ProLon Fasting Mimicking Diet Review: Nagtrabaho ba kini alang sa Pagkawala sa Timbang?

Kontento

• Healthline Diet Score: 3.5 gikan sa 5
• Unsa ang Pagpuasa nga Pagdaya sa Pagdiyeta?
• Giunsa kini molihok?
• Mga Pagkaon nga Pagkaon ug Paglikay
• Unsa ang mga Kaayohan?
• Mahimo Pagpalambo sa Pagkawala sa Timbang
• Mahimong Mubu ang lebel sa Sugar sa Dugo ug Cholesterol
• Mahimong Maminusan ang Panghubag
• Mahimong Mahinay ang Pagtigulang ug Pagdumili sa Kaisipan
• Unsa ang Mga Potensyal nga Downsides?
• Kinsa ang Kinahanglan Maglikay sa Pagpuasa nga Pagkaon nga Pagdiyeta?
• Sulayan Mo ba Kini?
• Ang Linya sa Ubos

Healthline Diet Score: 3.5 gikan sa 5

Ang pagpuasa usa ka mainit nga hilisgutan sa kahimsog ug kahimsog, ug sa maayong katarungan.

Nakig-uban kini sa daghang mga benepisyo - gikan sa pagkunhod sa timbang hangtod sa pagpadako sa kahimsog ug gitas-on sa kinabuhi sa imong lawas.

Daghang lahi sa mga pamaagi sa pagpuasa, sama sa wala magdugay nga pagpuasa ug pagpuasa sa tubig.

Ang "Fast Mimicking" usa ka bag-o nga uso sa pagpuasa nga nagpugong sa kaloriya sa usa ka gitakda nga yugto sa oras.

Gisusi sa kini nga artikulo ang Fasting Mimicking Diet, aron makapili ka kung kini angay kanimo.

• Kinatibuk-ang iskor: 3.5
• Paspas nga gibug-aton sa gibug-aton: 3
• Dugay nga pagkawala sa timbang: 4
• Sayon sundan: 4
• Kalidad sa nutrisyon: 3

ANG BOTTOM LINE: Ang Fasting Mimicking Diet usa ka high-fat, low-calorie intermittent nga pamaagi sa pagpuasa nga nagsuplay sa mga prepackaged nga pagkaon sa lima ka adlaw. Mahimong makatabang kini kanimo nga mawad-an sa gibug-aton apan mahal ug dili mahimo nga labi ka maayo kaysa sa sagad nga pagdugtong nga pagdiyeta.

Unsa ang Pagpuasa nga Pagdaya sa Pagdiyeta?

Ang Fasting Mimicking Diet gihimo ni Dr. Valter Longo, usa ka Italian biologist ug tigdukiduki.

Gihangyo niya nga masundog ang mga benepisyo sa pagpuasa samtang naghatag pa sa nutrisyon sa lawas. Ang iyang mga pagbag-o naglikay sa pagkulang sa kaloriya nga kauban sa ubang mga lahi sa pagpuasa.

Ang Fasting Mimicking Diet - o "fast mimicking" - usa ka klase nga wala magdugay nga pagpuasa. Bisan pa, lahi kini gikan sa labi ka tradisyonal nga mga lahi, sama sa pamaagi nga 16/8.

Ang Fasting Mimicking protocol gipasukad sa mga dekada nga panukiduki, lakip ang daghang pagtuon sa klinika.

Bisan kung kinsa ang makasunod sa mga prinsipyo sa dali nga pagsundog, si Dr. Longo nagbaligya usa ka lima ka adlaw nga programa sa pagbug-at sa timbang nga gitawag og ProLon Fasting Mimicking Diet pinaagi sa L-Nutra, usa ka kompanya sa teknolohiya sa nutrisyon nga iyang gisugdan (1).

Giunsa kini molihok?

Ang plano nga ProLon Fasting Mimicking Diet adunay lima ka adlaw, prepackaged nga mga kit sa pagkaon.

Tanan nga pagkaon ug meryenda kinutuban sa kinatibuk-ang pagkaon ug nakabase sa tanum. Ang mga kit sa pagkaon diyutay ra sa mga carbs ug protina bisan pa taas sa mga himsog nga tambok sama sa olibo ug lino.

Sulod sa lima ka adlaw nga panahon, ang mga tigdiyeta nag-ut-ut ra kung unsa ang sulud sa sulud sa kit sa pagkaon.

