Pagkaon sa Ravenna

Kontento

• Giunsa molihok ang Ravenna Diet
• Ravenna menu sa pagkaon

Ang pagdiyeta sa Ravenna usa ka bahin sa pamaagi sa pagbug-at sa timbang sa psychotherapist nga si Dr. Máximo Ravenna, nga dugang sa pagdiyeta nag-uban ang mga suplemento sa pagdyeta, adlaw-adlaw nga mga katuyoan sa pagbug-at sa timbang ug regular nga pisikal nga kalihokan, nga adunay matag semana nga sesyon sa pagtambal.

Ingon kadugangan, ang kini nga pamaagi makatabang aron maibanan ang pagpatuyang sa pagkaon pinaagi sa pagpadali sa pagpugong sa kaisipan ug paghimo usa ka himsog nga relasyon sa pagkaon ug dili usa ka relasyon sa pagsalig, makakaon sa tanan bisan sa usa ka kontrolado nga pamaagi.

Giunsa molihok ang Ravenna Diet

Aron molihok ang pagkaon sa Ravenna, kinahanglan nga:

1. Wagtanga ang mga pagkaon sama sa puti nga bugas humay, pan o pasta nga hinimo sa pinino nga mga harina tungod kay nadugangan ang dili mapugngan nga pag-aghat sa pagkaon ug pag-ilis sa mga pagkaon sa tibuuk nga pagkaon;
2. Kaon 4 ka beses sa usa ka adlaw: pamahaw, paniudto, meryenda ug panihapon;
3. Kanunay magsugod sa mga nag-unang pagkaon, sama sa paniudto ug panihapon, nga adunay sabaw sa utanon ug pagkaon usa ka prutas alang sa hinam-is;
4. Ilakip sa paniudto ug panihapon usa ka gigikanan sa protina sama sa karne, itlog o isda, ingon man salad ug usa ka gamay nga bugas humay o wholemeal pasta.

Tungod kay ang kadaghan nga gitugotan sa pagdiyeta dyutay ra kaayo, kinahanglan nga ang nutrisyonista o propesyonal sa kahimsog nga naghimo sa pagdiyeta, makadugang mga suplemento sa pagdyeta aron maseguro nga dili makita ang mga kakulangan sa nutrisyon o nga adunay sakit ang pasyente.

Ravenna menu sa pagkaon

Aron mas masabtan kung unsa ang pagkaon sa Ravenna, usa ka pananglitan ang gisundan.

Pamahaw - skimmed milk nga adunay klase nga cereal Tanan nga Bran ug usa ka peras.

Paniudto - kalabasa ug sabaw sa cauliflower + pinggan: sulud sa manok nga adunay brown nga humay ug carrot, mga gisantes ug arugula salad + hinam-is: plum.

Paniudto - wholemeal toast nga adunay puti nga keso ug usa ka mansanas.

Panihapon - carrot ug brokuli sabaw + pinggan: tibuuk nga lugas nga salad nga adunay letsugas, pula nga repolyo ug kamatis nga adunay linuto nga itlog + panam-is: mga cherry.

Sa kini nga menu kinahanglan nga iupod ang mga pagkaon nga makaminusan ang pangandoy nga mokaon nga dili mapugngan ug busa, adunay kini mga pagkaon nga adunay mubu nga indeks sa glycemic.

Hibal-i ang daghan pa bahin sa kini nga mga pagkaon sa: Mga pagkaon nga adunay mubu nga indeks sa glycemic.