Tapos na ba ang Creatine?

Kontento

• Giunsa molihok ang creatine?
• Hangtod kanus-a molungtad ang creatine?
• Mahimo ba nga masakiton ang expire nga creatine?
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang Creatine usa ka talagsaon nga popular nga suplemento, labi na sa mga atleta, bodybuilder, ug mga mahiligon sa kahimsog.

Gipakita ang panukiduki nga kini makapauswag sa paghimo sa ehersisyo, kusog, ug pagtubo sa kaunuran, ingon man paghalad sa uban pang mga potensyal nga benepisyo sa kahimsog, sama sa pagpanalipod batok sa lainlaing mga sakit sa neurological (,,).

Bisan kung giisip nga luwas kini nga ut-uton, mahimo ka makapangutana kung natapos na ang creatine ug magamit lapas sa kini nga expiration date.

Gipasabut sa kini nga artikulo kung giunsa ang paglihok sa creatine, kung kini matapos na, ug kung ang pagkonsumo sa expire nga creatine makahimo kanimo sakit.

Giunsa molihok ang creatine?

Nagtrabaho ang mga suplemento nga Creatine pinaagi sa pagdugang sa mga tindahan sa phosphocreatine sa kaunuran sa imong lawas - ang porma sa pagtipig sa creatine ().

Kung ang imong punoan nga gigikanan sa kusog - ang imong adenosine triphosphate (ATP) nga tindahan - nahurot, ang imong lawas naggamit sa mga tindahan nga phosphocreatine niini aron makahimo og daghang ATP. Nakatabang kini sa mga atleta nga magbansay sa labi ka kadugay, pagpataas sa mga anabolic hormone, ug pagtabang sa pagsenyas sa cell, lakip sa ubang mga benepisyo ().

Daghang lahi sa creatine ang magamit, kauban ang:

• creatine monohidrat
• creatine etil ester
• creatine hydrochloride (HCL)
• Creatine gluconate
• buffered creatine
• likido nga magbubuhat

Bisan pa, ang labing naandan ug maayo nga gisusi nga porma mao ang creatine monesterolate.

Nakatabang ang Creatine nga mapaayo ang nahimo, makatabang sa pagtubo sa kaunuran, ug nagtanyag daghang uban pang mga benepisyo. Naglihok kini pinaagi sa pagdugang sa mga tindahan sa phosphocreatine sa imong lawas, nga makatabang sa paghimo sa ATP - ang panguna nga gigikanan sa kusog sa imong lawas.

Hangtod kanus-a molungtad ang creatine?

Bisan kung ang kadaghanan sa mga suplemento sa creatine naglista sa usa ka petsa sa pagtapos nga naa sa sulod sa 2-3 ka tuig gikan sa paghimo sa produkto, gipakita sa mga pagtuon nga mahimo silang molungtad labi ka dugay kaysa kana ().

Ilabi na, ang creatine monesterolate nga pulbos malig-on kaayo ug dili mahimo nga mabuak ang basura nga produkto niini - creatinine - paglabay sa panahon, bisan sa taas nga temperatura.

Ang Creatine nga nabag-o ngadto sa creatinine labi ka dili kaayo kusog ug dili mahimo nga magtanyag sa parehas nga mga benepisyo (,).

Pananglitan, usa ka pagrepaso sa mga pagtuon nakit-an nga ang creatine monohydrate nga pulbos nagpakita lamang og mamatikdan nga mga timailhan sa pagkahugno pagkahuman sa dul-an sa 4 ka tuig - bisan kung gitipig sa taas nga temperatura nga 140 ° F (60 ° C) ().

Sa ingon, ang imong suplemento nga creatine monohidrat kinahanglan molungtad labing menos 1-2 ka tuig lapas sa kini nga pagtapos kung kini gitipig sa cool, uga nga kondisyon.

Kung itandi sa creatine monesterolate, uban pang mga porma sa kini nga suplemento, sama sa creatine etil ester ug labi na ang mga likido nga nilalang, dili kaayo lig-on ug lagmit mas dali madaut sa creatinine pagkahuman sa ilang mga petsa nga natapos na.

Kung gitipig sa bugnaw, uga nga kondisyon, ang mga suplemento nga creatine monohidrat kinahanglan molungtad labing menos 1-2 ka tuig nga molapas sa ilang pagtapos sa petsa. Ang ubang mga porma sa creatine, sama sa mga likidong likha, dili magdugay labi pa sa ilang mga petsa nga matapos.

Mahimo ba nga masakiton ang expire nga creatine?

Sa kinatibuk-an, ang creatine maayong gitun-an ug giisip nga luwas kan-on ().

Tungod kay ang creatine monesterolate malig-on kaayo, lagmit molungtad kini daghang mga tuig nga molapas sa kini nga expiration date ug dili kinahanglan hinungdan sa bisan unsang dili komportable nga mga epekto.

Ingon usab, hinungdanon nga hinumdoman nga ang tagbuhat nga nahimo’g clumpy dili matapos. Samtang lagmit nga nabuyag sa pipila nga kaumog, sa kinatibuk-an maayo ang pagkonsumo. Kinahanglan kini kusgan ug dili mahimo nga sakit ka.

Giingon kana, kung ang imong tibud sa creatine gibiyaan nga ablihan sa pipila ka mga adlaw sa temperatura sa kuwarto o gibutyag sa usa ka patas nga kantidad sa likido, mahimong mawala ang kusog ().

Ingon kadugangan, bisan ang clumpy creatine maayo nga ut-uton, kung mamatikdan nimo nga ang imong binuhat nagbag-o sa kolor, nakamugna usa ka kusug nga baho, o dili lami nga lami, labing maayo nga hunongon na nimo ang pagkuha niini.

Ang mga pagbag-o sama niini mahimo’g nagpaila nga adunay mga bakterya apan dili kaayo kini mahitabo nga kasagaran, gawas kung ang suplemento gibiyaan nga bukas sa daghang mga adlaw sa temperatura sa kuwarto.

Tungod kay ang mahal nga binuhat dili mahal, kung adunay ka mga kabalaka bahin sa pagkuha sa wala’y pagtapos nga creatine, mahimo ka makapalit usa ka bag-ong tub para sa kalinaw sa hunahuna.

Ang Creatine nga lampas na sa expiration date niini dili mahimo nga makapasakit kanimo. Tungod kay medyo barato kini, kung adunay ka mga kabalaka, mahimo ka makapalit usa ka bag-ong tub alang sa kalinaw sa hunahuna.

Sa ubos nga linya

Ang Creatine usa sa labing popular nga mga suplemento sa sports sa tibuuk kalibutan.

Ang labing kasagarang lahi sa creatine - creatine monohidrat - piho nga malig-on ug mahimong molungtad sa daghang mga tuig lapas sa kini nga pagtapos nga wala mawala ang kusog.

Ingon kadugangan, ang creatine nga milabay sa petsa sa pagtapos niini luwas kan-on ug dili kinahanglan hinungdan sa bisan unsang mga dili gusto nga epekto kung kini gitipigan nga maayo sa cool, uga nga kondisyon.

Kung interesado ka nga mosulay sa creatine o kinahanglan nga pun-on ang imong mga tindahan, dali ka makakaplag lainlaing mga lahi sa mga espesyalista nga tindahan ug online.