Giunsa buhaton ang Meat Diet

Kontento

• Unsa ang kan-on ug unsa ang likayan
• Mga risgo sa kahimsog
• Giunsa ang pagpaangay sa pagkaon sa karne karon

Ang pagdiyeta sa karne gibase sa eksklusibong konsumo sa karne ug uban pang gigikanan nga daghang protina, sama sa isda ug manok. Gawas sa mga protina, ang kini nga mga pagkaon dato usab sa mga tambok, nga sa ning-agi nga katuigan nakita nga maayong mga tambok, tungod kay natural nga naa kini sa mga pagkaon.

Ang kini nga pagdiyeta naggikan sa mga pagtuon sa mga tawo sa tibuuk kalibutan, sama pananglit sa mga Eskimo, pananglitan, kansang pagdiyeta gibase ra sa karne, ug bisan pa adunay maayo nga mga parameter sa kahimsog ug taas nga gilauman sa kinabuhi. Ingon kadugangan, ang mga istoryador nagtuo nga sa pagsugod sa ebolusyon sa tawo, ang pagkaon gilangkuban ra sa mga hayop nga gipangayam.

Unsa ang kan-on ug unsa ang likayan

Sa pagdiyeta sa karne gitugotan ra nga makonsumo sa mga karne sa tanan nga lahi, sama sa baka, baboy, karnero, manok, pabo, pato ug isda sa katibuk-an. Ang mga pag-andam mahimo nga litson, litson o lutoon, ug kinahanglan isagol sa humut nga mga tanum ug utanon, sama sa ahos, sibuyas, kamatis, berde nga baho, basil, paminta, lana sa oliba, mantika ug lana sa lubi.

Sa pikas nga bahin, kinahanglan nimo nga likayan ang tanan nga mga lahi sa prutas ug utanon, pasta, asukal, mga lugas sama sa bugas, trigo, quinoa, mais, gisantes, beans, sisiw, soybeans, ug mga nut sama sa mga chestnut, walnuts ug almonds. Ingon kadugangan, ang pagdiyeta sa karne wala maglakip sa mga giproseso nga karne sama sa sausage, sausage, ham ug bologna, ingon man mga artipisyal nga fats, sama sa margarine ug hydrogenated fat.

Mga risgo sa kahimsog

Ang eksklusibo nga pag-inom sa karne mahimong hinungdan sa kakulang sa mga antioxidant nga labi nga makit-an sa mga gigikanan sa tanum, labi na sa mga utanon. Bisan pa, wala'y ebidensya nga ang mga tawo nga nagpuyo nga eksklusibo sa karne ug isda nag-antus sa bisan unsang mga problema sa kahimsog tungod sa kakulang sa mga utanon ug prutas.

Ang usa pa nga negatibo nga punto mao ang kakulang sa fiber sa pagdiyeta, nga makadaut sa paggana sa tinai ug himuon kini nga labi ka makapugong sa pagkadunot.

Ang laing punto nga hinumdoman mao nga wala’y ebidensya nga kini nga klase sa pagkaon nagdugang sa peligro sa sakit nga cardiovascular, apan ang kinatibuk-ang rekomendasyon sa mga awtoridad sa kahimsog mao ang pagkonsumo sa tambok nga tambok, nga makit-an labi na sa karne, kasarangan, ug usa ka balanse nga pagkaon kinahanglan ibase sa konsumo sa mga utanon ug prutas.

Giunsa ang pagpaangay sa pagkaon sa karne karon

Aron mahimo ang pagdiyeta sa karne, una nga kinahanglan nga magpangita usa ka doktor ug usa ka nutrisyonista aron makahimo mga pagsulay sa laboratoryo, pagkuha sa kahimsog ug makadawat mga panudlo alang sa pagbag-o sa diyeta. Hinungdanon nga sulayan ang pagkonsumo sa mga organikong karne ug ihanda kini sa balay bisan kanus-a mahimo, gamit ang natural nga mga panakot ug maayong tambok, sama sa lana sa oliba o lana sa lubi.

Ingon nga nabusog ang karne, normal nga dili kinahanglan nga mokaon sa tanan nga mga pagkaon sa adlaw, nga kasagaran mokaon 2 o 3 ka beses lamang sa usa ka adlaw.Bisan kanus-a mahimo, makaikag nga idugang ang mga utanon, dahon, nut sama sa chestnuts ug mani, ug usa o duha nga prutas sa usa ka adlaw, tungod kay nagdugang kini daghang fiber, bitamina ug mineral sa pagkaon. Ania kung giunsa mokaon usa ka mubu nga diyeta nga karbohiya, naila usab nga low carb.