14 Mga Adlaw-adlaw nga Mga Tip aron Mas Madali ang Kinabuhi nga adunay Psoriatic Arthritis

Kontento

• 1. Bahina ang mga buluhaton sa balay
• 2. Paggamit mga himan nga dali mahakup
• 3. Ihan-ay ang imong kusina
• 4. Paglikay sa kalat
• 5. Pangutan-a ang imong agalon alang sa usa ka pagsusi sa lugar sa trabahoan
• 6. Magpahulay
• 7. Makigtagbo sa usa ka therapist sa trabaho
• 8. Himua ang imong balay nga "labi ka maalam"
• 9. Pag-instalar sa mga nonskid banig ug pagkuha sa mga trangka
• 10. Paggamit usa ka rolling bag o cart
• 11. Ipataas ang imong lingkuranan sa kasilyas
• 12. Pagsul-ob komportable nga sapatos
• 13. Likayi ang hugut nga sinina
• 14. Pagpangayo tabang
• Pagdala

Paghinuktok

Ang kasakit ug dili komportable nga kauban sa psoriatic arthritis mahimong hinungdan sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang adlaw-adlaw nga kalihokan sama sa pagkaligo ug pagluto mahimo’g usa ka palas-anon.

Imbis nga pasagdan ang psoriatic arthritis nga maghinay kanimo, daghang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug mga makatabang nga gadget nga mahimo nimo nga sulayan nga mahupay ang imong hiniusa nga sakit ug matuman ang imong mga buluhaton sa adlaw-adlaw.

1. Bahina ang mga buluhaton sa balay

Ang mga buluhaton sa balay dili kinahanglan buhaton tanan sa usa ka higayon. Mahimo nimo nga ipakaylap ang pagpanglimpyo ug uban pang mga buluhaton sa balay sa usa ka semana o bahinon kini sa mga bahin sa tibuuk adlaw.

Kung gipadali nimo ang imong mga kalihokan sa paglimpiyo, mahuman ra nimo kini sa paglabay sa panahon apan dili masakitan ang imong kaugalingon sa proseso.

2. Paggamit mga himan nga dali mahakup

Ang sakit sa kamut usa ka kasagarang isyu alang sa mga tawo nga adunay psoriatic arthritis. Mahimo kini nga lisud nga hingpit nga masabtan ang mga gamit nga kinahanglan nimo. Ang pila ka mga tip alang sa paghimo sa mga himan nga dali gamiton magamit upod ang:

• pagputos sa mga silhig ug mga mop gamit ang usa ka malambot nga panapton aron kini dali nga mahakup
• pagpamalit alang sa mga gamit nga adunay daghang mga kuptanan ug pagkupot
• pagpili mga gaan nga galamiton kaysa labi kabug-at

3. Ihan-ay ang imong kusina

Tipigi ang mga gamit sa kusina nga kanunay nimo gigamit sa counter ug sa dali maabut nga mga kabinet. Mahimo nimong ibutang ang istratehikong pagbutang mga de-koryenteng gamit sa kuryente, sama sa mga blender, lata nga openers, ug mgaproseso sa pagkaon sa countertop aron makahimo usa ka hangin ang pagluto.

Mahimo nimo usab nga hunahunaon ang pagkuha sa mga bug-at nga kolon, mga cast nga iron-iron, ug mga pans nga pabor sa gaan nga gamit sa pagluto.

4. Paglikay sa kalat

Kinahanglan nga wala’y kasangkapan ug dekorasyon ang imong balay nga mogamit sa wanang sa salog ug maglisud sa paglibot.

Kuhaa ang bisan unsa nga wala nimo gigamit aron matuman ang usa ka piho nga katuyoan. Paglabay sa bisan unsang wala magamit nga mga kahon ug papel.

Hunahunaa ang pagkuha sa mga pangadorno nga basahan ug paglabay nga mahimong mobiyahe kanimo. Kung daghang butang ang anaa kanimo, labi ka lisud ang paglimpiyo sa imong balay.

5. Pangutan-a ang imong agalon alang sa usa ka pagsusi sa lugar sa trabahoan

Paghunahuna nga pangutan-on ang imong agalon alang sa us aka pagtimbang-timbang sa lugar nga gitrabahuan aron mahimo’g labi ka ergonomiya ang palibot sa opisina.

Kung miyembro ka sa us aka unyon, pakigsulti sa representante sa imong unyon aron masusi ang imong mga katungod ug kapilian alang sa lugar nga gitrabahuhan.

Ang pipila nga mga pagbag-o sa lugar sa trabahoan nga mahimong makatabang sa mga tawo nga adunay psoriatic arthritis lakip ang:

• pag-ayo sa posisyon sa monitor sa imong kompyuter aron dili nimo ma-ayo ang imong liog
• naggamit usa ka track pad imbis nga usa ka mouse
• gamit ang usa ka ergonomic nga lingkuranan
• nagsul-ob baso nga gihimo alang sa pagtan-aw sa usa ka computer screen
• pagbag-o sa gitas-on sa imong lamesa
• pagbutang usa ka footrest sa ilalum sa imong lamesa aron mapadako ang imong mga tiil
• paghan-ay sa imong lugar sa pagtrabaho aron malikayan ang pagbayaw sa mga bug-at nga butang
• nakigsabot sa us aka eskedyul sa trabaho gikan sa balay sa imong gitrabahuhan
• gamit ang headset alang sa mga tawag sa telepono
• gamit ang elektronik nga pagdikta sa tingog aron dili ka kinahanglan nga mag-type sa usa ka keyboard

Kung dili ka makatrabaho tungod sa imong kondisyon, mahimo ka mag-aplay alang sa kakulangan.

6. Magpahulay

Kung naglingkod ka sa usa ka hataas nga panahon samtang naa sa trabaho o balay, pahulay sa kanunay aron maunat. Mahimo ka magtakda usa ka alarma aron mabatad o maglakawlakaw sa lima ka minuto matag oras. Ang pag-unat nagpadayon sa imong ka limber ug gipugngan ang pagkagahi.

7. Makigtagbo sa usa ka therapist sa trabaho

Ang occupational therapy nakapunting sa pagtabang kanimo sa paghimo sa adlaw-adlaw nga kalihokan nga adunay labi ka independente.

Ang usa ka therapist sa trabaho usa ka maayo kaayo nga kapanguhaan aron matabangan ka nga mapaayo ang mga kahanas nga kinahanglan nimo aron matuman ang mga buluhaton o makakaplag usa ka alternatibo nga paagi aron kini makompleto.

Mahimo ka nila hatagan mga tip kung unsaon buhaton ang mga butang nga adunay gamay nga sakit ug dili komportable, sama sa:

• nag-ilis
• pagluto ug pagkaon
• paglibot sa balay
• pag-apil sa mga kalihokan sa kalingawan
• pagmaneho
• pagtrabaho
• pag-apil sa mga kalihokan sosyal

8. Himua ang imong balay nga "labi ka maalam"

Layo na ang naabut sa teknolohiya nga Smart ug nahimong dili kaayo mahal. Mahimo na nimo nga makonektar ang imong termostat, suga, ug uban pang mga gamit sa imong smartphone aron dili ka kinahanglan nga mobangon aron ma-on ug ma-off kini. Mahimo mo pa usab mapalong sila ug magamit ang mga mando sa tingog.

Mahimo ka usab makapalit mga suga nga mag-on pinaagi sa paghikap lamang sa sukaranan.

9. Pag-instalar sa mga nonskid banig ug pagkuha sa mga trangka

Ang usa ka nonskid banig makatabang sa pagminus sa imong peligro nga mahadalin-as sa mga lugar nga mahimong basa, sama sa kusina o banyo. Ang mga gun bar sa duol usa usab ka maayong ideya alang sa pagtabang kanimo nga luwas nga maglibut sa balay.

10. Paggamit usa ka rolling bag o cart

Kung kinahanglan nimo nga magdala bisan unsang butang, paggamit usa ka rolling bag o cart imbis nga mabug-at nga mga bag. Mahimo ka makapalit usa ka karomata nga nagpilo alang sa dali nga pagtipig.

11. Ipataas ang imong lingkuranan sa kasilyas

Hunahunaa ang pag-instalar sa usa ka riser sa lingkuranan sa banyo. Ang kini nga klase nga adaptive device nagdugang lima o unom ka pulgada sa gitas-on sa kasilyas, nga naghimo niini nga mas dali molingkod ug makatindog.

12. Pagsul-ob komportable nga sapatos

Kinahanglan ang pagsul-ob og komportable nga sapatos. Ang sayup nga tipo sa sapatos mahimong hinungdan sa kadaot sa mga lutahan o paghimo'g labi nga sakit sa imong hiniusa.

Siguruha nga ang imong sapatos adunay daghang sulud sa atubangan, maingon man solid nga suporta sa arko ug maayong pag-unay. Paglikay nga magsul-ob og taas nga tikod ug sandalyas nga wala’y suporta.

13. Likayi ang hugut nga sinina

Ang higpit nga sinina nagbutang dili kinahanglan nga pagpamugos sa imong mga lutahan. Pagsul-ob sa ginhawa ug luag nga sinina nga mas dali sa imong lawas.

14. Pagpangayo tabang

Ayaw ipugos ang imong kaugalingon nga molapas sa imong mga limitasyon tungod kay naulaw ka o naulaw sa imong kondisyon. Hibal-i nga OK ra nga mangayo tabang. Ang usa ka maayo nga sistema sa pagsuporta makahimo sa usa ka kalibutan nga kalainan.

Pagdala

Ang mga adaptive ug assistive device magamit aron makatabang sa pagdumala sa psoriatic arthritis. Samtang mahimo ka matintal sa pagpalit kutob sa mahimo, siguruha nga una nga hisgutan ang imong mga kapilian sa imong doktor.

Ang pagsalig sa sobra sa kini nga mga aparato mahimong hinungdan sa labi nga kadaot kaysa maayo, tungod kay kinahanglan nimo nga ipadayon ang kusog sa imong kaunuran. Ang pagpakigtagbo sa usa ka therapist sa trabaho mahimong usa ka yawi aron mahibal-an kung unsang lahi nga tabang ang kinahanglan nimo sa adlaw-adlaw.