Adunay ba ehersisyo ang COVID-19 Pandemic Fostering nga Dili Maayo nga mga Obsyon?

Kontento

• Ang COVID-19 Pandemic ug "Ehersisyo Pagkaadik"
• Giunsa Paghubit ang usa ka "Pagkaadik sa Pag-ehersisyo"
• Ngano nga ang usa ka Exercise Obsession Mahimong Dili Mamatikdan
• Unsa ang Buhaton Kung Naghunahuna Ka nga Adunay Ka Obsessyon sa Pag-ehersisyo
• Ribyuha alang sa

Aron mabatukan ang monotoniya sa kinabuhi sa panahon sa COVID-19 pandemya, si Francesca Baker, 33, nagsugod sa paglakaw matag adlaw. Apan kutob ra sa iyang pagduso sa iyang rutina sa pag-ehersisyo - nahibal-an niya kung unsa ang mahitabo kung buhaton niya kini bisan usa ka lakang sa unahan.

Sa dihang siya 18 anyos, si Baker nakaugmad ug usa ka eating disorder nga giubanan sa usa ka obsession sa pag-ehersisyo. "Nagsugod ako nga maminusan ang pagkaon ug nag-ehersisyo pa aron 'mahimsog,'" ingon niya. "Nagtuyok kini nga wala sa kontrol."

Sa dihang nagsugod siya sa paggugol ug daghang oras sa sulod sa balay sa panahon sa kataas sa pandemya, giingon ni Baker nga nakamatikod siya sa mga diskusyon bahin sa "pandemic weight gain" ug pagtaas sa kabalaka sa kahimsog online. Giangkon niya nga nabalaka siya nga kung dili siya magbantay, mahuman na usab niya ang peligro nga sobra nga pag-ehersisyo.

"Adunay ako kasabutan sa akong trato nga gitugotan ko ang X nga kalihokan sa usa ka adlaw, wala na ug dili moubos," ingon niya. "Sa lockdown, sigurado ako nga moadto sa usa ka laktod nga mga video sa pag-ehersisyo nga wala ang mga utlanan." (Kaugnay: 'Ang Labing Dako nga Pilde' Trainer nga si Erica Lugo Bahin sa Ngaa Ang Pagkaayo sa Sakit sa Pagkaon Usa ka Tibuok Kinabuhi nga Panagsangka)

Ang COVID-19 Pandemic ug "Ehersisyo Pagkaadik"

Si Baker wala mag-inusara, ug ang iyang kasinatian mahimo nga magpakita sa usa ka mas lapad nga problema sa usa ka pag-awhag sa paghimo sa mga ehersisyo sa hilabihan. Ingon usa ka sangputanan sa pagsira sa gym tungod sa COVID-19, ang interes ug pagpamuhunan sa mga pag-ehersisyo sa balay ningsaka. Ang kita sa kahimanan sa kahimsog labi pa sa doble gikan sa Marso hangtod Oktubre 2020, nga mokabat sa $ 2.3 bilyon, pinauyon sa datos gikan sa kompanya sa panukiduki sa merkado nga NPD Group. Ang mga pag-download sa fitness app misaka sa 47 porsyento sa ikaduhang kwarta sa fiscal sa 2020 kumpara sa parehas nga yugto sa panahon sa 2019, sigun sa pagreport gikan sa Ang Washington Post, ug usa ka bag-o nga survey sa 1,000 nga hilit nga mga trabahante nga nakit-an nga 42 porsyento ang nag-ingon nga sila nag-ehersisyo labi pa sukad nagsugod sila sa pagtrabaho gikan sa balay. Bisan kung gibuksan usab ang mga gym, daghang mga tawo ang nagpili nga magpadayon sa pag-ehersisyo sa balay alang sa mahunahunaon nga umaabot.

Samtang ang kahamugaway sa mga pag-ehersisyo sa balay alang sa kadaghanan dili malimud, giingon sa mga eksperto sa kahimsog sa pangisip nga ang pandemic nakamugna usa ka "hingpit nga bagyo" alang sa mga dali nga mag-ehersisyo o bisan nakagama usa ka pagkaadik sa ehersisyo.

"Adunay usa ka tinuud nga pagbag-o sa naandan nga kalihokan, diin nakapalisud sa tanan," ingon Melissa Gerson, L.C.S.W., founder ug clinical director sa Columbus Park Center for Eating Disorder. "Adunay labi nga pagbulag sa pisikal ug emosyonal sa pandemya, usab. Kami mga sosyal nga mga binuhat ug nahimulag, kalagmitan nga natural nga mangita mga butang aron mapaayo ang atong kahimsog."

Dugang pa, sa naglungtad nga pagkadugtong sa mga aparato nga gihiusa sa ilang lugar ingon usa ka porma sa koneksyon sa kalibutan sa panahon sa kataas sa mga pag-lock, ang mga tawo labi nga huyang sa pagpamaligya ug promosyon sa social media, dugang ni Gerson. Ang industriya sa kahimsog kanunay nagmugna mga mensahe sa pagpamaligya nga mosukol sa mga kahuyang sa mga tawo, ug kana wala magbag-o sukad sa pagsugod sa pandemiya, ingon niya. (Related: Unsa ka Daghan ang Pag-ehersisyo?)

Ang kakulang sa istraktura mahimo usab nga dali alang sa mga adunay sobra nga pag-ehersisyo nga hilig ug uban pang dili maayong pagkasunod nga batasan nga mahulog sa usa ka pagkaadik sa ehersisyo, ingon ni Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., usa ka sertipikado nga espesyalista sa mga sakit sa pagkaon ug lisensyado nga psychotherapist. Sa una nga pag-igo sa epidemya, daghang mga tawo ang nakigbayloay usa ka siyam hangtod lima ka adlaw nga trabaho sa opisina alang sa usa ka labi ka mapaangay nga estilo sa kinabuhi sa WFH nga naghimo sa istraktura nga lisud pangitaon.

Giunsa Paghubit ang usa ka "Pagkaadik sa Pag-ehersisyo"

Ang termino nga "pagkaadik sa pag-ehersisyo" dili karon giisip nga usa ka pormal nga pagdayagnos, gipatin-aw ni Gerson. Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan ngano nga kini mahimo, labi na ang sobra nga pag-ehersisyo o pag-ehersisyo sa pagkaadik usa ka bag-o nga panghitabo nga bag-o lang nagsugod nga maila "sa bahin tungod kay ang pag-ehersisyo dawaton sa katilingban nga sa akong hunahuna dugay ra panahon nga maila nga tinuod nga may problema. " (May Kalabutan: Ang Orthorexia Mao ang Sakit sa Pagkaon nga Wala Nimo Nabatian)

Ang usa pa nga hinungdan mao ang sobra nga pag-ehersisyo sa asosasyon nga adunay kalainan sa pagkaon ug uban pang mga sakit nga adunay kalabutan sa pagkaon, dugang pa niya. "Karon pa lang, ang pagbayad sa ehersisyo gihimo sa pagdayagnos sa piho nga mga lahi sa mga sakit sa pagkaon, sama sa bulimia nervosa, aron mabayran ang sobra nga pagkaon," saysay ni Gerson. "Mahimo naton kini makit-an sa anorexia, diin ang indibidwal kulang kaayo sa timbang ug sigurado nga dili siya mokaon ug dili maningkamot nga makabawi alang sa usa ka binge, apan adunay kini wala’y hunong nga pag-agda nga mag-ehersisyo."

Tungod kay wala’y pormal nga pagdayagnos, ang pagkaadik sa ehersisyo kanunay nga gihubit sa parehas nga paagi nga gihubit sa usa ka isyu sa pag-abuso sa alkohol o droga. "Kadtong adunay pagkaadik sa pag-ehersisyo gimaneho sa usa ka mapadayonon nga pagpamugos nga molihok," saysay ni Davis. "Ang pagkawala sa usa ka pag-ehersisyo makapahimo kanila nga makapasuko, mabalaka, o magul-anon ug mahimo nila mabati nga dili nila mapugngan ang paghimo niini," sama sa usa ka tawo nga nag-atras gikan sa paggamit sa alkohol o droga. Kung imong iduso ang imong kaugalingon hangtod sa punto sa kadaot ug masinati ang grabeng pagkabalaka ug kapit-os kung dili ka molihok sama sa gihunahuna nimo kinahanglan, kana usa ka ilhanan nga sobra ka nag-ehersisyo, ingon ni Davis. (Related: Gibuksan ni Cassey Ho ang bahin sa pagkawala sa iyang regla gikan sa sobra nga pag-ehersisyo ug pag-ubos sa pagkaon)

"Ang laing nag-unang ilhanan mao kung ang ehersisyo sa usa ka tawo magsugod sa pagbalda sa normal nga paglihok," midugang si Davis. "Ang mga pag-ehersisyo nagsugod sa epekto sa mga prayoridad ug relasyon."

