Stroke: Diabetes ug Uban pang mga Hinungdan sa Peligro

Kontento

• Unsa ang stroke?
• Ischemic stroke
• Hemorrhagic stroke
• Transient ischemic attack (TIA)
• Unsa ang mga simtomas sa usa ka stroke?
• Unsa ang mga hinungdan nga peligro sa stroke?
• Giunsa nimo maminusan ang imong peligro nga ma-stroke?
• Usba ang imong diyeta
• Pag-ehersisyo
• Ayaw pagpanigarilyo
• Limitahan kung unsa ka daghang alkohol ang imong giinom
• Dad-a ang imong tambal ingon sa gimando.
• Unsa ang panan-aw?

Unsa ang koneksyon tali sa diabetes ug stroke?

Ang diabetes mahimong madugangan ang imong peligro alang sa daghang mga kondisyon sa kahimsog, lakip ang stroke. Sa kinatibuk-an, ang mga tawo nga adunay diabetes 1.5 ka beses nga mas daghang posibilidad nga adunay stroke kaysa sa mga tawo nga wala’y diabetes.

Ang diabetes adunay epekto sa katakus sa lawas sa paghimo insulin o gamiton kini sa husto nga paagi. Tungod kay ang insulin adunay hinungdanon nga papel sa pagbitad sa glucose sa mga selyula gikan sa agianan sa dugo, ang mga tawo nga adunay diabetes kanunay nga nahabilin nga daghang asukal sa ilang dugo. Paglabay sa panahon, kini nga sobra nga asukal mahimong makaamot sa pagdaghan sa mga clots o tambok nga deposito sa sulud sa mga sudlanan nga nagahatag dugo sa liog ug utok. Kini nga proseso naila nga atherosclerosis.

Kung kini nga mga deposito motubo, mahimo kini hinungdan sa usa ka hiktin nga bungbong sa daluyan sa dugo o bisan usa ka kompleto nga pagbara. Kung ang pag-agay sa dugo sa imong utok mohunong sa bisan unsang hinungdan, usa ka stroke ang mahinabo.

Unsa ang stroke?

Ang stroke usa ka kahimtang diin nadaot ang mga ugat sa dugo sa utok. Ang mga stroke gihulagway sa daghang mga hinungdan, lakip ang kadako sa nadaot nga daluyan sa dugo, diin sa utok nga nadaut ang mga ugat sa dugo, ug unsang hitabo ang hinungdan sa kadaot.

Ang mga nag-unang lahi sa stroke mao ang stroke sa ischemic, hemorrhagic stroke, ug transient ischemic attack (TIA).

Ischemic stroke

Ang ischemic stroke mao ang kasagarang lahi sa stroke. Nahitabo kini kung ang usa ka ugat nga nagahatag sa daghang dugo nga adunay oxygen sa utok gibabagan, sagad sa usa ka pag-ulay sa dugo. Mahitungod sa mga pagbunal mao ang mga stroke sa ischemic, sumala sa Centers for Disease Control and Prevention.

Hemorrhagic stroke

Ang hemorrhagic stroke mahitabo kung ang usa ka ugat sa utok nagapagawas sa dugo o naguba. Gibanabana nga 15 porsyento sa mga pagbunal ang hemorrhagic stroke, sumala sa National Stroke Association. Ang hemorrhagic stroke mahimo nga grabe kaayo ug responsable sa hapit 40 porsyento nga pagkamatay nga adunay kalabutan sa stroke.

Transient ischemic attack (TIA)

Ang usa ka TIA usahay gitawag nga usa ka ministroke tungod kay ang pag-agos sa dugo sa utok gibabagan sa usa ka labi ka mubo nga oras ug dili moresulta sa permanente nga kadaot sa neurological. Ang usa ka TIA ischemic, ug mahimong molungtad gikan sa usa ka minuto hangtod daghang oras - hangtod nga ang nabara nga arterya mabuksan ra usab. Dili nimo kini tagdon, ug kinahanglan nimo nga isipon kini nga usa ka pasidaan. Kanunay nga gihisgutan sa mga tawo ang TIA ingon usa ka “stroke sa pag-andam.”

Unsa ang mga simtomas sa usa ka stroke?

Ang pag-ila sa mga timailhan ug simtomas sa usa ka stroke usa ka hinungdanon nga una nga lakang aron makakuha og tabang sa usa ka tawo sa wala pa ulahi ang tanan. Sa paningkamot nga matabangan ang mga tawo kung giunsa makilala ang usa ka stroke, gi-endorso sa American Stroke Association ang mnemonic FAST, nga alang sa:

• face drooping
• arm kahuyang
• skalisud sa peech
• ttawagan ko ang 911 o ang imong lokal nga mga serbisyo sa emerhensya

Ang uban pang mga simtomas nga mahimong magpahibalo sa usa ka stroke upod ang kalit nga:

• pagkamanhid o kahuyang sa nawong o mga bukton ug bitiis, labi na kung naa ra sa usa ka kilid
• kalibog
• kasamok pagsabut sa sinultihan
• kalisud makakita sa usa o parehas nga mata
• pagkalipong
• usa ka pagkawala sa balanse o koordinasyon
• kasamok sa paglakaw
• usa ka grabe nga sakit sa ulo nga wala mahibal-an nga hinungdan

Kung sa imong hunahuna nakasinati ka usa ka stroke, tumawag dayon sa 911 o sa imong lokal nga mga serbisyo sa emerhensya. Ang usa ka stroke usa ka makamatay nga kahimtang.

Unsa ang mga hinungdan nga peligro sa stroke?

