Pagsabut sa Malinaw nga Memorya

Kontento

• Adunay ba lainlaing mga lahi sa tin-aw nga panumduman?
• Unsa ang pipila ka mga pananglitan sa dayag nga panumduman?
• Giunsa gihimo ang mga panumduman sa dugay na?
• Lakang 1: Pag-encode
• Lakang 2: Pagtipig
• Lakang 3: Pagkuha
• Giunsa ang pagtandi sa tin-aw nga panumduman sa wala mailhi nga memorya?
• Mahimo ba nimo mapaayo ang imong dugay nga panumduman?
• Sa ubos nga linya

Ang panumduman nagtumong sa usa ka proseso diin ang imong utok nagkuha kasayuran, gitipig kini, ug gikuha kini sa ulahi.

Adunay ka tulo ka klase nga memorya:

• Sensory panumduman. Nag-uban kini kung unsa ang imong karon gikuha sa imong igbalati. Kini ang labing mubo nga tipo sa memorya.
• Mubo nga panumduman. Ang mga panumduman sa mubu nga kalagmitan molungtad sa dili molungtad sa usa ka minuto, bisan kung kini usahay mahimo’g mahimo’g hataas nga mga panumduman.
• Dugay nga panumduman. Ang mga dugay nga handumanan mahimong molungtad sa daghang mga adlaw.

Ang tin-aw nga panumduman usa ka klase nga hataas nga panumduman nga adunay kalabotan sa panumduman sa mga katinuud ug hitabo. Mahimo mo usab makit-an ang tin-aw nga panumduman nga gihisgutan ingon usa ka deklarasyon nga panumduman.

Ang tin-aw nga panumduman nagkinahanglan kanimo nga hinumduman nga mahinumdom ang kasayuran. Pananglitan, handurawa nga adunay nangutana kanimo kung unsa ang kapital sa Pransya. Aron matubag, tingali maablihan nimo ang imong memorya aron makapangita husto nga tubag: Paris.

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa detalyado nga memorya, lainlaing mga lahi niini, ug kung giunsa nimo mapaayo ang imong dugay nga memorya.

Adunay ba lainlaing mga lahi sa tin-aw nga panumduman?

Ang tin-aw nga panumduman mahimong bahinon pa sa duha ka lainlaing lahi: memorya sa semantiko ug episodiko.

Ang panumduman sa semantiko naglambigit sa mga kamatuoran ug sa kinatibuk-ang kahibalo. Mahimo kini magkalainlain gikan sa mga butang sama sa piho nga mga siyentipikong kamatuuran ngadto sa labi ka daghan, labi ka daghang mga konsepto.

Ang panumduman sa Episodic adunay kalabutan sa piho nga mga butang o kasinatian nga nahinabo kanimo.

Unsa ang pipila ka mga pananglitan sa dayag nga panumduman?

Parehas ang imong panumduman semantiko ug episodiko hinungdanon sa imong adlaw-adlaw nga paglihok.

Pananglitan, ang imong memorya sa semantiko makatabang kanimo:

• Hibal-i nga ang pulong nga "sakayan" nagtumong sa usa ka watercraft nga lainlain ang gidak-on
• hinumdumi nga ang Washington, D.C., mao ang kapital sa U.S.
• maila ang nagpalahi nga mga dagway nga giklasipikar ang usa ka hayop ingon usa ka iro

Ang imong panumduman sa episodiko, sa laing bahin, makatabang kanimo:

• Hinumdumi ang biyahe sa London nga imong gikuha kauban ang imong duha nga labing suod nga mga higala duha ka tuig na ang nakalabay
• hinumdumi ang usa ka maayong panihapon nga imong gihimo sa imong pinalabi nga restawran
• hunahunaa ang imong seremonya sa pagtapos sa high school

Giunsa gihimo ang mga panumduman sa dugay na?

Ang mga dugay nga panumduman, lakip ang mga tin-aw nga panumduman, gihimo sa tulo ka mga lakang.

Lakang 1: Pag-encode

Niini nga yugto, ang imong igbalati nakakuha kasayuran gikan sa imong palibot ug gipadala kini sa imong utok. Gikan didto, ang kasayuran mosulod sa imong memorya.

Ang lebel sa pagproseso nga mahitabo mahimong magkalainlain gikan sa mabaw (nagpunting sa pisikal nga mga dagway, kolor, o gidak-on) hangtod sa pagkalalom (nagpunting sa kahulugan sa butang o sa kalabutan niini sa ubang mga butang).

Lakang 2: Pagtipig

Sa higayon nga na-encode ang usa ka memorya, andam na kini tipigan sa imong utok. Sa pagtipig, ang mga panumduman mahimo nga mapadayon sa labi ka daghang mga panahon.

Ang usa ka dugay nga panumduman mahimong matipigan sa daghang bahin sa imong utok. Pananglitan, ang mga biswal nga bahin sa panumduman gitipig sa lugar sa utok nga kauban sa panan-aw.

Lakang 3: Pagkuha

Ang pagkuha mao ang proseso sa pagpahinumdom sa kasayuran nga na-encode ug gitipig ingon usa ka panumduman. Kasagaran kini mahitabo ingon tubag sa pagkuha mga timailhan, o mga butang nga nagpalihok kanimo sa pagpangita alang sa usa ka memorya.

Pananglitan, kung adunay mangutana kanimo us aka pangutana nga wala’y hinungdan, kana ang imong pagkuha nga timaan aron pangitaon ang imong memorya alang sa piho nga kasayuran.

Usahay, ang pagkuha makuha sa walay kahago. Sa ubang mga oras, mahimo’g magkinahanglan kini gamay nga trabaho.

Giunsa ang pagtandi sa tin-aw nga panumduman sa wala mailhi nga memorya?

Adunay duha ka lahi sa dugay nga panumduman. Gawas sa mahayag nga panumduman, adunay usab implicit memorya.

Ang nahinumduman nga panumduman, nga usahay gitawag nga dili pagdeklara nga panumduman, naglangkob sa paagi nga ang mga kasinatian makaapekto sa atong pamatasan. Dili sama sa tin-aw nga panumduman, nga nagkinahanglan paghimo og maabtik nga paningkamot aron mahinumduman ang kasayuran, ang implicit memorya naglihok nga wala’y panimuot.

Ang usa ka maayong panig-ingnan sa wala’y hinungdan nga panumduman mao ang pagmaneho, nga usa ka butang nga buhaton mo ra. Samtang mahimo nimong itudlo sa bisan kinsa ang kinahanglan nila nga buhaton aron makamaneho ang usa ka awto, dili nimo sila matudloan sa eksakto kung unsa kadaghan ang presyur nga ibutang sa gas o sa pedal sa preno.

Mahimo ba nimo mapaayo ang imong dugay nga panumduman?

Gusto ba nga mapahiangay ang imong panumduman nga mahimong labing episyente kutob sa mahimo? Ang mosunud nga mga tip mahimo’g makatabang aron mapaayo ang imong dugay nga memorya ug mapugngan ang pagkawala sa memorya:

• Katulog og daghan. Hinungdanon ang pagkatulog alang sa pagkonsolida sa imong mga panumduman aron mahinumduman nimo kini sa ulahi. Kung gisulayan nimo ang paghimo usa ka butang sa imong dugay na nga panumduman, pagsulay nga hinumdumi kini sa wala pa makatulog.
• Paglikay sa multitasking. Ang multitasking natural nga nagbahin sa imong atensyon. Mahimo kini makabalda sa proseso sa pag-encode sa memorya.
• Padayon nga aktibo. Ang pag-ehersisyo nagdugang sa pag-agos sa dugo sa imong lawas, lakip ang imong utok. Tumong nga makakuha mga 150 ka minuto nga ehersisyo sa aerobic matag semana. Makalilisang ang tunog? Paghimo usa ka kusog nga paglakaw, bisan sa 15 minuto ra, sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan.
• Hatagan usab ang imong utok og pag-ehersisyo. Sama sa pisikal nga pag-ehersisyo, ang pag-ehersisyo sa pangisip makatabang aron mapadayon ang maayong pagkasubo sa imong utok. Buhata ang mga butang nga gihunahuna nimo, sama sa mga crossword puzzle o pagkahibal-an sa usa ka bag-ong kahanas.
• Pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon Igpunting ang mga pagkaon nga maka sustansya sa utok, lakip ang itom, dahon nga mga utanon ug tambok nga isda.
• Pagpadayon nga organisado.Isulat ang imong kaugalingon nga mga lista nga kinahanglan buhaton, o tipigi ang mga tipanan nga nalista sa usa ka notebook. Kung naningkamot ka nga makakat-on usa ka butang nga bag-o, isulat ang imong kaugalingon nga mga katingbanan o mga laraw. Kini makatabang kanimo nga aktibo nga moapil sa pagkat-on.

Sa ubos nga linya

Ang tin-aw nga panumduman usa ka klase nga hataas nga panumduman nga nakasentro sa paghinumdom sa mga hitabo ug hitabo. Kinahanglan nimo nga buhaton ang paningkamot nga mahinumduman ang mga butang gikan sa imong tin-aw nga panumduman.