Ngano nga Gikapoy Kaayo sa Akong Diabetes?

Kontento

• Panukiduki bahin sa diabetes ug kakapoy
• Posibleng mga hinungdan sa kakapoy
• Pagtambal sa diabetes ug kakapoy
• Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi
• Pagsuporta sa sosyal
• Panglawas sa pangisip
• Kanus-a makigkita sa doktor
• Unsa ang panan-aw?

Paghinuktok

Ang diabetes ug pagkaluya kanunay nga gihisgutan ingon usa ka hinungdan ug sangputanan. Sa tinuud, kung adunay ka diabetes, labaw pa sa posibilidad nga makasinati ka kakapoy sa usa ka punto. Bisan pa, mahimo nga adunay labi pa sa kini nga yano nga kalabutan.

Ang bahin sa Estados Unidos adunay talamayon nga fatigue syndrome (CFS). Ang CFS gimarkahan sa nagpadayon nga kakapoy nga hinungdan nga nakabalda sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang mga tawo nga adunay kini nga klase nga grabe nga kakapoy naggamit sa ilang mga gigikanan sa enerhiya nga dili kinahanglan aktibo. Ang paglakaw sa imong awto, pananglitan, mahimo’g makaya sa tanan nimo nga kusog. Gihunahuna nga ang CFS adunay kalabutan sa paghubag nga makaguba sa imong metabolite sa kaunuran.

Ang diabetes, nga makaapekto sa imong asukal sa dugo (glucose) ug paghimo sa insulin pinaagi sa pancreas, mahimo usab nga adunay mga marka nga makapahubag. Daghang mga pagtuon ang nagtan-aw sa posible nga koneksyon tali sa diabetes ug kakapoy.

Mahimong mahagiton ang pagtambal sa parehas nga diabetes ug kakapoy. Bisan pa, adunay daghang kapilian nga makatabang. Mahimo una nimo nga makita ang imong doktor aron mahibal-an kung unsa ang eksaktong hinungdan sa imong pagkakapoy.

Panukiduki bahin sa diabetes ug kakapoy

Adunay daghang mga pagtuon nga nagdugtong sa diabetes ug pagkaluya. Ang usa sa ingon gitan-aw ang mga sangputanan sa usa ka surbey sa kalidad sa pagkatulog. Gitaho sa mga tigdukiduki nga 31 porsyento sa mga tawo nga adunay tipo nga 1 nga diabetes ang dili maayo ang kalidad sa pagkatulog. Ang pagkaylap gamay kaayo sa mga hamtong nga adunay type 2 nga diabetes, sa 42 porsyento.

Pinauyon sa gikan sa 2015, mga 40 porsyento sa mga tawo nga adunay type 1 diabetes ang adunay kakapoy nga labi pa sa unom ka bulan. Giasoy usab sa mga tagsulat nga ang kakapoy kanunay grabe kaayo nga nakaapekto sa adlaw-adlaw nga buluhaton ingon man kalidad sa kinabuhi.

Ang usa gihimo sa 37 ka tawo nga adunay diabetes, ingon man 33 nga wala’y diabetes. Niining paagiha, mahimo tan-awon sa mga tigdukiduki ang mga kalainan sa lebel sa pagkakapoy. Ang mga partisipante wala nagpaila nga gitubag mga pangutana sa mga survey sa pagkakapoy. Ang mga tigdukiduki nakahinapos nga ang kakapoy labi ka taas sa grupo nga adunay diabetes. Bisan pa, dili nila mahibal-an ang bisan unsang piho nga mga hinungdan.

Ang pagkakapoy daw nahinabo sa parehas nga type 1 ug type 2 nga diabetes. Ang usa ka 2014 nakit-an ang usa ka kusganon nga relasyon tali sa hyperglycemia (taas nga asukal sa dugo) ug laygay nga pagkakapoy sa mga tawo nga adunay tipo nga 1 nga diabetes.

Posibleng mga hinungdan sa kakapoy

Ang pagbag-o sa glucose sa dugo kanunay gihunahuna nga una nga hinungdan sa pagkakapoy sa diabetes. Apan ang mga tagsulat sa us aka 155 nga mga hamtong nga adunay tipo nga 2 nga diabetes nagsugyot nga ang glucose sa dugo ang hinungdan sa pagkakapoy sa 7 porsyento lamang nga mga partisipante. Gisugyot sa kini nga mga nahibal-an nga ang pagkakapoy sa diabetes mahimong dili kinahanglan nga naangot sa kondisyon mismo, apan tingali sa uban pang mga simtomas sa diabetes.

