Ang mga Inum nga Adaptogen nga Isip-on Para sa Dugang nga Enerhiya ug Diyutay nga Stress

Kontento

• Mga Ilimnon nga Adaptogen sa Balay
• Buntag: Maayong Buntag Glow-Up
• Hapon: Anti-Stress Shot
• Gabii: Power-Down Potion
• Canned Adaptogen Drinks alang sa Dali nga Paghigop
• Libre nga Pag-ulan
• Tulo
• Mga elemento
• Taika
• Adaptogen Inom nga Mga Powder aron Imong Ipadayon ang Imong Pantry
• ReNude Chagaccino
• Upat ka Sigmatic Instant Adaptogen Coffee
• Goldmine Adaptogen Powder
• Moon Juice Cosmic Cocoa
• Ribyuha alang sa

Niini nga punto, tingali nakadungog ka bahin sa hype sa mga suplemento sa adaptogen. Apan kung naatras ka sa uso, ania ang usa ka mubo ug matam-is nga recap: Ang mga adaptogens mga piho nga mga tanum ug tanum nga giingon nga makatabang sa lawas nga mabawi ang mga epekto sa mga kahimtang sa tensiyon, ug labi na, mahimo’g molihok ingon mga tabang sa pagkatulog, makunhuran. paghubag, mapugngan ang pagkakapoy, malikayan ang pagkaguba sa cell, ug daghan pa, pinauyon sa usa ka artikulo nga gimantala sa journal Intsik nga Medisina.

Mahimo nimong makuha ang mga adaptogen sa porma sa tableta ug gummy, apan kung dili ka malipay bahin sa pagdugang usa ka suplemento sa imong regimen sa buntag, ania ang mga adaptogen nga ilimnon aron makatabang. Mahimo nimong marka ang mga naka-pack na, de-lata nga adaptogen nga mga ilimnon nga makahimo sa pagkuha sa imong pagpuno nga wala’y stress, ingon man mga pulbos nga mahimo nimong idugang sa imong mga pinalabi nga mga ilimnon samtang naglakaw.

Ug kung mas gusto nimo nga i-concoct ang imong ~health elixir~ gikan sa wala, adunay ka mga kapilian, salamat sa Katie Dunlop, ang babaye nga boss ug tigbansay sa luyo sa Love Sweat Fitness.Nahulog si Dunlop sa adaptogen rabbit hole human mangitag paagi nga makontrol ang lebel sa iyang hormone pinaagi sa iyang pagkaon. (Nagpuyo siya ug nag-atubang sa hypothyroidism ug Hashimoto's disease.) Dali nga nahibal-an ni Dunlop nga ang mga utanon ug uhong adunay daghang mga kaayohan sa kahimsog, lakip ang pagbatok sa panghubag, pagpaubos sa tensiyon, pagdugang sa paglahutay, ug pagpauswag sa atensyon. Kana ang hinungdan nga nagtipon siya tulo nga mga resipe sa inuming adaptogen, gipakita sa ubus, aron mabag-o ang paagi sa imong hydrate sa tibuuk nga adlaw. (Kita-awa: Unsa ang Mga Adaptogens ug Makatabang ba Sila nga Mapadasig ang Imong Mga Pag-ehersisyo?)

Aron maaksiyon ang aksyon, sulayi kini nga de-lata nga adaptogen nga inum, adaptogen powders, ug mga resipe sa Dunlop sa ubus, nga ang matag usa gihimoan sa oras sa adlaw nga imong giinum kini. (Giuhaw sa dugang? I-stock ang imong fridge sa mga de-lata, dili alkohol nga mga ilimnon.)

