Giunsa ang pagbawi gikan sa usa ka bali nga dali

Kontento

• 1. Likayi ang paghimo og mga paningkamot
• 2. Kaon og diet nga daghang calcium ug bitamina C
• 3. Dugangi ang lebel sa bitamina D
• 4. Pagkuha og collagen
• 5. Paghimo pisikal nga terapiya

Ang kinatibuk-ang oras sa pagkaayo gikan sa usa ka bali mahimong 20 ka adlaw hangtod 6 ka bulan o labi pa, depende sa edad ug katakus sa tawo nga makabawi. Kasagaran, ang mga bata nakabawi gikan sa usa ka bali sa wala pa 2 ka bulan ug mga tigulang ug mahimo’g moabot sa 1 ka tuig aron hingpit nga maulian, labi na kung bahin sa bali sa femur, pananglitan.

Ang kini nga oras lainlain usab sumala sa klase nga bali tungod kay ang bukas o nabag-o nga pagkabali labi ka dugay nga mag-ayo sa hingpit, ug labi ka bata ang tawo, labi ka daghan ang ilang kapasidad alang sa pagbawi sa bukog ug pag-usab.Ang dugay nga immobilization sa mga tigulang mahimo nga magpalala sa osteoporosis, bisan pa, hinungdanon nga magpabilin sa usa ka cast aron ang bukog mahimong magkonsolida.

Ang pipila ka mga tip nga makatabang sa usa ka tawo nga makabangon og dali gikan sa pagkabali mao ang:

1. Likayi ang paghimo og mga paningkamot

Hinungdanon nga likayan sa tawo ang paghimo’g daghang paningkamot gamit ang nabali nga bahin sa tiil, tungod sa kini nga paagi posible nga paboran ang pag-ayo sa bukog ug maminusan ang immobilization ug oras sa pagkaayo. Sa ingon, mahimo nga makapaikag alang sa tawo nga igpahulay ang dili malihok nga paa sa usa ka labi ka taas nga posisyon, paglikay sa paghubag ug pagpadali sa pagkaayo.

Sa pikas nga bahin, dili usab girekomenda nga ang tawo magpabilin sa hingpit nga pahulay, kini tungod kay mahimo’g makapabor ang pagkawala sa kaunuran sa kaunuran sa lugar ug pagkagahi sa lutahan, nga mahimong hinungdan sa hypotrophy sa kaunuran ug maminusan ang gibag-on, nga gipaboran ang panghitabo sa daghang mga bali.

Ingon niana, ang pipila ka mga butang nga mahimo ug nga wala magkinahanglan og paningkamot mao ang paglihok sa imong mga tudlo sa daghang beses sa usa ka adlaw kung dili molihok ang bukton, kamot o paa, ug ibutang ang naapektuhan nga bahin sa usa ka palanggana nga adunay mainit nga tubig ug maghimo pipila ka mga ehersisyo samtang sa tubig.makatabang, tungod kay ang mainit nga tubig makapaminusan sa gibati nga kasakit ug ang mga lihok mas dali buhaton.

2. Kaon og diet nga daghang calcium ug bitamina C

Sa panahon sa pagkaayo, makaikag nga madugangan ang konsumo sa mga pagkaon nga daghang calcium, tungod kay ang mineral nga kini makatabang aron madugangan ang kadaghan sa bukog ug busa mas gusto ang pag-ayo. Ingon niini, mahimo’g girekomenda nga dugangan ang konsumo sa gatas ug mga produkto nga gatas, avocado ug broccoli, pananglitan. Nahibal-an ang uban pang mga pagkaon nga puno sa calcium.

Ingon kadugangan, ang pagkonsumo sa daghang mga gigikanan sa pagkaon nga bitamina C makatabang usab nga makabangon og dali gikan sa usa ka bali tungod kay kini nga bitamina, tungod sa mga kabtangan niini, mahimong molihok aron mapauswag ang pagpabag-o sa tanan nga mga tisyu. Ingon niini, hinungdanon usab nga ut-uton ang mga pagkaon sama sa orange, lemon, acerola ug pinya, pananglitan. Makita ang ubang kapilian nga pagkaon nga puno sa bitamina C.

Hinungdanon usab nga sa panahon sa pagkaayo, naglikay ang tawo nga nakainom og alkohol ug gipamub-an ang kadaghan nga asukal nga gigamit sa adlaw, tungod kay mahimo kini direktang makabalda sa pag-ayo sa bukog ug pagdugang sa oras sa pagkaayo.

3. Dugangi ang lebel sa bitamina D

Ang bitamina D adunay hinungdanon nga papel sa lawas ug makatabang usab sa proseso sa pagsuyup sa calcium sa tinai ug gipaboran ang pagsulud sa kini nga mineral sa mga bukog. Sa ingon, hinungdanon nga ang lebel sa bitamina D madugangan sa panahon sa pagkaayo aron ang pagkaayo dali nga mahitabo.

Sa ingon, aron madugangan ang lebel sa bitamina D sa lawas, girekomenda nga magpabilin labing menos 15 minuto sa usa ka adlaw nga gibutyag sa adlaw, dugang sa pagdugang usab sa konsumo sa mga pagkaon nga dato sa kini nga bitamina, sama sa isda, itlog nga itlog, pan-dagat, gatas ug mga gigikanan, pananglitan.

Susihon ang mosunud nga video alang sa daghang mga tip kung unsaon pagdugang ang lebel sa bitamina D:

4. Pagkuha og collagen

Sa pipila ka mga kaso, ang nutrisyonista o orthopedist mahimong morekomenda sa paggamit sa collagen aron mapalambo ang pagkaayo ug maminusan ang oras sa pagkaayo. Kini nga suplemento panguna nga gipakita kung ang pagkabali nahitabo hapit sa pipila nga hiniusa o kung kini naglambigit sa usa ka hiniusa, tungod kay ang collagen garantiya sa labing paspas nga pagporma sa mga tisyu sa cartilaginous, nga gipaboran ang pagkaayo.

5. Paghimo pisikal nga terapiya

Ang physiotherapy gipakita labi na pagkahuman sa immobilization period, kung grabe ang pagkabali ug adunay immobilization sa dugay nga panahon. Sa ingon, makatabang ang physiotherapy aron hingpit nga makuha ang kusog sa kaunuran ug magkahiusa nga paglihok, nga makatabang sa tawo nga makagawas nga dali gikan sa bali.

Ang dili molihok nga hiniusa nga hilig nga mahimong labi ka higpit ug aron mabawi ang paglihok niini gitambagan nga maghimo og hiniusa nga ehersisyo sa pagpalihok ug pagpalig-on sa mga ehersisyo hinungdanon alang sa tawo nga hingpit nga makabawi.

Bahin sa kompleto nga pagkabawi sa bali, hinungdanon nga tagdon ang kabug-at sa oras sa pagkabali ug immobilization. Talagsa ang usa ka tawo nga naa sa cast labaw pa sa 30 adlaw nga makahimo sa tanan nga mga lihok nga gitugotan sa hiniusa nga mas mubu sa 4 o 5 ka adlaw. Bisan pa, sa paglabay sa panahon ang mga lihok mahimo nga mobalik sa normal.

Ang pagsunod sa kini nga mga rekomendasyon hinungdanon aron masiguro ang hingpit nga pagkaayo sa bukog ug pagpabag-o sa mga samad nga tisyu. Pagpangita ubang mga tip aron mahimo’g kusog ang imong mga bukog ug dali nga makabawi gikan sa pagkabali pinaagi sa pagtan-aw sa mosunud nga video: