Makatabang ba ang Cryotherapy nga Maminusan ako og Timbang?

Kontento

• Giingon nga mga benepisyo sa cryotherapy alang sa pagkawala sa timbang
• Cryotherapy alang sa mga epekto sa pagkawala sa timbang
• Mga epekto sa nerbiyos
• Dugay nga paggamit
• Mga komplikasyon sa diabetes
• Cryotherapy vs. CoolSculpting
• Pagdala
• Maayo nga Gisulayan: Cryotherapy

Gihimo ang cryotherapy pinaagi sa pagbutang sa imong lawas sa grabeng katugnaw alang sa mga benepisyo sa medisina.

Ang popular nga pamaagi sa tibuok-lawas nga cryotherapy nagpatindog ka sa usa ka silid nga nagtabon sa tanan nga mga bahin sa imong lawas gawas sa imong ulo. Ang hangin sa sulud mubu sa temperatura nga mubu sa negatibo nga 200 ° F hangtod 300 ° F hangtod sa 5 minuto.

Ang Cryotherapy nahimo’g bantog tungod sa iyang kaarang sa pagtratar sa sakit ug laygay nga kahimtang sama sa migraine ug rheumatoid arthritis. Ug gihunahuna usab nga kini usa ka posible nga pagtambal sa gibug-aton sa gibug-aton.

Apan ang cryotherapy ba alang sa pagkawala sa timbang adunay tinuod nga siyensya sa luyo niini? Ang mubu nga tubag tingali dili.

Atong hisgutan ang gihisgutan nga mga kaayohan sa cryotherapy alang sa pagkunhod sa timbang, bisan kung mahimo nimo mapaabut ang bisan unsang mga epekto, ug kung giunsa kini nagtapok kontra sa CoolSculpting.

Giingon nga mga benepisyo sa cryotherapy alang sa pagkawala sa timbang

Ang teyorya nga nagpaluyo sa cryotherapy mao nga kini nagyelo sa mga selula nga tambok sa tibuuk nga lawas ug gipatay kini. Kini ang hinungdan nga kini ma-filter gikan sa lawas sa imong atay ug permanente nga tangtangon gikan sa mga lugar nga tambok nga tisyu.

Usa ka pagtuon sa 2013 sa Journal of Clinical Investigation nga nahibal-an nga ang adlaw-adlaw nga pagkaladlad sa bugnaw nga temperatura (62.5 ° F o 17 ° C) sulod sa 2 oras sa usa ka adlaw sa sobra sa 6 ka semana nga nagpaminus sa tibuuk nga tambok sa lawas mga 2 porsyento.

Kini tungod kay ang usa ka sangkap sa imong lawas nga gitawag brown adipose tissue (BAT) nagsunog sa tambok aron makatabang sa paghimo og kusog kung ang imong lawas maladlad sa sobrang katugnaw.

Gisugyot niini nga ang lawas mahimong adunay mga mekanismo alang sa pagkunhod sa tambok tungod sa bugnaw nga temperatura.

A sa Diabetes gibutyag sa mga partisipante ang labi ka bugnaw nga temperatura ug pagkahuman nagkadako ang init nga temperatura matag gabii sa 4 ka bulan. Ang pagtuon nagsugod sa 75 ° F (23.9 ° C) hangtod sa 66.2 ° F (19 ° C) ug pagbalik sa 81 ° F (27.2 ° C) sa pagtapos sa 4 ka bulan nga panahon.

Nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang pagkaladlad sa anam-anam nga mobugnaw dayon labi kainit nga temperatura makahimo sa imong BAT nga labi ka dali nga magtubag sa mga pagbag-o sa temperatura ug makatabang sa imong lawas nga mahimong labing maayo sa pagproseso sa glucose.

Dili kini kinahanglan nga nalambigit sa pagkawala sa timbang. Apan ang pagdugang sa metabolismo sa asukal makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton sa kadugayon pinaagi sa pagtabang sa imong lawas nga labi ka makahilis sa mga asukal nga mahimo’g mahimo’g taba sa lawas.

Gisuportahan usab sa uban pang panukiduki ang ideya nga ang cryotherapy labing epektibo kung kini gihiusa sa uban pang mga estratehiya alang sa pagkawala sa timbang - sama sa ehersisyo.

Usa ka pagtuon sa 2014 sa Oxidative Medicine ug Cellular Longevity ang nagsunod sa 16 kaakers sa Polish National Team nga naghimo sa tibuok lawas nga cryotherapy sa at184 ° F (-120 ° C) hangtod sa 9229 ° F (-145 ° C) mga 3 minuto. usa ka adlaw sa 10 ka adlaw.

Nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang cryotherapy nakatabang sa lawas nga mas dali makabawi gikan sa pag-ehersisyo ug maminusan ang mga epekto sa reactive oxygen species (ROS) nga mahimong hinungdan sa panghubag ug pagdugang sa timbang sa paglabay sa panahon.

Kini nagpasabut nga ang cryotherapy mahimo nga magtugot kanimo nga mag-ehersisyo kanunay tungod sa usa ka dali nga oras sa pagkaayo ug makasinati sa mas gamay nga mga negatibo nga epekto sa tensiyon ug pagtaas sa timbang.

Ug ania ang uban pang bag-ohay nga gipasiugda gikan sa panukiduki sa cryotherapy alang sa pagkawala sa timbang:

• Usa ka pagtuon sa 2016 sa British Journal of Sports Medicine nakit-an nga 3 minuto nga pagkaladlad sa temperatura nga −166 ° F (-1010 ° C) 10 ka beses sa usa ka 5 kaadlaw nga panahon nga wala’y hinungdan nga istatistika nga epekto sa pagkunhod sa timbang sa mga lalaki.
• Usa ka pagtuon sa 2018 sa Journal of Obesity nga nakit-an nga ang dugay nga cryotherapy nagpalihok sa usa ka proseso sa lawas nga gitawag nga cold-induced thermogenesis. Kini misangput sa usa ka kinatibuk-an nga pagkawala sa masa sa lawas labi na sa palibot sa hawak sa usa ka average nga 3 porsyento.

Cryotherapy alang sa mga epekto sa pagkawala sa timbang

Ang Cryotherapy nakit-an nga adunay pipila nga mga epekto nga mahimo nimong hunahunaon sa wala pa nimo kini pagsulay nga sulayan alang sa pagkawala sa timbang.

Mga epekto sa nerbiyos

Ang grabeng katugnaw sa panit mahimong mosangpot sa ubay-ubay nga mga epekto nga may kalabutan sa nerbiyos, lakip ang:

• pagkamanhid
• naglagot nga pagbati
• man ang may kapula
• pagkalagot sa panit

Kasagaran kini mga temporaryo, molungtad ra sa pipila ka oras pagkahuman sa pamaagi. Pakigkita sa doktor kung wala sila nanglakaw pagkahuman sa labaw sa 24 oras.

Dugay nga paggamit

Ayaw paghimo cryotherapy nga mas dugay kaysa girekomenda sa usa ka doktor, tungod kay ang dugay nga bugnaw nga pagkaladlad mahimong hinungdan sa permanente nga kadaot sa nerbiyos o pagkamatay sa panit nga tisyu (nekrosis).

Ang tibuuk nga lawas nga cryotherapy nga gihimo sa mga temperatura nga labi ka nagyelo dili kinahanglan buhaton labaw pa sa 5 ka minuto sa usa ka higayon, ug kinahanglan nga pagdumala sa usa ka nabansay nga tagahatag.

Kung gisulayan nimo ang cryotherapy sa balay nga adunay usa ka ice pack o usa ka tub nga puno sa yelo, takpi ang ice pack gamit ang usa ka toalya aron malikayan ang pagkasunog sa freezer. Ug ayaw paghimo usa ka ice bath nga labi ka taas sa 20 minuto.

Mga komplikasyon sa diabetes

Ayaw pagbuhat cryotherapy kung adunay ka diabetes o parehas nga kondisyon nga nakadaot sa imong nerbiyos. Tingali dili nimo mabati ang katugnaw sa imong panit, nga mahimong mosangpot sa labi nga kadaot sa nerbiyos ug pagkamatay sa tisyu.

Cryotherapy vs. CoolSculpting

Naglihok ang CoolSculpting pinaagi sa paggamit sa pamaagi nga gitawag cryolipolysis - sa panguna, pinaagi sa pag-freeze sa fat.

Gihimo ang CoolSculpting pinaagi sa pagsulud sa usa ka gamay nga bahin sa tambok sa imong lawas sa usa ka elektronik nga gamit nga gigamit ang labi ka bugnaw nga temperatura sa kana nga bahin sa tambok aron mapatay ang mga selula nga tambok.

Ang usa ka pagtambal nga CoolSculpting nagkinahanglan og usa ka oras alang sa usa ka seksyon sa tambok. Paglabay sa panahon, ang fat layer ug "cellulite" nga makita nimo sa ilawom sa imong panit maminusan. Kini tungod kay ang mga nakapabugnaw nga mga selula sa taba gipatay ug dayon gisala gikan sa imong lawas pinaagi sa imong atay pipila ka mga semana pagkahuman sa pagtambal.

Ang CoolSculpting usa pa ka bag-ong pamaagi. Apan nasuta nga ang cryolipolysis mahimong magpaubos sa gidaghanon sa tambok sa mga gitambal nga lugar hangtod sa 25 porsyento pagkahuman sa usa ka pagtambal.

Ang CoolSculpting labing kaayo nga molihok kung kini gihiusa sa uban pa nga estratehiya sa pagbug-at sa timbang, sama sa pagkontrol sa bahin o ehersisyo. Apan kung kanunay buhaton kauban ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, ang CoolSculpting permanente nga makatangtang sa mga lugar nga tambok sa imong lawas.

Pagdala

Ang Cryotherapy nalambigit sa pipila nga mga benepisyo sa kahimsog, apan pipila sa mga niini ang adunay kalabutan sa pagkulang sa timbang. Ang posible nga mga epekto sa cryotherapy mahimong molabaw sa kadaghanan nga wala mapamatud-an nga mga benepisyo sa pagkawala sa timbang.

Ang Food and Drug Administration (FDA) sa kakulang sa ebidensya alang sa kini nga pamaagi ug posible nga mga komplikasyon nga mahimong motumaw.

Pakigsulti sa doktor sa dili ka pa magbuut nga sulayan ang cryotherapy o mga kalabutan nga pagtambal sama sa CoolSculpting. Mahimo kini mahal ug mag-usik sa panahon, ug mahimo’g wala’y bili kung ang mga pagbag-o sa imong diyeta ug estilo sa kinabuhi makatabang kanimo nga labi ka epektibo nga makulangan.

Maayo nga Gisulayan: Cryotherapy