahuna nga adunay kaguol. Parehas sa laygay nga pagkakapoy nga sindrom ug kasubo nga hinungdan sa mga pagbag-o nga mahimong makadaot sa imong kaugalingon ug kinabuhi sa trabaho. Ang maayong balita mao nga ang parehas nga kondisyon mahimong mapaayo sa husto nga pagtambal.

Pag-ayo sa Pagkaon: Mga Pagkaon nga Mabuntog ang Pagkakapoy