8 sangputanan sa kahimsog sa kamingaw

Kontento

• 1. Taas nga presyon sa dugo
• 2. Pagbag-o sa asukal sa dugo
• 3. Predisposition sa pagpalambo sa cancer
• 4. Kapit-os ug kabalaka
• 5. Pagkasubo
• 6. Dili pagkakatulog o kalisud sa pagtulog
• 7. Sakit sa kaunuran ug lutahan
• 8. Labi ka dako ang kahigayunan sa pagsalig sa droga, alkohol ug sigarilyo
• Giunsa makontra ang mga sangputanan sa kamingaw

Ang pagbati sa kamingaw, diin kung ang tawo nag-inusara o gibati nga nag-inusara, adunay dili maayo nga mga sangputanan sa kahimsog, tungod kay kini hinungdan sa kasubo, nakababag sa kaayohan ug nagpadali sa pag-uswag sa mga sakit sama sa stress, kabalaka o depresyon.

Ang kini nga mga sitwasyon mahimo usab nga hinungdan sa mga sakit nga lawas, tungod kay kini suod nga nalambigit sa pag-undang sa mga hormone, sama sa serotonin, adrenaline ug cortisol, nga nakaapekto sa endocrine ug immune system sa tawo, kana mao, ang lawas nagsugod sa paghimo sa mga kalihokan nga dili kaayo episyente ug ikaw lagmit adunay sakit.

Ang mga sangputanan sa kamingaw labi ka labi ka dako sa pagkatigulang, tungod kay ang kini nga mga tawo adunay labi nga kalisud sa pagpadayon sa kinabuhi sosyal, tungod ba sa pagkawala sa suod nga mga paryente o pisikal nga limitasyon sa pagbiya sa balay ug paghimo og mga kalihokan.

Bisan kung wala’y hingpit nga pamatuod sa hinungdan ug buhat, gipakita na sa mga pagtuon nga ang pag-inusara mahimong mopabor sa pagtumaw sa:

1. Taas nga presyon sa dugo

Ang mga tawo nga nag-inusara lagmit nga adunay taas nga presyon sa dugo. Mahinabo kini tungod sa mga hinungdan sama sa dili kaayo pagpugong sa pagdiyeta, nga adunay konsumo sa mga pagkaon nga labing mubu ang kalidad sa nutrisyon, puno sa tambok ug asin, ingon man labi ka gamay nga kahigayunan nga makapraktis og pisikal nga ehersisyo.

Ingon kadugangan, ang mga nag-antos sa kasubo o kabalaka mahimo usab nga adunay labi ka taas nga ihap sa presyon sa dugo, labi na tungod sa pagkatangtang sa mga hormone sama sa cortisol. Hinungdanon nga ang presyur naa sa sulod sa mga limitasyon nga girekomenda sa doktor, kung dili mahimo niini nga paboran ang mga atake sa kasingkasing, stroke o mga problema sa kidney. Hibal-i kung unsa ang natural nga paagi aron makontrol ang taas nga presyon sa dugo.

2. Pagbag-o sa asukal sa dugo

Ang kamingaw makapahimo sa mga tawo nga adunay kalagmitan nga maugmad ang type 2 nga diabetes, sama sa gisugyot sa pipila ka mga pagtuon. Ang emosyonal nga diabetes wala maglungtad, apan ang pipila nga mga isyu sa emosyonal dili direkta nga hinungdan sa sakit, pinaagi sa pagdugang sa pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay daghang asukal o pinaagi sa pagdula sa paghimo sa mga hormone, sama sa insulin ug cortisol, nga mga hormone nga adunay kalabotan sa pagpugong sa asukal sa dugo lebel.

Ingon kadugangan, ang pipila nga mga tigulang nga nagpuyo nga nag-inusara mahimong maglisud sa pagpadayon sa kanunay nga pagtambal alang sa diabetes, tungod sa labi ka daghang kalisud sa pag-access sa mga tambal o sa mga paagi sa pagmonitor sa glucose sa dugo.

3. Predisposition sa pagpalambo sa cancer

Ang nag-inusara nga mga tawo adunay kalagmitan nga makahimo og daghang kanser, tingali tungod kay ang lawas naa sa kanunay nga tensiyon, nagdugang ang kahigayunan nga mutation ug pagdaghan sa mga cells sa kanser. Ang estilo sa kinabuhi sa nag-inusara nga tawo mahimo usab makaimpluwensya, sama sa sobra nga pagkaon, pag-inom og alkohol o panigarilyo.

Gipakita usab nga ang mga tawo nga adunay kagul-anan mahimo nga adunay daghang mga pag-usab sa kanser ug, dugang pa, adunay kalagmitan nga mabuhi nga dili kaayo sakit, nga mahimo’g tungod sa dili kaayo suporta sa panahon sa pagtambal, dili makahimo sa maayo nga pagtambal, nawala ang daghang mga appointment. pagbalik ug ayaw pag-apil sa mga kalihokan sa pagsuporta sa sosyal.

4. Kapit-os ug kabalaka

Ang pagbati sa kamingaw, ingon man usab sa kasubo ug pagkabalaka, signal sa utok nga ang lawas naa sa ilawom sa kapit-os, pagdugang sa lebel sa hormon cortisol, nga naila nga stress hormone.

Ang taas nga konsentrasyon sa cortisol mahimong mosangput sa pagkawala sa masa sa kaunuran, mga kalisud sa pagkat-on ug mga pagpalta sa memorya. Susihon kung unsa ang mga timailhan sa tensiyon sa lawas ug kung giunsa ang pagpugong.

5. Pagkasubo

Ang mga tawo nga gibati nga nag-inusara labi pa nga makasinati og kasubo, nga adunay kalabutan sa kamingaw, pagbiya, kakulang sa kinabuhi sosyal ug suporta. Sa ingon, ang mga tawo magsugod nga adunay kanunay nga kasubo, pagkawala sa kusog ug pagtinguha sa paghimo sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, pagkasuko, kakulang sa gana o sobra nga gana sa pagkaon, dili pagkakatulog o pagtinguha nga matulog sa tanan nga oras.

Hibal-i kung giunsa mailhan ang kalainan sa kasubo.

6. Dili pagkakatulog o kalisud sa pagtulog

Ang mga tawo nga gibati nga nag-inusara labi ka adunay posibilidad nga ma-insomnia, tingali tungod sa mga isyu sa sikolohikal sama sa pagkawalay kasiguroan ug kawala’y mahimo.

Ingon niana, usa ka gidawat nga pangagpas mao nga ang nag-inusara nga tawo kanunay magbantay tungod kay gibati niya ang kahuyang sa tanan, mao nga ang lawas nagpabilin sa usa ka kahimtang nga kanunay nga tensiyon, nga wala makapahulay. Ang kini nga mga tawo adunay kalagmitan usab nga adunay kalisud sa pagkab-ot sa lawom nga pagkatulog, pagmata daghang beses sa gabii o yano nga adunay kalisud sa pagtulog.

7. Sakit sa kaunuran ug lutahan

Ang kasakit sa mga kaunuran ug mga lutahan mahimo’g sangputanan sa kakulang sa pisikal nga ehersisyo o bisan dili maayo nga pustura, sama sa kasagaran kadtong mobati nga nag-inusara mahimong dili mobati nga sama sa pagbuhat sa sagad nga mga kalihokan o sa gawas, tungod ra kay sila nag-inusara.

Susihon kung unsa ang labing kaayo nga ehersisyo nga mabansay sa pagkatigulang.

8. Labi ka dako ang kahigayunan sa pagsalig sa droga, alkohol ug sigarilyo

Ang kamingaw nahilambigit sa usa ka labi ka taas nga peligro nga maugmad ang pagsalig sa kemikal, mga droga, ilimnon nga alkohol ug sigarilyo, tingali tungod sa pagpangita alang sa usa ka pagbati sa kahimuot o diha-diha nga paghupay. Ang kakulang sa suporta gikan sa mga higala ug pamilya aron mapugngan ang pagkaadik nakapalisud usab sa paghunong sa naandan.

Giunsa makontra ang mga sangputanan sa kamingaw

Aron mapugngan ang kamingaw gikan sa pagpadayon ug hinungdan o pagsamot sa daghang mga sakit, hinungdanon nga adunay mga kinaiya nga makuha ang kini nga kahimtang ug madugangan ang kinabuhi sosyal, sama sa pagbansay sa hobbie, pag-enrol sa usa ka kurso o pagsagop sa usa ka hayop, pananglitan.

Ang suporta sa pamilya, kung mahimo, hinungdanon kaayo aron matabangan ang tawo, labi na kung tigulang na, aron malampasan kini nga pagbati. Hibal-i ang daghan pa bahin sa ubang mga kinaiya nga kinahanglan nimong buhaton aron mabatokan ang kamingaw.

Kung ang kamingaw hinungdan sa pisikal nga mga simtomas, o kung kini adunay kalabotan sa ubang mga simtomas sama sa kasubo, pagkawala sa pangandoy, pagbag-o sa gana sa pagkaon o pagbag-o sa pagkatulog, hinungdanon nga mangayo suporta sa usa ka psychologist ug usa ka psychiatrist, tungod kay kini mahimo’g uban pang mga kondisyon sa kahimsog, sama sa depression.