Ang usa ka adlaw nga pagdiyeta naghatag og gibanabana nga 1,090 kcal (10% nga protina, 56% nga tambok, 34% nga carbs), samtang ang mga adlaw nga duha hangtod sa lima naghatag lamang 725 kcal (9% nga protina, 44% nga tambok, 47% nga carbs).

Ang mubu nga kaloriya, high-fat, low-carb nga sulud sa mga pagkaon hinungdan sa imong lawas nga makahimo og kusog gikan sa dili gigikanan nga gigikanan sa gigikanan pagkahuman mahurot ang mga tindahan sa glycogen. Kini nga proseso gitawag nga gluconeogenesis ().

Sumala sa usa ka pagtuon, ang pagdiyeta gilaraw aron makahatag 34-54% nga normal nga pag-inom sa kaloriya ().

Ang kini nga pagdili sa kaloriya nagsundog sa pagtubag sa pisyolohikal sa lawas sa naandan nga mga pamaagi sa pagpuasa, sama sa pagpabag-o sa cell, pagkunhod sa panghubag, ug pagkawala sa tambok.

Girekomenda sa ProLon nga ang tanan nga mga tigdiyeta mokonsulta sa usa ka propesyonal sa medisina - sama sa doktor o rehistradong dietitian - sa wala pa magsugod ang lima ka adlaw nga pagpuasa.

Ang lima ka adlaw nga plano sa ProLon dili usa ka beses nga paglimpiyo ug kinahanglan sundon matag usa hangtod unom ka bulan aron makuha ang labing kaayo nga sangputanan.

Ang ProLon Fasting Mimicking Diet usa ka mubu nga kaloriya, lima ka adlaw nga programa sa pagkaon nga gipasabut aron mapataas ang pagkunhod sa timbang ug maghatag parehas nga mga kaayohan sama sa labi ka naandan nga mga pamaagi sa pagpuasa.

Mga Pagkaon nga Pagkaon ug Paglikay

Ang ProLon meal kit gibahinbahin sa lima ka mga indibidwal nga kahon - usa ka kahon matag adlaw - ug adunay usa ka tsart nga adunay mga rekomendasyon kung unsang pagkaon ang pagakan-on ug ang pagkahan-ay diin kan-on kini.

Usa ka piho nga kombinasyon sa pagkaon ang gihatag alang sa pamahaw, paniudto, panihapon, ug meryenda, depende sa adlaw.

Ang talagsaon nga kombinasyon sa mga sustansya ug pagkunhod sa kaloriya gituyo aron limbongan ang imong lawas sa paghunahuna nga kini nagpuasa, bisan kung kini gihatagan kusog.

Tungod kay ang kaloriya managlahi sa taliwala sa mga adlaw, hinungdan nga ang mga tigdiyeta dili pagsagol sa mga pagkaon o pagdala pagkaon hangtod sa sunod adlaw.

Ang tanan nga pagkaon dili pagkaon, ingon usab gluten- ug lactose-free. Ang gipalit nga kit adunay kasayuran sa nutrisyon.

Ang usa ka lima ka adlaw nga ProLon Fasting Mimicking Diet kit adunay kauban:

• Mga bar sa Nut Mga bar sa pagkaon nga gihimo gikan sa macadamia nut butter, dugos, flax, almond meal, ug lubi.
• Lana nga alkalde. Usa ka suplemento nga nakabase sa vegetarian nga naghatag mga tigdiyeta og 200 mg nga omega-3 fatty acid DHA.
• Nagsagol ang sabaw. Usa ka pagsagol sa mga sabaw nga adunay lami sama sa minestrone, minestrone quinoa, uhong, ug sabaw sa kamatis.
• Herbal nga tsaa. Spearmint, hibiscus, ug lemon-spearmint tea.
• Ngitngit nga tsokolate nga presko nga bar. Usa ka dessert bar nga hinimo sa cocoa powder, almonds, chocolate chips, ug flax.
• Mga crackers nga Kale. Usa ka pagsagol sa mga sagol lakip ang mga binhi sa flax, lebadura sa nutrisyon, kale, mga tanum, ug mga binhi sa kalabasa.
• Mga olibo. Ang mga olibo giapil ingon usa ka high-fat snack. Ang usa ka putos gihatag sa una nga adlaw, samtang ang duha nga putos gihatag sa adlaw duha hangtod lima.
• NR-1. Usa ka pinulbos nga suplemento sa utanon nga naghatud usa ka dosis nga bitamina ug mineral nga dili nimo kinaandan nga mangaut-ut sa usa ka tradisyonal nga pagpuasa.
• L-Uminum. Ang kini nga ilimnon nga kusog nga nakabase sa glycerol gihatag sa duha ka adlaw hangtod sa lima ka adlaw sa pagsugod sa imong lawas nga gluconeogenesis (nagsugod sa pagmugna og kusog gikan sa mga gigikanan nga dili mga karbon, sama sa mga tambok).

Giawhag ang mga tigdiyeta nga ut-uton lang kung unsa ang sulud sa sulud sa kit sa pagkaon ug aron malikayan ang pagkonsumo sa bisan unsang ubang mga pagkaon o ilimnon nga adunay duha nga eksepsyon:

• Ang mga sabaw mahimong gipalami sa lab-as nga mga tanum ug lemon juice.
• Giawhag ang mga dieter nga magpadayon nga hydrated sa yano nga tubig ug mga decaffeine nga tsaa sa lima ka adlaw nga pagpuasa.

Ang ProLon meal kit adunay sulud nga mga sopas, olibo, mga herbal teas, nut bar, mga suplemento sa nutrisyon, mga chocolate bar, ug mga ilimnon nga kusog. Giawhag ang mga dieter nga kaunon ra kini nga mga butang samtang nagpuasa sila lima ka adlaw.

Unsa ang mga Kaayohan?

Dili sama sa kadaghanan sa mga pagdiyeta sa merkado, gisuportahan sa panukiduki ang ProLon Fasting Mimicking Diet.

Dugang pa, daghang pagtuon sa panukiduki ang nagpakita sa mga benepisyo sa kahimsog sa parehas nga pamaagi sa pagpuasa.

Mahimo Pagpalambo sa Pagkawala sa Timbang

Usa ka gamay nga pagtuon nga gipangulohan ni Dr. Longo ang nagtandi sa mga tawo nga nakatapos sa tulo ka siklo sa ProLon Fasting Mimicking Diet sa tulo ka bulan sa usa ka control group.

Ang mga partisipante sa grupo sa pagpuasa nawad-an sa aberids nga 6 pounds (2.7 kg) ug nakasinati labi ka daghan nga pagkunhod sa tambok sa tiyan kaysa sa control group ().

Bisan kung gamay kini nga pagtuon ug gipangunahan sa naghimo sa ProLon Fasting Mimicking Diet, gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang mga pamaagi sa pagpuasa epektibo sa paglansad sa pagkawala sa timbang.

Pananglitan, usa ka 16 nga semana nga pagtuon sa mga tambok nga mga lalaki nakit-an nga kadtong nagbansay sa wala magdugay nga pagpuasa nawad-an sa 47% nga labi nga gibug-aton kaysa sa mga nagpadayon nga nagpugong sa kaloriya ().

Unsa pa, ang mga labing diyutay nga kaloriya nga pagdiyeta napamatud-an nga makapadasig sa pagkawala sa timbang (,).

Bisan pa, ang ebidensya nga ang ProLon Fasting Mimicking Diet labi ka epektibo kaysa ubang mga pagkaon nga low-kaloriya o mga pamaagi sa pagpuasa nga karon wala.

Mahimong Mubu ang lebel sa Sugar sa Dugo ug Cholesterol

Ang parehas nga gamay nga pagtuon nga gipangulohan ni Dr. Longo nga naglambigit sa dali nga pagsundog sa pagkawala sa tambok nga naobserbahan usab nga ang grupo sa Fasting Mimicking Diet nakasinati usa ka mahinungdanong paghulog sa lebel sa asukal sa dugo ug kolesterol.

Ang Cholesterol nabawasan sa 20 mg / dl sa mga adunay taas nga lebel sa kolesterol, samtang ang lebel sa asukal sa dugo nahulog sa normal nga sakup sa mga partisipante nga adunay taas nga asukal sa dugo sa pagsugod sa pagtuon ().

Gipakita usab kini nga mga sangputanan sa mga pagtuon sa hayop.

Upat ka adlaw nga pagdiyeta matag semana sa sulud sa 60 ka adlaw nag-aghat sa pagpabag-o sa nadaot nga mga pancreatic cell, nagpasiugda sa himsog nga produksyon sa insulin, gipamub-an ang resistensya sa insulin, ug nagdala sa labi ka lig-on nga lebel sa glucose sa dugo sa mga ilaga nga adunay diabetes ().

Bisan kung kini nga mga sangputanan nagsaad, daghang pagtuon sa tawo ang gikinahanglan aron mahibal-an ang epekto sa diyeta sa asukal sa dugo.

Mahimong Maminusan ang Panghubag

Gipakita sa mga pagtuon nga ang dali nga pagpuasa nagpaminus sa mga marka sa paghubag, sama sa C-reactive protein (CRP), tumor nekrosis factor-alpha (TNF-α), interferon gamma (ifnγ), leptin, interleukin 1 beta (IL-1β), ug interleukin 6 (IL-6) (,,).

Sa usa ka pagtuon sa mga tawo nga nagbansay sa alternatibong adlaw nga pagpuasa alang sa piyesta opisyal sa Ramadan, ang mga proinflam inflammatory cytokine labi ka ubos sa panahon sa alternatibong adlaw nga pagpuasa, kung itandi sa mga semana sa wala pa o pagkahuman ().

Usa ka pagtuon sa hayop ang nakit-an nga ang Fasting Mimicking Diet mahimong epektibo sa pagpaminus sa piho nga mga marka nga makapahubag.

Ang mga ilaga nga adunay daghang sclerosis gibutang sa Fasting Mimicking Diet o usa ka ketogenic diet sa 30 ka adlaw.

Ang mga ilaga sa hugpong sa pagpuasa adunay labi ka mubu nga lebel sa ifnγ ug mga T helper cells nga Th1 ug Th17 - mga proinflam inflammatory cells nga adunay kalabotan sa autoimmune disease ().

Mahimong Mahinay ang Pagtigulang ug Pagdumili sa Kaisipan

Usa sa mga punoan nga hinungdan nga gipatubo ni Dr. Longo ang Fasting Mimicking Diet mao ang pagpahinay sa proseso sa pagtigulang ug peligro sa pipila nga mga sakit pinaagi sa paglansad sa katakus sa lawas sa pag-ayo sa kaugalingon pinaagi sa cellular regeneration.

Ang Autophagy usa ka proseso diin ang mga daan, naguba nga mga selyula gi-recycle aron makahimo mga bag-o, mas himsog.

Ang pagpadayon nga pagpuasa gipakita aron ma-optimize ang autophagy, nga mahimong mapanalipdan batok sa pagkunhod sa pangisip ug hinay ang pagtigulang sa cellular.

Usa ka pagtuon sa mga ilaga ang nakit-an nga ang pagdili sa mubo nga pagkaon nagdala sa usa ka dramatikong pagdugang sa autophagy sa mga nerve cells ().

Ang usa pa nga pagtuon sa mga ilaga nga adunay dementia nagpakita nga ang alternatibong adlaw nga pagkulang sa pagkaon sa 12 ka semana nagdala sa labi ka dako nga pagkunhod sa kadaot sa oxidative sa tisyu sa utok ug pagkunhod sa mga kakulangan sa pangisip kumpara sa usa ka control diet ().

Gipakita sa ubang mga pagtuon sa hayop nga ang pagpuasa nagdugang sa paghimo sa mga nerve cells ug nagpadako sa pag-andar sa utok ().

Unsa pa, ang wala magdugay nga pagpuasa gipakita aron maminusan ang sama sa hinungdan sa pagtubo nga insulin (IGF-1) - usa ka hormone nga, sa taas nga lebel, mahimong madugangan ang peligro sa pipila nga kanser, sama sa kanser sa suso (,).

Bisan pa, daghang pagtuon sa tawo ang kinahanglan nga buhaton aron hingpit nga masabtan kung giunsa ang pagpuasa mahimong makaapekto sa pagtigulang ug peligro sa sakit.

Ang Fasting Mimicking Diet mahimong magpasiugda sa pagkawala sa timbang, pagpaayo sa autophagy, ug pagpaminus sa asukal sa dugo, kolesterol, ug panghubag.

Unsa ang Mga Potensyal nga Downsides?

Ang labing dako nga kakulian sa ProLon Fasting Mimicking Diet mao ang gasto.

Ang usa ka kit sa pagkaon nga karon gibaligya sa $ 249 matag kahon kung mopalit hangtod sa duha ka kahon - o $ 225 kung mopalit tulo o labaw pa nga mga kahon.

Dali nga makadugang ang mga gasto kung sundon nimo ang girekomenda nga lima ka adlaw nga protokol matag usa hangtod unom ka bulan.

Unsa pa, bisan kung adunay daghang mga pagtuon sa tawo bahin sa mga kaayohan sa wala’y hunong nga pagpuasa, daghang panukiduki ang kinahanglan mahuman sa partikular nga ProLon Fasting Mimicking Diet.

Kini nagpabilin nga wala mahibal-an kung kini bisan unsang labi ka epektibo kaysa ubang mga lahi nga wala magdugay nga pagpuasa.

Kinsa ang Kinahanglan Maglikay sa Pagpuasa nga Pagkaon nga Pagdiyeta?

Wala girekomenda sa ProLon ang pagdiyeta niini sa pipila nga populasyon, sama sa mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye ug kadtong kulang sa timbang o kulang sa sustansya.

Ang mga tawo nga adunay alerdyik sa mga nut, toyo, oats, sesame, o celery / celeriac kinahanglan usab nga likayan ang ProLon meal kit tungod kay adunay kini sagol.

Dugang pa, gipasidan-an sa ProLon ang bisan kinsa nga adunay kondisyon sa medikal - sama sa diabetes o sakit sa kidney - nga gamiton ra ang plano ubos sa pagdumala sa doktor.

Ang panamtang nga pagpuasa mahimo usab nga dili angay alang sa mga adunay kaagi sa wala pagsamok nga pagkaon.

Ang mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye, ug kadtong adunay mga alerdyi ug piho nga kondisyon sa medisina kinahanglan nga likayan kini nga pagdiyeta

Sulayan Mo ba Kini?

Ang Pagpuasa sa Mimicking Diet lagmit luwas alang sa himsog nga mga indibidwal ug mahimong maghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Bisan pa, dili klaro kung labi ka epektibo kini kaysa sa uban pa, labi ka gisiksik nga mga pamaagi sa wala magdugay nga pagpuasa, sama sa pamaagi nga 16/8.

Ang pamaagi nga 16/8 usa ka klase nga wala magdugay nga pagpuasa nga naglimite sa pagkaon hangtod walo ka oras matag adlaw, nga wala’y pagkaon sa nahabilin nga 16 ka oras. Kini nga siklo mahimong masubli kausa o kaduha matag semana o matag adlaw, depende sa personal nga gusto.

Kung adunay ka mga pondo ug disiplina sa kaugalingon nga sundon ang lima ka adlaw, gamay nga kaloriya nga plano sa pagpuasa gikan sa ProLon, mahimo kini usa ka maayong kapilian.

Hinumdomi lamang nga - sama sa ubang pamaagi sa pagpuasa - kini nga pagdiyeta kinahanglan ipadayon sa dugay nga panahon aron maani ang mga potensyal nga kaayohan.

Posible nga dali nga sundogon nga wala gigamit ang ProLon prepackaged meal kit.

Kadtong adunay kahibalo sa nutrisyon makahimo sa ilang kaugalingon nga high-fat, low-carb, low-protein, kaloriya nga kontrol, lima ka adlaw nga plano sa pagkaon.

Ang pipila nga dali nga pagsundog sa mga plano sa pagkaon magamit sa online apan wala sila naghatud sa parehas nga nutrisyon sama sa ProLon meal kit - nga mahimo’g usa ka yawi sa pagka-epektibo sa pagkaon.

Alang sa mga interesado nga mosulay sa wala magdugay nga pagpuasa, usa ka labi ka gisiksik, epektibo nga gasto nga plano, sama sa pamaagi nga 16/8, mahimo nga usa ka labing kaayo nga kapilian.

Alang sa mga interesado sa wala magdugay nga pagpuasa, ang pamaagi nga 16/8 mahimo nga usa ka labi ka epektibo nga pagpili kaysa ProLon.

Ang Linya sa Ubos

Ang ProLon Fasting Mimicking Diet usa ka high-fat, low-calorie intermittent nga pagdiyeta nga mahimong makapataas sa pagkawala sa tambok ug maminusan ang asukal sa dugo, panghubag, ug kolesterol - parehas sa ubang pamaagi sa pagpuasa.

Bisan pa, usa ra nga pagtuon sa tawo ang gipadayon hangtod karon, ug daghang pagpanukiduki ang gikinahanglan aron mapamatud-an ang mga kaayohan niini.