Giunsa mahibal-an ang usa ka atake sa kabalaka ug kung unsa ang buhaton

Kontento

• Unsa ang buhaton sa usa ka atake sa kabalaka
• Giunsa magkalainlain ang usa ka atake sa kabalaka gikan sa atake sa kasingkasing

Ang krisis sa pagkabalaka usa ka kahimtang diin ang tawo adunay gibati nga kasubo ug kawalay kasigurohan, aron ang pagdugang sa dughan sa ilang kasingkasing ug ang pagbati nga ang usa ka butang, nga wala nila kapugngi, mahimong mahitabo.

Kung moabut ang usa ka pag-atake sa kabalaka, kung unsa ang mahimo nimo nga paningkamutan nga maorganisar dayon ang imong mga hunahuna ug likayan ang paghunahuna nga labing kadaotan aron malikayan ang usa ka pag-atake sa kalisang gikan sa pagkahitabo.

Susihon ang mga simtomas sa ubus ug hibal-i kung nakasinati ka gikan sa atake sa kabalaka:

1. 1. Gibati ba nimo ang kakulba, pagkabalaka o sa ngilit?
2. 2. Gibati ba nimo nga dali ka gikapoy?
3. 3. Nalisdan ka ba sa pagkahikatulog o pagtulog?
4. 4.Nalisud ka ba nga naglisud sa paghunong sa pagkabalaka?
5. 5. Naglisud ka ba sa pag-relaks?
6. 6. Gibati ba nimo ang kabalaka nga lisud magpabilin nga malinaw?
7. 7. Gibati ba nimo nga dali nga masuko o masuko?
8. 8. Nahadlok ba ka nga ingon sa adunay mahitabo nga daotan?

Unsa ang buhaton sa usa ka atake sa kabalaka

Ang pagtambal sa mga pag-atake sa kabalaka nagsalig sa kabug-at ug kung kanus-a magpakita ang mga simtomas. Ang pipila ka mga tip nga makatabang sa paghupay sa mga simtomas nga adunay kalabotan sa krisis sa pagkabalaka mao ang:

• Pagbansay sa pisikal nga kalihokan, tungod kay posible nga himuon ang mga neurotransmitter nga makatabang aron mapauswag ang usa ka pagbati sa kaayohan ug kalingawan, nga makatabang sa pagpagaan sa mga simtomas;
• Paghinay hinay, kini tungod kay kung ang pagginhawa hinay ug ang tawo naghatag atensyon sa ritmo, posible nga ibalhin ang atensyon ug mokalma;
• Pag-inom usa ka tsaa nga adunay makahupay nga mga kabtangan, sama sa chamomile, valerian o linden nga tsaa, nga makatabang sa pagpakalma ug paghupay sa mga simtomas sa krisis sa pagkabalaka. Susihon ang labi ka makapahupay nga mga kapilian sa tsaa;
• Ipadayag ang imong gibati, kana mao, pagsinggit ug / o paghilak kung gusto nimo, tungod kay posible nga mahupay ang natipon nga pagbati;
• Pahulay, tungod kay sa pipila ka mga kaso ang krisis sa pagkabalaka mahimo nga may kalabutan sa mga isyu sa trabaho ug pagtuon ug, kung nagpahulay, posible nga "mapalong" ang hunahuna, nga makapaminus sa mga simtomas nga adunay kalabotan sa krisis;
• Pag-chat uban ang suod nga higala o pamilyatungod kay makatabang usab kini aron mahupay ang mga simtomas sa krisis sa pagkabalaka.

Bisan pa, kung kanunay ang mga pag-atake sa kabalaka, hinungdan nga gikonsulta ang psychologist, tungod kay posible nga mahibal-an ang hinungdan sa mga pag-atake, nga makatabang sa pagpaminus sa kasubsob ug pagpalambo sa pagbati sa kaayohan ug kalidad sa kinabuhi sa tawo. Ingon kadugangan, sa pipila ka mga kaso, mahimo usab ipakita sa psychologist ang pagkonsulta sa psychiatrist aron girekomenda ang paggamit sa mga tambal nga makatabang aron maibanan ang mga simtomas sa pagkabalaka.

Giunsa magkalainlain ang usa ka atake sa kabalaka gikan sa atake sa kasingkasing

Adunay pipila nga pagkaparehas taliwala sa mga simtomas sa usa ka pag-atake sa kabalaka ug atake sa kasingkasing, busa hinungdanon nga mahibal-an kung giunsa mailhan ang kini nga mga sintomas, aron malikayan ang labi nga pagkabalaka sa kabalaka sa mahimong mahitabo.

Kasagaran, sa panahon sa usa ka pag-atake sa kabalaka, adunay usa ka katarungan alang sa tawo nga adunay kini nga mga simtomas, sama sa pag-agi sa usa ka relasyon, pakiglalis sa usa ka tawo, o pagpakita sa usa ka butang sa publiko, pananglitan, ug ang sakit sa dughan dili kaayo kusog kaysa sa usa ka tawo nga kahimtang sa infarction. Dugang pa, pagkahuman sa pipila ka mga oras ang milabay gikan sa pagsugod sa pag-atake sa kabalaka, nawala ang mga simtomas, ug ang lawas nagsugod sa pag-relaks, samtang sa pag-atake sa kasingkasing, ang mga simtomas adunay kalagmitan nga magkagrabe sa paglabay sa panahon.

Tan-awa ang mosunud nga video, diin ang mga pagkalainlain taliwala sa mga simtomas sa atake sa kabalaka ug atake sa kasingkasing gipatin-aw nga labi ka detalyado: