Pagrepaso sa Cookie Diet: Giunsa Kini Nagtrabaho, Mga Kaayohan, ug Downsides

Kontento

• Iskor sa pagkaon sa Healthline: 0.79 gikan sa 5
• Unsa ang Cookie Diet?
• Giunsa kini molihok?
• Ang yugto sa pagkunhod sa timbang
• Pagpadayon sa pagpadayon sa gibug-aton
• Mga Kaayohan sa Pagkaon sa Cookie
• Pagkunhod sa timbang
• Presyo
• Mga pagkadaut
• Dili kinahanglan nga mapugngan
• Giputos sa giproseso nga pagkaon
• Dili angay alang sa piho nga mga sundanan sa pagdiyeta
• Sa ubos nga linya

Iskor sa pagkaon sa Healthline: 0.79 gikan sa 5

Ang Cookie Diet usa ka popular nga pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang. Nag-apelar kini sa mga kustomer sa tibuuk kalibutan nga gusto nga dali nga mawad-an sa timbang samtang nagpahimulos gihapon sa mga tam-is nga pagtambal.

Kini naglibut sa sobra sa 40 ka tuig ug nag-angkon nga makatabang kanimo nga mawad-an sa 11–17 nga libra (5-7.8 kg) sa usa ka bulan.

Nagsalig ang diyeta sa pag-ilis sa pamahaw, paniudto, ug meryenda nga adunay siyam nga cookies sa brand nga Dr. Siegal matag adlaw. Dugang pa, nagkaon ka usa ka panihapon nga karne ug utanon.

Naghatag ang kini nga artikulo usa ka kompleto nga kinatibuk-ang kinatibuk-ang ideya sa Cookie Diet, lakip ang mga benepisyo niini ug mga downside.

• Kinatibuk-ang iskor: 0.79
• Pagminus sa timbang: 1
• Himsog nga pagkaon 0
• Pagpadayon: 2
• Tibuok lawas nga kahimsog: 0.25
• Kalidad sa nutrisyon: 0.5
• Pinasukad sa ebidensya: 1

BOTTOM LINE: Ang Cookie Diet mahimong magresulta sa mubu nga pagkawala sa timbang, apan wala’y mga pagtuon nga nagsuporta sa pagka-epektibo niini. Nagsalig kini pag-ayo sa mga naka-pack na nga cookies, labi nga nagpugong, ug wala maghatag panudlo kung giunsa mapadayon ang pagkawala sa timbang nga wala ang cookies.

Unsa ang Cookie Diet?

Ang Cookie Diet usa ka diyeta nga gibug-aton sa timbang nga gihimo kaniadtong 1975 sa kanhi bariatric nga doktor nga si Dr. Sanford Siegal. Gihimo niya ang mga cookies sa iyang pribado nga panaderya aron matabangan ang iyang mga pasyente nga bariatric nga makontrol ang ilang kagutom ug magpabilin sa usa ka dyutay nga kaloriya nga pagkaon.

Giingon sa diyeta ang mga epekto nga makaminus sa gana sa cookies sa usa ka tinago nga pagsagol sa mga amino acid, nga mao ang mga bloke sa protina.

Sa wala pa magamit sa online kaniadtong 2007, ang programa sa pagdiyeta gibaligya sa labaw sa 400 nga mga pamaagi sa medisina sa South Florida. Gigamit kini sa milyon-milyon nga mga tawo sa tibuuk kalibutan gikan sa mga bituon sa Hollywood ug mga propesyonal nga atleta hangtod sa kasagaran nga tawo.

Pinauyon sa opisyal nga website sa Cookie Diet, kadaghanan sa mga tawo mahimo’g maglaum nga mawad-an sa 11–17 pounds (5-7.8 kg) sobra sa usa ka bulan sa pagdiyeta.

Ang mga cookies adunay daghang mga lami, lakip ang chocolate brownie, cinnamon oatmeal, maple pancakes, ug butterscotch.

Ang Cookie Diet labi ka mahal ug mahigalaon sa pagkaon apan dili angay sa mga vegan, ingon man usab sa mga kinahanglan nga maglikay sa mga produktong gluten o gatas.

Ang Cookie Diet usa ka diyeta nga gibug-aton sa timbang nga gihimo ni Dr. Sanford Siegal. Nag-angkon kini nga makatabang kanimo nga mawad-an sa 11–17 ka libra (5-7.8 kg) sa usa ka bulan.

Giunsa kini molihok?

Ang Cookie Diet adunay duha ka hugna - pagkunhod sa timbang ug pagmintinar.

Ang yugto sa pagkunhod sa timbang

Ang hugna sa pagkawala sa timbang gibase sa usa ka prinsipyo nga gitawag nga 10x nga pormula.