Ang mga hinungdan sa medikal nga peligro alang sa stroke nag-uban:

• diabetes
• taas nga presyon sa dugo
• atrial fibrillation
• mga problema sa pagkagula sa dugo
• taas nga kolesterol
• sakit nga sickle cell
• mga problema sa sirkulasyon
• sakit sa carotid artery
• kaniadto nga kasaysayan sa mga atake sa kasingkasing, stroke, o TIA

Ang imong kahigayunan nga maigo sa stroke labi ka taas kung adunay ka usa o labaw pa sa mga hinungdan sa medikal nga peligro.

Ang mga hinungdan sa peligro sa estilo sa kinabuhi nag-uban:

• dili maayong pagdiyeta ug nutrisyon
• dili pagkuha igo nga pisikal nga kalihokan
• bisan unsang paggamit sa tabako o panigarilyo
• sobra nga paggamit sa alkohol

Ang peligro sa stroke nagdugang sa edad, hapit magdoble alang sa matag dekada nga labaw sa edad nga 55. Ang rasa adunay bahin usab sa peligro sa stroke, uban ang mga Aprikano-Amerikano nga adunay labi ka peligro nga mamatay gikan sa stroke kaysa sa mga Caucasian. Ang gender usab hinungdan sa equation, nga ang mga babaye nakasinati daghang stroke kaysa sa mga lalaki. Ingon usab, ang usa ka stroke, atake sa kasingkasing, o TIA nagdugang sa imong risgo nga adunay lain nga stroke.

Giunsa nimo maminusan ang imong peligro nga ma-stroke?

Ang piho nga mga bantog nga hinungdan sa peligro alang sa stroke, sama sa genetics, edad, ug kasaysayan sa pamilya, wala ka makontrol. Mahimo nimo mapaminusan ang uban pang mga hinungdan nga peligro pinaagi sa paghimo sa piho nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

Tan-awa ang mga hinungdan sa peligro sa medikal ug pamaagi sa kinabuhi ug pangutan-a ang imong kaugalingon kung unsa ang imong mahimo aron makatabang nga maminusan ang imong peligro nga maigo sa stroke.

Usba ang imong diyeta

Ang taas nga presyon sa dugo ug taas nga kolesterol mahimong madugangan ang imong peligro nga ma-stroke. Mahimo nimo mapakubsan ang lebel sa presyon sa dugo ug kolesterol pinaagi sa pagbag-o sa imong diyeta. Sulayi ang mosunud nga mga tip sa nutrisyon:

• Pagminus sa imong pag-inom sa asin ug mga tambok.
• Kaon og daghang mga isda puli sa pula nga karne.
• Kaon sa mga pagkaon nga adunay mas gamay nga kantidad nga gidugang nga asukal.
• Kaunon pa ang mga utanon, beans, ug mga mani.
• Puli ang puti nga tinapay sa pan nga hinimo sa tibuuk nga mga lugas.

Pag-ehersisyo

Ang pag-ehersisyo lima o daghan pa nga mga beses matag semana mahimong makatabang nga maminusan ang imong risgo nga maigo sa stroke. Ang bisan unsang ehersisyo nga makapalihok sa imong lawas maayo nga ehersisyo. Ang usa ka adlaw-adlaw, kusog nga paglakat makapaubos sa imong risgo sa stroke ug mapaayo ang imong pagbati sa katibuk-an.

Ayaw pagpanigarilyo

Kung manigarilyo ka, pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga programa sa paghunong sa panigarilyo o ubang mga butang nga mahimo nimo aron matabangan ka nga moundang sa panigarilyo. Ang katalagman sa stroke alang sa mga tawo nga nanigarilyo doble sa mga tawo nga dili manigarilyo.

Ang labing epektibo nga paagi sa paghunong sa panigarilyo mao ang paghunong ra. Kung dili kana alang kanimo, ikonsiderar ang pagpangutana sa imong doktor bahin sa lainlaing mga tabang nga magamit aron matabangan ka nga masugdan ang naandan nga batasan.

Limitahan kung unsa ka daghang alkohol ang imong giinom

Kung nag-inom ka alkohol, paningkamuti nga limitahan ang imong pag-inom nga dili molabaw sa duha ka mga ilimnon matag adlaw kung ikaw usa ka lalaki o usa ka pag-inom kada adlaw kung ikaw usa ka babaye. Ang mga tigdukiduki kanunay naglambigit sa kanunay nga pag-inom daghang alkohol sa usa ka dugang nga peligro sa stroke.

Dad-a ang imong tambal ingon sa gimando.

Ang piho nga lahi sa tambal labi ka hinungdanon alang sa pagpaminus sa risgo sa stroke. Kauban niini ang mga tambal sa presyon sa dugo, mga tambal sa diabetes, tambal nga kolesterol (statin), ug mga tambal aron malikayan ang pag-ulbo sa dugo, sama sa aspirin ug pagpayat sa dugo. Kung gitudlo ka sa bisan hain nga mga tambal, pagpadayon sa pagkuha niini sama sa gimando sa imong doktor.

Unsa ang panan-aw?

Bisan kung dili nimo mapapas ang tanan nimo nga mga peligro sa stroke, adunay mga butang nga mahimo nimo aron maminusan ang piho nga mga hinungdan sa peligro ug madugangan ang imong higayon nga mabuhi ang usa ka taas, himsog, wala’y stroke nga kinabuhi. Niini ang pipila ka mga tip:

• Pakigtambayayong sa imong doktor aron madumala ang imong diabetes ug uban pang hinungdan sa peligro sa stroke, sama sa hypertension ug taas nga kolesterol.
• Limitahan ang imong pag-inom sa alkohol.
• Kung manigarilyo ka, hunong.
• Pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon
• Pagdugang regular nga ehersisyo sa imong naandan nga kalihokan.

Kung sa imong hunahuna nga nag-stroke ka, pangayo dayon og tabang sa emerhensya.