Mga Ilimnon nga Adaptogen sa Balay

Buntag: Maayong Buntag Glow-Up

Sa mga mainom ni Dunlop, ang iyang kape sa buntag mao ang labing hinungdanon, ingon niya. Ang caffeine naghimo kaniya nga dili kaayo gikapoy, obvi. Apan gidugang usab niya ang ginseng, usa ka adaptogen nga adunay potensyal nga mga epekto sa pagpadako sa enerhiya, kauban ang coconut collagen creamer. "Ang pagbaton sa mga protina ug himsog nga tambok dinhi adunay usa ka maayo nga paagi aron makakuha ako sugnod sa akong lawas una sa buntag nga dili kinahanglan adunay usa ka daghang bug-at nga pagkaon," ingon ni Dunlop. (Related: The Best Collagen Powders for Women, Sumala sa usa ka Nutritionist)

Mga sangkap

• 1 tasa nga kape, giluto
• 1 ka kutsarita nga ginseng powder
• 1/2 nga kutsarita nga kanela
• 2 scoops coconut collagen creamer (o 1 scoop nga yano nga collagen peptides nga adunay 1/4 nga tasa nga coconut milk)

Hapon: Anti-Stress Shot

Kung taas ang lebel sa imong stress, mahimo’g maapektuhan ang tanan — imong panghilis, imong kasingkasing, kahimsog sa pangisip. Aron maminusan ang tensiyon kung molibot ang hapon, ang Dunlop nagsalig sa ashwagandha, usa ka adaptogen nga nagpanalipod sa lawas batok sa mga epekto sa stress. Tungod kay ang pag-ehersisyo makapataas sa lebel sa cortisol (ang stress hormone), kini nga inum nga adaptogen usa usab ka maayong kapilian alang sa pagkaayo sa ehersisyo sa hapon.

Mga sangkap

• 2 nga kutsara nga cider sa apple cider
• 1/2 ka kutsarita nga ashwagandha powder
• 1 ka kutsarita nga dugos
• 1/4 tasa nga tubig aron matunaw (opsyonal)

Gabii: Power-Down Potion

Ang chamomile usa ka popular nga pagpili sa oras sa pagtulog sa tsaa, tungod kay na-link kini sa pagpaayo sa kalidad sa pagkatulog ug gipamub-an ang tensiyon. Aron madugangan ang nakapahupay nga hinungdan, nagdugang ang Dunlop sa reishi, usa ka adaptogenic nga uhong nga giingon nga maminusan ang tensiyon. Nagkutaw usab siya sa pipila ka pulbos nga perlas, nga gigamit sa tradisyonal nga tambal sa China aron mapaayo ang panit ug bag-o lang nalambigit sa kusog nga kalihokan sa antioxidant. Ang gipamub-an nga tensiyon ug mga antioxidant parehas nga nagpanalipod sa panit gikan sa pagkatigulang nga mga epekto, busa hunahunaa kini nga combo nga usa ka tabang sa katahum sa pagkatulog. (Dili ganahan og chamomile? Gamita ang gatas sa bulan aron matabangan ka nga makatulog.)

Mga sangkap

• 2 chamomile tea bags brewed uban sa 2 tasa init nga tubig
• 1 ka kutsarita nga dugos
• 1 ka kutsarita nga perlas nga powder
• 1 ka kutsarita nga reishi nga pulbos

Canned Adaptogen Drinks alang sa Dali nga Paghigop

Libre nga Pag-ulan

Kung kinahanglan nimo nga mobati nga gibomba, mellow, o naka-focus, ang Free Rain adunay usa ka adaptogenic nga ilimnon alang kanimo. Ang matag usa sa 25 nga kaloriya, wala’y caffeine nga sparkling nga mga tubig nagpakita nga mapadayon ang pagkuha nga mga adaptogens ug pag-ayo sa mga duga sa prutas. Sa bersyon nga Energy nga adunay lami nga cherry, makakuha ka og puntos sa Siberian ginseng, usa ka adaptogen nga kasagarang gigamit aron mapaayo ang pasundayag sa atletiko ug mapaayo ang kahanas sa memorya ug panghunahuna. Sa lainlaing kolor sa Focus nga adunay kolor nga orange, ang imong lawas makuha ang ashwagandha, nga gipakita sa panukiduki aron mapaayo ang memorya, mapataas ang lebel sa enerhiya, ug maminusan ang paghubag. Ug sa kapilian nga Calm nga adunay lami nga blackberry, makakuha ka usa ka dosis sa passionflower, nga sagad gigamit aron mahupay ang kabalaka ug mga problema sa pagkatulog.