Laing giveaway nga adunay dili maayo? Dili na nimo malipay ang pag-ehersisyo, ug nahimo kini labi pa ka butang nga "kinahanglan nimong buhaton" kaysa "buhaton," ingon ni Davis. "Hinungdanon nga tan-awon ang mga hunahuna ug kadasig sa luyo sa pag-ehersisyo sa tawo," ingon niya. "Gibase ba nila ang ilang bili ug bili isip usa ka tawo kung unsa ka daghan ang ilang pag-ehersisyo ug / o unsa ka 'angay' ang ilang gibati nga ang uban nagtan-aw kanila?"

Ngano nga ang usa ka Exercise Obsession Mahimong Dili Mamatikdan

Dili sama sa uban pang mga sakit sa kahimsog sa pangisip nga hinog na sa stigma, ang katilingban kanunay nga makapabayaw sa mga nag-ehersisyo, lakip na ang mga nag-ehersisyo nga sobra, ingon ni Gerson. Ang pagdawat sa katilingban sa kanunay nga kahimsog makapalisud sa bisan kinsa nga maila nga sila adunay problema, ug labi ka lisud nga matambalan ang problema kung natukod na nila ang usa, sa tinuud, adunay.

Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Pagkagumon sa Ehersisyo

"Dili lamang ang pag-ehersisyo madawat sa katilingban, apan kini giisip usab nga dalaygon," mipasabut si Gerson. "Daghang mga positibo nga paghukum ang gihimo namon bahin sa mga tawo nga nag-ehersisyo. 'O, disiplinado kaayo sila. Naku, kusug sila. Oh, malusog sila.' Gihimo namon ang tanan nga kini nga mga pangagpas ug kini usa ra nga klase sa among kultura nga gilakip namon ang pag-ehersisyo ug kahimsog sa us aka bug-os nga tinuud nga positibo nga mga kinaiya. "

Tino nga nakaamot kini sa wala pagkabalhin nga pamatasan ni Sam Jefferson nga pagkaon ug pagkaadik sa pag-ehersisyo. Si Jefferson, 22, nag-ingon nga ang pagpalihok nga "mahimong labing kaayo" nagdala sa usa ka sundanan sa pagdili sa kaloriya ug paglikay sa pagkaon, pag-chew ug pagluwa sa mga pagkaon, pag-abuso sa laxative, pagkahumaling sa pagkaon nga limpyo, ug, sa ulahi, sobra nga pag-ehersisyo.

"Sa akong hunahuna, kung makahimo ako usa ka 'desirable' nga pisikal nga imahe sa akong kaugalingon, nga makab-ot pinaagi sa sobra nga pag-ehersisyo ug pagkaon sa gamay, ubos nga kaloriya nga kantidad, nan makontrol nako kung giunsa ang pagtan-aw ug paghunahuna sa uban kanako," gipasabut ni Jefferson.

Giunsa ang Pag-lock sa Coronavirus Makaapektar sa Pag-ayo sa Disorder sa Pagkaon-ug Unsa ang Imong Mahimo Bahin Niini

Ang pangandoy nga makontrol mao ang hinungdan nga hinungdan ngano nga ang mga tawo nag-ehersisyo nga tubag sa trauma, ingon ni Davis. "Kasagaran, ang mga indibidwal nagsalmot sa mga alternatibong mekanismo sa pag-atubang, sama sa sobra nga pag-ehersisyo, sa pagsulay nga pamalatian ang mga hunahuna ug kasakit nga kauban sa kini nga mga kasinatian," ingon niya, nga gidugang nga ang usa ka pagbati sa pagpugong mahimo usab nga makadani. "Tungod kay ang sobra nga pag-ehersisyo gihangop sa katilingban, kanunay kini wala mamatikdan ingon usa ka tubag nga trauma nga labi pa nga nakapahimo sa pagpugos. (Kaugnay: Karon Dili Mao ang Panahon nga Mobati nga Masaway Bahin sa Imong naandan nga Pag-ehersisyo)

