Paglikay sa mga Pangandoy Sa Panahon sa Orasan nga adunay mga Kahimsog nga Bersyon sa Imong Mga Pag-snacks

Kontento

• Ribyuha alang sa

Atubanga kini-ganahan kami mokaon! Ug sa Estados Unidos, ang mga snacks naglangkob sa labaw sa 25 porsyento sa among adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya. Apan sa ulahi nga panahon, ang wala’y hunahuna nga pag-ayad mahimong magresulta sa dili gusto nga libra. Ang yawi mao ang pagpili mga pagkaon nga daghang nutrisyon nga gipuno sa protina o hibla (parehas nga parehas nga parehas) aron matabangan ka nga matagbaw na. Importante usab ang pagkontrolar sa bahin-akong girekomendar ang pagtak-op sa mga meryenda nga dili mosobra sa 200 ka kaloriya, ang hingpit nga kantidad nga makapadali kanimo hangtod sa imong sunod nga pagkaon. (Alang sa dugang, tan-awa ang 20 Sweet and Salty Snacks Ubos sa 200 Calories.)

Ania ang tulo nga maayo nga mga ideya sa snack aron mapadagan ka sa imong adlaw:

Tunga-tunga sa buntag: Greek Yogurt Parfait

Pagpasa sa parfait nga yogurt sa lokal nga deli, nga sagad malumos sa mga syrup nga prutas nga puno sa asukal ug granola. Hinuon, paghimo sa imong kaugalingon sa usa ka matahum nga baso pinaagi sa pagbutang sa 6 nga onsa nga daghang protina nga dili tambok nga Greek yogurt ug ½ tasa nga tinadtad nga prutas (ang gipili sa mogamit sa bisan unsang butang gikan sa mga berry hangtod sa mga mansanas hangtod sa mangga sa mga ubas!). Isablig sa usa ka dash of cinnamon, 2 ka kutsara nga granola cereal, ug pagpahimulos. Alang sa dugang nga langutngut, lami ug nutrisyon, ibaylo ang butnga nga granola og tunga nga bag (tipigi ang nabilin alang sa sunod adlaw) nga mga Coconuts for You, giasal nga coconut-chia granola, o Cocoa Loco, itom nga chocolate-chia granola, gikan sa akong bag-ong himsog linya sa snack, Nourish Snacks. (Dinhi, 10 Mga Greek Recipe nga Yogurt nga Wala Nimo Makita Kaniadto!)

Nutrisyon:

• Kasagaran nga deli yogurt parfait: 340 nga kaloriya, 13g protina, 2g fiber, 31g asukal

• Greek Yogurt Parfait (nga adunay mga Coconuts alang Kanimo o Cocoa Loco pinaagi sa Nourish Snacks): 200 nga kaloriya, 19g protina, 3g fiber, 12g asukal

Hapon: 2-Minute Trail Mix

Kung moadto ka ug magdagan nga wala’y dala, ang mga pagsagol sa agianan usa ka maayong paagi aron makakuha og dali nga gasolina nga magpabilin kanimo. Apan ang mga bersyon nga gipalit sa tindahan mahimong madugangan uban ang mga pino nga carbs, tsokolate nga kendi, ug mga coatings nga adunay asukal nga yogurt. Sa wala pa mobiya sa balay, pagkuha usa ka baggie ug ayuhon ang imong kaugalingon pinaagi sa paglabay sa 1/2 tasa nga tibuuk nga lugas nga lugas, 2 ka kutsara nga nut (sama sa mga almendras, kasoy, walnuts, o mani) ug 1 ka kutsara nga uga nga prutas (sulayi ang tinadtad nga mga apricot, pasas, o mga cherry). Gusto sa usa ka decadent pagtuis? Mahimo usab nimo ibaylo ang usa ka kutsara nga itom nga tsokolate nga mga chips alang sa usa ka kutsara nga mga nut. Ug kung gusto nimo ang tropiko, sulayi ang Cashew Colada pinaagi sa Nourish Snacks, nga hinimo sa sinugba nga cashews, toasted coconut chips, ug uga nga pinya. Yum!

Nutrisyon:

Kasagaran nga gipalit sa tindahan nga trail mix (3/4 nga tasa): 300 kaloriya, 9g protina, 3g fiber, 16g asukal

2-Minute Trail Mix (3/4 tasa): 200 nga kaloriya, 7g protina, 4g fiber, 9g asukal

Cashew Colada pinaagi sa Nourish Snacks (1 nga bag): 200 nga kaloriya, 4g protina, 4g fiber, 10g asukal

Gabii: Parmesan Popcorn

Laktaw ang mga matintal nga teyatro nga popcorn sa teatro, ug kompletoha ang petsa sa imong sine sa gabii sa sopa kauban ang akong labi ka himsog nga bersyon sa Parmesan Popcorn. Ang microwave ¼ cup popcorn kernels, gabon nga adunay spray sa lana, ug isablig sa 1-2 nga kutsara nga Parmesan keso (o usa ka dash of cinnamon ug asukal) alang sa usa ka lamian, gaan nga bersyon nga makatagbaw sa imong mga munchies sa tungang gabii. O labi pa ka maayo, pagkuha usa ka bag nga Mr. Popular, tunga sa pop-non-GMO nga mga lugas sa mais gikan sa Nourish Snacks-sa 190 kaloriya lamang ug 5 gramo nga fiber, naugmad na nila ang "crunch-cult" nga nagsunod sa NBC.

Nutrisyon:

Kasagaran gamay nga popcorn sa teatro (1 nga bag; 6 tasa): 370 nga kaloriya, 5g protina, 10g fiber, 0g nga asukal

Parmesan Popcorn (5 tasa): 160 kaloriya, 7g protina, 5g fiber, 0g asukal

Si G. Popular sa Nourish Snacks (1 nga bag): 190 nga kaloriya, 1g protina, 5g fiber, 0g nga asukal

Ribyuha alang sa