Palita na:Libre ang Rain Exploration Pack, $ 18 alang sa unom ka lata, drinkfreerain.com

Tulo

Usa ka kompanya nga gitukod sa babaye, ang Droplet nagtanyag tulo ka 35 kaloriya, nagsiga nga mga inuming adaptogen nga gidisenyo aron matabangan ka nga mobati nga cool, kalma, ug nakolekta. Ang Pretty Balanced nga bersyon gipanghambog ang ashwagandha, diin gipakita usab ang panukiduki nga makatabang sa pagpugong sa lebel sa stress, ug gipalami sa puti nga peach puree ug tart lemon juice. Kung kinahanglan nimo ang usa ka pick-me-up, higop ang klase nga Pretty Happy nga adunay lami nga passionfruit, nga adunay rhodiola - usa ka adaptogen nga gigamit aron madugangan ang kusog ug stamina - ingon man ang cacao, nga gipakita sa panukiduki nga makatabang sa pagpauswag sa imong kahimtang Ug aron matabangan ang pag-usab sa imong lawas ug hunahuna, buksi ang lata sa gingery nga Pretty Bright, nga adunay sulud nga reishi, usa ka sangkap nga gigamit sa tradisyonal nga tambal sa China alang sa pagpalambo sa kahimsog, taas nga kinabuhi, ug suporta sa immune system. (Nangandoy sa usa ka himsog nga pagtuyok sa soda? Sulayi kini nga mga alternatibo nga low-sugar.)

Palita na: Ang Droplet Wellness Kit, $ 20 alang sa tulo nga lata, drinkdroplet.com

Mga elemento

Kung ang carbonation dili imong jam, pilia ang adaptogen nga mga ilimnon sa Elements nga lami sama sa tsa ug hingpit nga wala’y mga bula. Sa wala ka pa mangadto sa gym, paghigop sa lami sa Vitality, diin adunay ginseng (giingon nga mapaayo ang lawasnon nga kusog) ug rhodiola (naandan nga gigamit aron madugangan ang kusog, kusog, ug kusog). Aron mapadagan ang imong pagkahugno sa hapon, buksi ang usa ka Focus, nga gisudlan sa schisandra, usa ka adaptogen nga giingon aron madugangan ang kusog ug mapaayo ang kahimsog sa pangisip. Sa wala pa ang usa ka dako nga miting, pag-inom usa ka lata nga Kalmado, nga gigamit ang balaanon nga basil nga makapahadlok. Ug kung andam ka na nga maigo ang haya, sulayi ang usa ka lata sa Pagkatulog, nga adunay sulud nga ashwagandha aron mapahilom ang hunahuna. (May Kalabutan: Kinahanglan ba nga Magkuha Mga Suplemento nga Pre-Workout?)

Palita na:Elements Sampler Pack, $42 para sa 12 ka lata, elementsdrinks.com

Taika

Paghiusa sa imong pinalabi nga imnon nga kape sa mga adaptogens ug mga uhong nga magamit, ug nakuha nimo ang Taika. Gisagol sa kompanya ang ashwagandha nga makapawala sa tensiyon, makapadasig nga mga cordyceps, ug reishi nga nagpalig-on sa resistensya sa de-latang oat milk ug macadamia latte, ingon man sa de-latang itom nga kape. Ang kini nga mga inuming adaptogen adunay sulud usab nga dili kaayo caffeine kaysa sa imong naandan nga tasa ni Joe, mao nga dili ka kaayo mobati sa mga jitters sa ulahi. (Ug, oo, kana ang numero sa telepono sa ilang kompanya sa atubangan.)

