Usa ka Adlaw sa Akong Pagkaon: Eksperto sa Fitness Jeff Halevy

Kontento

• Pamahaw: Omelet nga adunay Turkey, Feta, ug Spinach
• Paniudto: Mediterranean Salad
• Meryenda: Chocolate Pudding
• Meryenda: Guacamole
• Panihapon: Inihaw nga Manok nga adunay Broccoli
• Dugang pa sa SHAPE.com:
• Ribyuha alang sa

Ang usa ka panan-aw sa 24 oras nga diyeta ni Jeff Halevy nagpakita kung giunsa ang panagsang pagpatuyang dali nga mohaum sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Taliwala sa iyang tulo ka pagkaon nga daghang makaon sa nutrient, ang Halevy nag-snacks sa mga pagtratar sama sa wala’y tambok nga puding ug maarang-arang nga guac. Ang pamatasan sa kahimsog ug kahimsog sa pamatasan ug CEO sa Halevy Life sa New York nakasabut usab sa kahinungdanon sa yano, masustansya nga pagkaon alang sa busy nga siyam-ngadto-fivers; nag-andam siya og mga panihapon nga ubos ang tambok sama sa inihaw nga manok ug broccoli aron ma-accommodate ang iyang kaugalingong eskedyul.

Pamahaw: Omelet nga adunay Turkey, Feta, ug Spinach

"Alang sa pamahaw adunay usa ako nga omelet nga adunay pabo, feta, ug spinach sa tinapay nga rye. Ang paghiusa sa daghang mga grupo sa pagkaon naghatag sa imong lawas og igong nutrisyon ug mga bitamina aron masugdan ang imong adlaw ug magpadugay kanimo."

Paniudto: Mediterranean Salad

Mga 250 nga kaloriya, 16 nga gramo nga tambok, 2 gramo nga asukal

"Usa ka Mediteranyo nga salad nga adunay mga chickpeas, hummus, kamatis, repolyo, feta cheese, ug kamatis. Alang sa mga mahunahunaon sa timbang, ang feta cheese maoy usa sa kinaubsan sa tambok, ug ang repolyo puno sa bitamina, minerales, ug fiber."

Meryenda: Chocolate Pudding

80 nga kaloriya, 20 gramo nga carbs, 2 gramo nga protina

"Ang wala’y tambok nga tsokolate nga puding nagpugong sa imong matam-is nga ngipon ug gihawiran ka hangtod sa imong sunod nga pagkaon, samtang nagpabilin pa nga mubu ang kaloriya."

Meryenda: Guacamole

92 nga kaloriya, 8 gramo nga taba, 4.3 gramo nga carbs

"Tugoti kini, ang tanan nanglimbong sa duha ka beses sa usa ka semana! Tungod kay buhaton nimo kini, pulihan ang mga Cheez-Its ug Doritos nga adunay mga fiber nga bug-at sa fiber ug lab-as nga pagtuslob sa guacamole. Ang uban pang mga kapuli mahimo’g lab-as nga salsa, hummus, ug low- tambok nga cottage cheese."

Panihapon: Inihaw nga Manok nga adunay Broccoli

300 kaloriya, 8 gramo nga tambok, 6.3 gramos nga carbs

"Grilled chicken with a side of roasted broccoli. Kung makapauli ka gikan sa usa ka busy nga adlaw, ang katapusan nga butang nga gusto sa kadaghanan nga buhaton mao ang pag-ulipon sa stove. Pre-made grilled chicken ug presko nga broccoli mahimo nga ubos sa 20 minutos. Uban sa ang husto nga panimpla ug mga bahin, kini igo na nga molungtad kanimo hangtod sa sunod nga buntag."

Dugang pa sa SHAPE.com:

6 "Healthy" nga mga sangkap nga likayan

Dali ug Dali nga Mga Resipe sa Binhi sa Chia

1 Rotisserie Chicken, 5 Lami nga Pagkaon

11 Mga Tumotumo sa Nutrisyon nga Makapatambok Ka

Ribyuha alang sa