Ang uban pang mga hinungdan nga hinungdan, kanunay nga makita sa mga tawo nga adunay diabetes, nga mahimo’g makaamot sa pagkakapoy upod ang mosunud:

• kaylap nga paghubag
• kasubo
• insomnia o dili maayo nga kalidad sa pagkatulog
• hypothyroidism (dili aktibo nga teroydeo)
• ubos nga lebel sa testosterone sa mga lalaki
• kapakyasan sa kidney
• epekto sa tambal
• laktaw nga mga pagkaon
• kakulang sa pisikal nga kalihokan
• dili maayo nga nutrisyon
• kulang sa suporta sa katilingban

Pagtambal sa diabetes ug kakapoy

Ang pagtambal sa parehas nga diabetes ug kakapoy labing malampuson kung kini giisip nga tibuuk, kaysa bulag, nga mga kondisyon. Ang mga himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi, suporta sa sosyal, ug mga terapiya sa kahimsog sa pangisip mahimong positibo nga makaapekto sa diabetes ug pagkaluya sa parehas nga oras. Basaha ang mga tip sa usa ka babaye alang sa pagsagubang sa CFS.

Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi

Ang himsog nga pamatasan sa estilo sa kinabuhi naa sa kasingkasing sa maayong kahimsog. Kauban niini ang regular nga pag-ehersisyo, nutrisyon, ug pagpugong sa timbang. Ang tanan nga kini makatabang sa pagpadako sa enerhiya samtang gipugngan usab ang imong asukar sa dugo. Pinauyon sa usa ka pagtuon sa 2012, adunay usa ka kusug nga kalabotan sa usa ka hataas nga marka sa indeks sa lawas (BMI) ug pagkakapoy sa mga babaye nga adunay tipo nga 2 nga diabetes.

Ang kanunay nga pag-ehersisyo mahimong maminusan ang peligro alang sa pagpalambo sa tipo nga 2 nga diabetes sa una. Apan ang American Diabetes Association (ADA) nag-ingon nga ang ehersisyo makatabang sa glucose sa dugo bisan kung adunay ka na diabetes. Girekomenda sa ADA ang minimum nga 2.5 ka oras nga pag-ehersisyo matag semana nga wala magkuha og sobra sa duha ka adlaw nga sunod-sunod. Mahimo nimo nga sulayan ang kombinasyon sa aerobics ug pagbansay sa resistensya, maingon man mga balanse ug naandan nga kalihokan, sama sa yoga. Susihon pa kung giunsa ka makatabang ang pagdiyeta ug pag-ehersisyo kung adunay diabetes.

Pagsuporta sa sosyal

Ang suporta sa katilingban usa pa ka bahin sa panukiduki nga giimbestigahan. Usa sa 1,657 ka mga hamtong nga adunay tipo nga 2 nga diabetes ang nakit-an nga hinungdanon nga mga kalabutan tali sa suporta sa sosyal ug pagkaluya sa diabetes. Nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang suporta gikan sa pamilya ug uban pang mga gigikanan mikunhod ang pagkakapoy nga may kalabutan sa diabetes.

Pakigsulti sa imong pamilya aron maseguro nga gisuportahan nila ang pagdumala ug pag-atiman sa diabetes. Hunahunaa nga mogawas ka sa mga higala kung mahimo nimo, ug pag-apil sa imong pinalabi nga mga kalingawan kung adunay ka kusog nga buhaton kini.

Panglawas sa pangisip

Ang kasubo nagdagan sa diabetes. Pinauyon sa journal, ang mga tawo nga adunay diabetes doble ang posibilidad nga adunay depression. Mahimo kini hinungdan sa mga pagbag-o sa biyolohikal, o sa mga dugay nga pagbag-o sa sikolohikal. Hibal-i ang dugang bahin sa link sa taliwala sa duha nga mga kondisyon.

Kung natambal ka na alang sa depression, ang imong antidepressant mahimo nga makabalda sa imong pagkatulog sa gabii. Mahimo ka makigsulti sa imong doktor bahin sa posible nga pagbalhin sa mga tambal aron makita kung maayo ang imong pagkatulog.

Makatabang usab ang pag-ehersisyo sa pagkasubo pinaagi sa pagdugang sa lebel sa serotonin. Mahimo ka usab makabenipisyo gikan sa grupo o us aka pagtambag sa usa ka therapist.

Kanus-a makigkita sa doktor

Ang CFS makahaladlok, labi na kung kini nakababag sa adlaw-adlaw nga kalihokan, sama sa trabaho, eskuylahan, ug mga obligasyon sa pamilya. Kinahanglan nimo nga makita ang imong doktor kung ang imong mga simtomas sa pagkakapoy napakyas sa pagpaayo bisan pa sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug pagpugong sa diabetes. Ang kakapoy mahimong adunay kalabotan sa ikaduha nga mga simtomas sa diabetes, o uban pa nga kondisyon sa tibuuk.

Mahimong momando ang imong doktor sa pipila nga mga pagsulay sa dugo aron mapugngan ang bisan unsang ubang mga kondisyon, sama sa sakit nga thyroid. Ang pagbalhin sa imong mga tambal sa diabetes usa pa ka posibilidad.

Unsa ang panan-aw?

Kasagaran ang pagkakapoy sa diabetes, apan dili kini kinahanglan magpadayon hangtod sa hangtod. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga paagi nga madumala nimo ang parehas nga diabetes ug kakapoy. Sa pipila nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug pagtambal, kauban ang pasensya, ang imong kakapoy mahimong mograbe sa paglabay sa panahon.