Palita na: Taika Sampler Pack, $ 36 alang sa unom nga lata, taika.co

Adaptogen Inom nga Mga Powder aron Imong Ipadayon ang Imong Pantry

ReNude Chagaccino

Aron makadugang usa ka kusog sa kahimsog sa imong aga nga tasa sa java, isablig sa usa ka putos nga ReNude's Chagaccino. Ang adaptogen drink powder giporma sa wild foraged chaga - usa ka uhong nga giingon nga adunay antibacterial, anti-inflammatory, antioxidant, ug anti-tumor properties. Dugang pa, adunay usab sulud nga cacao ug Ceylon cinnamon, usa ka sangkap nga kontra-makapahubag nga giingon nga maminusan ang lebel sa asukal sa dugo ug madasig ang paglihok sa panghunahuna. Ug dili ka kinahanglan mabalaka bahin sa pagtilaw niini sama sa hugaw: Ang adaptogen nga pulbos gaan nga gipatam-is sa asukal nga alkohol nga erythritol.

Palita na:ReNude Chagaccino, $30 para sa 10 ka pakete, drinkrenude.com

Upat ka Sigmatic Instant Adaptogen Coffee

Kung gusto nimo nga himuon nga labi ka simple ang imong rutina sa buntag, kuhaa ang imong 10-tasa nga tigbuhat sa kape alang sa Instant Adaptogen Coffee sa Four Sigmatic. Ang adaptogen nga pulbos sa pag-inom adunay sulud nga kape (hinimo gikan sa organikong, Arabica coffee beans), makapahupay sa tensiyon nga ashwagandha, nagpadako sa kusog nga Siberian ginseng, pagpakalma sa balaang basil, ug mga anti-inflammatory chaga nga uhong. Tungod kay ang usa ka pag-alagad adunay lamang 50 milligrams nga caffeine - katunga sa kantidad nga nakit-an sa usa ka sukaranan nga tasa sa kape - dili ka kinahanglan mabalaka bahin sa pagkahulog sa usa ka oras sa ulahi.

Palita na:Upat ka Sigmatic Instant Adaptogen Coffee, $15 alang sa 10 ka pakete, amazon.com

Goldmine Adaptogen Powder

Pagkahuman sa usa ka seryoso nga busy nga katapusan sa semana, kalma, pag-amuma, ug pag-usab sa imong lawas pinaagi sa pagdugang sa Goldmine's Adaptogen Powder sa imong rutina sa pag-atiman sa kaugalingon. Ang pulbos adunay kombinasyon sa makapahupay nga ashwagandha, makapadasig nga cordyceps, ug anti-inflammatory chaga, ingon man reishi ug astragalus - duha ka adaptogens nga giingon nga makapalig-on sa immune system. Pagdugang lang ug usa ka kutsarita sa imong kape, juice, tsa, smoothie, o tubig hangtod sa tulo ka beses sa usa ka adlaw aron makuha ang mga benepisyo sa adaptogen drink powder.

Palita na: Goldmine Adaptogen Powder, $ 28, freepeople.com

Moon Juice Cosmic Cocoa

Sa mga bugnaw, gabii nga tingtugnaw, bayloi ang imong sukaranan nga tasa sa Miss Miss alang sa kusug nga mainit nga tsokolate sa Moon Juice. Ang pulbos adunay sulud nga cacao aron mapataas ang imong espiritu, ashwagandha aron mapugngan ang tensiyon, reishi aron mapaayo ang immune system, ug shatavari, nga giingon nga nagdugang sa taas nga kinabuhi ug adunay mga anti-aging nga mga epekto. Aron mapainit ang imong lawas * ug * makuha kini nga mga gamit, ibubo ang duha ka kutsara nga adaptogen nga pag-inum sa pulbos sa walo ka onsa nga mainit nga tubig o mainit nga gatas, pagkahuman isagol alang sa usa ka labing mabula nga ilimnon. (May Kalabutan: Ang Mga Hot Chocolate Bombs Nagabuto sa Internet - Ania kung Giunsa Kini Himua)

Palita na: Moon Juice Cosmic Cocoa, $ 30, credobeauty.com

• Ni Renee Cherry
• Ni Megan Falk

Ribyuha alang sa