Giunsa ang Paghunong ug Paglikay sa Imong mga Igdulungog sa Pagtingog pagkahuman sa usa ka Konsiyerto

Kontento

• Giunsa mahunong ang pag-ring sa imong mga dalunggan
• 1. Pagpatugtog og puti nga kasaba o mga tunog nga nagpahayahay
• 2. Pagbalda ang imong kaugalingon
• 3. De-stress
• Aron matabangan ang imong nagtingog nga mga dalunggan
  
• Unsa ka dugay ang pagtunog?
• Unsaon nako mapugngan ang pag-ring sa akong mga dunggan?
• Kinahanglan ba ako magpatan-aw sa doktor?

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Unsa ang tinnitus?

Ang pag-adto sa usa ka konsyerto ug pag-rocking mahimo nga usa ka makalipay nga kasinatian. Apan kung madungog nimo ang muffled nga nagtingog sa imong mga dalunggan, usa ka panghitabo nga nailhan nga tinnitus, pagkahuman sa pasundayag, mahimo kini usa ka ilhanan nga nagpaduol ka sa mga nagsulti. Nahimo kini nga pag-ring kung nadaot ang kusog nga kasaba sa maayo kaayo nga mga cell sa buhok nga naa sa imong dalunggan.

Ang taas nga pagkaladlad sa mga tunog nga labaw sa 85 decibel (dB) mahimong hinungdan sa pagkawala sa pandungog. Ang mga konsyerto lagmit nga mga 115 dB o labaw pa, depende kung asa ka nagbarug. Mas kusog ang tunog, mas mubu nga oras nga gikinahanglan aron mawala ang pandungog nga nadasig sa kasaba.

Ang tunog nga imong nadungog mahimong kanunay o gamay ra. Mahimo usab kini makita ingon sa ubang mga tunog sama sa pagsirit, pag-buzz, o pagngulob. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang tinnitus gikan sa mga konsyerto magresolba sa kaugalingon sulod sa pipila ka mga adlaw.

Giunsa mahunong ang pag-ring sa imong mga dalunggan

Samtang ang tinnitus dili matambal dayon, adunay mga butang nga mahimo nimo aron maibanan ang kasaba sa imong mga dalunggan ingon man bisan unsang kapit-os nga hinungdan sa pag-ring.

1. Pagpatugtog og puti nga kasaba o mga tunog nga nagpahayahay

Ang mga tunog sa palibot sama sa usa sa video sa ubus mahimong makatabang sa pagtabon sa tunog sa imong mga dalunggan.

2. Pagbalda ang imong kaugalingon

Ang pagkalinga sa imong kaugalingon gikan sa kasaba sa ubang mga panggawas nga tunog mahimong makatabang sa pagpalayo sa imong atensyon gikan sa tugtog. Pagpaminaw sa usa ka podcast o pila ka hilum nga musika. Paglikay nga ipatugtog kini nga mga tunog sa labing kadaghan nga kadaghan, tungod kay mahimo kini makadaut sa imong mga dalunggan sama sa pagtambong sa usa ka konsyerto.

3. De-stress

Ang yoga ug pagpamalandong makatabang nga mga pamaagi sa pagrelaks. Pag-download sa usa ka meditation app aron malimpyohan ang imong ulo sa dugang nga stress o pagkalagot nga gipahinabo sa pag-ring.

Aron matabangan ang imong nagtingog nga mga dalunggan

• Paglikay sa bisan unsang mahimo’g makapasamot sa tinnitus, sama sa ubang kusog nga saba o stimulant sama sa caffeine.
• Paggamit mga plug sa dalunggan kung nahibal-an nimo nga mabutang sa labi ka kusog nga tunog.
• Paglikay gikan sa alkohol, tungod kay hinungdan sa pag-agos sa dugo sa imong sulud nga dalunggan ug mapaayo ang pag-ring.

Hibal-i ang labi pa kung unsaon paghupay ang tensiyon pinaagi sa yoga.

Unsa ka dugay ang pagtunog?

Ang panagsang pagkaladlad sa kusog nga kasaba mahimong magdala sa temporaryo nga ingay sa tinitus. Ang pag-ring nga kauban sa usa ka muffled nga tunog mahimo usab magpakita sa pagkawala sa pandungog nga gipahinabo sa kasaba. Kini nga mga simtomas kanunay mawala sa sulud sa 16 hangtod 48 oras. Sa grabe nga mga kaso, mahimo nga matag usa o duha ka semana. Ang dugang nga pagkaladlad sa labi ka kusog nga mga kasaba mahimo usab nga hinungdan sa pag-usab sa ring.

Usahay kini nga pagkawala sa pandungog mahimo’g mahimo’g tinnitus nga molungtad labaw sa unom ka bulan. Kini usa ka kasagarang kahimtang nga mahimong hinungdan sa mga dugay nga isyu, apan talagsa ra usa ka karatula nga nabungol ka o adunay problema sa medisina.

Kung ikaw usa ka kanunay nga tagonsiyerto, nagpatugtog nga musikero, o kanunay nga giladlad sa kusog nga mga kasaba, tingali gusto nimo mohimo mga lakang aron mapugngan ang dugay nga pagkawala sa pandungog.

Ang pagkawala sa pandungog gilauman nga mograbe pag-ayo sa umaabot nga mga dekada. Hibal-i ang dugang bahin niini.

Unsaon nako mapugngan ang pag-ring sa akong mga dunggan?

Kanunay nga maayo nga ideya nga maghimo mga lakang aron mapadayon ang tinnitus. Gipakita sa panukiduki nga bisan kung mawala ang pag-ring, mahimong adunay nahabilin nga kadaot sa dugay na nga panahon.

• Masabtan kung unsang mga kasaba ang hinungdan sa pagkaguba sa pandungog, lakip ang mga konsyerto, motorsiklo, ug pagpatugtog og musika sa labing kusog nga tunog.
• Pagsul-ot sa mga earplug kung motambong sa mga konsyerto. Ang pila ka mga venue mahimong ibaligya ang baratohon nga mga foam sa check sa coat.
• Limitahan kung unsa ka daghang alkohol ang imong giinom sa usa ka pasundayag o lugar nga adunay kusog nga musika. Ang pagdagayday sa dugo sa imong mga dalunggan mahimong makadugang sa tunog sa pag-ring.
• Gisulayan ang imong pandungog kung sa imong hunahuna nga adunay ka pagkawala sa pandungog.

Pagpamalit mga earplug.

Kinahanglan ba ako magpatan-aw sa doktor?

Samtang wala’y tambal alang sa tinnitus, nagpadayon sa pagsiksik alang sa kondisyon. Andam usab ang mga propesyonal sa medisina sa pagtabang kanimo sa pagdumala sa bisan unsang mga dugay nga isyu sa stress nga mahimo’g gikan sa pag-atubang sa tinnitus. Pakigtagbo sa imong doktor kung ang pagtunog molungtad labi pa sa usa ka semana. Pakigkita sa doktor sa labing dali nga panahon kung ang pag-ring sa imong dalunggan duyog sa pagkawala sa pandungog o pagkalipong.