Giingon ni Gerson nga ang pagpangita alang sa natural nga mga paagi aron mobati nga labi ka maayo - sa kini nga kaso, ang pagdali sa mga endorphins, serotonin, ug dopamine nga mahitabo sa panahon sa pag-ehersisyo nga makahatag sa usa ka tawo usa ka pagbati nga malipay - sa mga panahon sa trauma ug stress usa ka sagad, ug kanunay usa ka mapuslanon nga paagi sa pag-atubang sa mga stress sa gawas. "Nagpangita kami mga paagi aron makahimo sa pagtambal sa kaugalingon sa mga panahon nga lisud," saysay niya. "Nagpangita kami mga paagi aron natural nga mobati ang kamingaw." Mao nga ang kahimsog adunay tama nga lugar sa imong toolbox nga mekanismo sa pag-atubang, apan ang problema motumaw kung ang imong naandan nga kalihokan sa lawas moagi sa teritoryo nga makabalda sa imong naandan nga paglihok o hinungdan sa pagkabalaka.

Unsa ang Buhaton Kung Naghunahuna Ka nga Adunay Ka Obsessyon sa Pag-ehersisyo

Sa ulahi: Kung sa imong hunahuna adunay ka problema, hinungdanon nga mangayo tabang gikan sa usa ka nabansay nga propesyonal nga espesyalista sa pagkaadik sa ehersisyo, ingon ni Davis. "Ang nabansay nga mga propesyonal, sama sa mga therapist, sports psychologist, ug mga rehistradong dietitian makatabang kanimo sa pag-ila sa mga sikolohikal nga pundasyon nga nalangkit sa sobra nga ehersisyo ug pagtrabaho ngadto sa pagpaminaw, pagpasidungog, ug pagsalig sa imong mga lawas sa paagi nga mosangpot sa balanse ug pagkat-on nga mahimong intuitive mahitungod sa. pag-ehersisyo, "ingon niya.

Ang masaligan nga mga eksperto makatabang kanimo nga makapangita mga paagi aron masagubang ang kabalaka gawas sa pag-ehersisyo, ingon ni Gerson. "Paghimo lang usa ka tool kit sa ubang mga paagi sa paghupay sa kaugalingon ug pagdala positibo nga mga kasinatian sa mga butang nga wala maglakip sa ehersisyo," ingon ni Gerson. (May Kalabutan: Ang Potensyal nga Mga Epekto sa Panglawas sa Pangisip sa COVID-19 nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin)

Hinumdomi nga ang pagpangayo tabang alang sa sobra nga pag-ehersisyo wala magpasabut nga kawang ka. "Kasagaran, gihunahuna sa mga tawo ang mga indibidwal nga nakigbisog sa pagkaadik sa ehersisyo tungod lang kay gusto nila magpakita usa ka piho nga paagi," saysay ni Davis. "Bisan pa, ang punoan nga hinungdan sa pag-ehersisyo nahimo nga usa ka paagi aron makabiya sa piho nga mga sitwasyon sa kinabuhi ug mga emosyon nga gikan kanila."

Daghan kaayo bahin sa kini nga gutlo sa tibuuk kalibutan nga kasaysayan nagpabilin nga dili makontrol sa bisan kinsa, ug bisan kung ang mga estado nagpadayon sa pagpagaan sa mga pagdili sa COVID-19 ug mga mandato sa maskara, ang mga gibati nga kabalaka sa sosyal ug ang tensiyon sa mga makatakod nga lahi sa COVID-19 mahimo’g himuon nga labi ka lisud alang sa mga tawo. pagtukod usa ka labi ka himsog, labi ka malungtaron nga relasyon sa pag-ehersisyo. (Kaugnay: Ngano nga Mahimo Ka Magbatyag nga Nabalaka sa Sosyal nga Paggawas sa Quarantine)

Mahimong molungtad ang mga tuig, mga dekada, bisan usa ka tibuok kinabuhi aron hingpit nga maproseso ang kolektibong trauma nga gipahinabo sa krisis nga COVID-19, nga naghimo sa problema sa sobra nga pag-ehersisyo nga usa nga tingali dinhi magpabilin og dugay human makit-an sa kalibutan ang bag-o nga normal.

Kung nakigbisog ka sa usa ka sakit sa pagkaon, mahimo nimong tawagan ang National Eating Disorders Helpline nga libre sa (800)-931-2237, makig-chat sa usa ka tawo sa myneda.org/helpline-chat, o i-text ang NEDA sa 741-741 alang sa 24/7 nga suporta sa krisis.

Ribyuha alang sa

Advertisement