Ning yugtoa, gitugotan ka nga makonsumo og siyam ka mga cookies sa Dr. Siegal matag adlaw, ingon man usa ka himsog nga panihapon nga naglangkob sa maniwang nga karne o isda ug utanon.

Ang laraw sa pagkaon gilain sama sa mosunud:

• Pamahaw: 2 nga cookies
• Tsa sa buntag: 1 nga cookie
• Meryenda: 1 nga cookie
• Paniudto: 2 nga cookies
• Hapon nga tsaa: 1 nga cookie
• Meryenda: 1 nga cookie
• Panihapon: 250 gramo nga maniwang nga karne o isda ug utanon
• Meryenda: 1 nga cookie

Ang matag cookie naghatag 52.5-60 nga kaloriya, ug ang panihapon kinahanglan maghatag 500-700 nga kaloriya. Sa kinatibuk-an, nagdugang kini hangtod sa gibanabana nga 1,000-1,200 nga kaloriya matag adlaw.

Wala’y higpit nga mga panudlo kung giunsa ang pag-andam sa panihapon, bisan kung labing maayo nga magluto sa karne ug utanon sa paagiha nga mubu ang kaloriya nga sulud, sama sa pagluto sa tinapay, pag-broiling, pag-ihaw, pag-steaming, o pagluto.

Pinauyon sa website sa diyeta, dili ka kinahanglan nga mokaon labaw sa 2 ka oras. Giingon nga kini makaminusan ang imong peligro nga mobati nga gigutom, ingon man pagpadako sa imong metabolismo.

Bisan pa, gisugyot sa panukiduki nga ang gagmay nga kanunay nga pagpangaon dili kaayo makaapekto sa rate sa metaboliko, kung itandi sa mas gamay nga mas daghang pagkaon (,,).

Gawas sa pagkaon ug cookies, tambag sa mga tigdiyeta nga kuhaan ang usa ka multivitamin supplement ug pag-inum walo ka baso nga tubig matag adlaw.

Dili kinahanglan ang pag-ehersisyo sa kini nga hugna, tungod kay ang mga tigdiyeta naa na sa daghang kakulang sa kaloriya. Bisan pa, mahimo ka nga mag-ehersisyo nga gaan kung gusto, sama sa 30-minutong lakaw hangtod sa 3 ka beses matag semana.

Pagpadayon sa pagpadayon sa gibug-aton

Kung nakab-ot na nimo ang imong katuyoan sa pagbug-at sa timbang, mahimo ka nga mobalhin sa yugto sa pagmintinar hangtod sa hangtod.

Ang bahin sa pagpadayon sa gibug-aton mao ang mosunud:

• Pamahaw: itlog ug utanon nga omelet ug berry
• Meryenda: 1-2 cookies sa taliwala sa mga kan-anan
• Paniudto: 250 gramo nga maniwang nga karne o isda ug utanon
• Meryenda: 1-2 cookies sa taliwala sa mga kan-anan
• Panihapon: 250 gramo nga maniwang nga karne o isda ug utanon
• Opsyonal nga snack: 1 nga cookie kung kinahanglan

Gawas sa plano sa pagkaon, gidasig kini sa pag-inom walo ka baso nga tubig matag adlaw ug paghimo tulo nga 30-40 minuto nga sesyon nga kasarangan hangtod abante nga ehersisyo, bisan kung wala’y piho nga mga panudlo sa ehersisyo.

Ang Cookie Diet adunay duha ka hugna - usa ka yugto sa pagkawala sa gibug-aton nga imong gisunud hangtod maabut nimo ang imong gitinguha nga gibug-aton ug usa ka tibuuk nga yugto sa pagpadayon.

Mga Kaayohan sa Pagkaon sa Cookie

Daghang mga kaayohan ang pagsunod sa Cookie Diet.

Pagkunhod sa timbang

Una, kini kinahanglan makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, dili igsapayan ang imong karon gibug-aton ug gender.

Sa aberids, aron mapadayon ang gibug-aton, ang mga kalalakin-an ug kababayen-an kinahanglan mag-konsumo sa 2,500 ug 2,000 nga kaloriya matag adlaw, matag usa. Ang pagkunhod sa kini nga adlaw-adlaw nga kantidad nga 500 nga kaloriya kinahanglan maghatag sa usa ka gibanabana nga 1-libra (0.45-kg) nga pagkawala sa timbang matag semana ().

Gikonsiderar nga ang Cookie Diet naghatag lang og 1,000-1,200 nga kaloriya matag adlaw, kinahanglan kini maghatag sa labi ka labi ka daghang kada semana nga pagkunhod sa timbang.

Bisan kung gipakita ang mga pagtuon nga adunay sagol nga mga sangputanan, nahibal-an sa pipila nga panukiduki nga ang bug-os o dili bahin nga mga plano nga kapuli sa pagkaon mahimo nga magresulta sa labi ka daghang pagkawala sa gibug-aton kaysa sa naandan nga mubu sa diyeta nga kaloriya,

Presyo

Dugang pa, ang Cookie Diet medyo epektibo ug sayon, tungod kay ang mga cookies gihimo na ug ang panihapon ra ang pagkaon nga kinahanglan nimo aron maandam matag adlaw.

Bisan pa, sa pagkakaron wala’y mga dugay nga pagtuon sa Cookie Diet ug pagbug-at sa timbang, busa kinahanglan nga dugang nga panukiduki aron masusi ang kaepektibo niini ug itandi kini sa naandan nga pagkunhod sa kaloriya nga mga pagkaon.

Ang Cookie Diet nagdili sa kaloriya, nga kinahanglan makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton. Kini dali usab ug epektibo ang gasto.

Mga pagkadaut

Bisan kung ang Cookie Diet kinahanglan makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, kini adunay daghang hinungdan nga mga kakulangan.

Dili kinahanglan nga mapugngan

Ang pagdiyeta dili hinungdan sa imong piho nga mga panginahanglan sa nutrisyon, nga naimpluwensyahan sa mga hinungdan sama sa imong pagsugod sa gibug-aton, edad, gitas-on, o masa sa kaunuran. Ingon kadugangan, kini labing mapugnganon ug naghatag gamay ra nga kaloriya.

Alang sa himsog ug mapadayonon nga pagkunhod sa timbang, girekomenda nga ang mga babaye mokaon dili moubos sa 1,200 nga kaloriya matag adlaw, ug ang mga lalaki dili moubos sa 1,500. Tungod kay ang kini nga pagdiyeta nagpugong sa kaloriya sa 1,000-1,200 matag adlaw, nahulog kini sa ubus sa kini nga mga panudlo ().

Unsa pa, bisan kini nga hinungdanon nga pagkunhod sa kaloriya mahimong magresulta sa kinatibuk-ang gibug-aton sa gibug-aton, gipakita sa panukiduki nga mahimo usab kini magdala ngadto sa hinungdanon nga pagkawala sa kaunuran ().

Giputos sa giproseso nga pagkaon

Ang laing kakulian sa pagdiyeta mao ang pagsalig sa mga giproseso nga pagkaon ug mga multivitamin aron mabawi ang kakulang sa tinuud nga pagkaon. Labut pa, tungod sa pagpugong niini, ang pagsunod sa pagdiyeta mahimo'g makapalisud sa pagkab-ot sa imong adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa mga nutrisyon sama sa fiber, iron, folate, ug bitamina B12.

Sa kasukwahi, ang labing kaayo nga pagkaon alang sa pagkunhod sa timbang ug labing maayo nga kahimsog nagpabilin nga tibuuk nga pagkaon sama sa mga utanon, prutas, protina, komplikado nga carbs, ug himsog nga tambok, nga tanan dasok sa nutrisyon ug adunay synergistic nga mga epekto sa imong kahimsog.

Mahinungdanon usab nga hinumdoman nga ang hugna sa pagpadayon wala maghatag panudlo kung unsaon paghimo himsog nga dugay nga pagbag-o sa pagdyeta aron mapadayon ang gibug-aton nga wala nagsalig sa cookies.

Dili angay alang sa piho nga mga sundanan sa pagdiyeta

Sa katapusan, ang Cookie Diet dili angay alang sa mga tawo nga nagsunod sa usa ka vegan, wala’y gatas, o wala’y gluten nga diyeta, tungod kay ang cookies adunay gatas ug trigo.

Bisan kung makatabang kini kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, ang Cookie Diet labi ka mapugngan, naghatag gamay ra nga kaloriya, ug wala maghatag panudlo kung unsaon paghimo himsog ug mapadayonon nga pagbag-o sa pagdyeta.

Sa ubos nga linya

Ang Cookie Diet usa ka diyeta nga gibug-aton sa pagkawala sa timbang nga nag-angkon nga matabangan ka nga makab-ot ang dali nga pagkawala sa tambok pinaagi sa pag-ilis sa pamahaw, paniudto, ug meryenda nga adunay espesyalista nga cookies.

Bisan kung kini kombenyente ug mahimong matabangan ka nga mawad-an sa gibug-aton sa una, kini labing mapugnganon, naghatag daghang mga kaloriya, ug wala maghatag panudlo kung unsaon paghimo himsog nga mga pang-dugay nga pagbag-o.

Ang pagkonsumo sa lainlaing pagdiyeta pinahiuyon sa tibuuk nga pagkaon usa ka labi ka maayo nga kapilian alang sa labing kaayo nga kahimsog sa lawas ug hataas nga pagkawala sa timbang.